Жизнь с диабетом второго типа — просто о сложном

Хочу сегодня познакомить вас с человеком из моего близкого круга — Юрием Еремеевым, психологом и бизнес-тренером. Мне нравится знакомить вас не только с теми, кто говорит о здоровье. Ведь качество нашей жизни это не только показатели анализов. Это ещё наши решения, отношения с деньгами, умение замечать возможности и действовать. Юрий работает как раз с тем, что часто остаётся за кадром результата: с нашими привычными стратегиями, решениями и действиями. Уже много лет он проводит оффлайн деловую трансформационную игру MONEY TRACK. ТВОЯ ИГРА, где человек может увидеть свои денежные стратегии не в теории, а прямо в действии. А недавно у игры появилось продолжение — закрытый клуб Money Track Now, пространство для тех, кто хочет не просто увидеть свою стратегию за игровым столом, а наблюдать, как она проявляется и меняется уже в процессе игры и в реальной жизни. Оставлю здесь ссылку на канал и сайт Юрия: 📲 Психология перемен с Юрием Еремеевым 🔻 Yeremeev.online Деньги любят движение. А движение начинается с хода. Money Track Now — закрытый клуб для тех, кто однажды вошёл в игру и решил не останавливаться после финального раунда. Здесь встречаются участники MONEY TRACK. ТВОЯ ИГРА — пространства, где денежные стратегии становятся видны не в теории, а прямо в действии. 🎲 Как ты принимаешь решения? Замечаешь возможность или проходишь мимо? Заявляешь о себе или ждёшь? Рискуешь или отступаешь в последний момент? Умеешь договариваться, объединяться, удерживать цель? Money Track показывает твой настоящий маршрут к деньгам. Money Track Now продолжает его. Внутри клуба будут проходить офлайн-игры MONEY TRACK, онлайн-встречи и разборы. Здесь можно фиксировать свои финансовые результаты, наблюдать, как новые стратегии работают уже в жизни, находить сильные контакты, партнёрства и возможности. И главное — здесь остаются люди, которых ты уже увидел в игре, а не по визитке. 🎲 Ближайшая игра MONEY TRACK — 5 сентября в 14:00. 💰 Стоимость участия — 3 000 ₽. Все подробности о месте проведения, следующих играх, встречах и событиях будут появляться в закрытом клубе Money Track Now. 💎 MONEY TRACK NOW Закрытый круг. Деньги. Люди. Возможности. И твой следующий ход: 👉 ЗАБРОНИРУЙ МЕСТО В ИГРЕ И В КЛУБЕ

😴 Вы спали 8 часов. А организм успел восстановиться? Мы привыкли оценивать сон почти как бухгалтерию: лёг в 23:00, встал в 7:00, восемь часов набрал, значит, всё отлично. Но пока вы спите, внутри проходит несколько совершенно разных «ночных смен». В первые часы мозг уходит в глубокий сон, меняется работа нервной системы, происходит мощный ночной выброс гормона роста. Ближе к утру становится больше REM-сна, связанного с памятью, обучением и эмоциональной обработкой. Параллельно своим расписанием живут мелатонин и кортизол. 🧠 И вот тут начинается самое любопытное. 🔬 Исследование Nature Medicine с данными 6 785 взрослых показало связи хронических заболеваний не только с продолжительностью сна. Исследователи обнаружили ассоциации с регулярностью и структурой сна. Например, большая нерегулярность была связана с повышенными шансами последующего возникновения гипертонии, ожирения, гиперлипидемии, большого депрессивного и генерализованного тревожного расстройства. Это наблюдательное исследование, поэтому речь идёт именно о связях, а не о доказанной причинности. 📊 А в 2026 году массив данных программы All of Us вырос уже до 31+ миллиона наблюдений сна более чем у 59 000 участников. Похоже, старый вопрос «сколько часов я спал?» становится слишком примитивным. 🌙 Я разобрала одну ночь буквально по часам: с 23:00 до 07:00. Что происходит с мозгом и телом на стадиях N1, N2, N3 и REM, когда включаются восстановительные процессы, как ведут себя гормоны и почему цифры на умных часах иногда заставляют нервничать совершенно зря. 👉 Полная статья уже на Дзене: https://dzen.ru/a/an2qfzjdbX7Yl8LB?share_to=telegram #сон #здоровыйсон #фазысна #восстановление #здоровье #гормоны #циркадныеритмы #биохакинг

