Моё Пространство | My Space 💖

Хотите перестать постоянно думать о том, что съесть, и наконец выстроить питание под себя? На ведении питания мы поможем: — наладить режим и рацион — подобрать питание под вашу цель — разобраться с пищевыми привычками — научиться встраивать в рацион любимые вкусняшки без вреда для фигуры — питаться вкусно и разнообразно без жёстких ограничений Это не про запреты и вечную диету Мы учим выстраивать питание так, чтобы его можно было комфортно соблюдать в обычной жизни Стоимость — 5 000 ₽ А если хотите получить приятную скидку — напишите нашему администратору промокод «ЧОКОПАЙ» 🤍

Что взять на работу вместо фастфуда? Если после обеда хочется не только наесться, но и не чувствовать себя сонной — собрали несколько простых вариантов: 🥪 цельнозерновой сэндвич с курицей и овощами 🥗 салат с курицей, яйцом или тунцом 🌯 лаваш с индейкой, творожным сыром и овощами 🍚 гречка/рис + курица или рыба + овощи 🥚 яйца + хлебцы + овощи 🍎 греческий йогурт + ягоды + орехи — для перекуса Главное — не усложнять Полезный обед можно собрать за 5 минут и взять с собой А понедельник — отличный повод начать питаться правильно, без жёстких ограничений и голодовок 💪🏻 Всем продуктивной недели и вкусных, полезных обедов❤️

Только сегодня — акция на групповые абонементы 🔥 Выбирайте свой формат тренировок и получайте приятные бонусы: 💪🏻4 тренировки — 2 100 ₽ + 1 тренировка в подарок + фитнес-батончик 💪🏻8 тренировок — 3 990 ₽ + 1 тренировка в подарок + фитнес-батончик или протеиновый коктейль 💪🏻12 тренировок — 5 890 ₽ + 2 тренировки в подарок + 2 фитнес-батончика или 2 VIP-коктейля 💪🏻16 тренировок — 6 990 ₽ + 2 тренировки в подарок + 2 фитнес-батончика или 2 VIP-коктейля ♾️ Безлимит — 7 777 ₽ + 3 дня к сроку действия абонемента Количество акционных абонементов ограничено Успейте воспользоваться предложением до конца дня!

Новое направление в нашей студии, встречайте — нейропилатес 🧘🏼‍♀️ Это тренировка, построенная на принципе «дыхание ведет движение», где через осознанные движения достигается гармония тела и разума В отличие от привычного пилатеса, здесь вас ждут более плавные и понятные упражнения, которые помогут лучше почувствовать свое тело, наладить связь с ним, снять напряжение и полностью сфокусироваться на своем состоянии во время тренировки🧠🩰 📍 Длительность: 55 минут 📅 Когда: четверг 12:00 👩🏼‍🏫 Тренер: Дарья Бондаренко 🌿 Уровень сложности: легкий Первое занятие — 6 августа Ждем вас на новой практике, чтобы познакомиться с движением, которое помогает не только укрепить тело, но и обрести внутреннее спокойствие 🙌🏼

МИФ ИЛИ ПРАВДА? Стрип — это только про сексуальность 🤔 Миф Стрип-пластика — это прежде всего про уверенность в себе, свободу движений и умение чувствовать свое тело На стрип приходят только те, кто уже умеет танцевать Миф Правда в том, что большинство начинают с нуля На тренировках постепенно разбираются движения, и опыт совсем не обязателен Для стрипа нужна идеальная фигура Миф На занятия приходят девушки разных возрастов и комплекции Здесь никто не сравнивает — каждая занимается для себя Это слишком откровенное направление Миф Стрип — это про пластику, грацию, силу и женственность Вы сами выбираете, насколько ярко хотите раскрывать себя в танце На тренировках только танцуют На самом деле развивается гибкость, координация, баланс, укрепляются мышцы и улучшается осанка Самое главное — после каждой тренировки девушки уходят не только с новыми движениями, но и с ощущением: «Я могу больше, чем думала» А какой миф о стрипе слышали вы? Делитесь в комментариях⤵️

У нас появились два новых направления, и вы уже можете найти их в нашем расписании 🤍 Сегодня хотим познакомить вас с первым Йога - это тренировка для тех, кто хочет не только укрепить тело, но и наконец выдохнуть 🧘‍♀️ Вас ждут: • дыхательные практики для поддержки нервной системы; • мягкая работа с телом для развития гибкости и подвижности; • глубокая медитация в завершении, которая поможет снять напряжение, успокоить мысли и наполниться ресурсом После занятия вы почувствуете легкость в теле, спокойствие в голове и прилив внутренней энергии ✅ Подходит для любого уровня подготовки 👕 Выбирайте свободную удобную одежду и не забудьте взять с собой носочки До встречи на тренировке завтра в 19:00🤍

На прошлой неделе эта акция вызвала большой ажиотаж, поэтому мы решили повторить её для вас снова 🤍 Успевайте приобрести — предложение действует только сегодня ✨

3 быстрых и полезных завтрака 🥣 Не обязательно тратить час на готовку, чтобы завтрак был вкусным и сбалансированным Ловите простые идеи 👇🏻 🍳 Омлет с овощами Яйца + любимые овощи + зелень Быстро, сытно и отличный источник белка 🥣 Творог с ягодами Творог + ягоды + немного орехов или семян Идеальный вариант, когда хочется сладкого 🥑 Тост с авокадо и яйцом Цельнозерновой хлеб + авокадо + яйцо Баланс белков, жиров и углеводов для хорошего старта дня Сохраняйте идеи и не забывайте: правильное питание — это не про ограничения, а про заботу о себе 🤍

