Психолог Надворецкая

Притча «О белом листе»   Когда-то давным-давно один мудрый старец призвал своих многочисленных учеников и показал им лист чистой бумаги, на котором стояла лишь одна единственная черная точка. ⏺Что вы здесь видите? – спросил старец. ⏺Точку, – ответил один. ⏺Черную точку, – подтвердил другой. ⏺Жирную черную точку, – уточнил третий. И тогда их любимый учитель заплакал. ⏺Скажи нам, о чем ты так горько плачешь? – удивились ученики. ⏺Я плачу о том, что все мои ученики увидели только черную точку и никто из них не заметил чистого белого листа… Как часто мы судим о человеке только по его маленьким недостаткам, забывая о его достоинствах… #притчи

Притча «Мудрец и несчастный»   Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей. 🗣 Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? – спросил мудрец. 🗣 Я страдаю для счастья своих детей и внуков. – ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми. 🗣 А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? – спросил мудрец. 🗣 Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! – ответил несчастный человек. 🗣 Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! – сказал мудрец. Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймешь, как сделать счастливыми своих детей и внуков! #притчи

💭 Эрнест Хемингуэй Согласие с тем, как складывается жизнь, лишает страх почвы. Тревога рождается из сопротивления тому, что уже происходит. Стоит перестать бороться с ходом вещей, и на месте страха появляется живой интерес, который ведёт прямо к сути происходящего. #мысли

Притча «О том чего нет» Одна женщина была всё время собой недовольна. Она горестно перечисляла, чего у нее нет. Пришла она как-то к мудрецу и начала ему жаловаться: ⏺Ничего у меня нет. Настоящих друзей нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. И надежды нет, все это заиметь когда-нибудь. Мудрец ответил ей: ⏺Конечно, у тебя много чего нет. И можно продолжить список. Тяжелой неизлечимой болезни нет. Горба нет. И инвалидности нет. Очень много чего у тебя нет. И, если записать, чего нет, то настроение улучшится сразу. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет. Женщина подумала, в уме посчитала и улыбнулась. Ведь действительно иногда стоит радоваться тому, чего нет. #притчи

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Выводы. Дня. Или вечера. 😀) Один из самых недооцененных навыков в жизни - это умение чего-то не делать. Не отвечать на сообщение сразу. Не объяснять своё решение всем подряд. Не реагировать на провокацию. Это не пассивность - это регуляция аффекта в действии. То, чему учат в терапии месяцами. Потому что реакция без паузы - это почти всегда реакция из детства. А пауза - это шанс ответить из себя взрослого. Разница огромная. Попробуй хоть раз - просто подождать три секунды, прежде чем ответить. Три секунды иногда меняют всё. Как-то так) 😀) Сегодня в очередной раз наблюдал, как человек путает "я не могу" и "я не хочу". Это два разных полюса. "Не могу" - это про ресурс. "Не хочу" - это про выбор. И вот когда ты честно себе признаёшься, что это второе - начинается настоящая терапия. Не та, что в кресле напротив психолога. А та, что внутри. Потому что ответственность за выбор - это взросление. А взросление - больно, но это единственный путь к себе настоящему. Не к тому, которого ждут родители или муж. К себе. 😀) А еще я часто натыкаюсь на ваши внутренние "Я не знаю", если что-то касается ваших реакций. Например: "Почему ты так поступила, на твой взгляд", ответ бывает "я не знаю". Знаешь). Просто страшно сталкиваться с этим, потому оно вытеснено защитными механизмами. А попробуй сама себе сказать: А напишу ка я 7 вариантов "почему я так поступила". Не один, а семь. Тогда мозг распечатывает свои возможности и дает много ресурса для интерпретации. 😀) Тревога - это не враг. Это сигнал. Как лампочка на панели машины. Ты же не закрашиваешь лампочку, когда она горит? Ты едешь в сервис. Так вот тревога говорит: "эй, тут что-то важное, посмотри". А большинство людей её заедают, запивают, залипают в телефон. И лампочка горит. Годами. А потом уже не лампочка - а весь двигатель. И вот тогда - уже не сервис, а эвакуатор. Слышишь свою тревогу - хорошо. Это значит, ты ещё чувствуешь. Но если тревога включена постоянно - идешь и проверяешь, что с тобой 😀) И последнее на сегодня. Заметил интересную штуку: мы панически боимся неопределенности, хотя именно в ней скрыт самый большой ресурс для роста. В психологии это называют толерантностью к двусмысленности. Это когда ты стоишь на пороге перемен, тебе страшно до дрожи, но ты выбираешь идти вперед, потому что старые паттерны поведения уже жмут в плечах. Позвольте себе этот риск - там, за туманчиком, всегда есть берег. Ну и в новых условиях очень часто к нам приходят и новые навыки, что тоже важно. Так что неопределенность - это и не плохо и не хорошо. Неопределенность это сейчас факт нашей жизни в период войны. Есть же фраза "Учитесь жить в условиях частичной или полной неопределенности". Надеюсь с вами всё хорошо)

