ПРО РАЗВИТИЕ

Рассел Алан Баркли об уникальном потенциале каждого ребёнка Прослушайте до конца, особенно те, кто попадал в чувство вины в родительстве 🫶

Какая милота)

Известные актеры озвучили фразы, которые слышат дети после попытки рассказать о насилии Благотворительная организация помощи детям, пережившим сексуализированное насилие, «Тебе поверят» запустила ежегодную кампанию #страшноважно. В этом году ее посвятили реакции взрослых на признания детей о пережитом насилии. В кампании приняли участие актеры Елизавета Боярская, Анна Михалкова, Любовь Аксенова, Юлия Снигирь, Максим Матвеев, Александр Петров, Данила Козловский и Александра Бортич. Они озвучили реальные фразы, которые дети часто слышат после попытки рассказать о насилии: «Может тебе показалось?», «Я думаю, ты сама виновата», «Зачем ты это придумала?». Затем в ролике звучат слова поддержки, которые помогают сохранить доверие ребенка и чувство безопасности.

ЗАЩИТИМ ДЕТЕЙ ОТ РПП В День защиты детей мы, взрослые, должны подумать, что предпринять, чтобы защитить детей от РПП. Мы не можем  гарантировать на сто процентов, что у ребенка не будет никаких трудностей в области пищевого поведения и образа тела. Вокруг нас слишком много провокаторов, которые способствуют нездоровым отношениям с едой и телом. Мы не можем контролировать, что говорят другие значимые люди (учителя, друзья, селебрити), мы не можем контролировать, с какими стрессами придется столкнуться ребенку. Но мы можем создать максимум защитных факторов, которые помогут ребенку (подростку) противостоять диетической культуре и с бОльшей вероятностью избежать развития расстройства пищевого поведения. Для этого надо: 1⃣ Быть позитивной ролевой моделью в области пищевого поведения. Это самое главное, но и самое сложное, что мы можем сделать. Не сидеть на диeтах, не крутиться перед зеркалом, рассматривая свои воспринимаемые недостатки, не отрабатывать кусок торта (или целый торт), транслировать уважение к своему телу и к разнообразию чужих тел. 2⃣ Никогда, слышите, НИКОГДА не сажать ребенка на диету. Даже, если ребенок крупнее, чем сверстники. Диетический опыт в детстве повышает риски развития расстройства пищевого поведения в 18 раз. 3⃣ Не делить еду на "плохую" и "хорошую" (даже если сами в это не верите). Рассказывать детям и подросткам, что все продукты питания нужны для того, чтобы получить энергию и удовольствие. Это позволяет снизить напряжение вокруг еды. 4⃣ Не критиковать свое тело. Не критиковать тело ребенка. Не критиковать чужие тела. Не обсуждать, что кто-то похудел или поправился. Избегая таких разговоров, вы не создаете у ребенка страха набора веса, что не спровоцирует у него/нее ограничения в питании. 5⃣ Хвалить ребенка не только за внешность. Да, конечно, можно говорить, что ваша дочка красавица, но это не должно быть единственное, на чем вы заостряете внимание. Пусть ваш ребенок знает, что он/она хороша в своих увлечениях. А вы его/ее любите безотносительно формальных достижений. ⠀ Ирина Ушкова, клинический психолог

