روان‌بین

🎧– اپیزود سوم «روان‌بین»: تاب‌آوری این قسمت یکی از عجیب ترین تجربه هامون بود، یه جایی توی اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ دور هم جمع شدیم، از "خانم مسرت" روانشناس دانشکده داروسازی و "خانم بیوکی" روانشناس دانشکده پزشکی سوال پرسیدیم، بررسی علمی کردیم و چایی خوردیم و درباره مهم‌ترین ابزار ذهن و روانمون در مقابله با سختی ها صحبت کردیم، بی خبر از اینکه قراره خیلی زود این حرف ها بهمون برگرده و تبدیل بشه به یه نیاز واقعی. خرداد، اتفاق‌هایی افتاد که هیچ‌کدوم‌مون براش آماده نبودیم... و به یکباره فهمیدیم تاب‌آوری فقط یه واژه‌ی قشنگ نیست. یه مهارته، یه ضرورت. یه چیزی که باید از قبل توی وجودت ساخته باشیش. سعی میکنیم در ادامه باز هم با توجه به شرایط جدید یه جاهایی به این مبحث برگردیم. و در آخر یه پیشنهاد جدی: تقویت تاب‌آوری رو از همین الان جدی پیگیر باش، قبل از اینکه زندگی دکمه سخت تر شدن شرایط رو بزنه، و باور کن همیشه قراره امتحانت کنه. کسی وسط زلزله تازه دنبال ساختن پناهگاه نمی‌ره، مگه نه؟ این اپیزود و اپیزودهای دیگر پادکست روان‌بین رو میتونین در کانال‌ های همتایاران و کانال پادکست روان‌بین گوش بدین. همراهمون باشین😉 @mums_podcast

وقتی دنیا به‌هم می‌ریزد، خیلی‌ها تصور می‌کنند که آدم‌های قوی آن‌هایی هستند که هیچ‌وقت نمی‌ترسند، اشک نمی‌ریزند یا عقب نمی‌کشند. اما روان‌شناسی تصویر دقیق‌تری دارد: قوی‌ترین آدم‌ها کسانی هستند که تاب‌آورند. یعنی ممکن است بلرزند، زمین بخورند… اما دوباره برمی‌گردند، دوباره شروع می‌کنند. در شرایط جنگی و بحران‌های جمعی، تاب‌آوری روانی برای دانشجویان علوم پزشکی حیاتی‌تر از همیشه است. ما نه‌تنها در معرض اضطراب‌های عمومی هستیم، بلکه با مسئولیت‌هایی بزرگ‌تر مثل مراقبت از سلامت دیگران، آمادگی بالینی، امتحانات دشوار و گاهی درمان افراد مضطرب و نیازمند هم مواجه‌ایم. این یعنی دو بار فشار. اما خبر خوب این است که تاب‌آوری، یک ویژگی ذاتی نیست؛ بلکه قابل یادگیری است. و هرکسی می‌تواند آن را در خود پرورش دهد. چطور؟ ✅ پذیرش واقعیت، نه انکار آن: تاب‌آور بودن یعنی با واقعیت سخت، شفاف روبه‌رو شدن. فرار از احساسات دردناک، فقط آن‌ها را عمیق‌تر می‌کند. ✅ حفظ معنا و هدف: تو فقط دانشجو نیستی؛ عضوی از یک جامعه‌ درمان‌گر، انسانی متعهد به زندگی. همین معنا، در بحران‌ها تبدیل به منبع قدرت می‌شود. ✅ اتصال با دیگران: هیچ‌کس در بحران نباید تنها بماند. حتی حرف‌زدن ساده با یک هم‌کلاسی یا دوست، تاب‌آوری را بالا می‌برد. پیوند، پادزهر اضطراب است. ✅ مراقبت از روان، درست مثل جسم: خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، تنفس آگاهانه، دعا، نوشتن، هنر، ارتباط با طبیعت—همه‌ی این‌ها قوت روان‌اند، مخصوصاً در روزهای سخت. ✅ یادآوری زمان‌هایی که از پسش برآمدی: این اولین بحران زندگی‌ات نیست. قبل‌تر هم در تاریکی راهت را پیدا کرده‌ای. یادآوری آن لحظه‌ها، قدرت برمی‌گرداند. تاب‌آوری یعنی به خودت اجازه بدهی انسان باشی؛ نه بی‌نقص، اما مقاوم. یعنی از هم نپاشی، حتی وقتی شکسته‌ای.🕊 در این مسیر، اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد در کنار شماست. اگر احساس کردی نیاز به شنیده‌شدن، حمایت حرفه‌ای یا حتی فقط یک تکیه‌گاه موقت داری، در تماس باش. هیچ کدام از ما قرار نیست این مسیر را تنها طی کنیم🫂

