ГАУЗ "ТУКАЕВСКАЯ ЦРБ"

🦷Алкоголь и здоровье полости рта: неочевидная угроза Мало кто связывает алкоголь с проблемами зубов и дёсен, но научные данные говорят об обратном: 🦠Убивает защитные бактерии Алкоголь меняет микрофлору рта: снижает количество полезных лактобактерий и увеличивает долю Bacteroidales, способных вызывать воспаления и даже опухоли . 💧Обезвоживает слизистую Спиртное резко снижает выработку слюны, которая защищает зубы от кариеса и смывает бактерии. Сухость во рту открывает путь инфекциям . 🍬Разрушает эмаль В алкоголе содержатся кислоты и сахар, повреждающие эмаль. К тому же он вымывает кальций, делая зубы хрупкими . 🥲Риск болезней дёсен Употребляющие алкоголь чаще сталкиваются с кровоточивостью дёсен и пародонтитом . 💡Хорошая новость: отказ от алкоголя восстанавливает слюноотделение и снижает риск воспалений. Ваша улыбка стоит этого выбора!

Минздрав объявляет Неделю здоровья полости рта 🦷 С 20 марта, в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости, проходит неделя ответственного отношения к зубам и дёснам. Напоминаем: здоровье рта влияет на весь организм. Почему это важно: Бактерии из полости рта могут попадать в кровь и вызывать болезни сердца, диабет и осложнения при беременности. Кариес есть у 80% взрослых в России, а пародонтит — у половины после 40 лет. Но до 90% проблем можно предотвратить. Простые правила: - Чистить зубы дважды в день фторсодержащей пастой - Использовать зубную нить или ирригатор - Ограничить сахар и добавить кальций, витамин D - Не курить - Посещать стоматолога 1–2 раза в год Главное: Профилактика продлевает жизнь зубов на 10–15 лет и защищает весь организм. Начните с малого — запишитесь на осмотр уже на этой неделе.

Диспансеризация при гепатите С: зачем проверяться Гепатит С часто протекает без симптомов. Единственный способ узнать о нём — анализ крови. Кому обязательно: Группы риска (медики, после переливаний, тату, инъекционные наркотики). Что входит: Анализ на антитела → при положительном — ПЦР и контроль печени. Профилактика: Свои бритвы и щётки, стерильные инструменты, презервативы. Главное: Гепатит С излечим. Ранняя диагностика снижает риск смерти в 2 раза.

Как передаётся гепатит С Вирус попадает в организм через кровь. Чаще всего заражение идёт незаметно. Основные пути: - Общие иглы (наркотики) - Нестерильные инструменты для тату, пирсинга, маникюра - Чужие бритвы, зубные щётки - От матери к ребёнку при родах - Редко — через секс Как защититься: Только свои бритвы и щётки. Стерильные инструменты в салонах. Презервативы. Регулярные анализы. Гепатит С лечится, но лучше не допустить заражения.

Планирование беременности: главные шаги Готовиться нужно до зачатия, а не во время беременности. Что важно: - Обследование у врачей - Анализы на инфекции - Отказ от алкоголя и курения - Нормальный вес и спорт - Овощи, фрукты, рыба - Фолиевая кислота и йод за 2-3 месяца Здоровье ребёнка начинается с заботы родителей.

4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением Ожирение — это хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировой ткани угрожает здоровью. Почему развивается ожирение? Основная причина — дисбаланс между потребляемой и расходуемой энергией. Но факторов намного больше: 🔹переедание, высококалорийное питание 🔹низкая физическая активность 🔹генетическая предрасположенность 🔹психологическое состояние (стресс, тревога) 🔹некоторые хронические заболевания 🔹прием определенных лекарств 🔹возрастные гормональные изменения ⚠️Это не просто лишний вес 🔹от последствий ожирения умирает больше людей, чем от недоедания 🔹оно сокращает продолжительность жизни: — на 3-5 лет при умеренном избытке веса — до 15 лет при выраженном ожирении. 🩺Ожирение — фактор риска более чем 60 заболеваний: ✔️сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инфаркт, инсульт) ✔️сахарный диабет 2 типа ✔️онкологические заболевания ✔️тяжелое течение вирусных инфекций ✔️бесплодие  ✔️болезни суставов

Генетика: что передают гены Ребёнок получает гены от обоих родителей. Они влияют на внешность и предрасположенность к болезням. Главное: Наличие "плохих" генов не равно болезни. Образ жизни может их подавить. Профилактика: - Фолиевая кислота и йод до и во время беременности - Никакого никотина и алкоголя - Нормальный вес - Обследования Никотин и алкоголь при беременности опасны - они вредят плоду. Гены не приговор. Здоровый образ жизни важнее наследственности.

