PROженское. PROжизнь

➡ Мои новости и про ЖЕЛЕЗО Родные, всем привет, я сегодня сдала последний экзамен на получение диплома "Нутрициолог" 🥳 Ждала этого момента, чтобы уже полноценно начать делиться знаниями. Обещала про железо 👇🏼 Начнем с того "Почему железо не усваивается?" Железо — микроэлемент с высокой биологической значимостью и при этом с самым частым скрытым дефицитом. Проблема редко заключается только в низком поступлении железа с пищей. Чаще причина — нарушение его усвоения, транспорта и встраивания в ткани или сверхсильный расход. Организм может получать железо, но не использовать его из‑за дефицитов кофакторов, воспаления, проблем с ЖКТ или гормональных сбоев. Поэтому работа с железом всегда начинается с комплексной оценки. Усвоение железа снижается в следующих ситуациях: 🔴 при воспалительном процессе 🔴 избытке кальция в рационе 🔴недостатке меди в организме 🔴потреблении пищи, содержащей фитиновую кислоту, соли фитиновой кислоты, клетчатку и фосфаты (фосфобелки)   Фитиновая кислота — то, что содержится в муке, из зёрен цельных, цельнозерновая мука = то, что содержится в неочищенном зерне, какой-нибудь рис дикий, тёмная зелень, например, листья свёклы, ботва, листья свёклы тоже содержат фитаты. Фитиновая кислота будет связывать ионы железа и будет ухудшать усвоение железа. Сюда же идёт клетчатка, сюда же у нас идут фосфаты. К фосфатам относятся яйца, например, фосфобелки содержат яичный белок и особенно сырой. Чем сырее белок, тем активнее фосфобелки, и тем больше они уменьшают усвоение железа. Клетчатка тоже ухудшает усвоение железа. Интересна тема? ⏺️⏺️⏺️

Вдовий горбик Сегодня хочу поделиться тем, что было у меня самой. Появился у меня такой горбик в районе 30 лет, был маленький, потом потихоньку рос-рос и муж уже начал на меня кряхтеть, что я как бабка) Прошлым летом я себе его убрала с помощью целительства, каждый день делала сеансы выравнивания позвоночника на протяжении 11 дней, жалею, что фото до и после не сделала, не думала, что уберу быстро, теперь его нет у меня. В Аюрведе такой горбик называется «горб верблюда» – признак эстрогендоминирования, но причины могут быть не только в этом, давайте разберем, о таком врачи мне никогда не говорили... Причины: 1⃣Эстрогендоминирование - это когда гормона эстрогена или его метаболитов (простыми словами - отходов) больше, чем гормона прогестерона, тогда же перед месячными болит грудь, а всё это по причине того, что дает сбой 2 фаза детоксикации печени. Про это еще поговорим, у меня из-за этого масса проблем была, распутываю до сих пор. Итого, если болит грудь перед началом женских дней, то нужно заниматься печенью! Ни один гинеколог мне никогда не говорил о печени, НИКОГДА! А я бы столького могла избежать, хоть в суд на них подавай. Дефицит прогестерона, избыток плохих метаболитов эстрогенов оказывает влияние на яичники (изменения в яичниках часто видны в позвонках, в зонах шейного отдела позвоночника, затылочной кости и в нижнем отделе шеи — это прямая взаимосвязь проекций на позвоночник) 2⃣Вдовий горбик — это венозный застой, увеличение подкожной жировой клетчатки в шейном отделе, отсутствие хорошего лимфатического движения, что часто при работа за компом - это тоже мой вариант. 3⃣Избыток кортизола - когда мы на постоянном стрессе, в режиме выживания и наши надпочечники постоянно производят кортизол истощаясь. Это моя ситуация, у меня была 3ья стадия истощения надпочечников из 4х, когда кортизол уже начал иссякать, что плохо, ведь кортизол нам очень нужен бороться с воспалениями в организме. 4⃣Зона 7-го шейного позвонка, где растет «холка» - это проекция на щитовидную железу, что может нам давать сигнал на неё обратить внимание, может быть спорадический зоб или гипотиреоз, который является следствием дефицита прогестерона на фоне повышения эстрогенов или его «плохих» метаболитов. Что делать в такой ситуации? Обратить внимание на себя любимую, заняться своим здоровьем, обратить внимание на печень в первую очередь и на уровень стресса + на свой позвоночник в целом, нет ли зажимов и искривлений. Теперь будете знать, что и почему, когда у кого-то увидите такой горбик. Я еще столько всего буду рассказывать интересного, не переключайтесь) Про железо пост в процессе 🩷 ⏺⏺⏺