❤️ ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ КОНФЛИКТЫ ПО ОПД (Если простыми словами то это то, что внутри вас и сформировано оооочень давно) В этой системе выделяют 7 основных повторяющихся бессознательных конфликтов, которые могут проявляться в активной или пассивной форме. 😀 Индивидуация — зависимость: напряжение между желанием тесной близости (слияния) и стремлением к дистанции и независимости. 😀 Подчинение — контроль: конфликт между желанием подчиняться, позволять другим руководить собой и стремлением доминировать и контролировать других. 😀 Потребность в заботе — самодостаточность: напряжение между желанием получать опеку, заботу и стремлением быть полностью независимым, ни в чем не нуждаться или только самому заботиться о других. 😀 Конфликт самооценки (самоценность против ценности объекта): конфликт между чувством собственной неполноценности (стыдом) и грандиозностью, нарциссическими амбициями. 😀 Конфликт вины (эгоистические тенденции против просоциальных): противоречие между собственными желаниями и требованиями совести или долга перед другими. 😀 Эдипальный конфликт: конфликт, связанный с потребностью в признании своей половой принадлежности (мужественности/женственности), сопровождающийся эротическим напряжением и духом соперничества. 😀 Конфликт идентичности: диссонанс в самовосприятии, противоречивость внутренних ценностей и ролевых моделей. (Некоторые авторы в рамках Позитивной психотерапии добавляют к этому списку конфликт справедливости,).

«Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» 👤 Автор: Ричо Д. 📝 Описание: Дэвид Ричо – психотерапевт и семейный психолог – в своей очередной книге рассказывает о триггерах. Эти неосознанные механизмы, опираясь на застарелые травмы и спрятанные в глубине души обиды, часто вызывают бурные реакции – неожиданно как для окружающих, так и для нас самих. Автор не только подробно разбирает триггеры и эмоции, которые с ними связаны, но и объясняет, как справиться с нерешенными проблемами и ослабить воздействие триггеров. Книга заинтересует тех, кто хочет лучше понять свой внутренний мир, проработать травмы и научиться адекватно реагировать даже в сложных ситуациях.

«Эго, голод и агрессия» 👤 Автор: Перлз Ф. 📝 Описание: Фредерик Саломон Перлз, также известен как Фриц Перлз; — немецкий врач-психиатр, еврейского происхождения, выдающийся психотерапевт, основоположник гештальт-терапии. Совместно с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином написал основополагающий труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности». В 1952 вместе с «Семёркой» учредил Нью-Йоркский Гештальт-институт. С издания его книги «Эго, Голод и Агрессия» начинается отсчет нового направления психотерапии. Этой работой Перлз обозначил раздел между традиционным психоанализом и гештальттерапией, опирающейся на абсолютно другие, новые философские и методологические основы.

«Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину» 👤 Автор: Палмер К. 📝 Описание: Как не заглушать симптомы психических расстройств лекарствами, а вылечить саму первоначальную причину? Перед вами первая уникальная комплексная теория происхождения ВСЕХ психических расстройств, которая раскроет корень психических заболеваний. Оказывается, это проблемы с обменом веществ в клетках мозга. Его митохондриям нужна энергия, и если ее недостаточно, то начинают развиваться расстройства. Кристофер Палмер, доктор медицинских наук Гарвардского университета, даст рекомендации и новые пути лечения, которые применимы к различным психическим заболеваниям, включая тревогу, депрессию, СДВГ, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, аутизм и даже шизофрению.

Совет: когда кажется, что день “провален”, не пытайся спасать его героизмом. Сделай один маленький “якорь”: душ, 10 минут уборки, короткая прогулка, один звонок. Мозгу нужен сигнал, что ты всё ещё управляешь. Один якорь удерживает корабль. 😊 Нейропсихология

Мозг часто путает “я не хочу” и “мне страшно”. Страх — это не всегда паника, иногда он выглядит как скука, раздражение или внезапное желание заняться чем угодно, только не этим. Если тянет в сторону — значит, ты близко к важному. 😊 Нейропсихология