توسعه ی فردی با مـریـمـ بـردبـار

گاهی فقط یک ری‌اکت کوچک، به من می‌گوید اینجا کسی با این نوشته همدل شده است. 🤍 ری‌اکت‌های شما کمک می‌کنند بفهمم کدام شعرها، متن‌ها و موسیقی‌ها را بیشتر دوست دارید تا همان مسیر را ادامه بدهم. اگر مطلبی را دوست داشتید، با یک ری‌اکت همراهش کنید؛ همین همراهی‌های کوچک، دلگرمی بزرگی برای آرامش زندگیست. ☺️

❤❤:❤❤ #ساعت_صفر_عاشقی 😍ساعت صفر عاشقی امشب، موزیک ویدئو معین عزیز " بهانه" 💞هر شب ساعت 00:00 یه آهنگ عاشقانه برای عشقت ارسال کن💞 🌹 #موسیقی #شبانگاهی 🍃🌹🍃 شبتون در ارامش#میخــواهمت آن قَـــدر ڪــه انـــدازه نــدانم ... 🎼🍃🌺🌺🍃🎼

@mrym_bordbar راز و نیاز آخر شب خدایا خدایا ...

‌‌‌‌‌ ☕️👩‍🔧☕️ @mrym_bordbar دلــم یڪ قھــوه می خـواهــد                      ڪنــارخنــده ی تلخـــت ڪہ قدر یڪ‌‌ نبـودن را                بہ دنیــائے ،بفھمــانــد   شبتون کنار یار

@mrym_bordbar #عاشقانه_ها وقت آن شد که به زنجیر تو دیوانه شویم مولانا 🌙💫

.@mrym_bordbar به جای " شب_بخیر " بگید: دَهَمَت به شب امانت دَمِ صبح پَسَت بگیرم ... همینقدر قشنگ... ❣ 🌙💫

@mrym_bordbar هر بار که بچه حوصله‌اش سر می‌رود، لازم نیست اولین انتخاب «گوشی» باشد👌 گاهی فقط یک پیشنهاد ساده، ذهن کودک را درگیر می‌کند و نیازش به صفحه‌نمایش را کمتر می‌کند🌟 فرزند_پروری .

@mrym_bordbar 💞💞💞تنها کسی که شما رو به خاطر خودتون دوستتون داره....... کیه⁉️ .

@mrym_bordbar

@mrym_bordbar اگر قرار باشد محبت ما وابسته به رفتار دیگران باشد، این دیگر محبت نیست؛ بلکه معامله است...! .

@mrym_bordbar کسی که با حیوان‌ها بی‌رحم است در رفتار با آدم‌ها نیز چنین است. می‌توان عاطفه‌ی آدمی را از روی رفتارش با حیوان‌ها سنجید. امانوئل_کانت .

‌@mrym_bordbar اگر حیوانات مذهبی داشتند ، انسان در آن شیطان بود ...!

@mrym_bordbar باز خوانی ترانه «همه‌ی اون روزا» رضا_صادقی مینورام

@mrym_bordbar ما تحت تأثیر آدم‌هایی که سر راهمون قرار می‌گیرن تغییر می‌کنیم بعضی آدما فقط وارد زندگیمون نمی‌شن، یه چیزی رو برای همیشه توی ما تغییر می‌دن. بعد از بعضی دیدارها، دیگه نمی‌تونیم همون آدم قبلی باشیم. یه تیکه از نگاهشون، حرف‌هاشون و حتی نبودنشون توی ما می‌مونه. و گاهی سال‌ها بعد می‌فهمیم بخشی از آدمی که امروز هستیم، نتیجه‌ی آدم‌هاییه که یه روز از مسیر زندگیمون رد شدن. .

@mrym_bordbar به شب سلام ... .

@mrym_bordbar فوری حالت خوب میشه👌🌟👌 .

@mrym_bordbar تو این ویدیو چند تا حرکت خیلی ساده گذاشتم که همون موقعی که گوشی دستته می‌تونی انجامشون بدی. نه لازم داری از جات بلند شی، نه تجهیزات خاصی می‌خواد👌 شاید بعد از اینکه این حرکات و تاثیراتش رو دیدی، برای ورزش و سلامتی بیشتر وقت گذاشتی 😂 .

@mrym_bordbar نکاتی برای گرم کردن قبل از تمرینات بدنسازی 💪 ☝️5 تا 10 دقیقه گرم کردن عمومی انجام دهید: گرم کردن عمومی شامل حرکات هوازی سبک مانند دویدن درجا، پریدن پروانه و طناب زدن است. ☝️5 تا 10 دقیقه گرم کردن اختصاصی انجام دهید: گرم کردن اختصاصی شامل حرکات کششی و دینامیکی است که عضلات مورد استفاده در تمرین را درگیر می‌کند. ☝️به بدن خود گوش دهید: اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، گرم کردن را متوقف کنید .

@mrym_bordbar شیک بادام و دارچین ✅1 لیوان شیر بادام ✅1/2 لیوان ماست یونانی کم‌چرب ✅1 قاشق چای‌خوری دارچین ✅1 قاشق چای‌خوری عسل ⬅️همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.و نوش جان کنید. .