PROженское. PROжизнь pinned «🙃😀😄🥲😁😀😛🥲🥳 🥳 Приветствие 💙 ПОЛЕЗНЫЕ ТЕХНИКИ: 🔵Гандуша - полоскание рта маслом 🔵Чистка языка 🫶 ГИГИЕНА: 🟢Дезодорант 🟢Эко прокладки 🟢Интим гигиена ❤ Продукты, препараты, витамины: 🔸Про селен и бразильские орехи 🔸Про корицу 🔸Трипхала 🔸Тулси 🔸Травы для…»

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА С сентября активно по анализам отслеживаю состояние щитовидной железы (ЩЖ) у себя и то, что ниже написала абсолютно верно, я у себя увидела Сейчас изучаю лекцию по ЩЖ и смотрите, что важное сообщают, о чем нам не скажут врачи (конечно, не все, но большинство), ибо выгоднее посадить на таблетки: 🔴Пока мы относимся к жизни, как к стрессу, щитовидная железа все время будет находиться под нагрузкой ➡️ длительное нахождение в состоянии постоянно повышенного уровня кортизола приводит к необратимым изменениям в ЩЖ = значит, срок её использования будет укорачиваться. Стресс ➡️ повышается уровень кортизола ➡️повышается уровень глюкозы в крови ➡️окисляются среды организма, появляется желание кушать сладкое и тд 🔴Для щитовидной железы очень важно, чтобы человек не чувствовал себя как зверь в клетке. Ощущение свободы — это лучшая терапия для щитовидной железы. И свобода, имеется в виду внутренняя — это, конечно, свобода творчества, свобода самовыражения. 🔴Важно выработать у себя и своих детей состояние неваляшки – относиться к происходящему, как к задаче ➡️ а любая задача поддается решению 🔴Важно воспринимать мир адекватно, антистрессово, не продлевать стресс — это важно, как основа для работы с щитовидной железой ❗️Наше психическое состояние ни на одну из желёз эндокринных не влияет так, как на щитовидную железу: ни на надпочечники, ни на поджелудочную железу — это тоже эндокринный орган. Ни на яичники, даже на гипоталамус (отдел головного мозга, который относится и к нервной и к эндокринной системе) ❓Какие темы и органы интересны? Про железо интересно? Когда его врачи назначают, а по факту нельзя. Поделиться примером из опыта? 🔴🔴🔴

🥰🥰🥰🥰 Друзья, всем доброго утра 🥰 Поделюсь супер важной информацией 🥰 Я сама по себе из типа людей «Мозговичок» Мне нужно понимать почему это работает так и так, поэтому я в дополнение и учусь сейчас на двух курсах с мед.уклоном, чтобы знать причину и следствие всего в организме Я думаю многие слышали о том, что опорожнение кишечника должно быть утром Почему? Всё просто! Наш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) работает, как тумблер: либо на очищение, либо на всасывание по всему ЖКТ и начиная с ротовой полости и до самого ануса 🥰 Если не опорожнили кишечник до завтрака, то всё начнет всасываться, как только пища попала в рот и мы начали жевать! Что именно начнет всасываться? Всё, что за ночь организм вывел и сформировал в кишечнике, например, еще желчные кислоты, а если они всасываются обратно, то может быть интоксикация = может быть плохо, организм отравляется Пример из практики: Девушка на протяжении долгого времени страдала от панических атак, ей назначали антидепрессанты. Помогало, но слабо. Но никто не копнул глубже, вся причина крылась в кишечнике. Стул был пару раз за неделю, что вообще не норма. Стул должен быть регулярным, утром и до завтрака! Вот мы сейчас с ней восстанавливаем работу печени, желчного и кишечника 🥰 Про кишечник еще буду писать Всем здравия 🥰 🥰🥰🥰

