Женский код

Все подготовили письма с пожеланиями для дедушки?))

— Ну, здравствуй, — шепчет май, — Какие планы? — Влюбляться в жизнь, и в каждый день недели, Доверить свою душу океану, Смотреть на звёзды, нежиться в постели. — И это всё? — Не всё, желаний много: Хотелось бы побыть цветущим садом, Укрыться от проблем, прогнать тревоги, Ещё мне важно, чтобы ты был рядом. — Поверь, я рядом каждую минуту. — И помогаешь выстоять? — Конечно. Верь внутреннему свету и уюту, Всё остальное слишком быстротечно. — А если серый ливень мне приснится? Танцуй под грохот ливней до рассвета, Пусть легкости тебя научат птицы. — А дальше что? — А дальше будет лето. Алеся Синеглазая

ВЕСЕННИЕ ПЕРЕМЕНЫ 5⃣ Творческое самовыражение, общение, социальная активность 🎨🎤🎭🩰Вспомните, что приносит вам удовольствие, и займитесь этим! Танцы, пение, рисование, лепка? 30 минут в день выделите на творчество, на любопытство, на фантазерство. Доза удовольствия в виде дофамина обеспечена! 👨‍👩‍👦‍👦Окунитесь в новое общение, встречи, социальные активности. На этом этапе вы сможете заработать побольше окситоцина (гормона привязанности) - и помочь другим тоже его приобрести. А окситоцин - это важный фактор укрепления иммунитета. Те, кто любит и заботится, устойчивее к инфекциям! ❤️

ВЕСЕННИЕ ПЕРЕМЕНЫ 4️⃣ Психологическая релаксация и настройка на позитив Снижаем уровень "шума" в нейросетях: Используем все, что под рукой: дыхательные упражнения (банальное "дыхание по квадрату"), медитации разных типов, позитивные мысли. Что сегодня попробуешь ты? 🧘‍♀️

ВЕСЕННИЕ ПЕРЕМЕНЫ 3️⃣ Нормализация сна Полноценный сон - это, прежде всего, отдых нервной системы и восстановление ее ресурсов. Кроме того, на фазе парадоксального сна происходит обработка накопленной нами информации. Таким образом, спать не менее 4-5 циклов (примерно 6-7,5 часов) полезно и правильно всегда. Отдыхайте правильно: - пользуйтесь восстановительной функцией сна в период с 22:00 до 2:00 - отдыхайте в проветриваемой и темной комнате - поиграйте с временем подъема, чтобы просыпаться, когда закончится фаза сна, а не в самом ее разгаре - помните, что время подъема стоит корректировать за счет времени отхода ко сну 😴

ВЕСЕННИЕ ПЕРЕМЕНЫ 2️⃣ Правильное питание Наш организм утомлен долгой зимой, холодом, слякотью, вялотекущими ОРЗ и прочим. Предлагаю сделать акцент на обогащении пищи витаминами и минералами. Самое время пропить что-то восстанавливающее в капсулах и/или целенаправленно добавить в рацион овощи и фрукты. Февраль - время самых вкусных "поздних" апельсинов. И первая молодая капуста уже появилась в магазинах. Из наших обычных овощей лучше всего запас полезных веществ "доносят" до весны свекла и морковь. Смело запекайте их "без ничего" в духовке. А еще - полиненасыщенные жирные кислоты из растительных масел, рыбы, орехов. Омега-3, омега-6, омега-9 - все эти компоненты жиров очень важны для деятельности нервной системы. Ведь они - основа миелиновых оболочек ("белого вещества" нашего мозга). Какое у вас любимое овощное блюдо?

ВЕСЕННИЕ ПЕРЕМЕНЫ 1️⃣ 💪Регулярная физическая нагрузка Мышечная активность - универсальный способ расшевелить весь организм: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, общий обмен веществ и газообмен на уровне клеток и тканей, и, конечно, деятельность наших нейросетей, нашего мозга. Прогулки на свежем воздухе (лучше - быстрым шагом) чрезвычайно полезны, не говоря уже о занятиях спортом и танцами. Давайте же укреплять такие привычки! Ведь день все длиннее, а воздух теплее. И это создает прекрасные условия для того, чтобы активно двигаться на спортплощадке, на аллеях парков, во время прогулки с детьми или собакой. В итоге улучшится не только физическая форма, но и общее самочувствие, ведь мы получим "двигательный" дофамин, и будет нам счастье 🌸 Даешь спорт уже сегодня?!

