Мой Оазис | Как найти смысл и опору в жизни?

Ты не сломанная и тебя не надо чинить! Кричит мое сердце, когда часто слышу от клиенток: «Я хочу поменяться. Я не хочу быть такой». И далее по списку: - чувствительной - наивной - мягкотелой - злой - вспыльчивой - тихой - медленной - суетливой - невнимательной - боящейся - неуверенной Да, хочется быть какой-то противоположностью того, что есть. Как будто ты сломалась когда-то, а психолог тебя может починить. ✖️Только ты не машина и не игрушка. Я правда не знаю, как тебе перестать тревожиться. Или никогда не злиться. Или вот прямо сейчас взять и перестать навсегда чувствовать раздражение. Лукавлю. Я знаю техники, чтобы помочь справиться с тревогой в моменте. Или помочь выразить ярость. Это скорая помощь. Но не профилактика. У меня много теплоты и искреннего интереса появляется в том месте, когда мы прикасаемся к этой тревоге, злости. Откуда она берется? Каждый симптом о чем-то кричит или шепчет. У кого как. ➡️ Помню, тыщу лет назад я играла в какую-то игру. Я не такой большой знаток компьютерных игр, есть такой вид игры.. Ходишь по клочку территории и что-то делаешь на нем, а потом открывается новый участок. На следующем уровне - следующий участок. И так постепенно перед тобой появляется карта территории, которая до этого была скрыта. И не было известно, что там: лес, который надо вырубить, а может река, через которую нужно строить мост… Для меня работа с психологом - исследование собственной территории. Открытие тех участков, которые находятся в тени или скрыты совсем. Ты не сломалась. Тебе просто пока доступен очень маленький участок. ❤️

Ребенок мой приболел. Ну как приболел… Я заболела неделю назад, а потом зараза передалась на дочку. Вчера температурила. Решила порадовать немного. Вытащила ее посидеть в сквере рядом с домом. Провести время вместе бесценно Показала мне в пинтересте узоры хной. Далее последовал диалог: - сможешь такой нарисовать мне? - пфф.. легко! Легко конечно же не было. Полчаса пыхтения и рисунок готов. Как получится в итоге - загадка! Меня пугает, что дочка сохранила после этого еще одну фотку. Там на всю спину узор 🙈😅

Учусь постепенно забирать на себя свое время. С понедельника начала спокойно завтракать. До этого - вскакивала и бежала на работу, заглотив что-то по-быстрому 🏃 Выхожу и прогуливаюсь в обед. Смотрю на деревья. На людей. Словила какой-то кайф от мимо пролетающих разговоров. Пока гуляла, записывала обрывки фраз: Она блог какой-то ведет… Деньги любят тишину… Это раз, а второе… До обеда Вам дам обратную связь… А на видео смотришь, там нет этого… Еb@ть, я два часа потратил… Они рассчитывают отдельно стоимость… Свои подозрения она тоже не озвучила… А покупатель воспользуется конфликтом… Гулять, так гулять. Один раз живем… Рядом с кем-то хотелось замедлить шаг. Мимо кого-то пробежать. А что интересного вы слышали на прогулках?

Ушла в запой Так чувствую себя в найме. Задачи, которые сыпятся как из рога изобилия, сначала радовали. Когда занята - меньше устаю. Потом начали бесить. Когда перегруз - то не то, чтобы устаю, а просто выпадаю из жизни. Встреча с подругой отрезвила. Она не могла до меня достучаться, а мне казалось, что мы всего неделю не виделись. Оказалось, что месяц 😨 Запой, не иначе. Сегодня в свой обед делала маникюр. Потому что вечером клиенты/группы… а еще сотни непрочитанных сообщений в чатах. И когда жить?

Свет мой зеркальце, скажи… где можно громко поорать и поматериться, но чтобы законно было? Нахожусь в приятном послевкусии после вчерашнего матча. Почти 73тыщи болельщиков! Я смотрела на заполненные трибуны и восхищалась масштабом. Энергетика потрясающая. Вчера эмоциональное перевозбуждение. Сегодня осипший голос. И радость за любимую команду. За чувство единения с такими же болельщиками. Вскакиваешь с места вместе, радуешься и печалишься, поешь гимн тоже вместе. Мужчин ожидаемо больше. Куда еще они могут пойти, чтобы выплеснуть свои эмоции? При этом не только без критики или осуждения, но и получив принятие. 🔴⚪️

Здесь не совсем чистый пример синдрома, но симуляции болезни ради получения сладостей. Но где та грань, через которую безобидная симуляция переходит в синдром?

