کانال مشاوره بهتاش نباتی

🍎 تغذیه در هفته‌ی آخر کنکور هفته‌ی آخر، وقت رژیم‌های عجیب و تغییرات ناگهانی نیست! مغزت برای بهترین عملکرد، به انرژی پایدار و خواب باکیفیت نیاز داره 🧠✨ 🥗 ۱. وعده‌ها رو حذف نکن گرسنگی طولانی باعث افت انرژی و کاهش تمرکز میشه. وعده‌های اصلی رو منظم و سبک نگه دار. 🥜 ۲. میان‌وعده‌ی هوشمند داشته باش میوه 🍎، مغزها 🥜، ماست 🥛 یا ترکیب نان سبوس‌دار با پنیر، انتخاب‌های خوبی برای جلوگیری از افت انرژی هستن. 💧 ۳. آب رو فراموش نکن کم‌آبی می‌تونه خستگی و سردرد ایجاد کنه. در طول روز مرتب آب بنوش؛ نه اینکه فقط وقتی تشنه شدی یادت بیفته! ☕ ۴. کافئین رو ناگهانی زیاد نکن قهوه و چای اگر بهشون عادت داری، در حد معمول مصرف کن؛ هفته‌ی آخر زمان امتحان کردن نوشیدنی‌های انرژی‌زا و دوزهای بالای کافئین نیست! ⚠️ 🍳 ۵. شب قبل و صبح کنکور، غذای آشنا بخور غذای جدید، خیلی چرب یا خیلی سنگین ممنوع! شب قبل یک شام معمولی و سبک و صبح کنکور یک صبحانه‌ی آشنا و متعادل داشته باش. ✨ یادت باشه: هفته‌ی آخر قرار نیست با تغذیه معجزه کنی؛ فقط باید کاری کنی که بدنت و مغزت چیزی کم نداشته باشن. آرامش + خواب کافی + تغذیه منظم = بهترین نسخه‌ی تو در روز کنکور 💪🏻🧠❤️

🔴 #رسمی | زمان برگزاری کنکور مشخص شد! 🔹 صبح پنجشنبه ۲۹ مرداد : کنکور تجربی 🔹 عصر پنجشنبه ۲۹ مرداد : کنکور زبان و هنر 🔹صبح جمعه ۳۰ مرداد : کنکور ریاضی و انسانی

🌱 ۵ توصیه برای دهمی‌هایی که می‌خوان جدی شروع کنن دهم بودن یعنی هنوز فرصت زیادی داری؛ اما دقیقاً همین‌جا می‌تونی تفاوتت رو با بقیه بسازی. لازم نیست از روز اول فوق‌العاده باشی؛ فقط باید درست شروع کنی و ادامه بدی. ① از کم شروع کن، ولی هر روز شروع کن ⏳ قرار نیست روز اول ۱۰ ساعت درس بخونی! با ۳–۴ ساعت مطالعه‌ی باکیفیت شروع کن و به‌تدریج ساعت مطالعه‌ات رو بالا ببر. پیوستگی از ساعت مطالعه‌ی بالا مهم‌تره. ② درس رو برای «فهمیدن» بخون، نه فقط تمام کردن 📚 دهم زمان فوق‌العاده‌ای برای ساختن پایه‌ست. هر مطلبی رو که امروز عمیق بفهمی، فردا مجبور نیستی چندین بار حفظش کنی. یادگیری عمیق = سرمایه‌گذاری برای سال‌های بعد. ③ از همون اول مرور و تست رو وارد برنامه کن 🔄 فقط خوندن کافی نیست. بعد از مطالعه، مرور کن و تست بزن تا بفهمی واقعاً چقدر یاد گرفتی. اشتباه کردن در تست‌های امروز، بهتر از اشتباه کردن در آزمون فرداست. ④ خودت رو با بقیه مقایسه نکن 🚫 یکی روزی ۶ ساعت می‌خونه، یکی ۱۰ ساعت؛ یکی زودتر شروع کرده و یکی دیرتر. مهم اینه که امروزت از دیروزت بهتر باشه. رقیب اصلی تو، نسخه‌ی قبلی خودته. ⑤ منتظر انگیزه نباش؛ عادت بساز 🔥 انگیزه بعضی روزها هست و بعضی روزها نیست. اما کسی که موفق می‌شه، کسیه که حتی در روزهای بی‌انگیزه هم کار خودش رو انجام می‌ده. ✨ یادت باشه: قرار نیست یک‌شبه موفق بشی؛ قرارِ تو اینه که هر روز، یک قدم کوچک برداری. از امروز شروع کن. نه از شنبه، نه از ماه بعد، نه از سال بعد. همین امروز. 🌱

