Никита Медведев | ОТЛАДКА ТЕЛА🙌

Мастер-класс: САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА – КАК ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ. Обсудим следующие темы 👇 — Самомассаж; — Симфония-клеток базовый минимум для семьи; — Энтеральный и Парентеральный способ введения эфирных масел; — OnGuard и год без ОРВИ (воздействие на кольцо Пирогова); — Инструменты самовосстановления. Москва, чт 30 июля, в 18.00. 🔥 Адрес: м. Кузьминки, Волгоградский проспект, дом 110/3 🚀 Вход по предварительной записи @namedvedevv

Мастер-класс: САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА – КАК ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ. Обсудим следующие темы 👇 — Самомассаж; — Симфония-клеток базовый минимум для семьи; — Энтеральный и Парентеральный способ введения эфирных масел; — OnGuard и год без ОРВИ (воздействие…

Мастер-класс: САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА – КАК ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ. Обсудим следующие темы 👇 — Самомассаж; — Симфония-клеток базовый минимум для семьи; — Энтеральный и Парентеральный способ введения эфирных масел; — OnGuard и год без ОРВИ (воздействие на кольцо Пирогова); — Инструменты самовосстановления. Москва, чт 23 июля, в 18.00. 🔥 Адрес: м. Кузьминки, Волгоградский проспект, дом 110/3 🚀 Вход по предварительной записи @namedvedevv

🎯 2/3 интенсив #нейро_reset Попытки заставить себя добросовестно поработать в состоянии выгорания оборачиваются порой лишь насилием над собственной префронтальной корой. И ты, часами прокрастинируя, бессмысленно сидишь в ленте (винтажное F5 в наше время) или подтормаживаешь в пустой монитор, а дело не в лени и не в отсутствии мотивации. У тебя ж (всего то) выжжены дофаминовые рецепторы (я такое, в тч и от удовольствия, помню как на третий день безудержного майского фрирайда славливал). Тут каждая попытка подсобраться лишь давит сильнее. На затянувшемся стрессе мозг перещёлкивается в режим жёсткой экономии ресурсов. Урезая выработку ацетилхолина, он макает тебя в ментальный туман. Компьютер завис, оперативка перегружена. Третья чашка кофе в этот момент — не к добру. Кофеин не даёт энергии, но берёт её в кредит у твоих и без того официально истощённых надпочечников, да под какой процент. Разогнать туман и отстоять фокус, можно через несколько другие биохимические рычаги. В частности — через монотерпеновые оксиды. Вырезка из отчёта по нейрофармакологии: Главный маркёр эффективности здесь — 1,8-цинеол (эвкалиптол). При вдыхании его молекулы мгновенно проникают в кровоток и ингибируют фермент ацетилхолинэстеразу. Это останавливает распад ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти и высокой скорости мышления. Дополнительно цинеол усиливает микроциркуляцию крови в тканях головного мозга. Лучше всего с этой задачей справляется чистый Розмарин dōTERRA в паре с Лимоном, либо их специализированная смесь для концентрации внимания InTune. Стандарт качества CPTG гарантирует, что внутри флакона плещется масло терапевтического качества, а не копеечный парфюм из аптеки с ~300% маржой, от которого ты словишь, разве что, мигрень вместо фокуса. Однако, без иллюзий: пара капель розмарина тебе даже микро отпуск не заменит, когда ты уже в пепел выгорел. А вот если сейчас же надо включить рабочее состояние, сдув туман и выдать результат — это, пожалуй, самый быстрый и безопасный биохимический инструмент. Мы продолжаем наш интенсив. Сегодняшний фокус — возвращение когнитивного контроля. Пиши мне в ЛС слово ФОКУС. Только сегодня и только для 5 человек я запишу индивидуальный аудиоразбор с протоколом быстрой реанимации мозга при наболевших дедлайнах. Окно закроется через 24 часа. А кто пишет и по ~12 ч не отвечает, вычёркиваем. #работа_мозга #дофамин #фокус #нейробиология

💤1/3 интенсив #нейро_reset Очнуться среди ночи с каруселью задач в уме не есть признак гиперответственности, но классический маркёр сбоя суточного ритма кортизола. В норме этот гормон спит с тобою, нарастая плавно часам к 6-7 утра, где нас будит. Однако, когда наша нервная система истощена хроническим мандражом, и кортизол тоже сбивается посреди ночи. И ему несладко. Он бьёт по тормозам, глушит ГАМК, и мозг резко выбрасывает тебя в поверхностный, тревожный сон. Обратно уже уснуть надо постараться (я научился). Эту ночную вспышку можно погасить на химическом уровне еще до того, как ты ляжешь в кровать. кввс коньяком линалоолом и линалилацетатом — летучие спирты и эфиры, которые мозг послушно воспринимает как команду «отбой». Я так сладко спал, припоминаю, в тч на пересадке в Новосибирске на узкой батарее, жгущей снизу при морозящем сбоку в почку окне. Вырезка из отчёта по нейробиологии сна: Линалоол и линалилацетат работают как мягкие природные модуляторы ГАМК-системы. Попадая через обоняние в лимбическую систему, они снижают чувствительность глутаматных рецепторов (которые заставляют мозг паниковать) и помогают ГАМК удерживать нервную систему в фазе глубокого, восстановительного сна. [нормально читается или надо шрифт покрупнее?] В своих скитаниях, вот уже 6й год как, для этой задачи мне нравится чистая Лаванда от dōTERRA или их патентованная нейро-смесь Serenity (Безмятежность). Помимо лаванды, в Serenity добавлены Кедр и Ветивер, дающие мощный синергетический эффект. Это ж не отшибающее мозги снотворное, зато способ не дать кортизолу забулькать посреди ночи, где б и с кем как ты её не коротал. Однако: если ты ложишься в два часа ночи в обнимку с телефоном, лаванда чуда не сотворит. Но если режим настроен, а мозг всё равно устраивает ночные саботажи — это твой рабочий инструмент подружиться со сном. Сегодня мы начинаем закрытый микро-интенсив по перезагрузке нервной системы. Каждую схему я разбираю лично. Пиши мне @elvoila слово СОН. Первые 7 человек получат от меня персональный аудиоразбор с пошаговым вечерним протоколом для глубокой фазы сна. Окно для заявок закроется часа ~через 24. #биохимия_сна #нейробиология #работа_мозга #ночной_reset

Интересный интенсив начался на днях у @elvoila 👇