🙃😀😄🥲😁😀😛🥲🥳 🥳 Приветствие 💙 ПОЛЕЗНЫЕ ТЕХНИКИ: 🔵Гандуша - полоскание рта маслом 🔵Чистка языка 🫶 ГИГИЕНА: 🟢Дезодорант 🟢Эко прокладки 🟢Интим гигиена ❤ Продукты, препараты, витамины: 🔸Про селен и бразильские орехи 🔸Про корицу 🔸Трипхала 🔸Тулси 🔸Травы для нервов 🔸Кокосовое молоко 🔸Суперфуд 🔸Офигенный рецепт, чтобы повысить кислотность желудка 🌸ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ: 🧡Про алкоголь 🧡Научный факт про жевание 🧡Как заказывать Айхерб 🧡Про лето 🌿ПРОРОСТКИ: 🟢Проростки маша 🟢Проростки брокколи 🫠 РЕЦЕПТЫ: ▫Кокосовые панкейки (обожаю) ▫Булочки без глютен ▫Овсяное печенье ▫Мороженое ▫Как компенсировать мороженое ☕ ЧАИ И НАСТОЙКИ: 🔴Чай для иммунитета 🔴Пищеварительный чай: Пост 1 Пост 2 🔴Настойка для иммунитета 😚 Техники дыхания и для расслабления: 📌5 минут на себя 📌Техника дыхания 📌Защелачивание дыханием 🔵🔵🔵

Родные, всем привет 😚 Я возвращаюсь сюда, долго решался вопрос по законам, вроде бы появилась ясность🔮 могу вести канал Буду писать в свободном формате про разные полезности по здоровью Завтра опубликую навигацию по тем постам, которые выше 🫶 Там много пользы, надеюсь, что вы внедряете в жизнь На носу экзамены и получение дипломов, тогда посты буду писать более развернуто, затрагивая анализы и тд Начала вести аккаунт по целительству Решила всё же сделать разделение ☺ я ничего не успеваю, но лучше делать хоть иногда, чем не делать вовсе, убираю свой перфекционизм Здесь хочу изменить аватарку и название канала, еще размышляю 🔴🔴🔴

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Это не ругательство), девоньки любимые буду возвращаться, много всего произошло у меня, давайте о полезном, что очень прошу внедрить в свою жизнь, ибо это нереальная простая помощь организму! Итак, поехали ⬇️ Ранее писала про эту технику, но не с позиции Аюрведы, которую с любовью и жаждой изучаю уже давно, поэтому дополняю ✴️ Гандуша - полоскание рта маслом для очищения слюнных и лимфатических желез, с целью растворить и вытянуть токсины, тяжелые металлы через слизистую ротовой полости, что оздоравливает организм! ⚫️Какое масло: Натуральное нерафинированное холодного отжима: кунжутное (классика), кокосовое, оливковое, горчичное, подсолнечное (но не привычное из магазина!) Я обожаю кокосовое, оно имеет сильные противовоспалительные, противогрибковые и противомикробные свойства за счет лауриновой кислоты в составе. ⚫️Как выполнять: ➖До или после чистки зубов утром ➖Берется ~ 0,5 - 1 ст. л. масла, которое важно не просто гонять во рту, а рассасывать, как леденец, процеживать через зубы, такими прям тянущими движениями, тогда мы активируем подчелюстные слюнные железы и лимфоузлы, вытягивая жирорастворимые токсины из всего лимфатического бассейна головы и шеи, которые наша лимфа переработала за ночь + идет работа с миндалинами, аденоидами, гайморовыми пазухами, слезными каналами и ушными. ➖Длительность ~ 10-15 минут в спокойном темпе, чтобы мышцы лица не устали, начинайте с 5 мин ➖Масло НЕ глотаем! Выплевываем либо в мусорное ведро, либо в раковину, но тогда включаем горячую воду на максимум и чуть промываем потоком. Как делаю я: 1️⃣ Утром пью стакан теплой воды (~50-60 градусов) 2️⃣ Полоскаю рот кокосовым маслом ~10 мин 3️⃣ Чищу зубы и обязательно язык 4️⃣ Пью стакан теплой воды с лимоном Гандуша будет полезна при: 🔘при ОРВИ (делаем 2-3 раза в день тогда) 🔘наличии кист у корней зубов 🔘увеличенных подчелюстных, челюстных, затылочных лимфоузлах 🔘высыпаниях на лице и подбородке Польза от техники "Гандуша": ⚫️профилактика респираторных и ЛОР-заболеваний ⚫️улучшение состояние ротовой полости и горла ⚫️восстановление флоры слизистых оболочек рта ⚫️устранение неприятного запаха ⚫️усиление вкусовых рецепторов языка ⚫️укрепление здоровья зубов и десен ⚫️предупреждение развития кариеса ▪️▪️▪️

