MUM’S CLUB

Летний салат 🍉 Неожиданно гармоничное и невероятно освежающее сочетание! Этот салат покорит вас своей сочностью и легкостью. Понадобится: • Арбуз — 200 г • Свежая малина — 100 г • Голубика — 100 г • Сыр брынза — 100 г • Горсть фисташек — 30 г • Свежие листья мяты — несколько штук • Сок апельсина/лимона — 2 ст. л. • Цедра апельсина/лимона — по вкусу • Соль — по вкусу Приготовление: 1. В миску выкладываем арбуз, нарезанный кубиком, малину и голубику. 2. Брынзу нарезаем кубиками или крошим руками и добавляем к ягодам. 3. Фисташки и мяту рубим ножом и отправляем в салат. 4. В отдельной емкости смешиваем цитрусовый сок с солью и цедрой. 5. Поливаем салат заправкой, аккуратно перемешиваем и сразу подаем к столу. Приятного аппетита 💌 MUM’S CLUB в MAX ✨ #МС_рецепты

Беби-блюз и перепады настроения — это гормональная пересборка организма, а не твоя “неготовность” к материнству

Изучаем с детьми: ритуал «Поцелуй в ладошке» Расставание — волнующий момент и для малыша, и для мамы. Справиться с тревогой сепарации помогает простой тактильный ритуал. Особенно это актуально для тех, кто планирует адаптацию к детскому саду. Как это работает: • Перед прощанием поцелуйте ладошку ребёнка в самый центр и аккуратно «закройте» его пальчики в кулачок. • Скажите: «Я оставила здесь свой поцелуй. Если соскучишься, приложи ладошку к щеке или к сердцу — и моё тепло окажется с тобой». Почему это помогает: Поцелуй становится «переходным объектом» — образом мамы, который всегда рядом. А понятный алгоритм (пришли ➔ обнялись ➔ «зарядили» ладошку ➔ попрощались) даёт предсказуемость и снижает тревогу. 📍 Практикуйте ритуал заранее перед походом на площадку или в магазин, чтобы он ассоциировался не только с расставанием в садике. MUM’S CLUB в MAX ✨

Находка, которая точно покорит маленьких принцесс 👑 Если думаете, чем увлечь ребёнка и подарить себе полчаса тишины за чашкой кофе — обратите внимание на этот набор для творчества! Ребёнку нужно собрать принцессу на бал: украсить платье и сделать макияж. Самое приятное — всё просто, без участия взрослых и лишней уборки! А сам процесс затягивает так, что ребёнок с головой уходит в создание своих королевских персонажей✨ А ваши дочки любят наборы с нарядами и принцессами? MUM’S CLUB в MAX ✨

Появление младшего ребёнка часто нарушает сон старшего: сказываются эмоциональная перестройка, ревность, нехватка внимания и физические помехи вроде плача по ночам. В свою очередь, новорождённый легко перевозбуждается от шума, а старший может случайно мешать ему засыпать. Задача родителей — не навязать детям одинаковый график, а организовать процессы так, чтобы учесть потребности каждого. Начинаем ещё до рождения младшего Если разница в возрасте позволяет, готовить старшего к появлению малыша желательно заранее — примерно за 3–4 месяца до родов: • Если планируется перевод в отдельную кроватку или комнату, лучше сделать это до рождения младшего, а не одновременно с его появлением. • Если планируется поход в детский сад, адаптацию стоит начать заранее, либо отложить на несколько месяцев после родов. Когда младший уже родился Главный ориентир для стабильного сна первенца — сохранение знакомой последовательности действий перед укладыванием: • Сохраняйте привычные ритуалы, добавляя личное время и тактильный контакт. • Делите обязанности: папа остаётся с младшим, пока мама укладывает старшего. • Используйте слинг для младшего, если маме нужно уложить старшего в одиночку. То есть появление младшего не должно автоматически означать, что все привычные ритуалы старшего исчезают. Нужно ли синхронизировать сон двоих детей? Делать весь график идентичным не обязательно. Главное — попытаться совместить хотя бы один дневной сон, чтобы освободить время для отдыха родителей. При этом сам принцип синхронизации строится не на том, что одному ребёнку полностью навязывается режим другого, а на понимании индивидуальной потребности во сне. Сначала определяем индивидуальную норму сна по дневнику, а затем ищем точки пересечения режимов. Гибкие варианты сна для младшего ребёнка Чтобы не строить день вокруг абсолютной тишины в квартире, используйте разные форматы сна младшего: • Белый шум на все сны для маскировки бытовых звуков. • Сон в слинге или на балконе. • Дневной сон в коляске во время прогулки со старшим. • Совмещение одного из снов младшего со сном старшего. И отдельно — о безопасности сна При организации пространства важно учитывать присутствие обоих детей (рекомендации ААП): • До 6 месяцев младенцу необходима отдельная спальная поверхность. • Не размещайте младшего и старшего детей на одной кровати из-за рисков для младенца. • Используйте безопасную расстановку: приставная кроватка младенца -> мама -> старший ребёнок с другой стороны (или две приставные кровати). 📍Главные выводы Режим двоих детей — это не одинаковое расписание, а удобная система сна для всей семьи: • Сохраняйте ритуалы и привычное укладывание старшего ребёнка. • Используйте слинг, коляску и белый шум для мобильности сна младшего. • Ищите точки пересечения дневных снов на основе реальных норм бодрствования. Добрых вам снов!✨ #МС_сон MUM’S CLUB в MAX ✨

