Muss team плавание открытая вода Спб #некупаемся

Друзья, я в отпуске до 27 числа. Давно хотел побывать на Красном море и посмотреть этот удивительный подводный мир. Делюсь с вами видео)

🏊‍♂️ Приглашаю на спортивные выходные с тренировками на открытой воде! 📅 7–9 августа Приглашаю всех желающих провести три насыщенных дня на берегу Финского залива. Нас ждут тренировки на открытой воде, ОФП, занятия по гибкости, баня, вечер у мангала и отличная компания единомышленников. Это отличная возможность улучшить технику плавания на открытой воде, подготовиться к ближайшим соревнованиям и просто провести активные спортивные выходные в кругу людей, увлечённых плаванием. 📍 Место проведения: база отдыха «Утиный рай», Выборгский район Ленинградской области. Что вас ждёт: 🏊 3 тренировки на открытой воде; 💪 ОФП для пловцов; 🤸 Занятия по гибкости и мобильности; 🎯 Разбор техники, ответы на вопросы и рекомендации; 🔥 Баня; 🥩 Вечер у мангала с шашлыком и общением. 🏡 Проживание — 2 ночи. Основной вариант размещения — по два человека в комфортном номере (мужчины с мужчинами, женщины с женщинами). Если вы едете парой, сможете разместиться вдвоём в отдельном номере. Также есть возможность проживания в нескольких одноместных номерах (по согласованию, количество мест ограничено). Практически все номера оборудованы собственным санузлом. 🍽 Питание не входит в стоимость. На базе есть полностью оборудованная кухня и мангальная зона, поэтому каждый сможет готовить самостоятельно или вместе с другими участниками. 💰 Стоимость участия — 12 000 ₽ с человека. ❤️ Если вы приезжаете с супругом, супругой или другим сопровождающим, который не участвует в тренировках, для него предусмотрена скидка 50%. ❗Количество мест ограничено, поэтому уже сейчас собираю предварительный список участников. Если вы хотите улучшить технику плавания на открытой воде, подготовиться к ближайшим стартам, провести активные спортивные выходные и познакомиться с людьми, которые так же любят плавание, — присоединяйтесь! 📩 По всем вопросам и для записи пишите мне в личные сообщения. @team_muss

+1 марафонец) Сергей махнул 10км. Поздравляю ☄️

На выходных съездили командой в Муром на X-WATERS. Получилось настоящее маленькое путешествие: погуляли по городу, в котором, по легенде, родился Илья Муромец, пообщались, посмеялись и, конечно, проплыли свои дистанции. Все справились, получили медали и, самое главное, кайф от атмосферы. Такие выезды всегда запоминаются не только заплывом, но и дорогой, вечерними посиделками и общением. Именно из таких моментов и складывается яркое лето

Сегодня спортсмены открыли сезон на открытой воде на Swim Cup в Крылатском. Все успешно проплыли милю, получили первые эмоции, первые выводы и хороший заряд мотивации на лето. Сезон стартовал. Работаем дальше, следующий страт в Муроме🏊‍♂️🔥

🔜 делюсь нашими планами на лето 2026 👶Первый выездной старт X-Waters Муром, 27 июня, река Ока. Едем туда впервые. Хочется не только проплыть дистанцию, но и посмотреть новые места, сменить обстановку. В этом тоже кайф выездных стартов 👶Дальше 25-26 июля, X-WATERS Volga в Нижнем Новгороде В прошлом году очень зашло, поэтому едем снова. Организация, атмосфера - всё было круто. ⚡️⚡️И ещё важная история этого лета 23 августа. 🇹🇷5 человек из нашей команды едут покорять БОСФОР Серьёзный челлендж, к которому ребята готовятся уже давно. Также, по возможности, планируем принять участие в стартах в Санкт-Петербург — по ним позже дам отдельную информацию. Если есть желание попробовать открытую воду или поехать с нами — пишите, расскажу что и как.

