ДАРЬЯ РЯБОВА / МЫШЛЕНИЕ НОВОГО ВРЕМЕНИ

Дорогие мои, с Наступающим Новым Годом вас! Желаю всем быть Творцами своей яркой, красивой, уникальной Жизни и создавать свою новую реальность в любви, доброте, лёгкости! Этот год для меня был полон ярких моментов и неожиданных поворотов. Смешанные чувства – радость и грусть, счастье и расставания! Я все больше ощущаю связь с собой и Вселенной! Предновогодние дни наполнены многозадачностью, но я стараюсь находить время для самого важного. Подводя итоги, я вычерпала много плюсов из разных ситуаций, много радости, надежды и потенциал для огромного личностного роста. Я ощущаю , что стала сильнее, научилась ценить приятные мгновения и отпускать то, что мешает двигаться вперед – вещи, людей, идеи, убеждения.  Этот год был богат на приятные встречи, добрые дела и укрепление настоящей дружбы. Отпуская прошлое, я обрела милосердие и умиротворение. Этот год подарил мне уникальный опыт – опыт абсолютной Любви и служения в сложных ситуациях. Я поняла , что мы растём в любви и понимании, проходя через приятные и болезненные моменты. Мы все вечные Души, которые пришли сюда исследовать этот мир через любовь и доброту, учиться жить в радости! 🍭 Желаю вам весёлого предновогоднего настроения и предвкушения чуда! 🌲 🌈 Гармонии, радости, чувства полёта и приятных сюрпризов! 🎁 🍀 Удачи Вам! Изобилия! Успехов и осознанности! 💫 Пусть в этом году максимально проявляются ваши таланты! 🎆 И пусть тот свет, что есть в каждом из вас, он станет ещё ярче, светлее и прекраснее! ❤️ Благодарю вас, что вы со мной!

О! Как это прекрасно! Это действительно так!

Большинство конфликтов между людьми случается из-за отсутствия навыка коммуникации! Навык общения с людьми очень важен в жизни! Хочу поделиться с вами важными принципами построения отношений с людьми: ✅ Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя. Окружающие нас люди, это наши зеркала. То, что мы не принимаем в других - это всегда есть и в нас. ✅ Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим. ✅Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами. ✅Принцип соседней клеточки. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе. ✅Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны вначале поставить на их место себя. ✅Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить. ✅Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими. ✅Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества. ✅Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию. ✅Принцип каменной скалы. Доверие – это фундамент любых взаимоотношений. ✅ Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз. ✅ Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения. ✅Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать. ✅Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному. ✅Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха. С любовью ❤️

😊Всем привет! Как ваши дела? 🎄Готовитесь к встрече Нового года?)) Хочу сегодня поразмышлять о самооценке и дать практические шаги - "Как научиться ценить себя!" ✔️Самоценность вне внешности. Согласны со мной? Наша ценность не определяется внешним видом. Часто социальные сети создают иллюзию идеала, к которому мы стремимся. Важно развивать внутреннюю уверенность, основываясь на своих качествах и достижениях. ✔️Благосостояние и самооценка  Финансовое положение не должно влиять на ваше восприятие себя. Можно быть богатым и несчастным или бедным и удовлетворенным. Истинная ценность заключается в том, кто вы есть, а не в том, что у вас есть. ✔️ Мнение окружающих  Мы, конечно, учитываем мнения близких, но не должны позволять им определять наше самовосприятие. Важно формировать собственное мнение о себе, основываясь на своих ценностях и убеждениях. Помните, что угождать всем — невозможно! 🎬 Практические шаги для улучшения самооценки: ☝️Сократите время в соцсетях: Меньше сравнений — больше уверенности. Лучше займитесь своим саморазвитием. 💪Сформулируйте свои ценности: Запишите, что для вас важно. И старайтесь придерживаться их. 🙏Практикуйте милосердие к себе: Будьте добры к себе, признавайте свои чувства. перестаньте критиковать себя, а лучше делайте выводы из случившегося, и идите дальше. 🤸‍♂️Заботьтесь о своем теле: Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, отдыхайте. Это очень важный пункт, без здоровья никуда! 😊Общайтесь с поддерживающими людьми: Окружите себя теми, кто вдохновляет. 📚Записывайте достижения: Ведите дневник успехов, фиксируйте положительные моменты. Это классный, рабочий инструмент, очень рекомендую всем. На личном опыте убедилась, что это классно работает. 🔼Развивайте свои увлечения: Найдите хобби, которое приносит радость. ✨ Помните, работа над самооценкой — это процесс. Будьте терпеливы к себе и развивайтесь в своем темпе. Вы заслуживаете уважения и любви, прежде всего от самих себя! ❤️ С любовью🥰