💙💙💙💙💙💙💙 Делюсь очень важным и бесценным, порой всё проще, чем может быть 💙 В организме существует кислотно-щелочной баланс, нередко можно слышать о том, что какие-то продукты закисляют организм, что не есть хорошо, а какие-то защелачивают, что есть благо для нас Вирусы, хроническое или острое воспаление будут закислять организм, что иначе называется ацидозом Основной защелачивающий минерал - МАГНИЙ. Если его не хватает, то, чтобы сохранить pH крови в ход для защелачивания пойдет кальций, например, из зубов, поэтому обращайте внимание, если эмаль становится более чувствительной, появляются пятна на зубах. Есть продукты, которые закисляют (сахар, газировка, алкоголь, кофе, молочка, мясо и тд) и ощелачивают (овощи, фрукты, бобовые, зелень, ягоды) 💙А еще есть защелачивающее дыхание, делается так: Дышим носом 1 секунда вдох 7 секунд выдох 4 секунды задержка и повторяем снова Я выполняю с недавних пор ~ 5 минут 2-3 раза в день, делайте по чувствованию Помимо прочего это дыхание также и уравновешивает, успокаивает 💙 Ранее делилась другим вариантом дыхания для гармонизации СМОТРЕТЬ 💙💙💙

🌱💚💚💚💚💚 Хочу поделиться своей находкой и любовью – чаем Тулси «Священный базилик» — это аюрведическое средство, полезные свойства которого используются более 5 тысяч лет Тулси/Туласи называют «Королевой трав», «Эликсиром жизни»: 🤩Мощный адаптоген для нервной системы, оказывает антистрессовое влияние, уменьшает тревожность и успокаивает, повышает выносливость, способствует сну 🤩Природный антисептик с высокой противовирусной, антибактериальной и противогрибковой активностью 🤩Укрепляет иммунитет, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет 🤩Антиоксидант, подавляет происки свободных радикалов, выводит токсины, способствует здоровому метаболизму, нормализует вес тела, защищает клетки печени 🤩Спазмолитик, эвгенол (гвоздичное масло) в его составе препятствуют выработке веществ, сужающие кровеносные сосуды = снижается артериальное давление 🤩Понижает уровень глюкозы в крови, поддерживает работу клеток поджелудочной железы, надпочечников 🤩Укрепляет почки 🤩Поддерживает здоровье дыхательной системы, обладает отхаркивающим действием 🤩Улучшает микроциркуляцию в тканях, устраняет кислородное голодание 🤩Подавляет активность патогенной микрофлоры в кишечнике Противопоказания: 🤩индивидуальная непереносимость 🤩беременность, кормление грудью 🤩прием антикоагулянтов 🤩при диабете нужна консультация врача перед приемом чая Прием: 🤩Как чай: 1 чайная ложка на 200 мг кипятка (под крышку на 15-20 минут) Пить можно за 30-60 минут до еды или через 1 час после ужина (то есть лучше 2ая половина дня) 🤩Еще бывает в капсулах, но я не практиковала такой прием, больше за чай Как и у любой травы эффект отчасти накопительный, пить на постоянной основе более 2х месяцев не стоит, обязательно нужно делать перерыв около 1 месяца. Я не пью на постоянке, могу заварить себе в стрессовые периоды, иногда 1-2 кружки в неделю выпиваю. Интересная статья про Тулси ЧИТАТЬ Я покупала последний раз ЗДЕСЬ 🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Мои дорогие, благодарю, что вы здесь, не представляете, как мне это важно, у меня период на всех планах