Давно хотел написать про это. Когда-то наткнулся в старой советской книге на простую мысль: обучение кролю начинается с рук. Зацепился за неё, начал разбираться глубже и со временем увидел, что к этому же приходят многие сильные методики и тренеры, которые работают с любителями. Логика простая. Руки дают основную тягу и при этом не так быстро «съедают» дыхание, как ноги. Когда человек учится тянуть себя вперёд руками, у него появляется скольжение, опора на воду и ощущение движения. Поэтому в работе с нуля я сначала ставлю руки. Часто через колобашку, чтобы убрать лишний шум от ног и дать почувствовать тягу и баланс. Когда человек уже реально плывёт, а не борется с водой, подключаем ноги и выстраиваем спокойный 2–4-ударный кроль. При этом есть нюанс. Если у человека слабая адаптация к воде, низкая координация и он банально не чувствует себя спокойно, иногда есть смысл начать с ног. Через доску, чтобы просто освоиться, наладить дыхание и перестать паниковать. Это нормальный этап. Но если человек уже лежит на воде, более-менее расслаблен и не боится, дальше тянуть обучение через ноги нет смысла. Здесь быстрее и эффективнее идти через руки. Отдельно про открыту воду и триатлон. Если задача — стартовать в гидрокостюме и есть ограниченные сроки, то тем более нет смысла тратить много времени на постановку ног. Гидрокостюм сам поднимает тело и частично выполняет роль колобашки. Ключевое — научиться тянуть себя руками, держать баланс и спокойно дышать. Проблема в том, что многие работают «под одну гребёнку»: доска, ласты и поехали наматывать круги. В итоге много движений, высокий пульс и те же 10–12 ударов ногами на цикл, но без нормального продвижения вперёд. Я не говорю, что это «неправильно». Просто это более долгий и энергозатратный путь для любителя. Если вы учитесь с нуля и видите, что основное время уходит на работу ногами с доской, а руки остаются на потом, есть смысл задуматься, насколько это эффективно именно для вашей цели. Моя задача простая: как можно быстрее научить человека плыть осознанно и получать от этого удовольствие.

Ирина пришла ко мне с нуля. Без уверенности в воде и без понимания техники. За 10 индивидуальных тренировок мы выстроили базу: положение тела, баланс, дыхание, работа рук. Параллельно она занималась самостоятельно по моей программе, это сильно ускорило прогресс. Результат: первый проплытый километр за 27 минут. Для человека, который ещё недавно просто «держался на воде», это очень достойный старт. Люблю такие истории за честную динамику. Без волшебства, просто системная работа. Кстати, Ирина не только плавает, но и ведёт классные уроки английского онлайн. Оставлю ссылку на её профиль ниже, рекомендую. @IreneFil

Друзья, у нас появились новые шапочки команды 🏊‍♂️ И это не просто мерч. Это знак того, что ты прошёл путь, преодолел себя и стал частью команды. Шапочки не продаются. Их получают те, кто проплывает свой первый километр или проявляет себя в процессе тренировок. У каждого свой путь, и я это учитываю. Отдельная благодарность клинике «21 век». Благодаря вам эта партия шапочкек вообще появились. Это про объединение людей, которые двигаются вперёд и делают результат. Работаем дальше. Лето близко.

Люди меняются внешне, люди меняют окружение, люди начинают жить более интересную жизнь. 🤩 Заплывы X-WATERS это не одноразовое посещение мероприятия, это образ жизни! Те самые яркие, крутые и вдохновляющие цели, ради которых стоит измениться!

Люди меняются внешне, люди меняют окружение, люди начинают жить более интересную жизнь. 🤩 Заплывы X-WATERS это не одноразовое посещение мероприятия, это образ жизни! Те самые яркие, крутые и вдохновляющие цели, ради которых стоит измениться!

