МВ. Психология жизни

Дорогие друзья! Если вы хотите повысить качество своей жизни, предлагаю свою поддержку и сопровождение. Моя цель как специалиста — помогать людям лучше понимать себя и справляться с трудностями. В консультировании я придерживаюсь интегративного подхода, который позволяет гибко реагировать на запросы клиентов, предлагая адаптивные способы оказания психологической поддержки. Консультирую взрослых и подростков. Психологическая помощь взрослым при: ▫️ Тревоге и стрессе ▫️ Депрессивных состояниях ▫️ Экзистенциальных проблемах и поисках смысла жизни ▫️ Эмоциональном выгорании ▫️ Низкой самооценке ▫️ Одиночестве ▫️ Трудностях в отношениях с окружающими ▫️ Конфликтах и пр. Психологическая помощь подросткам при: ▫️ Трудностях в учебе ▫️ Проблемах в школе (со сверстниками и учителями) ▫️ Сложностях в отношениях с родителями Очные и онлайн-консультации. ❇️ Очный прием по адресу: г. Челябинск, ул. Курчатова, 16а Профиль на портале b17 Запись на консультации: 💙 записаться 📱 записаться 👻 записаться

"Счастлив тот, кто не замечает, лето теперь или зима..." Но мы замечаем, и именно поэтому так важны эти последние августовские вечера... 😌

Друзья, как вам формат лонгрида, как в предыдущем посте, недавно появившийся в телеграме? ⬆️ Кстати, Telegram сегодня 13 лет 🙌

⚡️ Здравствуйте, дорогие подписчики! Представляем вашему вниманию подборку полезных каналов в сфере «Образование и наука» 🔥 Будем очень рады, если вы найдете для себя что-то полезное. ❗️Ссылка на папку: https://t.me/addlist/yFRZdQyinAo3ZjZi

Тихий день наедине с собой Когда в последний раз вы по-настоящему разговаривали с собой? Не просто думали о делах, не анализировали чужие слова, а прислушивались к своему сердцу – к важным мыслям, которые тонут в шуме повседневности. Игнорирование этого диалога ведет к жизни в «режиме автопилота», где цели навязаны социумом. Встреча с собой часто сопряжена с когнитивным диссонансом и тревогой, однако терапевтический эффект этого процесса колоссален. Диалог с собой – это не признак одиночества, а признак зрелости. Этот разговор может быть неудобным. В нем есть место страху, сомнениям, даже боли. Но именно он освобождает. Потому что, только поняв себя, мы перестаем зависеть от чужих оценок, находим свои истинные желания и учимся быть собой. Попробуйте сегодня: 🔹Остаться наедине с собой хотя бы на 10 минут. 🔹Спросить: "Что я игнорирую в себе? Что требует моего внимания?" 🔹Запомнить ответы – без фильтров и страха. Это не просто рефлексия. Это диалог с человеком, которого вы, возможно, давно не слушали. ➡️ Записаться на консультацию можно здесь и здесь. 💙 Психология жизни в ВК

В интернете ИИ-контента стало так много, что нейросети начали «глупеть», обучаясь на текстах друг друга. Этот феномен называют «модельным коллапсом». Чтобы спасти ситуацию, разработчики ИИ нашли радикальное решение – они массово скупают бумажные книги, изданные до 2022 года. Посредники скупают миллионы печатных томов, после чего запускают процесс варварской оцифровки. Книги буквально пускают под нож, превращая в стопки отдельных листов. Далее листы загружают в промышленные сканеры для мгновенного перевода в цифру. Бывшие редкие издания и учебники отправляются под пресс и на переработку. Для чего это делается? Современный интернет забит сгенерированным контентом (AI slop). Если обучать новую модель на текстах старой, она быстро деградирует. Книги до 2022 года гарантируют 100% человеческое авторство. Скачивание пиратских баз в интернете приводит к миллиардным искам от правообладателей. А вот покупка физической копии книги в магазине с последующим сканированием в судах США часто трактуется как законное «добросовестное использование» (fair use). Процесс устроен через анонимных посредников, т.к. IT-гиганты боятся репутационного ущерба. Есть риск, что навсегда исчезнут редкие и ценные издания. При этом их цифровые копии останутся в закрытых базах ИИ-компаний и будут недоступны обычным читателям. 💙 Психология жизни в ВК

Еду в машине (вчера разжился бензином 😅), слушаю новости - по радио сказали, что сегодня День заботы о муже. Приезжаю домой, получаю от жены совершенно другую информацию, иду в интернет, смотрю свой же календарь - оказывается, День заботливого мужа. 😳 Извините....