Залечить до смерти Вот не спряталась вчера. Получила много внимания и заботливых сообщений! Благодарю😻 Тааак приятно! А дело-то в рядовой процедуре по подъему гемоглобина. Сразу вспомнила серию Доктора Хауса, в которой пациентка симулировала болезнь и соглашалась на все процедуры, лишь бы ей назначали обследования и держали в стационаре. Синдром Мюнхгаузена — симулятивное расстройство, при котором человек преувеличенно изображает (симулирует) или искусственно вызывает у себя симптомы болезни, чтобы подвергнуться медицинскому обследованию, лечению, госпитализации, хирургическому вмешательству и т. п. Термин появился благодаря статье британского врача Ричарда Ашера, опубликованной в 1951 году в журнале The Lancet. В ней он провёл параллели между рассказами мнимых больных и невероятными историями барона Мюнхгаузена. Пациенты с данным психическим заболеванием получают заботу и внимание окружающих, симулируя болезнь. Схема простая: пожалуйся на здоровье ➡️получишь внимание, заботу и сочувствие. Кто из нас не грешил этим? Кажется, что сложного? Скажи близкому человеку, как тебе нужны его внимание и забота сейчас. Словами через рот, без манипуляций. Ключевое слово - «кажется». Это сложно для многих. В данном случае, расстройство опасно тем, что пациент намеренно вызывает у себя симптомы болезней. У себя или у других, чаще детей или зависимого взрослого. Так называемый, делегированный синдром Мюнхгаузена. В фильмах и сериалах показывают, как это расстройство выглядит со стороны. Мать, которая залечивает своего ребенка до смерти или нанесения реального вреда здоровью. Жена или муж, которые подсыпают лекарства в еду своему супругу, вызывая недомогание. Затем демонстрируют самопожертвование и уход за больным 24/7, чем вызывают у окружающих восхищение и сочувствие. Кому интересно, на одном из реальных примеров был основан сюжет сериала «Притворство», 2019г. На эту тему еще можно посмотреть фильм «Взаперти», 2020г.

Хочется быть кошкой. Когда болеешь - прячешься ото всех.. В соцсетях легко спрятаться. Просто не публикуешь ничего. И тогда никто не видит. К сожалению, или к счастью, я не кошка. Учусь не прятаться 😊 Нашла врача, который согласился на капельницу отправить. Который понял, что таблетками железо не получается поднять. Хочется молиться за таких. Неравнодушных. Просидела час с хвостиком. И то только благодаря тому, что похулиганила и немного увеличила скорость капельницы. Иначе пришлось бы сидеть мне там пару часов 😴 Изучала настенный календарь напротив меня. Дата была вчерашняя. Я все думала встать и с капельницей подъехать к нему. Передвинуть на сегодняшнюю дату. Так и не встала. Не такой уж я перфекционист. А то еще иголка выскочила бы из вены 😏

Не жди от пересушенной почвы урожая, красивых цветов, зеленой травы. Ты можешь положить на нее мраморную плитку. Закатать асфальтом. Можешь забросить участок. Будет +1 заброшенный пустырь. Можно сделать по-другому. Поливать, рыхлить. Поливать, засыпать удобрения. Можно привезти чернозем и смешать с верхним слоем. Посадить плодовое дерево. Поливать. Ухаживать. Когда гемоглобин 80, то не стоит ждать от себя активной физической деятельности, большого количества социальных контактов, многозадачности. Поливай себя заботой, удобряй удовольствием от вкусного чая, от неспешной прогулки до ближайшего сквера. Не думай, что поливать бесполезно. Что все упущено. Дай время и твоя почва отблагодарит тебя. А на какие свои ограничения ты не обращаешь внимание и требуешь от себя невозможного?

Сегодня была в Высшей школе экономики у магистров программы Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование. Кстати, лучшая программа в России. Разбирали кейс моей жизни и карьеры через призму психодинамики лидерства. Классная и душевная получилась обстановка, большое удовольствие от общения со студентами он-лайн и оф-лайн, почти 300 человек! Были инсайты лично для меня. Кстати, 4 года назад приходила гостем на эту же программу! Спасибо за приглашение Александру Шенкману - наблюдаю за своим развитием с разных точек зрения. Снимаем турецкий сериал!