💖Приветствую вас, мои дорогие!Как ваше настроение?)) 💖Сейчас такое время, когда на улице пасмурно, рано темнеет за окном! Многие поддались осенне-зимней хандре...но важно помнить: тёмные дни года — не повод грустить, а возможность позаботиться о себе! Но мы же сами можем создавать себе солнечное настроение изнутри💖 💖Пасмурно снаружи – солнечно внутри! Вот вам несколько идей против сезонной грусти: ❣️Создайте больше света вокруг себя! Повесьте дома гирлянды, зажгите свечи, тёплые лампы. Нарядите ёлку! Я к примеру, уже поставила и сразу столько радости создаётся🎄 ❣️Наполните себя радостью и светом изнутри. Начните рисовать красками, например картины по номерам! Займитесь рукоделием, попробуйте сделать поделки своими руками, благо сейчас столько видео роликов в интернете, а лучше посетите мастер-классы. Расставьте по дому вазочки с сочными, яркими апельсинами и мандаринами🍊 или конфетами в ярких, блестящих обёртках! Всё это пробуждает вдохновение и поднимает настроение. ❣️ Используйте ароматерапию. Апельсин или ваниль, корица отлично поднимают настроение. ☕️Добавьте в рацион продукты для выработки серотонина: бананы, орехи, тёмный шоколад, красную рыбу. Заваривайте согревающие чаи с корицей, имбирём или кардамоном. ❣️Праздник начинается с кино. Ничто так не поднимает настроение, как любимые фильмы. В нашей семье традиция смотреть все части Гарри Поттера и Властелина Колец. Не важно, что вы выберете. Важно, чтобы это наполняло вас позитивными эмоциями. ❣️ Обязательно выходите на прогулки, даже если погода кажется хмурой. Свежий воздух и движение всегда помогают. А медитации или лёгкие практики йоги помогут настроиться на гармоничную волну. ☕️Позвольте себе отдыхать. Тёмное время года создано как раз для того, чтобы замедлиться и перенастроить внутренние ресурсы. Не требуйте от себя слишком многого. Вместо этого подумайте, как можно порадовать себя.

Всем привет, нашла классную, мотивирующую притчу👍 🫏 Притча об осле и колодце Однажды осёл упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить животное из колодца было невозможно. Тогда хозяин рассудил так: «Осёл мой уже стар, и ему недолго осталось, а я всё равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев? Засыплю-ка я старый колодец, да и ослика заодно похороню». Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осёл сразу же понял, что к чему, и вновь начал громко кричать, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец. Очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, он оказался наверху и выпрыгнул из колодца! ✨✨✨✨✨✨✨ ... В нашей жизни тоже бывают разные неприятности. И всякий раз, когда на нас упадёт очередной ком, помните, что мы можем стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, постепенно мы сможем выбраться из самого глубокого колодца. Выводы: Никогда не сдавайся! Все что делается - всегда к лучшему! Мы растем на наших ошибках и через свои кризисы Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в нас, но ступая по этим камням, мы можем перейти бурный поток.

💪И наконец, последние два правила в списке ассертивного человека ✔️Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю». Не понимать другого — это нормально. Потому что он — другой. И устроен по-своему. Мы не можем залезть в чужую голову и понять, что там происходит. И если человек прямо не объясняет своих мотивов и поступков, то мы имеем полное право сказать, что не понимаем его. Не для того, чтобы устроить конфликт. А для того, чтобы сделать шаг навстречу к пониманию и внести ясность. Прояснение чувств — один из самых важных инструментов ассертивного поведения. ✔️Я имею право сказать: «Меня это не интересует». Мы не обязаны интересоваться всем, что происходит в этом мире. На это не хватит ни времени, ни ресурсов, которые ограничены. Мы не должны бояться показаться черствыми, безответственными или ограниченными, если нас не интересует политическая обстановка, современное искусство или новые предложения какого-то магазина. Мы имеем право выражать свои чувства, мнения и убеждения, говорить «да» или «нет». Мы не обязаны быть удобными и понятными для других. Все, что мы обязаны, — это быть теми, кто мы есть, раскрывать то индивидуальное, ценное и неповторимое, которое есть в каждом из нас. До тех пор, пока это не причиняет дискомфорта окружающим, именно в этой модели поведения и заключается самый разумный способ взаимодействия с этим миром. 🙏😊🌷

Ловите расшифровку🔥 Пишите в комментариях, что у вас получилось!

