نجمه پارسایی نیک

✅چیکار کنم بتونم حرفامو بزنم ؟ نکته‌ی کلیدی: وقتی آدم‌ها درباره‌ی احساساتشون حرف می‌زنن یا حتی فقط می‌نویسن، استرس بدنشون کم میشه، سیستم ایمنی بهتر کار می‌کنه و احساس قدرت روانی بیشتری پیدا می‌کنن. مثلاً: • کسانی که چند روز پشت سر هم احساسات واقعی‌شون رو می‌نویسن یا میگن، در آزمایش‌های بعدی سالم‌تر بودن، اضطراب کمتری داشتن، حتی کمتر مریض می‌شدن. روش ساده‌ای که پیشنهاد میده: • بدون سانسور یا قضاوت، چند دقیقه در روز درباره‌ی احساسات واقعی‌ات بنویس یا با صدای بلند حرف بزن (حتی اگه کسی نیست گوش بده). مهم نیست جمله‌ها قشنگ باشه یا نه. مهم اینه که حس کنی داری تخلیه میشی

📍چرا ما نمی تونیم حرفامون رو بزنیم؟ یکی از مقاله‌های علمی مهم در این زمینه، مقاله‌ایه به اسم: Kashdan, T. B., Barrios, V., Forsyth, J. P., & Steger, M. F. (2006). “Experiential avoidance as a generalized psychological vulnerability: Comparisons with coping and emotion regulation strategies.” Behaviour Research and Therapy, 44(9), 1301-1320. این مقاله درباره‌ی یه مفهوم خیلی کلیدی حرف می‌زنه به اسم “اجتناب تجربی” (Experiential Avoidance). خلاصه‌ی ایده‌ش اینه که ما گاهی حرف نمی‌زنیم، احساساتمون رو بیان نمی‌کنیم یا حتی از مواجهه با بعضی واقعیت‌های درونی فرار می‌کنیم، چون نمی‌خوایم با ناراحتی، ترس، یا آسیب روبه‌رو بشیم. این “اجتناب” در درازمدت باعث اضطراب، افسردگی، و مشکلات ارتباطی میشه. در واقع، حرف نزدن گاهی یه جور مکانیزم دفاعیه برای دوری از احساسات ناخوشایند. ولی وقتی خیلی زیاد بشه، دیگه خودمون توش گیر می‌افتیم

✨هرکی زودتر حرف بزنه برنده نیست ! ✅این فایل حاوی ۵ تا قانون که بهت کمک میکنه زمان حرف زدن از رابطه هات مراقبت کنی

☘️آدم ها زمانی که شنیده می شوند آرام می‌شوند ✌🏻این فایل بهت کمک میکنه شنونده ی قوی و حرفه ای باشی

نجمه پارسایی نیک pinned «📣 سلام همراهان عزیز 🔺سرفصل های مینی دوره ی رایگان 🔹۲۵ فرمول بیان قدرتمند🔹: 🔵جلسه ی صفرم 👈🏻 نکات کلیدی + 🎁 دو تا هدیه ی ویژه🎁 🟣جلسه ی اول 👈🏻 ۵ فرمول برای حاضرجوابی 🟡جلسه ی دوم 👈🏻 ۵ فرمول برای نقشه ی راه صحبت جذاب 🔴جلسه ی سوم 👈🏻۵ فرمول برای داشتن اعتماد…»

متقاعدسازی

🟩جلسه ی پنجم دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یاد میگیریم : 📝 تعریف متقاعدسازی 📝 ۵مانع برای متقاعد کردن دیگران 📝 ۵فرمول برای متقاعد کردن دیگران 🎁یادت نره جلسات رو به ترتیب ببین و حرف پنجم رمز رو اینجا پیدا کن و یادداشت کن ، حالا حروف رو به ترتیب کنار هم بذار، کلمه رو که پیدا کردی در تلگرام به آیدی زیر بفرست و هدیه ها رو از ما بگیر 👇🏻 @najmeparsaei_admin