قسمت سوم روان‌بین هم امروز ظهر لابی دانشکده داروسازی ضبط شد و طبق قرارمون "سرکار خانم مسرت و سرکار خانم بیوکی روانشناسان بالینی " دانشکده های داروسازی و پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در قالب یک گفت و گوی صمیمانه درباره تاب آوری برامون صحبت کردن🎙 (البته که چایی لذتش رو دو برابر کرد،پیشنهاد میکنیم شما هم موقع شنیدن این پادکست برای خودتون حتما دم کنین😋☕️) منتظر باشین تا به زودی پس از ادیت در قالب چند پارت و همینطور نسخه کامل این اپیزود بیاد بیرون🎧 راستی، حدس میزنین قسمت بعدیمون چی باشه؟ پیشنهاد خودتون چیه؟!😉

🌧️ یه روزایی هست که انگار همه‌چیز دست به دست هم می‌ده تا ناامیدت کنه. یه حرف سنگین، یه خبر بد، یه شکست کوچیک یا بزرگ... همون موقع‌هاست که دلت می‌خواد فقط بری، جایی دور از همه. اما اگه بهت بگم اون لحظه‌ها می‌تونن قوی‌ترت کنن چی؟ اگه بگم توی همون تاریکی‌هاست…

🌧️ یه روزایی هست که انگار همه‌چیز دست به دست هم می‌ده تا ناامیدت کنه. یه حرف سنگین، یه خبر بد، یه شکست کوچیک یا بزرگ... همون موقع‌هاست که دلت می‌خواد فقط بری، جایی دور از همه. اما اگه بهت بگم اون لحظه‌ها می‌تونن قوی‌ترت کنن چی؟ اگه بگم توی همون تاریکی‌هاست که می‌تونی یه نور پیدا کنی؟ 🎙️ فردا یک و نیم ظهر، لابی دانشکده دارو، قراره همینو با هم کشف کنیم. قسمت سوم پادکست روان‌بین اینجاست. و موضوعش چیزی نیست جز: تاب‌آوری اما این‌بار شما فقط شنونده نیستید. ✅ می‌تونید بیاید، بشینید، گوش بدید و وقتی خواستید، حرف بزنید. ✅ سوال بپرسید، از تجربه‌هاتون بگید یا فقط همون‌جا باشید و حس کنید. ✅ حتی اگه فقط یه گوشه بشینید و نگاه کنید، باز هم بخشی از این تجربه‌اید. 🎧 یه گفتگوی زنده با دو متخصص حیطه روانشناسی: 👩‍⚕️ سرکار خانم مسرت | روانشناس بالینی دانشکده دارو 👩‍⚕️ سرکار خانم بیوکی | روانشناس بالینی دانشکده پزشکی این دو روانشناس، نه‌تنها از علمشون می‌گن، بلکه از تجربه‌هاشونم با شما صحبت می‌کنن. 🔸این تجربه رو از دست ندید، چرا؟! ✨ چون اینجا جاییه که صداتون شنیده می‌شه. ✨ چون گاهی فقط یه جمله کافیه تا نگاهتون به زندگی عوض بشه. ✨ چون شاید فردا، حرف شما به کسی کمک کنه که دقیقا همون حرفو لازم داره. ✨ چون اینجا هر صدا و هر داستان، یه تکه از این پادکسته. ⏰ پس شد فردا ساعت ۱۳:۳۰، دانشکده دارو. بیاید... شاید این‌بار، همون حرفی که می‌زنید، زندگی خودتون رو تغییر بده. 🌱

