НА ИНТУИТИВНОМ | KSENIYA ZABATURINA

Сегодня в нельзяграмм подняли тему ферритина 🦾 Я уже подробно рассказывала свою историю — можете почитать по хэштегу #ферритин Девочки, сейчас весна и это тот самый период, когда у многих начинается жёсткая просадка по дефицитам. Нет сил, апатия, «не вывожу» и часто это как раз про железо. Но тут важно не просто «пить железо», а выстраивать процесс правильно, качественно и с результатом надолго. Я в своё время начинала не с железа, а с восстановления ЖКТ и снижения воспаления. Мне с этим очень помогла паста «Жизненные силы» от российского биохакера, у неё в тг можно почитать про эти уникальные суперфуды https://t.me/ozinger Я до сих пор периодически пропиваю "жизненные силы" курсами — она не только про ЖКТ, а ещё и про состояние «у меня есть ресурс жить». Она хорошо заходит, если вы: — восстанавливаетесь после болезней или антибиотиков — чувствуете хроническую усталость, апатию, слабость — после родов, операций, переездов, стрессов — есть снижение аппетита, веса, ресурса — активно тренируетесь или восстанавливаетесь — или просто состояние «нужно заново включить организм» И только после этого я подключала «Железную леди». Она уже точечно работает с железом и состоянием: — мягко поднимает железо без неприятных побочек — даёт ощутимую энергию — поддерживает ЖКТ и усвоение — работает даже если организм ослаблен И вот этот поэтапный формат сначала база → потом железо дал мне результат, который реально закрепился. Поэтому если сейчас узнаёте себя в состоянии «нет ресурса» — не спешите хвататься сразу за тяжёлые схемы. Иногда телу нужно сначала помочь начать усваивать 🤍 Не забывайте про мой промокод с которым у вас будет скидка - KSU

💭 Почему депрессию так часто путают с железодефицитом? Если честно, симптомы очень похожи. При железодефиците человек может чувствовать: - просыпаешься с тем же уровнем энергии, с которым легла - нет внутреннего ресурса, и даже хорошие события не радуют как раньше - ощущение, что мозг работает на эконом-режиме - тело реагирует на стресс сильнее, чем раньше - тревожность, плаксивость, скачки настроения И самое интересное — многие из этих проявлений не связаны напрямую с эмоциями или психикой, а являются следствием того, что клеткам… просто не хватает кислорода. Железо — это перенос кислорода. Когда его мало, «вот это всё» очень похоже на депрессию. Поэтому неудивительно, что многие женщины годами живут в состоянии «что-то со мной не так», пытаясь искать причины в стрессе, психике, усталости, хотя базовый нутриент банально проваливается. 🩸 Какие анализы обязательно сдавать Чтобы не гадать, где психика, а где физиология, проверяем: - ферритин — запасы железа (самое важное!) - сывороточное железо - гемоглобин - общий белок - по желанию — ОЖСС, трансферрин, витамин В12, фолаты Без этих показателей невозможно понять реальную картину. Гемоглобин может быть нормальным, а ферритин — катастрофически низким. И самочувствие при этом соответствующее. ✨ Что помогло мне Я уже делилась у себя в канале историей, как подняла ферритин с 12 до 60. И да, ключевую роль сыграла паста от @ozinger Не буду повторяться — весь путь, наблюдения и результаты можно почитать у меня по хештегу #ферритин. Но напомнить об этом сейчас важно: иногда путь к лучшему самочувствию начинается не с психологии, а с восстановления элементарных дефицитов. Мне дали промокод, как постоянному клиенту на скидку, пользуйтесь - KSU Купить пасту можно только на официальном сайте - здесь

Как вам результат? Сегодня внесла предоплату за винты, которые вкрутят в мою десну 🥲 Три года назад я покупала себе брендовые сумки, а теперь на первом месте — здоровье: зубы, восполнение дефицитов, генетические тесты, абонемент в хороший спорт зал и т.д. #зубы

Последняя часть про #ферритин , остальные читайте по хештегу Прохожу генетический тест. И тут открывается целая новая глава. Оказывается, мой организм и так хорошо усваивает железо, просто я мешала ему воспалением и непереносимостью лактозы. Да-да. Молочка, которую я обожала всю жизнь — сыр, мороженое, творожки, сливочное масло — всё это создавало хроническое воспаление в кишечнике. Мне на консультации после результатов генетического теста сказали: “Если полностью уберёшь молочку, через 3–6 месяцев кд станут нормальными.” Пока на 100% убрать не могу, но многое заменяю на безлактозные продукты (масло, сыр, творожный сыр) но все еще грешу мороженным, классическим сыром и в готовой еде что-то такое есть. Так что у меня сейчас новый этап- научиться жить без молочки.