ساختن شخصیت جذاب

🟧 جلسه ی چهارم دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یاد میگیریم : 🖋️ تعریف جذابیت 🖋️ ۵مانع داشتن شخصیت جذاب 🖋️ ۵فرمول ساختن یک شخصیت جذاب 🎁یادت نره جلسات رو به ترتیب ببین و حرف چهارم رمز رو اینجا پیدا کن و یادداشت کن ، به آخرین جلسه که رسیدی حروف رو به ترتیب کنار هم بذار، کلمه رو که پیدا کردی در تلگرام به آیدی زیر بفرست و هدیه ها رو از ما بگیر 👇🏻 @najmeparsaei_admin

اعتماد به نفس

🟨 جلسه ی سوم دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یاد میگیریم : 📍 ۵ نشانه ی اعتماد به نفس کم 📍 ریشه های کمبود اعتماد به نفس 📍 ۵فرمول داشتن اعتماد به نفس بالا در صحبت کردن در جمع 🎁یادت نره جلسات رو به ترتیب ببین و حرف سوم رمز رو اینجا پیدا کن و یادداشت کن ، به آخرین جلسه که رسیدی حروف رو به ترتیب کنار هم بذار، کلمه رو که پیدا کردی در تلگرام به آیدی زیر بفرست و هدیه ها رو از ما بگیر 👇🏻 @najmeparsaei_admin

نقشه راه صحبت جذاب

🟪 جلسه ی دوم دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یاد میگیریم : 💎 ۵ روش طوفانی برای شروع صحبت 💎میانه ی صحبت 💎 جمعبندی صحبت 🎁یادت نره جلسات رو به ترتیب ببین و حرف دوم رمز رو اینجا پیدا کن و یادداشت کن ، به آخرین جلسه که رسیدی حروف رو به ترتیب کنار هم بذار، کلمه رو که پیدا کردی در تلگرام به آیدی زیر بفرست و هدیه ها رو از ما بگیر 👇🏻 @najmeparsaei_admin

حاضرحوابی

🟦 جلسه ی اول دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یاد میگیریم : 📌 تعریف هوش کلامی (حاضرجوابی) 📌۵نشانه ی هوش کلامی پایین 📌 ۵فرمول برای حاضرجوابی 🎁 یادت نره جلسات رو به ترتیب ببین و حرف اول رمز رو اینجا پیدا کن و یادداشت کن ، به آخرین جلسه که رسیدی حروف رو به ترتیب کنار هم بذار، کلمه رو که پیدا کردی در تلگرام به آیدی زیر بفرست و هدیه ها رو از ما بگیر 👇🏻 @najmeparsaei_admin

جلسه ی صفرم

🟥جلسه ی صفرم دوره ی ۲۵ فرمول بیان قدرتمند چی یادمیگیرم : 🖌️تست فن بیان 🖌️دوتا هدیه ی ویژه ی دوره 🎁

📣 سلام همراهان عزیز 🔺سرفصل های مینی دوره ی رایگان 🔹۲۵ فرمول بیان قدرتمند🔹: 🔵جلسه ی صفرم 👈🏻 نکات کلیدی + 🎁 دو تا هدیه ی ویژه🎁 🟣جلسه ی اول 👈🏻 ۵ فرمول برای حاضرجوابی 🟡جلسه ی دوم 👈🏻 ۵ فرمول برای نقشه ی راه صحبت جذاب 🔴جلسه ی سوم 👈🏻۵ فرمول برای داشتن اعتماد به نفسِ صحبت کردن در جمع 🟢جلسه ی چهارم 👈🏻 ۵ فرمول برای ساختن شخصیت جذاب 🟠جلسه ی پنجم 👈🏻 ۵فرمول برای متقاعد کردن دیگران ⚠️۲ تا نکته ی مهم : 🎁این دوره دو تا هدیه ی ویژه داره که اگر جلسات رو به صورت منظم و به ترتیب ببینی اسم رمز رو میتونی پیدا کنی و به آیدی زیر ارسال کنی دو تا هدیه از ما بگیری 👇🏻 @najmeparsaei_admin 📣جلسات رو حتما به ترتیب ببین