ТАНЯ • MYY_WAY

Сегодня была очередная семейная съёмка 😍🥹 участники съёмки от 17 до 90 лет. От правнучки до бабушки 🫶🏻 Приходите на фотосессии ♥️ @tatiana_serginko

Мысли про похудение и питание. На каком я этапе и что думаю об этом

Дневник за сегодня будет на набор веса 😂👋🏻 говорю же, пока просто фиксирую

Сегодня был очень активный день 😍 вернулась домой с цветами и большой корзинкой фруктов 🍇 С утра Церковь, служила там на сторис и досняла кадры для очень классного рилс + узнала про сверхъестественное исцеление одного из наших служителей 🙏🏼 Потом поехали домой с девочками смотреть МК от Саши Митрошиной ко мне домой. Потом чуть прогулялась. А потом поехала на съёмку в парк набережной и там получились просто невероятные кадры 📸 Но обо всем об этом я показываю в сторис моего личного аккаунта @tatiana_sergienko

После вчерашней пиццы, шоколада и мороженого 😂 сегодня минус 300гр Так что когда начинаешь день с энерджи диет и заканчиваешь им — где-то посередине можешь себе позволить что угодно 😆👋🏻 ПС. Без 13 тыс шагов скорее всего минуса не было бы))) все таки калории никуда не денешь без физической активности

Дневник питания за 8 августа 09:00 ED коктейль 10:30 капучино 200 из пятерочки и сочень с творогом 12:00 ED коктейль 13:40 белый йогурт с киви 15:20 в основном сырная пицца / мясная и шоколад темный и без сахара / чай травяной 16:40 мороженое 1 шт 21:30 ED коктейль 7 приёмов пищи 😂 Очень не очень))) Но фиксируем факт 👋🏻 Это не пример того, как надо))) Заранее знала, что будет пицца и шоколад, поэтому утром были коктейли, а не плотный завтрак. 13тыс шагов Сон 😴 00:57 - 07:30 Вода норма Пью детокс кишечник, лимфу и чай для печени.

Дневник питания за 8 августа 09:00 ED коктейль 10:30 капучино 200 из пятерочки и сочень с творогом 12:00 ED коктейль 13:40 белый йогурт с киви 15:20 в основном сырная пицца / мясная и шоколад темный и без сахара / чай травяной 16:40 мороженое 1 шт 21:30 ED коктейль 7 приёмов пищи 😂 Очень не очень))) Но фиксируем факт 👋🏻 Это не пример того, как надо))) Заранее знала, что будет пицца и шоколад, поэтому утром были коктейли, а не плотный завтрак. 13тыс шагов Сон 😴 00:57 - 07:30 Вода норма Пью детокс кишечник, лимфу и чай для печени.

Моё похудение. Начало. Видео снято 19 июля 2026. Начальный вес 65,5кг Сегодня 08 августа утром было 64,4кг Так как я не хожу в спорт зал — буду ориентироваться на видео и на весы, чтобы отслеживать результаты.

В середине июля я купила батарейки в весы и офигела 😂 никогда мой вес ещё не был 65,5 кг))) и это не мышцы…. Без долгих прелюдий я просто буду вести тут дневник. 1. Почему набрала 2. Что планирую делать 3. Что делаю по факту 4. Что получаю / с чем сталкиваюсь Для себя веду дневник уже с 17 июля. Пока просто фиксирую на видео состояние тела, особенно живота. Без каких-либо ограничений и жестких программ…. За это время были и пиццы и торты и кофе и поздние приёмы пищи…. Пока я просто хочу начать отслеживать что я делаю и свои ощущения… чувство сытости / как те или иные пищевые дни в целом влияют на мои ощущения, качество тела и тд.. И это интересно. Пока с 65,5кг за это время ПРОСТО НАБЛЮДЕНИЯ — я видела на весах 63,4кг)) но так как я просто наблюдаю, вес плавает до 64,8кг… Это плавное начало моего пути 🙂‍↔️ пока сильно думаю над тем, чтобы выкладывать сюда своё видео ДО.. потому что такого у меня никогда не было… Но знаю, что по другому я и блог вести не смогу, и приводить себя в форму тайком как будто не так интересно, как публично 😂

После нашей глиняной маски мне нравится, что все покраснения сразу становятся меньше.. то есть она помимо очищения очень успокаивает кожу 👏🏻

А вообще… попробую вести тут свой новый дневник.. По коже / по фигуре… За 9-10 месяцев набрала 5,5кг 🫣 и по лицу это прям заметно ))) Есть два варианта: 📒не выходить в блог и не снимать контент, пока я не приведу себя в порядок (неверный вариант) 📒 выходить в блог и вести дневник… честный, как я к этому пришла, что планирую делать и почему именно это… Я уже начала его вести, но для себя и пока просто фиксируя то, что ем, активность и тд… Чувствую пора делать это публично 👋🏻

Вообще глиняной маске нельзя пересыхать. Поэтому рекомендовано держать 7-10 минут. Но я люблю держать такие маски (для проблемной кожи) дольше рекомендованного. Так эффект мне нравится больше. И поэтому я сбрызгиваю вот так водой, чтобы продлить действие маски 👏🏻

7 августа - №2