⁨ ⁨ 🔴خبر خوب برای کنکوری‌های ۱۴۰۵‌🔴 ✍🏻 ثبت نام آزمون ۲۳ مرداد قلم‌چی: لاهیجان، خیابان انقلاب، جنب کتابفروشی نباتی شماره تماس: ۴۲۲۳۳۹۱۶ - ۰۱۳⁩⁩

کمال‌گرایی همیشه نشونه پیشرفت نیست؛ گاهی فقط باعث میشه هیچ‌وقت شروع نکنیم. خیلی از فرصت‌هایی که از دست میدیم، نتیجه اشتباه کردن نیست؛ نتیجه منتظر موندن برای «بهترین زمان» یا «بهترین نسخه» است. 🎞 سامان راست‌روان | دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران

🌱 دو هفته تا کنکور؛ از اینجا به بعد چطور درس بخونیم؟ دو هفته‌ی پایانی، زمانِ جبران تمام عقب‌ماندگی‌ها نیست؛ زمانِ جمع‌بندی، تثبیت و حفظ آرامش است. چند نکته‌ی مهم برای این روزها 👇🏻 🛌 ۱. خوابتان را جدی بگیرید شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زود بیدار شوید. این روزها زمان مناسبی برای شب‌بیداری و جابه‌جا کردن ساعت خواب نیست. مغز خسته، حتی اگر ساعت بیشتری درس بخواند، بازدهی کمتری دارد. 🥣 ۲. صبحانه را حذف نکنید روز را با یک صبحانه‌ی سبک و متعادل شروع کنید. قرار نیست صبحانه‌ی سنگین بخورید؛ مهم این است که با انرژی و بدون گرسنگی شدید مطالعه را شروع کنید. 📚 ۳. متن کتاب را دوباره ببینید در این روزها، مخصوصاً در درس‌های حفظی و متن‌محور، مرور مستقیم کتاب بسیار ارزشمند است. گاهی یک جمله یا یک نکته‌ی کوچک از متن کتاب می‌تواند همان چیزی باشد که در جلسه‌ی کنکور به کارتان می‌آید. 📝 ۴. آزمون جامع داشته باشید آزمون جامع را جدی بگیرید؛ با زمان‌بندی واقعی و شرایطی شبیه کنکور. بعد از آزمون، تحلیل آزمون از خود آزمون مهم‌تر است. اشتباهات، سوالات نزده و حتی سوالاتی که شانسی درست زده‌اید را بررسی کنید. ⏳ ۵. سه روز آخر را سبک‌تر کنید ترجیحاً در سه روز پایانی سراغ آزمون جامع سنگین نروید. این روزها بیشتر برای مرور نکات، جمع‌بندی مطالب آشنا و حفظ آرامش ذهنی هستند، نه اینکه با یک آزمون سخت اعتمادبه‌نفستان را به هم بریزید. 🚫 ۶. دنبال منابع و مطالب جدید نروید دو هفته‌ی آخر، زمان شروع کتاب جدید، جزوه‌ی جدید یا روش مطالعه‌ی جدید نیست. چیزی را که خوانده‌اید تثبیت کنید؛ نه اینکه مدام دامنه‌ی مطالعاتتان را گسترده‌تر کنید. 🎯 ۷. نقاط قوتتان را حفظ کنید و نقاط ضعف مهم را هدف بگیرید قرار نیست در دو هفته همه‌چیز را از صفر یاد بگیرید. مطالبی را انتخاب کنید که با زمان کم، احتمال افزایش درصدتان در آن‌ها بیشتر است. 📵 ۸. حواس‌پرتی‌ها را کمتر کنید این دو هفته ارزشمندند. زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی و کارهای غیرضروری را محدود کنید تا ذهنتان پراکنده نشود. 💚 ۹. خودتان را با بقیه مقایسه نکنید از اینجا به بعد، مهم نیست بقیه چند ساعت درس می‌خوانند، چند آزمون داده‌اند یا چه درصدهایی می‌زنند. مقایسه فقط انرژی ذهنی شما را مصرف می‌کند. 🌤️ ۱۰. آرامش را بخشی از برنامه‌تان بدانید ورزش سنگین و تغییرات ناگهانی در برنامه لازم نیست؛ اما کمی پیاده‌روی، استراحت کوتاه و فاصله گرفتن از فضای درس می‌تواند به تمرکزتان کمک کند. و مهم‌تر از همه: قرار نیست در این دو هفته معجزه کنید؛ قرار است هرچه تا امروز ساخته‌اید، به بهترین شکل ممکن به جلسه‌ی کنکور منتقل کنید. دو هفته‌ی آخر را با خواب کافی، مرور هوشمندانه، آزمون و تحلیل، و آرامش جلو بروید. 🌱 هنوز زمان دارید؛ فقط از اینجا به بعد باید هوشمندانه‌تر حرکت کنید. 🤍