🌿Друзья! Хочу пригласить вас в бесплатный 7-дневный челлендж, который поможет не просто сказать себе «надо бы», а действительно начать внедрять полезные привычки в свою жизнь. Без жёстких правил, без попыток изменить всё за один понедельник и без требования быть идеальными. Будем двигаться маленькими шагами.🤍 На эту неделю я предлагаю взять две основные привычки: 🌙 Сон — выбрать комфортное для себя время отхода ко сну и постепенно учиться его придерживаться. 🚶 Ежедневная активность — каждый день добавлять немного движения: прогулку, зарядку, растяжку, тренировку, танцы — то, что подходит именно вам. Почему именно они? Потому что сон и движение — это та самая база, от которой во многом зависят наше самочувствие, энергия, настроение и работоспособность. Но на этом не ограничиваемся! В начале челленджа каждый сможет выбрать ещё одну свою привычку, которую давно хотелось внедрить. Может быть, читать каждый день, делать зарядку по утрам, меньше сидеть в телефоне, регулярно заниматься языком или выделять время на себя. В течение 7 дней я буду давать небольшие задания, рассказывать о сне и формировании привычек, а мы будем делиться результатами и поддерживать друг друга. ✨ Участие полностью бесплатное. Хотите присоединиться? Напишите в комментариях просто «ЧЕЛЛЕНДЖ» — и я расскажу, как попасть к нам. Начинаем завтра. Можно присоединиться в любой момент. Будет легко, полезно и, надеюсь, именно эта неделя станет началом тех изменений, которые давно откладывались 🤍 #челлендж #сон #физическаяактивность

Говорить можно красиво. Продавать — нужно правильно. «Летний Драйв 2026» — это место, где твоя самопрезентация перестаёт быть набором слов и превращается в инструмент, который приносит клиентов. Ты выходишь на сцену, заявляешь о себе и наконец звучишь так, чтобы тебя не просто слушали — тебя выбирали. Здесь ты собираешь систему, которая работает на твой доход, а не на лайки. 📅 10 августа |17:00–21:30  📍 Москва, м. Тверская, Вознесенский  пер., 14 Организатор: 🌟 Борис Френкель — Как зарабатывать на организации мероприятий от 100 до 500 тыс в мес 🔥 Дополнительно: 🎤 Открытый микрофон — шанс заявить о себе 🤝 Модерируемый нетворкинг — знакомства, которые приносят деньги 💼 Практикумы по офферу и самопрезентации прямо на месте 💬 Закрытый чат участников 🎁 Бонусы от партнёров 💰 Стоимость участия — от 0 ₽ 👉 Записывайся на «Летний Драйв 2026» и превращай свою речь в инструмент, который приносит клиентов.

