говорящая голова

Чисто я каждое утро.

Ленивая тренировка: бег + ходьба по лестнице. Делала 3 подхода по 15 минут. Сначала на 9 уровне, потом на 11. А знаете, очень даже потно. Еще бы добавить рюкзак 25 кг и вообще аут 🙂

Привет! 👋🏼 Утро было добрым и бодрым.

Весна 2025 года. Я решительно закрываю за собой дверь тренажерного зала — того самого у дома, с высокими потолками, зеркалами во всю стену и новенькими, пахнущими металлом, тренажерами. Мне казалось, что этого достаточно: бег на свежем воздухе, скальные тренировки, прогулки по экотропам. Природа стала моим спортзалом. И это было прекрасно. Какое-то время. Но вот приходит январь 2026-го. Темнеет рано, за окном то слякоть, то гололед, а внутри — странная, накопившаяся за зиму тяжесть. Что-то щелкает. На самом деле виной всему — агрессивный маркетинг и навязчивые звонки коммерческого отдела 😏

😅 Ненавижу холод! «Практика погружения в воду открытого бассейна зимой представляет собой эффективный метод терапии, который направлен на избавления от страха перед переохлаждением и дискомфортом, связанным с низкими температурами» 🙄

Была одна. Стало две. Две замечательные сабачи. Локи и Тор.

🍃 Заказала я значит в Самокате легкий салат с хорошим соотношением бжу. И как он мне понравился! Крадем как художники: 🟡 огурец 🟡 салат (романо / айсберг /фриллис) 🟡 помидоры 🟡 курица (филе/бедро) кукуруза консервированная 🟡 соль, перец, паприка 🟢соус: песто и сметана (15-20%) в соотношении 1:3

Снежно-бодрящие процедуры включены.

✨ Чувствуешь? Петербургская зима на пике своей красоты. Это тот самый короткий миг, когда снег идеален, а морозец бодрит. Не упусти его. Вырвись на природу. Вдохни полной грудью. Встань на лыжи — это лучший способ слиться с ритмом этой зимы. В Петербурге и Ленинградской области сегодня можно найти десятки обустроенных трасс. Вчера катались в Зеленогорске.

✨ Если у вас дома есть старенькие бананы, то можно приготовить очень вкусный брауни! Ингредиенты: 🟡 Бананы 2 шт.(лучше переспелые) 🟡 Яйца 2 шт. 🟡 Сахар 150-180 гр. 🟡 Сливочное масло 160 гр. 🟡 Какао 50 гр. 🟡 Разрыхлитель 1 ч.л. 🟡 Мука 160 гр. 🟡 Шоколад 2 плитки. Приготовление: Разминаем бананы, добавляем яйца, сахар, растопленное сливочное масло (не горячее). К муке добавляем какао и разрыхлитель, перемешиваем и просеиваем к жидким ингредиентам. Можно добавить ванилин/ванильный сахар. Обязательно добавить щепотку соли. Хорошо перемешиваем и добавляем растопленный шоколад. Перемешиваем, перекладываем в форму для запекания и отправляем в разогретую до 160 градусов духовку на ~40 минут. Бисквит поливаем растопленным на водяной бане шоколадом.

🎅 Все (в том числе и я) с грустью осознают, что Новый год — это праздник одного дня, а не двух недель. И вот начинается активная подготовка к — весне — лету — беговому сезону — восхождениям на Казбек и Эверест Эльбрус 4 в 1, получается. Очень выгодно.