Друзья, во Всемирный день кошек читайте опубликованную на Дзене ЧелГУ научно-популярную статью "Кот в доме хозяин (как кошки завоевали наши дома и интернет)". 🐈🐈‍⬛ В ее основе лекция проекта ЧелГУ "Зеленый понедельник". 💙 Психология жизни в ВК

Новая рубрика "На связи Челябинск" 🏙 Иногда мы все немного как этот кот: стоим на задних лапках с рюкзачком ожиданий и пытаемся разглядеть, что происходит внутри чужой жизни... 🙀 💙 Психология жизни в ВК

Нейросети в школьной программе: как ИИ изменил учебу Согласно результатам социологического исследования ВШЭ, опубликованным на портале KP.RU, искусственный интеллект стал неотъемлемой частью образовательного процесса. Масштабы проникновения 🔹 Почти 70% учеников 6–7 классов регулярно прибегают к помощи нейросетей. К старшим классам этот показатель достигает почти 90%. Частота использования 🔹 Две трети школьников обращаются к ИИ минимум раз в неделю. Популярные предметы 🔹 Лидируют русский язык и математика — их с помощью алгоритмов готовят 40% учащихся. Далее следуют иностранные языки (более 30%) и история (26%). Реже всего технологию применяют для естественнонаучных дисциплин: физики, биологии и химии. Основные сценарии работы 🔹 Поиск дополнительной информации, объяснение сложных тем, написание сочинений и рефератов, решение нетипичных задач и перевод текстов. Подходы к домашним заданиям 🔹 Школьники используют технологии по-разному. Одни полностью делегируют выполнение заданий нейросетям. Другие решают задачи самостоятельно, а затем проверяют правильность ответа через ИИ. Третьи — чаще всего ученики профильных физико-математических и IT-классов — ищут с его помощью нестандартные пути решения. Любимые инструменты российских школьников 🔹 DeepSeek (китайская разработка), Алиса AI (36%), GigaChat (30%), Shedevrum (16%). 💙 Психология жизни в ВК

Провозглашен конец любви: в мире неограниченных возможностей любовь невозможна? Философ Бен-Чхоль Хан в своем эссе «Агония Эроса» рассуждает о любви и желании в нарциссическом обществе. Приглашаем к обсуждению этого текста на предстоящей «Философской встрече». Это прямое продолжение дискуссий об «Обществе усталости». Язык автора психоаналитичен, что дает нам пространство для осмысления «тел, измученных сытостью», «счастья отсутствия» и «возможности спасения через бедственные невзгоды» из «ада однообразия». Хан предлагает очень важные ориентиры в схватывании нюансов: ▫️между различием и инаковостью, ▫️ потреблением и любовью, ▫️ отсутствием дистанции и близостью, ▫️ здоровьем и способностью к смерти, ▫️ информацией и познанием, ▫️ переживанием и опытом. Одно погружает в депрессию от болезненно перегруженного эгоцентризма, другое дает способ жить, даже когда любовь ранит, а тело болеет. «Философия – это перевод эроса в логос», - напоминает нам Хан в главе «Конец теории». 🙌 Философ – это друг, и нужно стать другом, чтобы начать мыслить. Приходите мыслить, говорить с другими, наполнять свое время смыслами. ❗️Важно: участие предполагает чтение эссе Хана до встречи. Мы будем обсуждать смыслы, а не пересказывать содержание. 📖 Читать книгу здесь. 👤Ведущая: Инна Щербина, практикующий психоаналитик, преподаватель Сибирского института психоанализа, член Русской школы психоанализа. 💳 Стоимость участия 2000 ₽. Регистрация обязательна: +79193460505 (Людмила) или в сообщения группы 💙 ПсиПрактика 18+

Новое исследование о том, как мы меняемся до глубокой старости Мы привыкли думать, что к ранней взрослости личности окончательно формируется, а дальше остаются лишь незначительные колебания. Эта идея настолько укоренилась в культуре, что её редко ставят под сомнение. Масштабное исследование, опубликованное в журнале Communications Psychology, меняет это представление. Учёные проанализировали данные 166 971 человека из восьми крупных лонгитюдных баз США, Германии, Австралии и Нидерландов. Их целью было сравнить объективную динамику черт личности с тем, как сами люди оценивают свою изменчивость. В качестве инструмента использовали модель «Большой пятерки»: - экстраверсия (социальная активность), - доброжелательность (эмпатия и кооперация), - добросовестность (организованность и ответственность), - нейротизм (эмоциональная нестабильность), - открытость новому опыту (любознательность и гибкость). Исследование проходило в два этапа. Сначала 887 взрослых американцев оценили, насколько, по их мнению, меняются 25 различных характеристик (включая здоровье, доход и черты личности) в период от 15 до 90 лет. Респонденты единодушно сочли личностные качества почти неизменными. Затем с помощью иерархических математических моделей они выделили два показателя: чистый сдвиг каждой черты и её совокупную кумулятивную изменчивость на протяжении жизни. ➡️ Что показали результаты исследования? ▫️Экстраверсия, нейротизм и открытость новому демонстрируют статистически значимое снижение к старости. ▫️Добросовестность — единственная черта, которая не снижается, а возрастает на протяжении всей жизни. ▫️Доброжелательность остаётся относительно стабильной. Участники опроса довольно точно предсказывали траектории своего здоровья, ошибаясь лишь в 29–43% случаев. Но при оценке собственных личностных черт все респонденты оказались неспособны уловить, насколько сильно они меняются с возрастом. Личность трансформируется не скачками, а плавно — год за годом, и психика адаптируется к новому состоянию. Мы не чувствуем, как становимся менее открытыми или более добросовестными, точно так же как не замечаем ежедневного роста дерева. Результаты отражают усреднённые групповые тренды, и индивидуальные траектории могут значительно варьироваться. ➡️ Что это значит для нас? Исследование напоминает: старение — это не только упадок, но и приобретение. Снижение экстраверсии и открытости компенсируется ростом ответственности и стабильности, что помогает нам справляться с вызовами зрелого возраста. Наука может сказать уверенно: формирование личности длится всю жизнь, до самой старости. #наука 💙 Психология жизни в ВК