Кто в Москве, присоединяйтесь к нетворкингу

Знакомая мысль: «Я всё понимаю, но почему-то ничего не меняется?» 🤯 Мы легко находим время для работы, семьи, чужих просьб и срочных задач. До себя руки обычно доходят в последнюю очередь. А потом сил всё меньше, голова будто в тумане, даже простые вещи начинают вылетать из памяти. Именно об этом мы говорили на совместном эфире с психологом Майей Крыловой. Посмотрели на проблему сразу с двух сторон. С точки зрения психологии разобрали, почему мозг так цепляется за привычное и сопротивляется любым изменениям, даже когда они давно назрели. С точки зрения биохимии поговорили о митохондриях, наших внутренних источниках энергии. Когда организм месяцами живёт в режиме постоянного напряжения, они тоже начинают работать совсем по-другому. На эфире разобрали: • как маленькие действия помогают выйти из состояния «начну с понедельника»; • почему здоровое питание не требует больших расходов и чаще упирается в привычки; • какую дыхательную практику можно сделать всего за 6 минут, чтобы снизить уровень стресса и немного разгрузить голову. И есть ещё хорошая новость. Мы запускаем 5-дневный челлендж, где будем шаг за шагом внедрять новые привычки. Спокойно, с поддержкой и без попыток изменить всю жизнь за один день. Хотите присоединиться? Тогда ✔️ посмотрите эфир по ссылкам ниже на удоной для вас площадке; ✔️ выполните мини-диагностику из видео, она помогает понять, что именно тормозит изменения; ✔️ напишите нам в личные сообщения: «Хочу в челлендж». В ответ отправим доступ в закрытый чат. 📹 Смотреть эфир: 🔥 https://youtu.be/y6Mrlv_s0Vc 📹 https://rutube.ru/video/private/3fbc0ad5cec079f5c1a9004bdddbafbc/?p=_ykcQX_MEY2hBeu5wiZgVAЮту 📶 https://vkvideo.ru/video-232972256_456239050 🌟 https://dzen.ru/video/watch/6a724d1fcfb48d79ad7b8228 Ваши ведущие: Майя Крылова — @Maya_Krylova Светлана Кириченко — @adm_mosrrs Не ждите, когда организм сам заставит вас остановиться. Лучше начать менять привычки сейчас, пока у вас есть выбор.

Уже через час начнем эфир с Майей Крыловой. Вы можете познакомиться с каналом Майи:  https://t.me/Code_Femininity И в комментариях написать вопросы, которые волнуют вас больше всего▪️ Начнем в 19.00

А ты выбрала себя сегодня? Всем привет! 👋 Я знаю, ты читаешь это и думаешь: "Света, у меня нет времени на эфиры". И я понимаю. Поэтому я сделала его коротким — 45 минут. Чтобы ты могла прийти, получить реальный инструмент и уйти с действием. Уже завтра в 19:00 мы с Майей Крыловой покажем: — Почему тело саботирует твои решения. — Как за 60 секунд дыхания снизить уровень стресса. — Какой один шаг сделать завтра, чтобы почувствовать себя лучше. 🎁 Бонус: бесплатная консультация для участников эфира. Напиши мне в ответ "ХОЧУ" — и я пришлю напоминание и ссылку на эфир Ты не одна. Я помогу твоему телу. До встречи ❤️

А ты выбрала себя сегодня? Всем привет! 👋 Я знаю, ты читаешь это и думаешь: "Света, у меня нет времени на эфиры". И я понимаю. Поэтому я сделала его коротким — 45 минут. Чтобы ты могла прийти, получить реальный инструмент и уйти с действием. Уже завтра в 19:00 мы с Майей Крыловой покажем: — Почему тело саботирует твои решения. — Как за 60 секунд дыхания снизить уровень стресса. — Какой один шаг сделать завтра, чтобы почувствовать себя лучше. 🎁 Бонус: бесплатная консультация для участников эфира. Напиши мне в ответ "ХОЧУ" — и я пришлю напоминание и ссылку на эфир Ты не одна. Я помогу твоему телу. До встречи ❤️