😜А давайте поиграем! ✅ Задайте вопрос☝️ ✅Выберите карту👌 ✅Ниже будет расшифровка😊

Продолжаю тему ассертивности😍 ✔️Седьмое правило: Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Ожидание расположения других происходит от отсутствия принятия самого себя. Когда нет опоры на свою личность, мы ищем поддержки в других, в их хорошем отношении. Становимся зависимыми от чужих мнений и оценок. ☝️Что делать? Сместить фокус внимания на самого себя и свои ресурсы, «додать» себе любовь, которую мы недополучили в детстве. Когда человек наполнен любовью к себе и принимает себя целиком, он не будет требовать безусловного принятия от других. Ассертивные люди не слишком полагаются на одобрение других и чувствуют безопасность и уверенность в самих себе. ✔️Восьмое правило: Я имею право принимать нелогичные решения. Мы все порой совершаем абсурдные поступки. Руководствуемся не здравым смыслом, а например, своей интуицией. Действуем под влиянием эмоций. Зачастую такие поступки становятся в итоге самыми верными, а иногда — наоборот. И мы имеем право не корить себя за них. Мы не должны быть всегда правильными, логичными, взвешенными, рациональными. Все, что мы должны этому миру, — это быть аутентичными, быть самими собой. Как вам? Что думаете? 🔥❤️🔥

✔️Пятое правило: Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. Корень страха ошибки — в перфекционизме. В убеждении, что ты должен быть идеальным, иначе тебя не примут другие. Ошибки допускают все, это естественный ход событий. Чтобы не было провалов, нужно ничего не делать. Если ты действительно сделал что-то неправильно, бессмысленно себя обвинять, просто скажи себе: «Так бывает». Сделай выводы и двигайся дальше. ✔️Шестое правило: Я имею право сказать: «Я не знаю». Убеждение, что ты должен знать все на свете, кроется в той же программе перфекционизма, заданной в раннем детстве. В школе нас стыдили за то, что мы не могли найти правильный ответ на какой-то вопрос. И многие продолжают носить роль ученика и покрываться стыдом от незнания чего-либо, давно выйдя из школьных стен. А ведь давно пора усвоить, что всего знать невозможно и если кто-то требует от вас этого, процитируйте ему высказывание древнегреческого философа Сократа: «Я знаю, что я ничего не знаю». Кстати, шестое правило для меня лично тяжело давалось, т.к. у меня как раз таки со школьных времен очень долго тянулся шлейф "девочки-отличницы", у который всё должно быть чётко и я как будто должна знать все наперёд. С таким грузом ещё как тяжело жить, это столько энергии забирает! Поделитесь у кого было тоже самое... Не забываем ставить сердечки, огонёчки!

Третье правило ассертивности! "Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей." Во многих живет убеждение, что он «должен» кому-то — организации, стране, родителям. Люди взваливают на себя ответственность за других, потому что им внушили, что они обязаны жертвовать личными интересами просто потому, что «настоящий мужчина должен», «настоящая женщина должна», «руководитель должен». Первый шаг к формированию целостности человека — понимание того, что никто никому ничего не должен. Ассертивная, свободная, гармоничная личность делает что-то для другого исходя из собственного желания и не ожидая чего-либо в ответ. Четвертое правило гласит: Я имею право изменить свое мнение. Все течет, все меняется, и единственное, что неизменно в мире, — это изменения. Почему же многие продолжают держаться за устаревшие взгляды, даже тогда, когда они им давно не соответствуют? Из-за иллюзорного страха провала, критики, осуждения со стороны. А судьи кто? (См. правило №1.) Скажите себе: «Мое мнение изменилось. Раньше я считал так. Теперь я думаю по-другому. Это нормально. В этом нет никакой трагедии». Любви, добра вам, дорогие❤️🙏😊 Ставьте сердечки или огонечки, кому полезна подобная информация!