Старт праздничного настроения дан! Дорогие девушки, с 8 Марта! Пусть эта весна принесёт вам только самое лучшее. 🌷

По итогам 2025 года я попал в ТОП-100 участников X-Waters по сумме пяти стартов. В знак этого результата команда вручает золотую стартовую шапочку — её можно надевать на любой старт, и она отличается от стандартных шапочек участников. Для меня это, прежде всего, про системность: регулярные старты, подготовка и умение держать форму не на одном заплыве, а на дистанции всего сезона, ну и самое главное - выезды в крутой компании единомышленников и спорсменов которые тренируются со мной! Спасибо X-Waters за организацию стартов и за мотивацию продолжать двигаться в открытой воде. Гребём дальше. 🏊‍♂️🌊

⚡️ только сегодня акция на абонементы. Цены могу а лс кинуть

Еще немного юмора, по мотивам моего любимого мем видео 😂

😂Видео носит исключительно развлекательный характер. Не важно сколько вы жмете или не жмете, если на спорте то респектую и желаю хороших тренировок! Я пока не плаваю, сушу жабры и хожу только в зал

⚪МЫ НАЧИНАЕМ ОНЛАЙН ПРОГРАММУ в закрытом канале! Есть отличная возможность подключиться на самом старте. Подробнее тут Или СРАЗУ В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ

⚪️🔵🟢🟠🔴 Пульсовые зоны в плавании: В наших тренировках вы будете видеть задания с указанием пульсовых зон. Это нужно не «для галочки» — работа в разных зонах включает разные системы организма и даёт разные результаты. Ниже — коротко, понятно и без заумной физиологии. ⚪️Серая зона — восстановление Очень лёгкая работа. 50–60% от максимального пульса. Восстанавливает после тяжёлых серий Успокаивает нервную систему Помогает формировать технику без усталости Используем на разминке, заминке и в лёгкие дни. 🔵Синяя зона — базовая аэробная Лёгкая, комфортная нагрузка. 60–70% от максимума. Развивает «выносливость фундамента» Улучшает способность мышц использовать кислород Сжигает жир как основной источник энергии Это основа тренировок всех выносливых спортсменов. 🟢Зелёная зона — рабочая аэробная Умеренная нагрузка. 70–80% от максимума. Увеличивает объём лёгких и эффективность дыхания Развивает сердечно-сосудистую систему Повышает скорость, которую можете держать долго Здесь вы «работаете», но всё ещё контролируете дыхание. 🟠Оранжевая зона — пороговая Тяжело. 80–90% от максимума. Поднимает «лактатный порог» — скорость, на которой мышцы начинают закисляться Учит тело справляться с высокой нагрузкой Улучшает темповые способности Используется реже, но даёт заметный прирост формы. 🔴Красная зона — высокая интенсивность работа на МПК(позже сделаю пост) Очень тяжело. 90–100% от максимума. Тренирует спринтовую мощность Включает анаэробные процессы Развивает способность «терпеть» на высокой скорости Зону используем короткими отрезками и только у подготовленных.

ПЛАВАЕШЬ САМ, НО ПРОГРЕССА НЕТ?🏊 Знакомо? Приходишь в бассейн, просто «отплываешь» свои дорожки и уходишь без результата. Месяцами одно и то же — прогресса нет. В чем проблема? Ты плаваешь вслепую. ❌ Нет плана: просто метры без цели. ❌ Нет контроля: непонятно, в какой зоне пульса плывешь. ❌ Нет поддержки: ошибки копятся, мотивация падает. А что, если бы у тебя был план и тренер под рукой? Представляю группу «Осознанное плавание»! Это твой закрытый чат, где ты получишь: ✅ Готовые тренировки 2-3 раза в неделю (объем 2-3 км). Всё расписано: что, как и зачем делать. ✅ Фокус на технику и пульс. Научишься управлять нагрузкой. ✅ Поддержка и общий чат. Ответы на вопросы и мотивация от меня и команды. Хватит бултыхаться! Пора тренироваться с умом. Стоимость: 1 месяц — 1790 3 месяца — 4500 (выгода 870) ➡️ Напиши «ХОЧУ В ГРУППУ» или сразу вступай по ссылке