Усталость — не диагноз. Это сигнал. И я расскажу как его услышать. Привет, мои хорошие. 👋Я часто слышу от женщин: «Света, я знаю, что мне надо... Но у меня нет сил даже подумать об этом». И я каждый раз отвечаю: это не про силу воли. Это про митохондрии. Про наши клеточные электростанции, которые умирают от хронического стресса, недосыпа и бесконечного "надо". Когда в вашей "батарейке" 5% энергии, мозг не может выбирать себя. Он выбирает выжить. И это нормально. Это биохимия. Но я знаю, как это исправить. Не за месяц. Не за неделю. А с завтрашнего утра. 🔥 4 августа (вторник) в 19:00 я проведу совместный эфир с Майей Крыловой @Maya_Krylova , психологом, автором метода «Точка выбора». Мы соединим биохимию и психологию, потому что одно без другого не работает. Что я дам на эфире: ✅ 3 простых биохимических шага, чтобы наполнить тело энергией уже завтра. ✅ "Энергетическую карту" — честную диагностику, где вы теряете ресурс. ✅ 60-секундное дыхание, которое снижает кортизол и возвращает ясность. Что даст Майя: ✅ Инструмент, чтобы сделать первый шаг без страха и чувства вины. ✅ Практику "якорь разрешения" — чтобы перестать бояться выбирать себя. Вместе мы дадим: ✅ Живой эксперимент — вы почувствуете опору прямо во время эфира. ✅ Чёткий план: кому идти к психологу, кому — ко мне, а кому — к обеим. 🎁 Бонус для участников эфира: Бесплатная 30-минутная консультация со мной (или совместная с Майей) ⏰ Когда: 4 августа (вторник), 19:00 МСК 📍 Где:  Ссылка придёт в день эфира. Как попасть: Поставьте реакцию 🔥 под этим постом. Напишите в комментариях слово «ХОЧУ» — я пришлю вам напоминание за час. Сохраните дату. Вы заслуживаете не просто знать, а чувствовать себя живой. Почему я это делаю? Потому что мне больно смотреть, как умные, сильные женщины разваливаются от истощения. Как они пьют кофе, чтобы проснуться, и вино, чтобы уснуть. Как они думают, что "так надо". Нет. Так не надо. Приходите. Я покажу вам, как тело может поддерживать ваш выбор, а не саботировать его. И вы уйдёте с одним действием, которое можно сделать завтра утром, без борьбы с собой. До встречи в эфире во вторник ❤️