Портал в ад — открыт 😅 Выложила очередное видео в нельзяграм про то, как подняла ферритин — и как обычно, началось 🫠 На всякий случай поясню. Помимо паст, я действительно придерживаюсь правил, которых придерживалась и до второй беременности. Они — база, без которой никакие добавки не работают. 🌿 Что я делаю регулярно: — получаю достаточно белка из еды (спасибо, Grow Food 💚) — пью клетчатку или пасты (чередую, чтобы кишечник был в тонусе) — если ем «железный» приём пищи (обычно 1 раз в день):   • не пью чай/кофе за 2 часа до и после   • не сочетаю с молочкой   • добавляю витамин С — продуктом или в виде добавки Результат — ферритин в норме, энергии хватает и на работу, и на детей 🙏 Но! КД всё ещё адские. Я уже приняла, что, возможно, это просто моя особенность, но всё равно копаю глубже — ищу причину (спойлер, летом генетический тест подсветил один момент) #ферритин

Часть 3 Перед второй беременностью понимаю, что нужно как-то поднять силы. Пила железо, хлорофил и тд. Зашла в беременность с ферритином - 17. Далее уже всеми возможными мягкими препаратами старались с гинекологом поддерживать мне ферритин и железо. Потом я сдавала только железо - в мае было 24,8 (очень хорошо) - в июле уже 5,3 (очень плохо) Врачи предлагают капельницы или пить Тотему, я выбираю 2 вариант (я уже знаю, что капельницы - это удар по печени, особенно при беременности) С горем пополам к сентябрю у меня железо 11,4 и ферритин 12.2 И тут я случайно попадаю на страницу Ольги Зингер. Читаю про пасты. Беру: — для беременных — “жизненные силы” на послеродовой период — Ферритин Рожаю раньше срока. Ем в целом свои баночки уже после родов. Сдаю анализы. И вижу цифры: с 12.2 до 50.2 🤯 НИЧЕГО, кроме паст, я не делала нового в своей жизни (кроме как не высыпалась 😆) Мой шок в шоке. Я начинаю копать глубже — читаю про усвоение железа, воспаления, микрофлору. Понимаю, что у большинства людей кишечник просто не даёт усваивать микроэлементы. Вот оно что! Но я на постоянной основе не ем пасты. Ем пасты, потом перерыв, но в этот момент принимаю клетчатку с метабиотиком. Если вы сейчас в поиске мягкой поддержки уровня железа — обратите внимание на пасты Ольги Зингер. Это действительно работающий вариант, особенно когда усвоение страдает из-за воспаления или дисбаланса в кишечнике. Я договорилась с Ольгой, что для моих будет небольшой бонус, держите промокоды: KSU — на сайте KSU005 — на Ozon. Но это еще не все, продолжение следует ☺️ #ферритин

Часть 2 После капельниц я познакомилась с анестезиологом. Он сказал: “Хочешь быстро поднять железо без капельниц — пей сорбифер.” Я начала пить. И да, показатели росли. Но я — зелёная, вялая, тошнит. Первые недели — просто ад. Стоит пропустить неделю — и всё начинается заново. Как оказалось это очень сильный препарат и по факту он понемногу травил мой организм (особенно это подтвердилось, когда я сдала генетический тест. Мне вообще нельзя принимать такие сильные препараты) *зато показатели в анализах поднимались Потом пошла к нутрициологу. Сдала все анализы, получила список баночек: хлорофилл, витамин С, железо, коллаген, B12. Всё как по учебнику. Результата — ноль. В итоге всё же решаюсь на операцию, удаляю полипы. Проходит год. Ни ферритин, ни месячные не меняются. Я устала. Но понимала: просто забить — уже не вариант. #ферритин

Фотки, которые я думала, никогда и никому не покажу 😆 Хорошо что я до 20 лет жила в Севастополе и загар держался до января и скрывал признаки моего низкого железа, но зимой я всегда выглядела вот так. Супер бледная кожа с серым отливом, с яркими синяками под глазами и синими губами 1 фото еще со школы 2 и 3 примерно 23-24 года #ферритин

Часть 1 С самого детства у меня был пониженный гемоглобин. Говорили «как у мамы». Помню, папа покупал мне свежевыжатый гранатовый сок — считал, что поможет. Кстати, до сих пор покупает, когда я приезжаю 🥹 Начало 2000-х. Никто не говорил, почему он низкий. Никто не искал причину. “Это у вас семейное”. И всё. Потом подростковый возраст. И начинается трэш — самые обильные критические дни, которые только можно представить. Мама не верила. Гинеколог сказала: “Это просто особенность организма.” Ну, ок. Живу с этим, но вы сами понимаете — всё время в вялом, выжатом состоянии. Голова кружится, энергии ноль. Но я думала, что так и должно быть. Беременность в 20. Анализы не очень, пью разные витамины (железо в том числе). После родов, конечно, ничего не проверяю. Кд — такие же обильные. Хотя мне постоянно гинеколог говорила: “Вот родишь — станет легче.” Не стало. Лет в 25 я впервые подумала: “А может, с этим всё-таки надо что-то делать?” Начала пить железо. Ферритин не поднимается. Врач говорит: “Видимо, что-то его у тебя забирает.” Проверили всё — нашли полипы. Сказали: “Надо удалять, иначе усвоения не будет.” Но я только устроилась на новую работу, и… забила 😅 Через пару месяцев решила прокапать железо. И вот тут я реально офигела. Первые две недели я ходила как будто пьяная — настолько по-другому работал мозг. Буквально почувствовала, как кровь впервые в жизни приносит кислород и кружит голову😅 Тогда я поняла: жизнь с низким и высоким ферритином — это две разные реальности. Но кто ж знал, что прокапать железо — это не решение проблемы, а временный эффект. Конечно, всё быстро сошло на нет. А дальше — началась настоящая охота за нормальным ферритином. #ферритин