🙋🏻‍♀️Личные границы — это психологические пределы, которые определяют, что человек считает приемлемым или неприемлемым в отношениях с другими людьми. ☝️Они помогают нам чувствовать себя комфортно и защищёно, а также позволяют нам контролировать свою жизнь и принимать решения, основанные на наших собственных ценностях и интересах. Личные границы могут быть физическими, эмоциональными, психологическими и временными. 👩🏻‍🦰Физические границы связаны с нашим телом и пространством вокруг него! 💛Эмоциональные — с нашими чувствами и эмоциями! 🥺Психологические — с нашим мышлением и поведением! ⌛️Временные — с нашим временем и приоритетами. Вот несколько признаков того, что ваши личные границы нарушаются: 1. Вы чувствуете дискомфорт или раздражение. Если вы чувствуете себя неуютно или раздражённо в присутствии определённого человека или в определённой ситуации, это может быть признаком того, что ваши границы нарушаются. 2. Вас заставляют делать то, чего вы не хотите. Если вас принуждают к действиям или решениям, которые противоречат вашим желаниям и ценностям, это также может указывать на нарушение границ. 3. Ваши чувства и мнения игнорируются. Если ваши чувства и мнения не уважаются или не принимаются во внимание, это может свидетельствовать о том, что ваши границы не соблюдаются. 4. Вам навязывают своё мнение. Если вам постоянно навязывают свои взгляды, ценности или убеждения, это тоже может быть нарушением границ. 5. Ваше пространство нарушается. Если ваше личное пространство (физическое или эмоциональное) нарушается без вашего согласия, это явный признак нарушения границ. 6. Вы не можете выразить свои чувства. Если вы боитесь выразить свои чувства или мысли из-за страха перед реакцией другого человека, это может говорить о нарушении ваших границ. 7. Вы часто чувствуете усталость или стресс. Если после общения с определённым человеком вы часто чувствуете себя уставшим или напряжённым, это может указывать на то, что ваши границы подвергаются давлению. 🧐Важно помнить, что каждый человек имеет право на свои собственные границы, и их нарушение может привести к конфликтам и ухудшению отношений. Поэтому важно уметь устанавливать и поддерживать здоровые границы в общении с другими людьми.

Второе правило ассертивности такое: Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение. Люди, придерживающиеся манипулятивной парадигмы, считают, что каждый человек обязан отчитываться перед другими за все свои поступки. Но в действительности это не так. Если вы не нарушаете чужих границ и не доставляете дискомфорта окружающим, то у вас нет никакого обязательства объяснять мотивы того или иного поступка, пока вы сами этого не захотите. Напишите, у кого было или может еще есть такая привычка за всё всегда извиняться🙈 Тема личных границ напишите, интересна вам?

Хочу продолжить тему ассертивного поведения! Ассертивность (от англ. assertiveness) — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это умение быть убедительным, уверенным в себе, опираться на себя. Ассертивная личность обладает способностью не только стоять на своём, но и эффективно общаться и решать конфликты без ущерба для взаимоотношений. Итак, Первое правило гласит так: Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия. Существует манипулятивное предубеждение, что есть некто «более значимый и авторитетный» для того, чтобы выставлять оценки моему поведению. На самом же деле в этом мире все равны, и любая личность обладает правом быть последним судьей над самим собой. ✔️В моменты сомнения, скажите себе: «Я представляю ценность просто по факту своего существования и вправе давать оценку собственным проявлениям».

Вчера была с подругами на конференции ДЕНЬ САМОЗВАНЦА Организатор Асад Багиров. Много спикеров выступали перед нами - психологи, коучи, бизнесмены👍 Каждое выступление было уникальным, каждая история особенная. Я ушла с новыми осознаниями, лайфхаками и секретами от экспертов! Честно скажу, это было огонь🔥 В скором времени выйду в эфир, поделюсь с вами впечатлением и мыслями! “Чем выше поднимаешься, тем ярче может проявляться синдром самозванца”, - Асад Багиров, организатор конференции “День самозванца” Кстати ☝️ я выиграла три приза - книгу, и два бизнес завтрака с экспертами 🥰👍