Она сбросила 15 килограммов и решила, что вернула прежнее тело. Прежнего тела уже почти не осталось   Когда весы показали минус 15, Анна стояла в ванной и улыбалась своему отражению. Платье снова застёгивалось. Скулы проступили, живот втянулся, коллеги наперебой спрашивали, как ей удалось так быстро прийти в форму. ✨  Анна отвечала привычной чушью про силу воли: перестала лениться, закрыла рот, взяла себя в руки. Будто несколько лет до этого она просто распускала себя из вредности. В двадцать с небольшим Анне не приходилось заниматься собственным весом. Она целыми днями моталась между учёбой и подработкой, поднималась по лестницам, таскала сумки, ходила пешком, потому что на такси денег не было. Вечерами редко сидела дома. Калории не считала, шагами не хвасталась, абонемент в зал не покупала. Вес держался сам собой, хотя никакого «сам собой», конечно, не существовало. Просто тело постоянно работало. После тридцати жизнь сделалась удобнее. Работа за компьютером, машина, доставка еды, диван по вечерам. Голова к концу дня гудела, зато ноги почти не уставали. Анна ела примерно столько же и долго не замечала, что двигаться стала в разы меньше. Сначала набрала два килограмма. Потом ещё три. Джинсы начали резать талию, на фотографиях обозначился живот, руки и бёдра размякли. Для каждой перемены находилось объяснение: зима, отпуск, праздники, поздний ужин, тяжёлая неделя. Несколько раз она пробовала есть поменьше, но голод быстро возвращал её к прежнему режиму.  Добил семейный снимок. 📸 Анна увидела себя сбоку и долго рассматривала фигуру, будто на фотографии стоял кто-то другой. Вес к тому моменту вырос почти на 15 килограммов. Убрать их хотелось немедленно, словно годы можно было отменить за четыре недели. Так появилась первая серьёзная диета. План выглядел железно: урезать еду, выбросить всё калорийное и терпеть, пока весы не покажут нужную цифру. Вес действительно пошёл вниз. Анна радовалась каждому отвесу и понятия не имела, сколько вместе с жиром теряет мышц. Да и какая разница, когда платье снова сидит как раньше? ⚖️ До отпуска она продержалась. Потом случились шведский стол, коктейли по вечерам и сладкое чувство заслуженной свободы. Дома Анна собиралась вернуться к ограничениям, но организм уже взбунтовался. Обычная еда казалась оглушительно вкусной, голод накрывал к вечеру, а любой кусок сверх плана превращал день в испорченный. Через несколько месяцев 15 килограммов вернулись. Следом пришли ещё два. Анна испугалась и выбрала новую диету. Первая ведь сработала. Пускай ненадолго, зато цифра на весах уменьшилась. Потом был марафон, отказ от углеводов, подсчёт каждой крошки, запрет на ужины и бесконечные понедельники, с которых полагалось начать другую жизнь. Каждый заход приносил короткую эйфорию. Вес полз вниз, одежда свободно болталась на теле, возвращалось ощущение власти над собой. Затем случался срыв. Килограммы приходили обратно, и всё чаще с прибавкой. Жир тело запасало охотно. Мышцы сами собой возвращаться не хотели. Для мышц требовались нагрузки, сбалансированная еда и время. Анна после очередного похудения просто возвращалась к привычной жизни, где пеших маршрутов становилось всё меньше, а диван постепенно вытеснял любое движение. К сорока пяти она весила заметно больше, чем в двадцать пять. Талия расплылась, плечи и ноги потеряли плотность, лестница заставляла сбавлять шаг. При этом способов срочно похудеть Анна знала уже с десяток. Беда была в другом: каждый новый заход давался тяжелее, а сброшенные килограммы возвращались быстрее. Тогда она решила, что виноват возраст. Вспомнила маму, которая тоже поправилась после сорока. Начиталась про гормоны. Убедила себя, что метаболизм однажды сломался и теперь работает против неё.  Только ломался он не за одно утро. Годами Анна двигалась всё меньше. На жёстких диетах теряла мышцы, после срывов набирала жир, а затем снова пыталась исправить последствия тем же способом. Чем слабее становилось тело, тем меньше энергии оно тратило в течение дня. Тяжесть усиливалась, усталость нарастала. Круг затягивался медленно. Поэтому Анна его и не замечала. Гормональные перемены добавили проблем: поплыл аппетит, испортился сон, жир начал иначе распределяться по телу. Свалить все на гормоны было слишком удобно. К этому моменту Анна много лет жила по одной схеме: набрала, испугалась, резко похудела, сорвалась, набрала ещё. На консультацию ко мне она пришла за очередным способом быстро сбросить вес. Вышла без даты, к которой должна была снова стать «как раньше». В зале Анна взяла лёгкие гантели и с удивлением обнаружила, что простейшие упражнения требуют усилий. Первые тренировки бесили. Весы молчали, ежедневных отвесов не было, победой нельзя было похвастаться уже через неделю. 🏋️‍♀️ Зато вскоре она перестала задыхаться на лестнице. Потом заметила, что может дольше идти быстрым шагом. Прогулка после ужина постепенно превратилась в обычную часть вечера, а еда перестала делиться на правильную и испорченную. Вес уходил медленно. Иногда неделями стоял на месте. Одежда при этом сидела свободнее, тело становилось крепче, движения давались легче. Через год Анна наконец поняла, почему первая потеря 15 килограммов была такой обманчивой победой. Она убрала цифру, которая её напугала, но оставила нетронутой жизнь, из которой эта цифра выросла. Потом годами пыталась чинить последствия тем же инструментом, который их усугублял. После сорока ей понадобилась не очередная голодовка к отпуску. Пришлось возвращать то, что она незаметно отдавала годами: движение, силу, мышечную ткань и еду, после которой не хочется ни наказывать себя, ни начинать новую жизнь с понедельника. 🌿💪   #здоровоепохудение #мышечнаямасса #силовыетренировки #питаниебездиет #женскоездоровье #метаболизм #фитнеспосле40 https://dzen.ru/a/amdROPcUGWnMRg9s?share_to=telegram Она сбросила 15 килограммов и решила, что вернула прежнее тело. Прежнего тела уже почти не осталось

