Рецепты ПП

Пельмени из цельнозерновой муки с горбушей и треской 😋 Ингредиенты: 270 г цельнозерновой муки (у нас пшеничная обойная) 1 яйцо ½ стакана воды ½ чайной ложки соли. Фарш из горбушы с треской + 1 яйцо + 1 натертая на терке луковица + соль, перец. ✔️Приготовление: ▫️ Смешать яйцо, воду, соль и муку. Замесить тесто и дать постоять 10 минут. ▫️ Приготовить фарш: очистить рыбу, убрать кости и кожу. Размельчить рыбный фарш в блендере с яйцом, луком и специями. ▫️ Тесто тонко раскатать, слепить пельмени или накатать с помощью специальной формы для пельменей. ▫️ Сварить в кипяченой воде (около 15 минут), добавив лавровый лист. ▫️ Можно заморозить в морозилке.

Плов с грибами в мультиварке Идеальное блюдо для сытости. А для того, чтобы похудеть, нужно есть все, что делает нас сытыми и довольными (в меру, конечно). Бурый рис промываем, мелко нарезаем морковь и грибы (можно добавить любые овощи: брокколи, перец, лук). Укладываем все в мультиварку, доливаем воды (без масла), чтобы она покрыла рис, добавляем любимые специи (на основе трав, без добавок) и готовим 40-50 минут на функции «Тушение». Если необходимо в процессе можно добавить воды, так как бурый рис разных сортов готовится по-разному. Украшаем любой зеленью. Получился полноценный обед

Рецепт салата с киноа в банке 🥬 Ингредиенты: 1 стеклянная банка с крышкой ¼ стакана киноа (приготовленной) ¼ столовой ложки нарезанной свежей петрушки (или любой зелени по вкусу) 1/8 стакана красного лука (нарезанного) 1 столовая ложка оливкового масла ¼ чайной ложки винного или яблочного уксуса ¼ чайной ложки орегано щепотка соли и черного перца ¼ чайной ложки дижонской горчицы (без сахара) ¼ стакана помидоров черри 1 средний огурец ½ желтого перца ¼ стакана черных оливок ¼ стакана сыра каш 5% листья салата Приготовление: ▫️ Перемешать все ингредиенты для соуса: оливковое масло, уксус, орегано, соль, перец, дижонская горчица до получения однородной смеси и выложить в банку. ▫️ Нарезать все овощи и выложить сверху соуса. Не забывайте выкладывать сначала все твердые овощи (перец и огурец), а потом остальные. ▫️ Перемешать киноа вместе с сыром и оливками и выложить их вместе одним слоем.  ▫️ Сверху выложить зеленые листья и закрыть банку. ▫️ Хранить 3-4 дня в холодильнике.  ▫️ Можно заменить киноа другой крупой (бурым рисом или булгуром).

У вас есть любимый? 💗 У нас есть! 🥰 Любимый десерт, который помогает контролировать вес! 0 сахара и 0 муки! 100% удовольствия и сытости на несколько часов. Спешите узнать, как готовить вкусняшки без вреда для фигуры: @vadimfaiman. 🥰

Более 400 результатов снижения веса с помощью правильного питания! Вы с нами?

Пишите в личное сообщение для получения бесплатной консультации: @vadimfaiman.

Тофу а-ля бефстроганов 😋 Тофу нарезать кубиками. На сухой сковороде обжарить с двух сторон. Потом добавить 1 столовую ложку томатной пасты (без добавок) и 1 столовую ложку греческого йогурта до 2% жирности. Добавить воды и тушить на медленном огне около 15 минут. Добавить специи (орегано, базилик).

Рататуй Французское блюдо «Рататуй» стало особенно популярным после выхода мультфильма о поваре-мышонке Реми. Мы приготовили свой вариант, получилось очень по-французски. Нарежем овощи. Мы взяли 2 небольших баклажана, 3 помидора, 1 луковицу, 4 зубчика чеснока, 1 болгарский перец (зеленый) и 1 морковь. Все нарезали кружочками и выложили в форму для выпечки, смазав ее небольшим количеством оливкового масла. Сверху сбрызнули лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла. Добавить соль, сушеный розмарин, несколько веточек свежего тимьяна (можно использовать сушеный). Сверху покрыть фольгой и запекать в течение 30-40 минут, потом открыть фольгу и еще запекать минут 10-15 при температуре 200 градусов. Все зависит от вашей духовки.