трансформационный и нормально так штормит Чтобы поддержать себя в непростой период, я завариваю травяные чаи во ВТОРОЙ половине дня, ближе к 17-18 вечера У меня всегда дома есть: лаванда и ромашка Пью отдельно и также часто миксую Ромашка в целом помогает успокоить не только нервную систему, но и ЖКТ В последние разы покупала здесь Травы действуют мягко и накопительно, чтобы в max мере ощутить эффект нужно взять их в оборот месяца на 2-3 Кстати, я травница с 2мя гос.дипломами) Продолжу эту тему и на днях напишу про чудо-средство для поддержки нервишек из Аюрведы А так, нам девочкам, нельзя нервничать физиологически, нам нужно беречь свой кортизол и не истощать надпочечники, иначе в менопаузе будет непросто, изучаю эту тему сейчас, буду по чуть делиться без перегруза Крепкой нервной системы🤩 🤩🤩🤩

☺️🤪😔😝😚😝🤪☺️ Девоньки, мои родные, прошла на учебе тему про алкоголь Делюсь интересным: 🌟Нормы алкоголя для мужчин и женщин различаются в 2 раза, для женщин норма ниже. Почему? 🌟 ⭐️ Алкоголь обезвреживается ферментом алкогольдегидрогеназа, он разлагает этанол и спиртные напитки в целом. У женщин он есть только в печени, а у мужчин в желудке + печени, исходя из этого они физически могут выпить больше. Итого: алко у женщин «бьёт» сразу по печени и скорость опьянения будет зависеть от того, насколько клетки печени (гепатоциты) эффективны и справляются Алкоголь – это чистый сахар, бутылка "пойла" ~ 1 тортик Этот "поросенок" вымывает витамины B6 и B9 (фолиевую), поэтому на утро может чувствоваться дофаминовый голод и ничего не хотеться. Пить или не пить❓ Решать каждому✅ Я свой выбор сделала очень давно и в компаниях я «белая ворона», но мне плевать, я привыкла) 🌟🌟🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Мои дорогие, всем привет, делюсь очень ценной информацией, прям рекомендую от Души внедрить в свою жизнь Хочу поделиться обалденным аюрведический препаратом, который называется Трипхала. Я пью его сама каждый день на постоянной основе и к нему нет привыкания, можно даже маленьким детям с 1 года. Трипхала — это смесь трех фруктов: Амалаки, Бибхитаки и Харитаки, которые поддерживают активность нормальной микрофлоры, если коротко то, это кишечный тоник, очищает и тонизирует кишечник. Трипхала содержит пять вкусов (вяжущий, сладкий, кислый, острый, горький), но передает преимущественно тот вкус, которого более всего недостаёт организму, для нас — это обычно горький вкус. Именно поэтому многим людям Трипхала какое-то время кажется горькой. Для меня она больше вяжущая. Чем она нужнее, тем неприятнее этот горький вкус. Но он очень важен, потому что горький вкус стимулирует желчеотток, освобождая желчный от застоя желчи, рекомендуется употреблять ее на постоянной основе, хоть всю жизнь🤩 Трипхала — это мягкий антисептик, поддерживающий здоровый баланс кишечной микрофлоры, не дающий поднимать голову условно-патогенной флоре Свойства, показания, применение, где купить подробно расписала ЗДЕСЬ Памятка в 2х форматах для удобства Я пью каждый вечер через 2 часа после ужина в форме порошка ¼ чайной ложки на 1/3 стакана горячей воды, заваривая ~ 15 минут и муж теперь тоже ко мне присоединился) 🤩 НЕ РЕКЛАМА