Каких перемен требуют наши СЕРДЦА, ГЛАЗА И МОЗГ в преддверии весны? Девчата, ура, с весной! Ощущение весны – это ожидание перемен, обновлений. Беспроигрышный список позитивных действий для улучшения состояния мозга, тела и психики: ✔️ Регулярная физическая нагрузка ✔️ Правильное питание ✔️ Нормализация сна ✔️ Психологическая релаксация и настройка на позитив ✔️ Творческое самовыражение, общение, социальная активность Каждый пункт разберем подробно. А что уже сегодня выбираешь ты?

Девчата, с наступающим! В Новом году желаю нам всем особое внимание обратить на себя (забота о своем самочувствии поможет реализовать все планы), завершать те дела, которые были начаты ранее (новое планировать и начинать не стоит, а вот завершить важное дело получится обязательно), подводить итоги, пересматривать ориентиры. Всем мира и добра❤️

Девчата, сегодня день Зимнего Солнцестояния. 🌞Это один из 4х ключевых солнечных праздников в году. Солнце – это про цель, смыслы, духовность, путь души, зов сердца, жертвенность. Солнце движется по кругу, все циклично (как и периоды Луны, природы, женского цикла и пр.) Зимнее Солнцестояние – это про Зачатие нового Солнца. Благоприятно заложить основы нового периода, зачинать новые проекты, детей. С этого праздника начинается путь к свету, период ян, который продлится до Летнего Солнцестояния, начинается рост, который важно не упустить. Всю неделю мы с Вами готовились к этому дню, набирались мудрости, подводили итоги прошлого (отмечали события уходящего года, благодарили за то, что имеем, хвалили себя за свершения, собирали шкатулку драгоценностей из опыта, уроков, инсайтов года, выкидывали ненужные/закостенелые убеждения, страхи, отношения). Финальное 5 задания в день Зимнего Солнцестояния: ☀️Опишите желаемые перемены в сферах: 1) личной: а) базовый уровень б) уровень роста 2) в сфере карьеры: а) базовый уровень б) уровень роста 3) в социальной сфере: а) базовый уровень б) уровень роста ☀️Придумайте девиз следующего года + Добавьте по желанию: ⚡️практику «Какой я буду через 5/10/50 лет» или «Какой меня будут помнить дети/внуки» ⚡️круто посадить семечку/луковичку – и к весне получить цветущее растение, как символ того, что ваши цели прорастают и дают первые результаты ⚡️зажигайте свечи за ужином, приветствуйте зарождение нового Солнца. Для пытливых: ➡️Солнце переходит из Стрельца (знака, полного высоких идей и планов) в знак Козерога (который переходит от слов к делу, который занимается только тем, что имеет прочную материальную основу, а не фантазии). ➡️Это 10 дом абстрактного гороскопа – это про карьеру, про профессиональный рост, про успех на работе, про достижения, славу и почет. ➡️Козерога поддерживают две планеты: Сатурн (дисциплина, организованность, ответственность, трудолюбие) и Марс (решительность, амбициозность, мужественность, отвага, стратегия, действие). Отсюда становится понятным, какие качества проявлять в период с Зимнего Солнцестояния по Весеннее Равноденствие ❌ВАЖНО: препятствием на вашем пути будут минусовые энергии Юпитера: чрезмерный оптимизм (нереалистичные ожидания или недооценка рисков), лень, нежелание выходить из зоны комфорта , пренебрежение деталями (слишком широкий взгляд). Также возможно столкновение энергий Марса и Сатурна. Марс амбициозно начинает продвигать множество идей, нарушая системность, организованность Сатурна, внося импульсивность и излишнюю эмоциональность! ✅Что делать: полагаться на здравый смысл, развивать реализм, активность, ставить плану и следовать ему, не хотеть слишком много всего, развивать внимание к деталям, управлять своим эмоциональным состоянием. Для полной картины цикла Солнца: ➡️Зимнее Солнцестояние - зачатие Солнца. Формируем намерение, ставим цели, сажаем семечку. Период меняется с Инь (женский, темный) на Ян (мужской, светлый) ➡️Весеннее равноденствие – это рождение Солнце – то есть появление уже материального Солнца, это уже ощутимые шаги в сторону своих целей. Период активности, напора, иногда даже упрямства в достижении своих целей! ➡️Летнее Солнцестояние – это про кульминацию года, пик Солнечной активности, получение первых плодов, период улучшайзинга в запланированных сферах. А период меняется с Ян (мужское, светлое) на Инь (женское, темное) – день начинает убывать, переходим к режиму накопления сил. ➡️Осеннее Равноденствие – это про умирание Солнца, завершение цикла. Благодарность, дипломатия, выстраивание отношений – основные темы этой точки года.