https://t.me/+lvMOwITdD8U2NTJk

Токсичный стыд Стыд — одна из самых болезненных эмоций, которые мы можем переживать. Но важно различать две совершенно разные вещи: здоровый стыд и токсичный стыд. Здоровый стыд звучит примерно так: «Я сделал что-то не так». Токсичный — иначе: «Со мной что-то не так». Это уже не про поступок. Это про ощущение, что сам человек какой-то неправильный. Фактически это не просто эмоция — это переживание собственной дефектности. 😭 Как вообще появляется токсичный стыд Обычно он возникает не сам по себе, а в отношениях с другими людьми, чаще всего в детстве. Ребёнок начинает сталкиваться с ним, когда снова и снова слышит что-то вроде: — «Ты слишком чувствительный» — «Что с тобой не так?» — «Перестань позориться» — «Нормальные дети так себя не ведут» — «Ты опять всё испортил» Если такие послания звучат регулярно, ребёнок постепенно делает очень простой и очень жестокий вывод: дело не в том, что я сделал, дело в том, какой я. Так и формируется ядро токсичного стыда. Со временем оно становится частью внутренней картины себя. Человек может вырасти, получить образование, построить карьеру, создать семью — но где-то внутри всё равно остаётся ощущение: «Если люди узнают, какой я на самом деле, они отвернутся». 😩 Как это переживается изнутри Интересно, что люди редко говорят напрямую: «мне стыдно». Чаще это ощущается иначе: — «Я странный» — «Я хуже других» — «Со мной что-то не так» — «Если меня узнают ближе — меня отвергнут» — «Я постоянно делаю что-то не так» Человек начинает постоянно смотреть на себя глазами других. Стыд может включаться буквально из-за всего: как ты говоришь как выглядишь что думаешь что чувствуешь как живёшь Иногда неловким начинает казаться даже сам факт своего существования. 😬 Почему токсичный стыд так разрушителен Стыд — это социальная эмоция. Она связана с очень древним страхом: быть исключённым из группы. Поэтому психика старается любыми способами не сталкиваться со стыдом напрямую. Американский исследователь Дональд Натансон описал четыре типичные реакции на стыд. Compass of Shame” — «компас стыда». Первое — уход. Человек начинает избегать людей, близости, отношений. Второе — атака на себя. Самокритика, самообвинение, ощущение собственной никчёмности, депрессивные мысли. Третье — атака на других. Агрессия, обесценивание, язвительность. Четвёртое — избегание. Алкоголь, зависимости, бесконечная занятость, работа без остановки. Иногда вся жизнь человека превращается в большую стратегию: не почувствовать стыд снова. 🙏 Почему люди с сильным стыдом часто выглядят успешным Есть один парадокс. Многие люди с токсичным стыдом со стороны выглядят очень успешными и деятельными. Потому что их жизнь становится попыткой доказать: «Со мной всё в порядке». Они могут быть: очень ответственными очень эмпатичными перфекционистами трудоголиками Но где-то внутри часто живёт мысль: «Если я остановлюсь, станет видно, какой я на самом деле». 🐭 Откуда берётся ощущение «я какой-то странный» Очень частый источник токсичного стыда — детский буллинг или хроническое чувство инаковости. Когда ребёнок регулярно переживает: насмешки исключение из группы ощущение «я не такой, как все» у него постепенно формируется внутренний наблюдатель, который постоянно оценивает проявление личности во внешний мир. «Я сейчас выгляжу нормально?» Интересно, что этот механизм может сохраняться всю жизнь. Даже если объективно человек уже давно находится в безопасной среде. 🥹 Почему его так трудно заметить Токсичный стыд часто становится фоном. Это немного похоже на жизнь рядом с шумной дорогой: сначала шум очень заметен, а потом мозг перестаёт его фиксировать. Но это не значит, что его нет. Стыд продолжает влиять на многое: на отношения на выбор партнёров на карьерные решения на ощущение собственной ценности Иногда — на всю жизненную траекторию.

Книга «Нейроотличные. Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей» Сегодня публикую введение, в котором один из авторов рассказывает, почему решил написать книгу, кому она предназначена и с какими сложностями столкнулся, будучи нейроотличным Об авторах✏️✏️✏️ Супруги Петер Ампе и Эмили Раммант ➡️ Петер — успешный креатор из рекламного бизнеса и журналист-обозреватель. Эмили — бизнес-коуч и соучредитель коучинговой компании 🎱Книга будет выходить на канале с периодичностью раз в неделю Некоторые главы буду сопровождать фотографиями важных иллюстраций. Например, в введении упоминаются схемы когнитивных профилей ⤵️Картинки опубликую отдельным сообщением

Психологиня Вика Ащук на своем канале читает книгу про нейроотличных. Здесь буду репостить ее аудио части⤵️