Сегодня была встреча с Еленой Мироненко ❤ В последние пару лет глубокий интерес у меня вызывает тема женского лидерства. Каждый раз удивляюсь, как оно отличается от мужского. Его точно меньше по количеству, но оно не меньше в масштабе. Восхищаюсь каждой женщиной-лидером, которая совмещает разные роли одновременно, справляется с жизненными сложностями, сохраняет свою женственность и берет новые вершины 🔥

Уставшая и довольная после того, как выступила с докладом совместно с коллегой перед сотней участников конференции 🤘 Тема доклада была посвящена кадровой политике и выстраиванию бизнес-процессов в компании. Новый волнительный опыт. Уставшая, потому что я интроверт до кончиков волос. Выступать на публике, да еще и в таком количестве для меня стресс. Я могла бы не выходить с докладом, отсидеться. Так безопаснее и спокойнее. Я выбрала пойти. Страшно? Да. Я знаю про свой страх, знаю про то, что устаю от внимания большого количества людей. При этом я знаю, как могу восстановиться. Я расширила опыт выступления на аудиторию 100+ человек. Только исследование себя, механизмов своих защит позволяет получить новый опыт, сделать то, что раньше не мог. И двигаться дальше ✈️

Шел 2926 год… С днем вечного студента всех причастных! Прикладываю статью из Mentoday от моих преподавателей: «Как изменились россияне за 35 лет» В условиях неопределенности считаю лучшей инвестицией в себя развитие своего мышления 😻 https://www.mentoday.ru/health/psychology/kak-izmenilis-rossiyane-za-35-let-otvechayut-psihologi/

Иногда мы злимся на людей за то, что они просто похожи на тех, кто нас когда-то ранил. Наша психика работает по шаблонам. «Я не хочу находиться во власти своих собственных эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими, управлять ими» Оскар Уайльд Но что делать, когда эмоции включаются сами? Например, новый коллега, начальник или сосед вызывает у вас немедленное раздражение, хотя объективно ничего плохого не сделал. Это может быть перенос. Происходит бессознательный перенос чувств из прошлых значимых отношений (например, с авторитарным родителем, токсичным партнером или школьным обидчиком) на нового человека. Мозг видит схожие черты и включает старую программу: «Осторожно! Опасность!». ❓Как отличить перенос от объективной неприязни? Спросите себя: · Сила реакции Моя злость/обида/недоверие несоразмерна поступку? · Сходство Что конкретно в этом человеке (манера говорить, интонация, взгляд, статус) напоминает мне кого-то из прошлого? · Прошлый контекст Какие незакрытые эмоции связаны с тем, «старым» человеком? 🏃 Практические шаги: 1️⃣ Осознать и разделить. Мысленно проговорите: «Стоп. Сейчас я злюсь не на Петю из бухгалтерии, а на своего бывшего начальника, на которого он похож голосом. Петя тут ни при чем». 2️⃣ Дать себе время. Понаблюдайте за «новым» человеком, не поддаваясь первой волне эмоций. Скорее всего, вы найдете много различий. 3️⃣ Исследовать свою боль. Если реакции повторяются, то это сигнал, что старая рана все еще жива. Работа с ней даст вам свободу в будущем. Когда мы понимаем механизм, мы перестаем быть заложниками старых сценариев и можем увидеть настоящего человека за маской прошлого. А вам знакомо чувство, когда кто-то бесил «просто потому что»?

Какая бы ни была темная ночь, на утро взойдет солнце Какие бы не были потрясающие расслабленные новогодние каникулы, наступят загруженные рабочие дни, полные аврала, встреч 🏃 Сегодня 3й рабочий день. 3 часа лекции позавчера. 3 часа супервизии вчера. 3 часа супервизии сегодня. Вхожу в график. Чувствую энергию, потому что удалось отдохнуть за 2 недели. Иногда для восстановления достаточно ПОЗВОЛИТЬ себе никуда не бежать, остановиться и выдохнуть. Позволить себе не быть продуктивным. Позволить себе полениться. А как у вас с позволением себе отдыхать и ничего не делать?🐱