Рубрика "Взгляд с улицы" Иногда самые важные напоминания мы находим не в книгах, а под ногами. Спасибо неизвестному художнику за напоминание об уникальности. Только я могу начать. Только я могу выбрать. Только я могу сказать. Только я могу не сдаться. Дерзайте, никто другой за вас этого не сделает! 💙 Психология жизни в ВК

Встречаем последний месяц лета 🍀 Друзья, для вас календарь на АВГУСТ 🌤 🔹2 августа – Ильин день, День Воздушно-десантных войск 🔹3 августа – День арбуза 🔹5 августа – Международный день светофора 🔹8 августа – День физкультурника, Всемирный день кошек 🔹9 августа – День строителя 🔹10 августа – День заботливого мужа 🔹11 августа – Международный день здорового сердца 🔹12 августа – Международный день молодежи, День Воздушно-космических сил России 🔹13 августа – Международный день левшей 🔹14 августа – Медовый спас 🔹15 августа – Международный день бездомных животных 🔹16 августа – День Воздушного флота России 🔹19 августа – Яблочный спас, Всемирный день фотографии 🔹20 августа – Всемирный день лени 🔹21 августа – День офицера России, День сбора диких трав 🇷🇺22 августа – День государственного флага России 🔹23 августа – День жареной картошки 🔹25 августа – День любви к себе 🔹26 августа – День благодарности собаке 🔹27 августа – День Российского кино, День первого поцелуя 🔹28 августа – День второй половинки 🔹29 августа – Ореховый спас, День долголетия 🔹31 августа – День любви к животным Фото (с) Игорь Чиридник 💙 Психология жизни в ВК

Синдром упущенного лета Подходит к концу июль, впереди последний месяц лета.  Погода скоро изменится, пойдут дожди. В голове крутится мысль: «Лето прошло, а я так ничего и не успел».   Это синдром упущенного лета – разговорное обозначение психологического состояния, когда человек чувствует, что лето прошло зря, он не успел сделать то, что хотел, и упустил какие‑то возможности. Мы чувствуем вину, тревогу и легкую грусть от того, что самое яркое время года проходит мимо.   По сути, это разновидность FOMO – страха упустить что‑то важное (от англ. fear of missing out). Только в случае с летом речь не о страхе будущего, а о сожалении о прошлом: «я должен был успеть, а не успел».   ❓Откуда берётся это чувство? Мы сами наделяем лето особым смыслом. Кажется, что за три месяца нужно обязательно перезагрузиться, съездить куда‑то далеко, попробовать десять новых дел, стать «новой версией себя». А реальность куда прозаичнее: работа, дела, усталость, внезапные дожди и разочарование как следствие.   Ленты соцсетей показывают в первую очередь яркие моменты: закаты, путешествия, идеальные пикники. Мозг легко поддаётся иллюзии, что у всех вокруг лето было насыщенным и счастливым, а у тебя ничего особенного. Но на деле мы видим только витрину чужой жизни.    «Начну в июне», «всё успею в июле» — и вот уже август, а планы так и остались планами. Откладывание дел плюс ощущение, что время уходит, — идеальная почва для чувства вины и сожаления.   Важно понимать: эти эмоции – нормальная реакция на несовпадение ожиданий и реальности.   ❗️Что можно сделать, чтобы стало легче? Вот несколько научно обоснованных и при этом простых приёмов, которые помогают снизить напряжение:   🙌 Практика благодарности и признания маленьких побед. Вместо того чтобы фокусироваться на том, чего не сделали, выпишите несколько дел, которые у вас получились. Это поможет снизить уровень критичности к себе.   🌠 Ритуал подведения итогов. Соберите мини‑коллаж из фото, напишите короткий текст «Моё лето в 5 пунктах» или просто проговорите вслух, что запомнилось. Ритуалы помогают символизировать завершение этапа и снизить внутреннее напряжение.   🗓 Перенос планов. Если что-то было по‑настоящему важно, перенесите часть дел на сентябрь или на следующее лето. Так вы превращаете сожаление в конкретный план.   📲 Цифровая гигиена. На время уменьшите потребление контента, который усиливает чувство недостаточности. «Идеальные» ленты лучше держать на расстоянии.   ⛓️‍💥Смещение фокуса с «успел/не успел» на «что было хорошего». Это простая техника рефрейминга: вместо «я не съездил в отпуск» попробуйте сказать «зато я провёл время с близкими» и т.п.   И кстати, лето – это не соревнование по продуктивности и не конкурс на лучший отпуск. Это просто время года. И у вас еще есть время, чтобы провести его в свое удовольствие. #психика #жизнь 💙 Психология жизни в ВК