Спасибо всем, кто принял участие в нашем опросе! Продолжаем делиться полезным 💛 Сегодня отличный повод — Международный день заботы о себе🧘🏼‍♀️ И нет, забота о себе — это не только масочки и любимый сериал Это движение, полноценный сон, сбалансированное питание и время для себя ✨Совет на сегодня: не пытайтесь изменить всё сразу Начните с одной полезной привычки — придите на тренировку, выпейте достаточно воды или ложитесь спать чуть раньше Маленькие шаги всегда приводят к большим результатам Берегите себя и помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость🤍

Хочешь большие и упругие ягодицы? Тогда ждем тебя на наших тренировках! 3D Ягодицы: • Понедельник — 12:00 • Вторник — 18:15 • Среда — 19:00 • Четверг — 18:45 • Пятница — 12:00 и 20:00 • Воскресенье — 11:00 Горячие ягодицы: • Понедельник — 20:15 • Вторник — 17:45 • Суббота — 15:00 Выбирай удобное время и приходи за сильными, подтянутыми ягодицами 🍑

У многих из нас бывает много тревожных мыслей, переживаний и напряжения в течение дня И именно поэтому так важно иметь место, где можно хотя бы на час переключиться, выдохнуть и побыть в моменте В нашей студии мы правда стараемся создать атмосферу, где вы можете не только потренироваться, но и разгрузиться эмоционально: отвлечься от забот, зарядиться энергией, пообщаться и просто почувствовать себя лучше✨ Иногда забота о себе — это не только про тело, но и про состояние внутри Ждём вас на тренировках 🤍

Лето создано для танцев☀️💃 Когда, если не сейчас? Новые движения, любимая музыка, яркие эмоции и время для себя Танцевальное расписание в My Space: Понедельник 18:15 — Латина микс 19:10 — Стрип 20:00 — Джаз-фанк Вторник 19:00 — Арабские танцы Среда 18:00 — Внутреннее движение 19:00 — Бачата 20:00 — Джаз-фанк Четверг 19:00 –Арабские танцы Пятница 18:00 — Латина микс Суббота 10:00 — Внутреннее движение 11:00 — Бачата Даже если вы никогда не танцевали — приходите попробовать Наши тренеры помогут освоиться, а вы получите заряд энергии, хорошего настроения и уверенности в себе 🩷

Уже сегодня! Приглашаем на бесплатную тренировку СТРИП для всех клиенток с активными абонементами Начало — 19:10 🕖 Это отличная возможность познакомиться с нашим новым тренером, попробовать новое направление и получить яркие эмоции от тренировки ⚠️ Количество мест ограничено, поэтому обязательно записывайтесь заранее ❗️Если вы записались на тренировку, но не посетили её без отмены записи заранее, с вашего абонемента будет списана одна тренировка

Два упражнения, которые многие называют «любимыми»… но только после того, как привыкнут к ним 😄 Да, они не самые простые: требуют концентрации, контроля техники и хорошей работы мышц Но именно за свою сложность они так ценятся 💪🏻 Ягодичный мост помогает эффективно включать ягодицы в работу, укреплять мышцы и создавать красивый рельеф Болгарские выпады — настоящее испытание на баланс и силу Они отлично прорабатывают ягодицы и ноги, помогают развивать выносливость и контроль тела Главное — не гнаться за весом, а выполнять упражнения качественно Правильная техника + регулярность = результат ✨ А какое упражнение для вас сложнее: ягодичный мост или болгарские выпады? 👇🏻

«Следите за питанием!» — говорим мы вам на каждой тренировке😄 Но признаемся честно: иногда сами между тренировками успеваем только сделать глоток кофе и съесть что-то на бегу Когда расписание забито, а одна тренировка сменяет другую, полноценный прием пищи иногда приходится отложить Да, тренеры тоже люди Мы не идеальны, но всегда стараемся возвращаться к своему режиму и напоминаем: не один случайный перекус определяет результат, а привычки в целом❤️ Поэтому заботимся о вас и стараемся не забывать заботиться о себе🙌🏼

Марафон-интенсив «Детокс» 🔥 📅 Старт — 13 июля ⏳ Длительность — 14 дней 🎯 Цель — минус 1–3 кг и лёгкость в теле Если ты давно откладываешь похудение на «с понедельника» — это твой знак начать сейчас За эти две недели ты не останешься один на один со своей целью. Мы будем рядом на каждом этапе, чтобы помочь дойти до результата и сохранить мотивацию. Что тебя ждёт? 🍏 Индивидуальный план питания — без шаблонов, только рацион, составленный под твои параметры и образ жизни. ⚡️ Домашние задания, которые помогут быстрее увидеть изменения и сделать тело более подтянутым. 💬 Закрытый чат участников — поддержка, мотивация, советы кураторов и девчонки, которые проходят этот путь вместе с тобой. 🏆 Рейтинговая таблица — добавим немного здорового азарта и мотивации каждый день. 🤫 Рабочие секреты питания и домашних процедур, которые помогут уменьшить отёки, сделать кожу более гладкой и увидеть приятные изменения уже в первые дни. 💰 Стоимость: 1990₽ 🔥 Если Вы приобретаете абонемент с 8.07 по 12.07: всего 990₽ Всего 14 дней, которые помогут сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать, что результат действительно возможен Количество мест ограничено Пиши нам в сообщения и бронируй своё место 🩷

Тренировки нужны и важны для любых жизненных ситуаций😄 Шутки шутками, но сильное и здоровое тело никогда не бывает лишним Поэтому не откладывайте тренировки — они точно пригодятся 💪🏻❤️