Если у вас появился второй малыш или вы в ожидании, наверняка, вы задавались вопросом «а как теперь укладывать двоих?». Вместе с нашим консультантом-сомнологом Марией мы разберём, как без лишнего стресса выстроить гибкую систему сна, в которой будет комфортно каждому ребёнку и вам.

Чем занять ребёнка, если дома есть воздушные шарики? 🎈 Не спешите просто надувать их — они могут стать основой для развивающих игр и необычных поделок! Такие занятия отлично тренируют ловкость, координацию и мелкую моторику без сложных приготовлений. Собрали подборку классных идей. Сохраняйте! MUM’S CLUB в MAX ✨

ДАЙДЖЕСТ Если вы пропустили что-то или хотите перечитать полезный материал в спокойной обстановке — собрали все посты недели в одном месте: • Идеи поделок из пластилина • Почему нельзя уходить, пока ребёнок занят • Расписание рубрики «Вопрос эксперту» • Книги для адаптации к детскому саду • Создание картин песком • Грудь во время ГВ • Упражнения на внимательность • Чиа-пудинг из манго • Важное напоминание • 4 способа расслабить малыша Приятного чтения! Мы в MAX ✨

Вечерние слёзы — естественная реакция незрелой нервной системы на перегрузку за день. Психика просто «выгружает» накопленную усталость. Чтобы вечер прошёл спокойно, держите 4 рабочих и мягких способа расслабить малыша: 1️⃣ «Тяжёлая работа» для мышц Когда нервная система перегружена, суставам и мышцам нужна понятная физическая опора. Попросите малыша «помочь» вам: перенести на диван тяжёлую подушку, стопку книг или прокатить по ковру наполненный рюкзачок. Такая нагрузка быстро заземляет и снимает эмоциональный накал. 2️⃣ Игра в «Блинчик» Если ребёнок не против, заверните его в плед, как в уютный блинчик, и слегка «пожмите» ручки и ножки. Глубокое давление отлично успокаивает нервную систему. 3️⃣ Сенсорное заземление Дайте ручкам поработать с приятными фактурами: кинетическим песком, переливанием воды из баночки в баночку или крупами. Тактильные ощущения переключают мозг с эмоций на физическое восприятие. 4️⃣ Театр теней Выключите верхний свет и оставьте только один фонарик. Показывайте простые тени руками на стене, рассматривайте силуэты любимых игрушек или «рисуйте» лучиком по потолку. Тёмная комната и фокус на одной точке света замедляют пульс и снижают уровень стимуляции. Главное, когда начинается буря, сначала сделайте глубокий вдох сами. Ребёнок успокаивается об ваше состояние, ваше спокойствие — его главный якорь. А как у вас проходят вечера? Есть свои проверенные ритуалы для снятия напряжения? Поделитесь в комментариях 🫶🏻 MUM’S CLUB в MAX ✨

Ответы Юлии в комментариях к этому посту 🫶🏻 #МС_психология