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Я хочу отдельно написать о корице и далее перейти к другим темам, коих у меня много Корица - самая подделываемая специя, 95% на рынке по факту являются кассией. Как оказалось после более глубинного изучения информации, у меня в итоге дома тоже кассия Вот заказала настоящую корицу, жду, потом в ЧАТЕ покажу отличия воочию 💛Самые лучшие сорта корицы: 1️⃣ Alba 2️⃣ 4С Континенталь 3️⃣ 5С Континенталь Отличаются толщиной слоя коры, 5С более тонкая Лучше брать палочки и измельчать самим, молотую настоящую корицу не сыскать, это будет покупка кота в мешке. ❗Важно: при приготовлении блюд с корицей используйте крышку, многие её компоненты легко летучие, испаряются при нагревании и теряется аромат. ⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️ ✨Варианты, где купить: ⏩Сорт Alba: 1 вариант 2 вариант А так примеров много, теперь вы сами сможете выбрать ⏩Сорт 4С ⏩Сорт 5С ⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️ ⭐Применение, ранее писала: ▫️про потрясающий рецепт ЧАЯ, он не только для иммунитета, но и супер для пищеварения. Я его завариваю, когда нужно поддержать себя после «тяжелой» еды ▫️Можно добавить в ПАНКЕЙКИ Знали бы, как я их обожаю и готовлю довольно часто, сейчас с ягодами и моими домашними джемами самое то ▫️Посыпаем на МОРОЖЕНОЕ Заказала ложку-шарик, буду готовить с орешками, придумала новый рецепт, экспериментировать ⏺️⏺️⏺️

🍑 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Делюсь своими вариантами и теми, которые нашла и хочу приготовить: 1️⃣ вариант 🔅Банан разрезаем на части 🔅Замораживаем на 2-3 часа 🔅Пробиваем в блендере с кокосовым молоком (~50 мл) В креманку и можно кушать + можно добавить: орешки, какао (тогда шоколадный вариант получится) 2️⃣ вариант «Сорбет» 🔅Также банан разрезаем и замораживаем 🔅+ ягоды любые, я чаще люблю клубнику 🔅Пробиваем в блендере Понравились рецепты: 💾Раффаэло 💾Арахисовое И еще варианты в комментариях Формы "Эскимо" для изготовления: 1 вариант 2 вариант 3 вариант 4 вариант Ложка-шарик Деревяные палочки Не забывайте посыпать корицей или жевать после бутон гвоздики для компенсации ПОДРОБНЕЕ 🔅🔅🔅

🧩🤍📖🌷💕💕💕🎀💕💕💕🎀 Я благодарна всем, кто читает посты и интересуется темой здоровья, вы - моя поддержка💕 Сейчас я получаю 2 доп.образования в сфере гормонального женского здоровья и Аюрведы - это глубочайшая наука о жизни, которой более 5000 лет. Она глубже, чем нутрициология и в ряде моментов глубже медицины Продолжаем тему про мороженое и не только 💡 Ледяная пища снижает нашу возможность переваривания и усвоения питательных веществ, на этом фоне образуются токсины и накапливается слизь, её утром можно ощущать в горле, когда хочется отхаркнуться, когда течет из носа и тд Мороженое - смесь сладкого, молочного, жирного - самая высокая нагрузка на поджелудочную железу особенно в жару Но наша природа очень мудрая и есть простая компенсация⤵️ ✔️Для лучшего усвоения мороженого посыпьте его корицей Корица - согревающая специя, улучшает метаболизм, регулирует углеводный обмен, улучшает чувствительность клеток к инсулину, снижает уровень сахара, защищает ткани от повреждения Очень много исследований про корицу, где её рассматривают, как доп.способ регулирования уровня глюкозы в крови и уровня артериального давления наряд с обычными лекарствами для лечения сахарного диабета 2-го типа. + она дает баланс гормонов кортизола/ДГЭА/17-ОН-прогестерона ✔️В дополнение для усиления эффекта после еды можно пожевать в течение 30 секунд-1 минуты 1-2 бутона гвоздики ВАЖНО: слюну глотаем, а бутон сплевываем Это будет стимулировать желчный и активировать пищеварение У меня всегда с собой к таблетнице бутоны целой гвоздики ☺️ ✔️Через 30 минут можно выпить имбирный чай комфортной температуры Могу подготовить рецепты домашнего вкусного и полезного мороженого Нужны❓ ⏺️❤️⏺️