"پس اصلا تروما چیه؟" برای شنیدن توضیحات کامل سرکار خانم بهناز بیوکی روانشناس بالینی دانشکده پزشکی مشهد و مسئول همتایاران، میتونین قسمت دوم پادکست روان بین با موضوع تروما رو از اینجا بشنوین. ‼️به زودی‼️ منتظر قسمت جدیدمون با کلی سورپرایز باشین!😉🔥 @mums_podcast

"فرق تروما با خاطره بد چیه؟" برای شنیدن توضیحات کامل سرکار خانم بهناز بیوکی روانشناس بالینی دانشکده پزشکی مشهد و مسئول همتایاران، میتونین قسمت دوم پادکست روان بین با موضوع تروما رو از اینجا بشنوین. ‼️به زودی‼️ منتظر قسمت جدیدمون با کلی سورپرایز باشین!😉🔥 @mums_podcast

اصلا "خودپذیری" یعنی چی؟🫂 برای شنیدن توضیحات کامل سرکار خانم بهناز بیوکی روانشناس بالینی دانشکده پزشکی مشهد و مسئول همتایاران، میتونین قسمت اول پادکست روان بین با موضوع خودپذیرفتگی رو از اینجا بشنوین. ‼️به زودی‼️ منتظر قسمت جدیدمون با کلی سورپرایز باشین!😉🔥 @mums_podcast

🔺با سلام و احترام خدمت همه دانشجویان محترم این گروه 🔺حتما جهت اطلاع از برنامه های  دانشکده پزشکی در این دو کانال مرتبط با اخبار،رویدادها و برنامه های دانشکده پزشکی عضو شوید:                             🌸🌸🌸🌸 🔺در شبکه های اجتماعی با ما همراه باشید؛  تلگرام؛ https://t.me/mfprmums                       ایتا؛ https://eitaa.com/medical_publicrelations روابط عمومی دانشکده پزشکی مشهد

☺️👍

به درخواست روابط عمومی دانشکده😁

🔰فصلنامه علمی - اجتماعی (فرکانس ذهن) 🟢شماره 7 - پاییز 1403 🍂🍁 🔶شماره مجوز: 1008/ک/ش - 1403/08/28 🔷صاحب امتیاز: اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🖋️مدیر مسئول: میثم خانی 🖊️سردبیر: امیرحسین اکسیر 🖍️ویراستار: امیرحسین اکسیر 🖌️صفحه آرا: زهرا امامی 📝 نویسندگان: صبا رازقندی/ پارسا بافنده / محدثه رمضــانی / فاطمه جنیدی پور /بهناز ضیا رجایی / زهرا صفرزاده / محیا نجاری 📰📰📰📰📰📰📰📰📰📰 📖در این شماره میخوانیم: 📌 ذهن آگاهی چیست؟ 📌هنر کینتسوگی 📌معرفی کتاب چگونه کمال گرا نباشم 📌 معرفی و نقد فیلم ویل هانتینگ نابغه 📌کارگروه کتابخوانی همتایاران 📌تحلیل کارکتر خجالت در انیمیشن درون و بیرون 2 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 💠 کانال همتایاران مرکز مشاوره سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه @hamtayaran_mums 💠کانال کتابخوانی همتایاران مرکز مشاوره سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه: @Ketabkhani_hamtayaran 💠کانال پادکست همتایاران مرکز مشاوره سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه : @mums_podcast

پس از کش و قوس های فراوان، قسمت دوم "روان بین" با میزبانی "سرکار خانم بیوکی" و این بار با موضوع تروما تقدیم به شما! بابت تاخیر پیش اومده در ادیت و آپلود این قسمت عذرخواهی میکنیم😅🙏 سوالات، پیشنهادات و انتقاداتتون رو میتونین از طریق این لینک ناشناس با ما درمیون بذارین و یا با پر کردن این گوگل فرم میتونین توی گروه مربوط به پادکست عضو بشین تا مستقیما باهامون مطرحشون کنین. منتظر قسمتای بعدیمون باشین، و اگه خواستین خودتون داخلش شرکت کنین! کاری از همتایاران اداره مشاوره علوم پزشکی مشهد. کانال اداره مشاوره: @hamtayaran_mums @mums_podcast