Девчата, сегодня 4 задание нашей ВОЛШЕБНОЙ НЕДЕЛИ: Для того, чтобы в день Зимнего Солнцестояния (21 декабря) загадать верное желание, составить список СВОИХ целей, важно уже сегодня проанализировать свои потребности и мотивы. Что делаем: 👉1) Проходим тест на англоязычном сайте (в браузере, где есть переводчик). Зачем – итоги теста помогут вам правильно поставить цель. Вы будете точно понимать: а) как ее сформулировать, б) что именно в достижении данной цели для вас важно/ценно. Причем полезно такой тест дать пройти ребенку-подростку, супругу. 👉2) Анализируем то, с чем идем в Новый год. Есть 3 основных сферы: 1 сфера – личная. Базовый уровень личной сферы – здоровье, энергия, психологический комфорт Уровень роста личной сферы – самореализация, обучение, хобби 2 сфера – карьера. Базовый уровень – финансы, накопления, инвестиции Уровень роста – влияние на мир, польза окружающим 3 сфера – социальная (отношения) Базовый уровень – отношения с ближним кругом (семья, родители, друзья) Уровень роста – расширение круга общения, нетворкинг 🔥Помните 2 правила: 📌1) пока вы не закрыли базовый уровень какой-либо сферы – вам рано заниматься уровнем роста! 📌2) если у вас не закрыт базовый уровень Личной сферы (здоровье, энергия, психологический комфорт) – вам рано заниматься ДАЖЕ базовым уровнем карьеры и отношений ❌. Вот уже из этих заданий + заданий Второго дня – у вас будет хороший список того, что стоит/важно/нужно сделать в следующем году

В третий день ВОЛШЕБНОЙ НЕДЕЛИ мы собираем "Шкатулку драгоценностей". 1. Запишите, за что вы благодарите: - себя, - окружающих, - мир Будьте щедры, пишите конкретнее по каждому человеку, пишите больше. Умение быть благодарным является мерилом психического здоровья человека! Этот навык важно тренировать! 2) Запишите, какие уроки вы вынесли за этот год: - о себе (что новое вы в себе открыли/вспомнили), - об окружении (может, получилось выйти на новый уровень отношений, пришло понимание, как лучше общаться с родителями/мужем/детьми/ и пр.) - о мире 3) запишите, что хотите убрать из своей шкатулки, оставить в уходящем году: - о себе (установки, страхи, убеждения, паттерны поведения, критические замечания о самой себе) - об окружении (претензии, отношения, обиды, злость, зависть, ожидания) - о мире (цели, проекты, приоритеты)

Сегодня день Меркурия, Элемент - Земля 🟤 ➡️используйте элемент Земля: ✅сидите на земле, зимой - идите на горку, сидите на полу - играйте в настолки (есть мнение, что при наличии проблем со здоровьем - нужно начать спать на полу) ✅прогуляйтесь по лесу, парку ✅пересадите цветы ✅сделайте маникюр и педикюр ✅сходите на массаж, сделайте массаж стоп ✅посетите соляную пещеру или полежите в ванне с солью ✅займитесь спортом, хотя бы приседания ✅ешьте сегодня корнеплоды (даешь винегрет?)

Сегодня день Марса ☄️, Стихия огонь 🔥 ➡️ Используйте огонь для очищения пространства: пройдитесь со свечой по квартире, загляните в самые потаённые уголки. Не забудьте про намерение! ➡️зажгите свечу на кухонном столе, устройте вечер воспоминаний о своих достижениях ➡️очиститесь сами: напишите ваши страхи и произведите трансформацию одним из предложенных способов: - расскажите о них супругу, отдайте их ему; - на бумаге напишите: "страх я тебя вижу", примите его, признайте. Далее доведите страх до абсурда, запишите, что будет если ... Пишите самые крайние проявления! Потом пошлите этот страх далеко и сожгите/покрытие и утопите в унитазе свои записи о страхах ➡️очищение огнем тела: 3 минуты сидим и смотрим на огонь, 3 минуты сидим к огню спиной 💫