🌱😛😗🤪🫡😴 Я хочу поделиться важными фактами и тем, как себе помочь, чтобы осенью не хватать вирусяки 😯С точки зрения Аюрведы, лето - одно из самых разрушительных времен года для нашего организма 😊Почему🤔 На улице жарко, организм перегревается и чтобы себя охладить активируется механизм терморегуляции - кровь приливает к периферии, то есть к коже. Минус в том, что внутренние органы в таком случае меньше получают крови, от этого: ухудшается переваривание пищи и в целом страдает ЖКТ, застаивается желчь, снижается иммунитет 😊 Как помочь организму🤔 📌Прохладный душ до еды, если нет возможности, то 📌Перед едой ополаскиваем холодной водой руки до локтей, ноги до колен, лицо, шею (хотя бы руки, тоже действенно!) 📌Можно сделать обтирание полотенцем с эфирным маслом мяты (1 капля эфирного масла на 1 л воды) 😊Как это поможет🤔 При охлаждении кожи сосуды на периферии сужаются, и кровь направляется обратно к внутренним органам, что запускает процессы переваривания. Поэтому короткое охлаждение извне — это не просто «освежиться». Это способ активировать пищеварение, восстановить работу ЖКТ при жаре, поддержать иммунитет 🫶 Маякните, если интересно, я поделюсь еще простыми полезностями, сейчас много изучаю эту тему❤ И кстати, мороженое изнутри не поможет, а усугубит ситуацию, но это можно быстро компенсировать, не отказывая себе в удовольствии 😚

Техника «Квадратное дыхание» для быстрого расслабления 1️⃣Вдох - 4 секунды 2️⃣Задержка - 4 секунды 3️⃣Выдох - 4 секунды 4️⃣Задержка - 4 секунды И так желательно выполнить 4 раза В моем арсенале много разных техник дыхания, если тема интересна, то будем еще раскрывать. Дыхание правильное невероятно важно, также важно себя уметь успокоить и здесь на помощь, как один из вариантов, эта техника Если вы хотите похудеть, то правильное дыхание способствует расщеплению жиров Если эта тема интересна, то можем затронуть с позиции гигиены сна, потому что жиры расщепляются во сне и те, кто мало спят, то им сложнее похудеть ⏺️⏺️⏺️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Это просто кладезь пользы 🤩 Алгоритм схож с проращиванием маша 🤩 3-4 столовые ложки семян заливаем водой на сутки 🤩через сутки промываем и переворачиваем банку с крышкой в мелкие дырочки и сетку 🤩через еще сутки промываем, не снимая крышку и опять переворачиваем (так 1-2 дня) 🤩затем через сутки убираем в холодильник и кушаем Не спутайте белые пушистые корешки с плесенью 🤩🤩🤩 Проростки брокколи содержат соединение Сульфорафан Его свойства ценнейшие и я даже сейчас его отдельно пропиваю: 🤩антираковое 🤩помощник в борьбе с H.Pylori 🤩укрепляет кости и сердечно-сосудистую систему 🤩противовоспалительное 🤩улучшает работу легких 🤩помогает в выведении токсинов В проростках его больше, чем в самих соцветиях брокколи 🤩 🤩🤩🤩