🌅 Чувствуете, что лето пролетело, а вы ничего не успели? Это синдром упущенного лета». В нашем новом посте в сообществе 💙 Психология жизни разбираем, почему возникает это чувство, как соцсети и завышенные ожидания играют против нас, и делимся простыми приёмами, чтобы стало легче. 👉 Читайте пост, присоединяйтесь к сообществу. Кстати, кроме ваших друзей по ВК и админа, никто не видит, что вы в нашей группе. Остаёмся на связи, что бы ни случилось.

Вот такой стрит-арт обнаружился совсем рядом. Похоже, в Челябинске появился свой Бэнкси 🙌

🧠 35 000 решений в день   По оценкам ученых, взрослый человек принимает от 30 000 до 35 000 решений каждый день. Звучит невероятно, ведь мы замечаем лишь крошечную часть этого объема.   Большинство наших решений — это микро-выборы. 🔋Ученые разделяют их на семь ключевых групп: ▫️Биологические. Сделать глоток воды, почесать нос, изменить наклон головы на стуле. ▫️Бытовые. Выбрать продукт на полке супермаркета, набрать номер квартиры на домофоне, перестроиться в другой ряд на дороге. ▫️Цифровые. Смахнуть уведомление, кликнуть на ссылку, выбрать трек в плеере. ▫️Коммуникативные. Подбирать слова («ты» или «вы»), регулировать громкость речи, контролировать мимику, решать, какой эмодзи поставить в конце сообщения. ▫️Экономические. Купить кофе за 250 рублей здесь или пройти 100 метров и взять за 180, доплатить за экспресс-доставку или подождать. ▫️Когнитивно-аналитические. Поискать непонятный термин прямо сейчас или продолжить чтение, записать мысль в блокнот или понадеяться на память. ▫️Экзистенциально-этические. Придержать ли дверь идущему сзади человеку, промолчать или сделать замечание, признаться в мелкой ошибке или списать на форс-мажор. Мозг автоматизирует до 90% этих процессов, переводя их на уровень привычек. Если бы мы обдумывали каждый шаг, наша нервная система сгорела бы от перегрузки. За способность взвешивать за и против отвечает префронтальная кора — самый молодой и энергозатратный отдел мозга. Психолог Рой Баумайстер ввел термин «усталость от принятия решений» (decision fatigue). Этот термин описывает состояние, при котором постоянная необходимость выбирать сказывается на поведении и эмоциональном благополучии человека.   Чем больше решений приходится принимать, тем труднее сохранить когнитивный контроль и саморегуляцию. Это может привести к прокрастинации, импульсивным действиям или к выбору самых простых вариантов.   ❗️Чтобы сохранить свежесть ума для главного: ▫️Сократите бытовое и цифровое меню. Планируйте гардероб и рацион на неделю вперед. Настройте уведомления так, чтобы они не отвлекали вас каждую минуту. ▫️Правило «Важное — утром». Принимайте ключевые экономические и аналитические решения в первые 3–4 часа после пробуждения. ▫️Искусственные ограничения. Выбирайте технику или отель из 5 вариантов, а не из 50. Меньше опций — меньше стресса для префронтальной коры. Мозгу нужна оптимизация процессов. Берегите его ресурсы: они слишком ценны, чтобы тратить их на бесконечные мелкие сомнения. #психика 💙 Психология жизни в ВК

Друзья, мой коллега Виталий Унрау написал фантастическую повесть "Дневник исчезнувшего человека", которая может быть интересна и вам. 🙌 Повесть публиковалась в телеграм-канале автора частями, а сейчас мы с вами можем прочитать её полностью. Автор обещает неожиданное завершение этой истории.👀 Читать "ДНЕВНИК ИСЧЕЗНУВШЕГО ЧЕЛОВЕКА"