Официально заявляю: до Нового года остался ровно ГОД 🎉 А пока в наступившем году желаю приобретений: 🎆 каждому иметь твердую почву под ногами. Взращивать внутренние ОПОРЫ, быть уверенным в том, что самый главный человек в твоей жизни будет всегда на твоей стороне, чтобы не происходило вовне. Это ты сам. 🎆 каждому быть в окружении СВОИХ людей, близких по духу. Тех, с кем ты не притворяешься, с кем ты можешь быть в разные моменты своей жизни. Тех, кто примет с любыми чувствами, с кем ты растешь, а не загниваешь. 🎆 каждому УЗНАТЬ про себя чуточку больше, чем в прошлом году. Обнаружить СВОИ смыслы жизни, повторяющиеся поведенческие сценарии. Увидеть свои компетенции или отсутствие их. Наращивать свой потенциал. Смело хвататься за появляющиеся возможности. С новым счастьем! 🎉

Подводя итоги уходящего года, помните: Я не 🟰 события, произошедшие со мной Если в течение года происходили какие-то неприятные события, то это не характеризует вас как плохого человека. Или какого-то невезучего. Или … (добавьте свое) Важнее то, как вы проживали этот год. Получилось ли погрустить, позлиться, порадоваться, поблагодарить? Даже если кажется, что не за что благодарить этот год. Это на первый взгляд. Попробуйте разглядеть что-то важное, что кажется незначительным. Оно может оказаться настоящим сокровищем.

Маленький ребенок ждет новогоднюю ночь. Верит в существование Деда Мороза и в то, что загаданное обязательно сбудется. А потом ребенок вырастает. И слышит: «Хватит витать в облаках. Чудес не бывает». Меня спросили пару дней назад. О чем я мечтаю? Я стала перебирать какие-то вещи, которые можно купить за деньги. Потом то, что никогда не реализуется в настоящем: «мир во всем мире», «чтобы дети никогда не болели»… Я мечтала в детстве, чтобы верхний ящик моего стола был заполнен всякими шоколадками 🫶 В какой момент мы запрещаем себе мечтать? Внутри нас есть все тот же маленький ребенок. Ребенок, который хранит искренние желания, творческий импульс и способность удивляться. В преддверии Нового года потрясающее время. Вокруг столько знаков из детства, которые шепчут: ✨МЕЧТАЙ✨ ✨ЗАГАДЫВАЙ ЖЕЛАНИЯ✨ ✨ВЕРЬ В ЧУДЕСА✨ А о чем вы мечтали в детстве? 🤭

Достаточно хорошая мама В День матери лента наполнена открытками с идеальными мамами и умилительными надписями. Они могут раздражать, вызывать чувство вины, злости: «А я ведь не всегда такая. Я срываюсь. Устаю. Не успеваю. Отправляю ребенка смотреть мультики, когда нет сил играть с ним». Есть такой термин «Достаточно хорошая мама». Его ввел педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт. Достаточно хорошая. Не идеальная. Вот чем достаточно хорошая мама отличается от идеальной, которой не существует: 🔥Она не всегда может быть терпеливой. Иногда она устает и говорит на повышенных тонах. А потом она обнимает и говорит: «Прости, я закричала. Я очень устала». И этим учит ребенка, что люди могут ошибаться, признавать это и просить прощения. 🤩Она не может удовлетворить все желания ребенка мгновенно. Иногда она говорит: «Подожди, я закончу свои дела». И этим учит ребенка терпению и тому, что у других людей тоже есть свои потребности. 🔥 Она не растворяется в материнстве полностью. У нее есть работа, друзья, увлечения и просто минуты, когда она сидит в тишине с чашкой чая. И этим она учит ребенка ценить личные границы и показывает, что у мамы тоже есть своя жизнь. Идеальная мама пытается создать ребенку стерильный, безоблачный мир. Достаточно хорошая мама дает ребенку проживать небольшие трудности, фрустрации и обиды, быть рядом, когда тяжело, и помогать это пережить. Именно так и формируется психологическая устойчивость. Ты не должна быть идеальной. Ты должна быть реальной. Ребенку нужна не безупречная богиня, а живая, любящая, настоящая мама. Та, чьих объятий, заботы и присутствия достаточно. С Днем матери! Помни, что ты самая лучшая мама для своего ребенка 🤍 В какие моменты вы чувствовали себя достаточно хорошей мамой? Поделитесь в комментариях, давайте поддерживать друг друга 🫴👇

Коллеги, с праздником! Кого узнаете на фото? #деньпсихолога