قسمت دوم پادکست مشارکتی "روان‌بین"، این بار لابی دانشکده پزشکی!🎙 امیدواریم از قسمت اول بهره کافی رو برده باشین، حالا قراره دوباره دور هم جمع بشیم تا درباره یکی از مهمترین موضوعاتی که حتما همه توی روزمره خودمون یا اطرافیانمون باهاش برخورد داشتیم و خواهیم داشت صحبت کنیم: "تروما:رشد یا عقده؟" -تفاوت سرسختی و رشد شخصیت با دفورمیتی و عقده چیه؟ -چطوری میتونیم با گره های ذهنی ناشی از ترومای گذشته مقابله کنیم؟🌱 -چطور میتونیم به افراد دیگه که تجربه های مشابهی داشتن کمک کنیم؟🫂 برای گفت و گو درباره این سوالا و بودن توی جمعمون، میتونین این گوگل فرم رو پر کنین. مهمون ویژه این برنامه:سرکار خانم بیوکی، روانشناس بالینی و مسئول همتایاران🗣 ⏰دوشنبه ۲۱ آبان ماه، ساعت ۱۳:۳۰ به صرف چایی، منتظرتونیم☕️ @mums_podcast #همتایاران

بلاخره اولین قسمت از روان‌بین با موضوع "خودپذیرفتگی" به میزبانی سرکار خانم بیوکی، روانشناس بالینی منتشر شد!🎙 میتونین نظراتتون رو از طریق این لینک به ما بگید تا در ضبط قسمت های بعدی ازشون استفاده کنیم، برای حضور در قسمت های بعدی هم میتونین از طریق این گوگل فرم با ما در ارتباط باشین✌️ @mums_podcast

🎙️ اولین قسمت از پادکست مشارکتی "روان بین"  به زودی! 🎉 سلام! شاید براتون سوال شه اصلا پادکست مشارکتی چیه؟🤔 باعث افتخاره اعلام کنیم که برای اولین بار، قراره با تعامل و حضور خود دانشجوها یه پادکست ضبط کنیم که در اون همگی یه گپ و گفت خودمونی داشته باشیم با متخصصین…

🎙️ اولین قسمت از پادکست مشارکتی "روان بین"  به زودی! 🎉 سلام! شاید براتون سوال شه اصلا پادکست مشارکتی چیه؟🤔 باعث افتخاره اعلام کنیم که برای اولین بار، قراره با تعامل و حضور خود دانشجوها یه پادکست ضبط کنیم که در اون همگی یه گپ و گفت خودمونی داشته باشیم با متخصصین حیطه سلامت روان(مثل روانشناس ها و روانپزشک های محترم اداره مشاوره دانشگاه) و هربار سوالاتمون رو بپرسیم و توضیحاتشون رو بشنویم و چالش های ذهنیمون رو بدون نگرانی بیان کنیم تا پاسخ بگیریم. 🔍 موضوع اولین قسمت: [خودپذیرفتگی] 👥 میزبانمون در این برنامه: [سرکار خانم بیوکی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی و مسئول همتایاران] در این قسمت، به بررسی خودپذیرفتگی پرداختیم و راجع به اهمیتش و تاثیرش روی روابطمون با دیگران، نشانه های کمبودش و کلی نکته مهم دیگه صحبت کردیم. 📅 زمان انتشار: [ Coming soon😉] 📲 لینک پادکست: [ @mums_podcast همینجا‌ میذاریمش😁] درضمن اگه خواستین به صورت حضوری بخشی از قسمت های بعدی ما باشید میتونین این گوگل فرم رو پر کنین تا تیم ما بهتون اطلاع بدن. منتظرمون باشین😉