⁨ همه ما فکر می‌کنیم تصمیم‌ها و آینده‌مان فقط به اراده خودمان بستگی دارد؛ اما یک بخش مهم دیگر هم وجود دارد که گاهی نادیده می‌گیریم: آدم‌هایی که هر روز کنارشان زندگی می‌کنیم. پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند دوستان نزدیک می‌توانند روی عادت‌ها، انگیزه، احساسات و حتی عملکرد تحصیلی ما اثر بگذارند. البته این به معنی تعیین کردن سرنوشت یا شخصیت ما نیست؛ بلکه محیط اجتماعی، یکی از عوامل مهمی است که روی رفتار و انتخاب‌های ما تأثیر می‌گذارد. اگر این روزها احساس می‌کنی انگیزه درس خواندن، تلاش کردن یا پیشرفت کردن را از دست داده‌ای، فقط برنامه درسی‌ات را بررسی نکن؛ نگاهی هم به جمعی که بیشتر وقتت را با آن‌ها می‌گذرانی بینداز. گاهی یک دوست خوب، می‌تواند مسیر زندگی را روشن‌تر کند.

«دیوارهای آجری بی‌دلیل سر راه ما نیستند تا جلوی ما را بگیرند؛ آن‌ها آنجایند تا به ما فرصت دهند نشان دهیم چقدر آن هدف را واقعاً می‌خواهیم.» The Last Lecture

همیشه لازم نیست همه‌چیز روشن باشد تا بتوانیم حرکت کنیم. بسیاری از ما عادت کرده‌ایم تصمیم‌هایمان را به زمانی موکول کنیم که همه شرایط مشخص باشد؛ اما واقعیت این است که زندگی به ندرت چنین فرصتی در اختیارمان می‌گذارد. گاهی برنامه‌ها تغییر می‌کنند، گاهی اتفاقات پیش‌بینی‌نشده رخ می‌دهد و گاهی باید در شرایطی تصمیم بگیریم که هنوز پاسخ همه سؤال‌ها را نمی‌دانیم. در روان‌شناسی، این توانایی را «تحمل ابهام» می‌نامند؛ مهارتی که به ما کمک می‌کند با وجود نامشخص بودن شرایط، همچنان آرام‌تر فکر کنیم، تصمیم بگیریم و مسیرمان را ادامه دهیم. تحمل ابهام به معنای نادیده گرفتن نگرانی‌ها نیست؛ بلکه یعنی بپذیریم همه چیز تحت کنترل ما نیست و به جای درگیر شدن با آنچه نمی‌توانیم تغییر دهیم، روی اقدام بعدی خود تمرکز کنیم. گاهی یک قدم کوچک، حتی در دلِ ابهام، ارزشمندتر از ساعت‌ها انتظار برای رسیدن به قطعیت است.

♨️ شاید پذیرش این حرف براتون سخت باشه، ولی سختی اصلی کنکور به حجیم بودن و جامع بودنشه وگرنه سوالاتش از بسیاری از موسسات روتین‌تره و کتاب‌محورتره. ◾️ ذهنی می‌تونه به این حجم از مطالب پاسخگو باشه که مطالب رو منظم کنار هم همراه خودش داشته باشه نه پراکنده و پخش و از جاهای مختلف. نکته اینه که قواعد آمادگی برای بازی در آزمون‌های جامع با محدوده‌های وسیع فرق داره اما خیلی‌ها با همون شیوه آمادگی برای محدوده‌های کوچیک و آزمون‌های آزمایشی در کنکور هم شرکت می‌کنند و نتیجه دلخواه رو کسب نمی‌کنند. ❇️ توصیه اصلی من اینه که در این مدت باقی‌مونده با مرور متن کتاب‌ها و مرور آزمون‌های جامع برای کنکور آماده شین.

گاهی تمامِ فاصله‌ی رؤیا تا واقعیت، فقط به اندازه‌ی ادامه ندادن یا ادامه دادن است

❇️ از امتحانات نهایی برگزار شده چه درسی برای کنکور ۱۴۰۶ می‌گیریم؟ 🤔 00:39 پایان افسانه تشریحی / تستی خوندن ❌ 02:55 دانش‌آموز شب‌امتحانی موفق دیگه نداریم 🚫 03:38 استمرار یا سینوسی خوندن 📈 04:28 توی این مدت چیکار میشه کرد؟ 🎙 سامان راست‌روان | دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران