کانال مراقبت از جسم و جان[کماج]

کماج پلاس شامل👇🏻 🔴(۱۲ جلسه آنلاین + فیلمهای پیش نیاز + ۲۴ جلسه ی ذخیره شده) 🛑 ۳ روز در هفته ورزش به صورت لایو در اسکای روم (۱۲ جلسه در ماه) و مدت زمان کلاس یک ساعت است. ❤️و هدایایی دیگر داخل گروه 🛑 به محض ثبت نام وارد کانال کلاس شده و به مدت یک ماه (۱۲ جلسه انلاین) در کلاس حضور خواهید داشت . 🛑 روزهای برگزاری کلاس در هفته 👇 روزهای زوج: شنبه،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱۹(به وقت ایران) 🛑 وسایل مورد نیاز: توپ بزرگ و توپ کوچک و دمبل به دلخواه ‼️‼️لطفا این قسمت را با دقت مطالعه کنید‼️‼️ 🛑اشتراک کماج ماهانه هست 🔴این کلاس به همراه تضمین صددرصدی بازگشت وجه می‌باشد💯 جهت ثبت نام به ایدی زیر پیام بدید👇 @komaj_club

🏯مجلل‌ترین کاخ زندگی تو، بدنت هست. تا به حال به این فکر کردی که اگر همین الان توانایی یک پیاده‌روی ساده ازت گرفته بشه، حسرت کدوم قدم‌ها رو می‌خوری؟ 🌱انسان‌ها استاد عادت کردن هستند؛ آنقدر به داشته‌ها عادت می‌کنیم که حضورشان را فراموش می‌کنیم. تمرین شکرگزاری برای «چیزهای ساده»، پیچیده‌ترین و در عین حال مؤثرترین فرمول خوشبختی پایدار است. نگذار از دست دادن، معلم از دست رفته‌ها باشد. امروز، روی همین دو پایی که محکم روی زمین است، بایست و برای شگفتیِ نفس کشیدن، لحظه‌ای مکث کن.🤫 ✨پس تلنگر خوبیه که چالش ۲۱ روزه متفاوت شکرگزاری مون رو گوش بدی و به بدنت و داشته هات بیشتر توجه کنی.🤲🏻 چالش شکرگزاری بالای کانال پین شده میتونی از فایل پیش نیاز شروع کنی😊☝️

حرفای امشبتون من رو یاد رابطه‌م با همسرم، پدرم، و مادرم انداخت. دیدم چقد الگوی پدر مادرم رو پیاده کردم توی زندگیم. دیدم از زمانی که ازدواج کردیم چقد تلاش کردم ناامنی‌هام رو منطقی جلوه بدم و به همسرم تحمیلشون کنم. البته یه‌وقتایی این کارم باعث شده ضرر نکنیم…

حرفای امشبتون من رو یاد رابطه‌م با همسرم، پدرم، و مادرم انداخت. دیدم چقد الگوی پدر مادرم رو پیاده کردم توی زندگیم. دیدم از زمانی که ازدواج کردیم چقد تلاش کردم ناامنی‌هام رو منطقی جلوه بدم و به همسرم تحمیلشون کنم. البته یه‌وقتایی این کارم باعث شده ضرر نکنیم ولی الان با این بخش کاری ندارم. یه تفاوت بزرگ بین من و همسرم هست. همسرم آغوشش به دنیا بازه. واسه همین وقتی چیزی نیاز داره بدونِ تلاشِ زیاد به دستش میاره. راحت دوست پیدا می‌کنه؛ راحت جا پیدا می‌کنه؛ راحت خونه پیدا می‌کنه؛ اغلب راحت پول به دست میاره؛ برعکسِ من که به دنیا اعتماد ندارم و اغلب باید زیاد تلاش کنم (حتی اگه یه کاری زیاد هم تلاش نیاز نداشته باشه من واسه‌ش زیاد تلاش میکنم). اگه یادتون باشه یه روز سر کلاس گفتم *به‌نظرم حس ثروتمندبودن مهمتر از خودِ ثروت‌مندیه*. من حتی اگه پول زیادی در حسابم باشه ولی باز هم از روی احساس ناامنی (و نه با عشق) کار می‌کنم و حتی یادم می‌ره پول دارم و نگران بی‌پولیم می‌شم. حتی درباره مواد خوراکی هم همینجوری‌ام. مثلا فکر میکنم لوبیا نداریم و می‌رم لوبیا می‌خرم. بعدش میام خونه می‌بینم چند کیلو داشتیم. می‌دونم که از روی فراموشی و مشغله‌های ذهنی نیست. از تفکریه که در من نهادینه شده؛ یعنی *نداشتن*. دلیلش هم اینه که از کودکی همیشه کم خوردیم؛ کم خرج کردیم؛ کم پوشیدیم؛ و همیشه بهمون گفتن پول نیست و الان بدونِ این نگرانی احساس پوچی می‌کنم (حتما درباره اینکه این شکل از زندگی چه بدی‌ها و چه خوبی‌هایی داشت می‌نویسم). ولی همسرم یه تومنم توی حسابش باشه، دست و دلش نمیلرزه واسه خرج‌کردنش چون ایمان داره که پول به حسابش میاد. امشب بعد از کلاس درباره احساساتم و ببی‌اعتمادیم به دنیا با همسرم حرف زدم و وقتی همسرم شروع به حرف‌زدن کرد دیدم چقد دلهره‌های بی‌مورد به دلش انداختم.