Сначала живём как попало, а потом ищем «волшебную таблетку» 💊 Знакомая картина? Спим по 5 часов, передвигаемся строго по маршруту «машина — лифт», заедаем стресс булками и годами игнорируем чекапы. А потом — бац! — плохие анализы, высокий холестерин и вердикт врача: «Пора пить статины». В этот момент пространство для маневра резко сужается. Да, таблетка снизит уровень «плохого» холестерина. Но она не вернет вам здоровый сон, не накачает мышцы и не уберет висцеральный жир. Статин возьмет под контроль один риск, но причины, которые годами расшатывали организм, никуда не денутся. Есть и еще один нюанс, о котором редко говорят вслух 🤫 Статины блокируют мевалонатный путь. Проблема в том, что по этому пути организм производит не только холестерин, но и коэнзим Q10. А Q10 — это топливо для наших митохондрий (энергетических станций клетки) ⚡️ Именно благодаря этой энергии бьется сердце, работают мышцы и соображает мозг. Когда Q10 не хватает, клетки начинают «буксовать». В покое всё вроде бы нормально, но под нагрузкой появляются слабость, тяжесть в мышцах и вечное чувство разбитости. Снижение уровня Q10 на фоне приема статинов — это доказанный факт, который стоит учитывать до начала терапии, а не когда вы уже месяцами терпите упадок сил. Главная мысль проста 👇 Лучше заняться собой до того, как выбор сведется к вынужденному компромиссу с лекарствами. Пока анализы еще не «кричат», можно наладить сон, добавить движения и пересмотреть питание. Статин может снизить риск инфаркта, но прожить за вас здоровую и энергичную жизнь он не сможет. Берегите себя вовремя! 🌱 📖 Полная статья о статинах, коэнзиме Q10 и работе митохондрий уже на Дзен: https://dzen.ru/a/amIcbflD8FXi1ZgV?share_to=telegram #статины #коэнзимQ10 #митохондрии #ЛПНП #холестерин #клеточнаяэнергия #липидныйобмен #профилактика

🌿 Друзья, спасибо всем, кто был с нами на эфире «Ощущение себя не в возрасте, а в жизни»! Это получился очень тёплый и содержательный разговор о том, почему возраст в паспорте далеко не всегда определяет наше самочувствие, энергию и интерес к жизни. 🎙 Светлана Кириченко — специалист по митохондриальному здоровью и Mito Longevity — рассказала: ✨ какие привычки действительно поддерживают активное долголетие; 💪 почему мышечная масса — это не только про внешний вид, но и про здоровье, силу и качество жизни; 🧬 какую роль играют митохондрии в энергии и процессах старения; 🌿 как с помощью образа жизни поддерживать способность организма восстанавливаться. 🎙 Ольга Букреева — психолог, практик метода ТетаХилинг, автор метода «Спокойные деньги» — помогла посмотреть на здоровье с психологической стороны: 🧠 почему мы часто знаем, что нужно делать, но продолжаем откладывать заботу о себе; 💚 какие внутренние убеждения мешают менять привычки; 🌸 как синдром «хорошей девочки» заставляет женщину ставить всех на первое место, забывая о себе; ✨ почему устойчивые изменения начинаются не только с действий, но и с внутреннего разрешения выбирать себя. Спасибо всем за участие, вопросы, комментарии и вашу открытость! ❤️ Если вы не смогли присоединиться или хотите пересмотреть эфир ещё раз, запись уже доступна по ссылкам:👉 ▶️https://youtu.be/WztpbH4OWHA 📹 https://vkvideo.ru/video-232972256_456239049 ✴️https://dzen.ru/video/watch/6a5778714b5f98498b13dadc 📹 https://rutube.ru/video/private/30b9d844633198400e01bce67ca51699/?p=rg7Bbq63Eh98g0CIWbBpkA Смотрите в удобное время и на удобной площадке, делитесь в комментариях, какая мысль из эфира откликнулась вам больше всего. #эфир