Друзья, хочу сходить на этот мк и приглашаю вас присоединиться ко мне) Мастер-класс проводит моя подруга профессиональная художница Олеся Нургалеева @nurg11 Год назад я была у нее на мк по рисованию лимонов, и это было что-то потрясающее) Невероятно теплая атмосфера понимания и поддержки каждого) Все как мы любим 🤍 В комментариях фото с прошлого МК Upd: Любые вопросы можно задать в личные сообщения Олесе @nurg11 ) Я просто участник этого МК)

Оскорбления от родителей в детстве – один из самых мощных факторов риска развития тревожных расстройств во взрослой жизни. Год назад коллеги провели мощное исследование с участием более 30 тысяч человек в возрасте от 18 лет, которое показало: систематическое вербальное насилие (ругань, унижения, проклятия) превосходит по вреду иной неблагоприятный детский опыт именно в плане формирования хронической тревоги. Ключевые выводы исследования Ученые проанализировали долгосрочные данные большой когорты взрослых и выявили четкую иерархию: - Оскорбления и ругань от родителей возглавили список предикторов тревоги. - Этот фактор оказался сильнее физического насилия, пренебрежения или даже сексуального насилия в контексте психических последствий. - Эффект сохраняется на всю жизнь: низкая самооценка, постоянное ожидание критики и страх неудачи «застревают» в психике. Вербальное насилие работает как «невидимая травма»: ребенок не видит синяков, но впитывает сообщение «ты недостоин, с тобой что-то не так». Почему именно оскорбления так разрушительны Слова родителей формируют базовое чувство безопасности и ценности. Когда вместо поддержки звучит: «ты идиот», «ты ни на что не способен», «лучше бы тебя не было»: - Ребенок винит себя, а не родителя (это защитный механизм психики). - Формируется схема Дефективности/Стыдливости, которая активируется годами позже в стрессе. - Тревога становится хронической: человек ждет подвоха от мира, партнеров, начальства. Дополнительно растет риск депрессии, алкоголизма и даже психотических срывов при генетической уязвимости. Оригинал исследования: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032724013922

Мультики за едой: безобидная привычка или путь к нарушениям пищевого поведения? Сегодня подробно разберем, как экраны во время еды влияют на пищевое поведение детей в долгосрочной персепктике и какие имеет отложенные эффекты. 🧬 Что показывают исследования? Экраны отвлекают внимание от сигналов тела, из-за чего ребенку сложнее почувствовать сытость. Привычка есть перед мультиком часто связана с тягой к сладкому и фастфуду, а овощей в таком рационе становится меньше. Реклама снеков и сладостей только усиливает эти предпочтения (поэтому во многих странах её уже запрещают на детских каналах). 🥕 Если ребенок избирателен в еде Здесь экран часто кажется лучшим другом, так как снимает тревогу перед едой. Но есть ловушка: внимание ребенка сосредоточено на контенте, а не на тарелке. Это замедляет адаптацию к новым продуктам. Особенно это важно для детей с высокой чувствительностью — им необходим опыт изучения текстуры, запаха и вида пищи, который гаджет «крадет». ⚖️ Как изменить привычку мягко и постепенно, не добавляя стресса? В один момент отказаться от гаджетов за столом может быть нереально. Вместо этого можно попробовать мягкие изменения: ▫️ Начать с малого: например, ввести правило ужинать без гаджетов только по выходным или проводить первые пять минут любого приема пищи за разговором без экранов. ▫️ Обсуждать вслух еду в своей тарелке: «Интересно, почему суп сегодня так вкусно пахнет?» или «Какая удачная морковка сегодня в салате, так приятно хрустит». ▫️ Проявлять гибкость: Если день был тяжелым у всей семьи, разрешите экраны за столом в качестве исключения. Забота о своем душевном ресурсе нужна не меньше, чем внимание к будущим здоровым привычкам детей. Так можно, если гаджеты не становятся повседневной рутиной.  Главное — не стремиться к идеалу, а постепенно двигаться в сторону большей осознанности во время приема пищи. Даже маленькие изменения в атмосфере за столом помогают детям лучше чувствовать свои потребности в еде. Материал подготовила: Виктория Винтоняк, детский и семейный нутрициолог, куратор курса по детскому питанию