تولد عید شما و کماج مبارک😁😍 هر سوالی داشتی مستقیم از خودم بپرس ۵ ساله شد کماج(کلوپ مراقبت از جسم و جان)

«کانال مراقبت از جسم و جان (کماج)» اینجا به راحتی و با زمانی کم از جسم و روانمون در شرایط خاص و دنیا پر استرس مراقبت می کنیم. برای دوره ها،کلاسهای خصوصی،جلسات مشاوره،همکاری آموزشی به آیدی ‎@pilates_mousavian پیام بدید ❤️چالش رایگان شکرگزاری رو از پیشنیاز ببین❤️ 🆔 شناسه: https://ble.ir/komaj

بعضی وقتها اشتباه فکر می‌کنیم میگیم الان حال خوب نیست که ورزش کنم. باید ورزش کنی تا خوب بشی💥🎉🎁

گاهی یک کتاب می‌تونه مسیر فکرت رو عوض کنه… ممنونم از جناب بهرام‌پور بابت این هدیه ارزشمند🌹

کانال مراقبت از جسم و جان[کماج] pinned «دوره رایگان مراقبت از جسم و جان به ارزش ۱ میلیون ❤️😍تقدیم به اعضای کانال»

کانال مراقبت از جسم و جان[کماج] pinned a video

اندکی تأمل: درد و رنج آدمو متوقف نمی‌کنه… اگر ریشه داشته باشی، می‌تونی وسط هر سختی هم رشد کنی

نکته پنجم درمورد پست پلانک در پیج اینستاگرام چهار تا دیگه رو اینجا ببین👇 https://www.instagram.com/reel/DRXNDLQDEOx/?igsh=OHZ3ZjJnbDNxeW96

اگه مدت‌هاست میخوای ورزش رو شروع کنی اگه از بدنت خجالت می‌کشی یا فکر می‌کنی دیر شروع کردی اگه کلی سوال داری و نمی‌دونی از کجا باید آغاز کنی… دوشنبه ساعت ۲۰:۲۰ یه لایو دوستانه داریم بیاید بپرسید، سوال‌هاتونو مطرح کنید، بدون خجالت، بدون قضاوت من کنارتم تا شروعِ مسیر برات راحت‌تر بشه 🤍💪

قدردان زحمات مربی فوق‌العاده‌مون هستیم 🌸

میگن باید ورزش کنی؟! نگران سلامتیت هستی و نمیدونی باید از کجا ورزش بدون آسیب رو شروع کنی …کلمه‌ی (شروع )رو کامنت کن👇 مشاهده پست در اینستاگرام

چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟! ‏هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه... ‏مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره. و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛ ‏اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی

اگه نیاز به آرامش داری این تمرین رو انجام بده چطور انجامش بدی؟ ۱. ۴ ثانیه دم بگیر ۲. ۴ ثانیه نفس رو نگه دار ۳. ۴ ثانیه بازدم کن ۴. ۴ ثانیه بدون نفس بمون و این چرخه رو چند بار تکرار کن. تو دل آشوب، این تنفس می‌تونه هم‌نفس آرومی باشه...

دوستان پایین تصویر من علامت پیام هست روی علامت پیام که بزنید میتونید نظرات و تجربه هاتون رو بنویسید 😍