Мы начали Эфир. Кто хочет подключиться к эфиру пишите @adm_mosrrs

🌿 Уже сегодня эфир! «Ощущение себя не в возрасте, а в жизни» Почему одни люди и после 50 полны энергии, а другие уже в 40 чувствуют усталость? Поговорим о том, как сохранить здоровье, активность и качество жизни на долгие годы. 🎙 Светлана Кириченко — специалист по митохондриальному здоровью и Mito Longevity — расскажет, какие привычки действительно продлевают активную жизнь и почему мышцы сегодня считаются одним из главных показателей здоровья. 🎙 Ольга Букреева — психолог, практик метода ТетаХилинг, автор метода «Спокойные деньги» — поможет разобраться, какие внутренние установки мешают заботиться о себе и почему мы так часто откладываем изменения. 🎁 Всех участников эфира ждут приятные подарки от спикеров! ⏰ Ссылка на эфир появится в канале за 15 минут до начала. Ждём вас!

«У вас просто сахар высокий...» Когда-то и я так думала. Все глубже погружаясь в биохимию процессов происходящих в организме при диабете я поняла, что прежде чем сахар в анализе крови натощак окажется стабильно высоким нарушится работа системы, лежащей в основе метаболизма Диабет — это не отдельная болезнь. Чаще всего это сигнал о том, что организм уже давно работает на износ. Мы привыкли смотреть только на уровень глюкозы. Но сегодня наука всё чаще обращает внимание на то, как работают наши клетки и хватает ли им энергии. И здесь на первый план выходят митохондрии - маленькие «энергостанции» каждой клетки. Именно они помогают организму использовать глюкозу, вырабатывать энергию и правильно реагировать на инсулин. Когда митохондрии работают хуже, клеткам становится всё сложнее справляться со своей задачей. Постепенно растёт инсулинорезистентность, а вместе с ней - риск развития диабета 2 типа. Именно поэтому сегодня разговор о диабете - это уже не только про сахар в крови. Это разговор о клеточной энергетике, ежедневных привычках и о том, как сохранить здоровье и активность на долгие годы. 📖 В новой статье я простым языком рассказываю: • почему митохондрии так важны при диабете 2 типа; • как они связаны с инсулинорезистентностью; • и что можно сделать, чтобы поддержать клеточную энергетику. Если тема здоровья, энергии и активного долголетия вам близка - обязательно прочитайте. Возможно, именно здесь вы найдёте ответы, которые давно искали. Полная статья уже на Дзене: https://dzen.ru/a/alOZiCUwg1UVnpBQ?share_to=telegram 💬 После прочтения буду рада вашим мыслям и вопросам. Мне очень интересно обсудить эту тему вместе с вами.

🌿 Почему одни люди в 50+ чувствуют себя на 35, а другие уже в 40 теряют энергию, здоровье и интерес к жизни? Ответ далеко не только в возрасте. Приглашаем вас на уникальный совместный эфир "Ощущение себя не в возрасте, а в жизни", где мы посмотрим на здоровье сразу с двух сторон: через биологию тела и психологию. 🎙 Светлана Кириченко — специалист по митохондриальному здоровью и mito longevity — расскажет, какие привычки действительно продлевают активную жизнь, почему мышечная масса стала главным показателем здоровья и как сохранить энергию на долгие годы. 🎙 Ольга Букреева — психолог, практик метода ТетаХилинг, автор метода «Спокойные деньги» — поможет разобраться, почему мы знаем, что нужно заботиться о себе, но продолжаем откладывать изменения, какие убеждения мешают быть здоровыми и как синдром «хорошей девочки» заставляет женщину забывать о себе. На эфире вы узнаете: ✨ что сегодня считается настоящими активами молодости и долголетия; 💪 почему мышцы — это не про красоту, а про качество и продолжительность жизни; 🧬 что такое mito longevity и почему это научный подход, а не очередной модный тренд; 🧠 какие психологические причины могут стоять за лишним весом; 💚 какие внутренние установки мешают заботиться о своем здоровье; 🌸 как перестать жить «для всех» и наконец выбрать себя. 🎁И это еще не всё! Участников эфира ждут приятные подарки от спикеров Если вы хотите не просто выглядеть моложе, а чувствовать себя живой, энергичной и полной сил независимо от возраста, этот эфир для вас. 📅 Присоединяйтесь и узнайте, как тело и мышление вместе создают здоровье, стройность и долголетие.