Второе задание на ВОЛШЕБНОЙ НЕДЕЛЕ: Упражнение "Антидепрессант" = "Я - молодец!" Нам нужно присвоить и авторизовать свой опыт! Помните, я вам часто говорю, что опорой для любого достигаторства является внутренняя сила, внутренний стержень, а появляется он за счёт того, что вы реально занимаетесь своим телом и доверяетесь Творцу. Так вот, наличие доказательной базы "а почему я молодец" - это как пилюля от депрессии, это тоже к опорам. Всем принимать регулярно😘 Что делаем сегодня? Пишем свои достижения за год, даже самые маленькие шаги, ваши ответы на вызовы в 3х сферах: 🦹1) личная сфера (это про физическое, ментальное здоровье, может, вы чек-ап проходили?! Это про обучения, саморазвитие, это про лучшую версию себя) 👩‍🏫2) сфера карьеры (что у вас по теме денег, проф.компетенций?) 👨‍👩‍👧‍👦3) социальная сфера (были новые знакомства, прежние отношения вышли на новый уровень?) Обязательно ЗАВИЗИРУЙТЕ свой результат: запишите "Я - МОЛОДЕЦ" и поставьте дату! Уверяю вас: 3 минуты по каждому пункту - и у вас будет, за что сказать себя "Я - молодец" + будет список дел-доделок. Поехали👌 Делитесь своими списками или просто отмечайтесь: "Я-молодец!"

Займёмся уборкой на этой неделе: используем силу стихий, чтобы очистить дом и самих себя (на физическом и ментальном уровне): Сегодня день Луны 🌜, стихия Вода 💦. ➡️Используйте воду для очищения всего вокруг: Добавьте в воду заваренную полынь или просто добавьте поваренную соль (можно нашептать молитву на воду). Откройте окна и с намерением очистить пространство от негатива, дать место новому, светлому вымойте ваш дом. ➡️После уборки примите душ или ванну с магниевой солью. ✅В течение дня (нет принципиальной разницы когда) позаботьтесь о вашем уме, сделайте очищение на ментальном уровне. Замените ограничивающие убеждения на новые, трансформационные. Осознайте, что очень многое по жизни мы делаем на автомате, как запрограммированные роботы. Отслеживайте в течение дня свои ограничивающие убеждения и произносите "ОТМЕНЯЮ" Программу ума можно прочитать по дате рождения или по натальной карте! За личной консультацией обращайтесь в л/с ✅Благоприятно нашептать в кружку любимого чая "я осознаю свои ограничивающие убеждения, я трансформирую их в свет и любовь" ❤️

"Замечательный год" от состояния "замечать". Подведем итоги года в преддверии важного праздника: Зимнего Солнцестояния, Рождения Солнца, перехода от тьмы к свету. ✨Итак, первое задание выполняем сегодня - вспоминаем то, чем запомнился этот год. Соберите по крупицам радостные, светлые эпизоды. Распечатайте фото в альбом или просто вспомните то, что происходило (если сложно идёт - начинайте с недавних эпизодов и идите дальше к началу года). Почувствуйте благодарность за то, что УЖЕ есть в вашей жизни. 🔥P.s. негатив - как липучка, а позитив - как тефлон. Помните об этой уловке нашего мозга. Негатив гораздо чаще и прочнее прилипает к нашей памяти, позитивные события почему-то память воспринимает, как "ничего особенного/так и должно быть", и быстро забывает 🔥P.s. Год лишь на половину про достигаторство, вторая половина по умение радоваться тому, что есть. И второй частью пренебрегать нельзя, это опора для достигаторства, это фундамент, тыл, внутреннее топливо. По желанию - поделитесь яркими фотками, которые задали тон вашему году.

Девчата, осталась неделя до Зимнего Солнцестояния, до зачатия нового Солнца, победы света над тьмой, начала нового года. В день Зимнего Солнцестояния благоприятно ставить цели, планировать год. Но, чтобы это сделать, нужно расчистить пространство, освободить место, а также очиститься самой (физически и ментально): 👉Можно сделать очищение в эти выходные, сразу используя силу всех стихий. 👉Можно растянуть удовольствие и сделать это на неделе - подскажу как. Как выбрать способ уборки: все за одни выходные или каждый день по чуть-чуть - воспользуйтесь своим женским календарем. Какая идет сейчас фаза, достаточно ли у вас сил. Выбирайте любовь ❤️