❓ #ПростыеПравила: Как проявляется аллергия на кошек и что делать при ее возникновении? Об этом рассказала пульмонолог КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Наталья Коповая. — Аллергенами могут выступать различные частички животных, такие как шерсть, слюна, элементы кожи, мочи, кала. Причем аллергия развивается не из-за самой шерсти животных, а из-за белков, которые на ней содержатся, — отметила эксперт. Учитывая то, что аллергены очень мелкие, они могут: ⚪️ летать в воздухе в течение нескольких дней и оседать с пылью; ⚪️ длительное время сохраняться на мягкой мебели, ковре; ⚪️ перемещаться на большие расстояния, в другие квартиры; ⚪️ прилипать к одежде.   Основные симптомы: ⚪️ заложенность носа; ⚪️ слезотечение, ощущение песка в глазах; ⚪️ чихание; ⚪️ кашель; ⚪️ свистящие хрипы; ⚪️ дискомфорт в горле.   — Диагностика заболевания основывается на связи жалоб больного при контакте с питомцем и изменений показателей иммунограммы. В отличие от сезонной формы болезни, аллергия на домашних животных круглогодичная, — уточнила Наталья Коповая. Эксперт отметила, что прекратить контакт с животным — это непростой выбор для их хозяев. — После того как животное побывало в помещении, необходимо тщательно убрать в нем, постирать ковры, шторы, очистить мягкую мебель, постирать одежду, — сказала она. Если аллергия на животных есть, но отдать их «в хорошие руки» не представляется возможным в качестве альтернативы рекомендуется: 📎 ограничить пребывание питомца в спальне; 📎 не реже двух раз в неделю купать животное с применением специальных моющих средств; 📎 убрать из жилья накопители пыли: шторы, ковры, паласы, мягкие игрушки; 📎 применять для мягкой мебели чехлы; 📎 регулярно проводить влажную уборку, использовать очистители воздуха. О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья 1 марта — День кошек

Минздравом объявлена неделя иммунитета: как укрепить защиту Сильный иммунитет требует ежедневной заботы. Здоровый образ жизни снижает риск инфекций на 30-50%. Простые правила: - 5 порций овощей и фруктов в день - 30 минут ходьбы ежедневно - 7-9 часов сна - Меньше сахара, больше ферментированных продуктов - Отказ от курения и алкоголя 70% иммунных клеток живут в кишечнике. Кормите их правильно. Высыпайтесь. Дышите свежим воздухом. Иммунитет укрепляется не за день, а каждый день. Начните с малого сегодня.

22 февраля - Всемирный день борьбы с клещевым энцефалитом 💉 Запланируйте вакцинацию от клещевого энцефалита уже сегодня! С наступлением апреля начинается сезон, когда на огороде, даче, в лесу или парке нас подстерегают клещи - переносчики серьезных заболеваний, таких как клещевой энцефалит и клещевой иксодовый боррелиоз. Как можно заразиться этими болезнями? - Через укус клеща. - При раздавливании клеща. - При употреблении парного молока от инфицированных животных. Чтобы уберечь себя от укусов клещей, следуйте этим рекомендациям: 1️⃣При выходе на природу одевайте светлую однотонную одежду, заправляя верхнюю часть в нижнюю, и используйте репеленты. 2️⃣Сделайте вакцинацию против клещевого энцефалита. Кому нужна вакцинация? - Лицам, работающим в эндемичных территориях или выезжающим в них. - Всем, кто проживает в таких территориях. Когда нужно вакцинироваться? Посещать эндемичную территорию можно не ранее, чем через 2 недели после второй прививки. Поэтому начните курс вакцинации заранее, осенью или зимой. Существует две схемы вакцинации, о них в карточке🔼 Не откладывайте заботу о своем здоровье! Запланируйте вакцинацию уже сегодня!💡

👀 #ПростыеПравила: Как сохранить здоровье за праздничным столом? Об этом рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. ➡️ Она отметила, что в праздничные дни увеличивается потребление жирных, соленых блюд и алкоголя. Такое сочетание создается серьезные нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. — Для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом и болезнями желудка это особенно опасно: перегрузка пищеварительной системы и сосудов может привести к обострениям уже через 1–2 дня, — сказала она. Так, при злоупотреблении соленой пищей организм может удерживать до 1,5 л дополнительной жидкости. — Это увеличивает объем циркулирующей крови и нагрузку на сердце, повышая риск отеков, особенно у людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек, — уточнила Любовь Дроздова. 🗣 Безопасной дозы алкоголя не существует Любовь Дроздова напомнила, что даже умеренное количество спиртного учащает пульс, а более значительные дозы через несколько часов повышают артериальное давление. — Опасность в том, что аритмия может возникнуть даже у людей без известных заболеваний сердца, — подчеркнула она. Также злоупотребление алкоголем — вторая по частоте причина острого панкреатита после желчнокаменной болезни. 🗣 Чтобы праздники принесли пользу, соблюдайте простые правила: ⏺ Соблюдайте меру: не переедайте, исключите алкоголь — даже «малые дозы» учащают пульс и нагружают сердце; ⏺ Ограничьте соль и жир: отдавайте предпочтение запеченным, тушеным и вареным блюдам; ⏺ Недосаливайте уже приготовленные блюда; ⏺ Выбирайте здоровые альтернативы: минеральная или газированная вода без сахара, морс, травяной чай, овощные закуски, рыба, нежирное мясо; ⏺ Больше движения: не менее 30 минут физической активности в день; ⏺ Пейте воду: 1,5–2 л в день для нормализации обмена веществ и контроля аппетита. О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