Запись эфира «Основы питания для стройности» уже доступна! Спасибо всем, кто был сегодня с нами в прямом эфире! ❤️ Получился очень полезный и насыщенный разговор о том, с чего действительно начинается стройность и почему не стоит искать волшебные диеты. На эфире мы подробно разобрали: 🥩 какую роль играют белки и почему без них сложно сохранять сытость и поддерживать мышцы; 🥑 зачем организму нужны полезные жиры и почему не стоит их бояться; 🍚 какие бывают углеводы и как выбирать те, которые помогают, а не мешают снижению веса; 🥗 почему клетчатка — один из главных помощников для здоровья, пищеварения и стройности; 💧 поделились простыми и рабочими рекомендациями, которые помогут выстроить питание без жестких ограничений и постоянного чувства голода. ✨ Если вы не смогли присоединиться к эфиру или хотите пересмотреть самые важные моменты, запись уже здесь: 📹 Смотреть запись эфира на удобной площадке: ⬇️ 📺 https://youtu.be/YWJoPSwGUPU 📹https://rutube.ru/video/private/2426f8fdb6b6cb5bc393253604792fbf/?p=jqUVC-uM8fHjbrZ9d9Q2wA 📶 https://vkvideo.ru/video-232972256_456239048 ✴️ https://dzen.ru/video/watch/6a4d44d44072a95d2cc262c1 Будe рада вашим отзывам и вопросам после просмотра! 💚

🌿 ЭНЕРГИЯ. МОЛОДОСТЬ. ДОЛГОЛЕТИЕ. Всё начинается с ваших митохондрий! Вы просыпаетесь бодрыми и сохраняете силы до самого вечера? Или энергия заканчивается быстрее, чем успевает начаться день? Я принимаю участие в MITO Longevity Challenge — 66-дневном путешествии к здоровью, внутренней силе и новым полезным привычкам. И с удовольствием приглашаю вас присоединиться! Это не просто челлендж. Это 66 дней простых ежедневных ритуалов, которые помогают вернуть организму энергию, снизить уровень напряжения, почувствовать внутреннее спокойствие, устойчивость и опору на самого себя. 🌱 Маленькие действия каждый день превращаются в большие перемены. За время участия вы: ✨ поддержите здоровье своих митохондрий; ✨ наполните организм энергией естественным способом; ✨ сформируете привычки, которые останутся с вами надолго; ✨ почувствуете больше легкости, сил и удовольствия от каждого дня. В программе вас ждут: ✔️ простые и понятные объяснения восстановительных практик; ✔️ закрытое сообщество участников, где можно получать поддержку и делиться результатами; ✔️ встречи и вебинары с экспертами; ✔️ ежедневная мотивация двигаться вперед. 🏆 Через 66 дней вы сможете с гордостью сказать: «Я это сделал(а)!» И точно заметите, как изменилось ваше самочувствие. Вы станете частью сообщества людей, для которых здоровье не зависит от цифры в паспорте, а состояние души, уровень энергии и любовь к жизни. 📅 Старт — 15 июля. ☀️ Сделайте это лето временем заботы о себе, восстановления и новых открытий. 💬 Напишите «МИТО» в комментариях или в личные сообщения — расскажу все подробности участия. Встречаемся в самом вдохновляющем приключении этого лета! 💚 #mitolongevity #challenge