🥞 #ПростыеПравила: Как сделать блины полезнее Об этом рассказала заведующая консультативным отделением КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Юлия Стяжкова. — Без вреда для здоровья можно съесть примерно 2–4 блина за один раз (около 100–250 граммов в день). Но при наличии хронических заболеваний или избыточного веса лучше ограничиться 1-2 блинами, — предупредила эксперт. 🤔 Попробуйте заменить пшеничную муку на цельнозерновую (кукурузную, овсяную, гречневую). Она надолго насыщает, улучшает пищеварение, благотворно влияет на микроорганизмы кишечника и содержит множество витаминов и минералов (витамины группы В, железо, кальций и др.). Используйте для начинки творог 5% с сухофруктами или легкий сыр с зеленью вместо сладких топингов. При этом традиционное блюдо можно сделать значительно полезнее, если подойти к рецептуре осознанно. Необходимые ингредиенты и граммовки смотрите в нашей карточке. 🗒 Приготовление: 🎥 Смешайте яйца, кефир, соль, сахар и соду; 🎥 Постепенно добавьте муку, перемешайте; 🎥 Влейте воду, еще раз перемешайте и оставьте тесто на 20 минут; 🎥 Жарьте на сковороде до золотистого цвета; 🎥 О полезных начинках, которые стоит попробовать, мы рассказывали ранее. — Такие изменения позволяют увеличить содержание белка и клетчатки, улучшить пищеварение и продлить чувство сытости, — пояснила Юлия Стяжкова. — Блины становятся менее калорийными, но при этом более питательными. О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Как начать день с пользой для кишечника?🚽 Утро — лучшее время, чтобы позаботиться о здоровье кишечника. Начните день со стакана теплой воды с лимоном: это поможет запустить пищеварение и подготовить организм к завтраку. 🥣После этого добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой: овсянку, цельнозерновой хлеб или свежие фрукты. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов. Если хотите сделать утро еще полезнее, попробуйте добавить в завтрак ферментированные продукты, например, натуральный йогурт или кефир. Они содержат пробиотики, которые поддерживают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет. Помните: здоровый кишечник — это залог хорошего самочувствия на весь день!

😷 #ПростыеПравила: Правда ли, что мужчины переносят простуду тяжелее? Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Миндзрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова. — Это интересный и давно обсуждаемый феномен, который популярен среди населения, — сказала она. Эксперт подчеркнула, что мужчины могут ощущать и переживать симптомы простуды субъективно тяжелее, и этому есть как потенциальные биологические предпосылки, так и очевидные социально-поведенческие причины. ❗️ Важно: 🔴 Исследования показывают, что иммунная система женщин и мужчин может реагировать на вирусные инфекции по-разному из-за гормональных факторов; 🔴 Мужчины зачастую откладывают визит к врачу, из‑за чего заболевание прогрессирует; 🔴 Социальные стереотипы о мужской стойкости порой заставляют мужчин скрывать недомогание. — При первых признаках ОРВИ необходимо обратиться к терапевту, дать себе отдых, пить больше жидкости, проветривать помещение, — подчеркнула Елена Игнатикова. Подробнее об этом читайте в наших карточках ↗️ О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

❤️‍🩹 #ПростыеПравила: Как укрепить сердце и сосуды Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ кардиологии им. ак. Е. И. Чазова Минздрава России Сергей Бойцов. — До 80% летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счёт изменения образа жизни. Это не краткосрочные меры, а осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья, — рассказал эксперт. ❗️Как поддержать здоровье сердца и сосудов: 🔴 Регулярно проходите диспансеризацию: даже при отсутствии симптомов она является ключом к раннему выявлению рисков; 🔴 Полностью откажитесь от курения: это снижает риск повторного инфаркта и внезапной сердечной смерти на 36%; 🔴 Откажитесь от употребления алкоголя: безопасных доз не существует. Алкоголь в 2 раза повышает риск мерцательной аритмии; 🔴 Контролируйте питание и вес: следите за количеством сахара и соли в рационе, снизьте потребление трансжиров и контролируйте калорийность; 🔴 Двигайтесь регулярно: не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой физической активности в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40%; 🔴 Следите за артериальным давлением: поддержание оптимального артериального давления снижает частоту инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности; 🔴 Следите за уровнем холестерина и сахара в крови: гипергликемия и инсулинорезистентность могут быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний или значительно усугубить их течение; 🔴 Нормализуйте режим сна: сон 7–9 часов в сутки жизненно важен; 🔴 Минимизируйте количество стресса: используйте дыхательные техники, медитацию, поддерживайте психоэмоциональное состояние и оптимальный режим дня. 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья #ЗдоровьеВПриоритете