🤍 Психолог в Телеграме

@overhear_timacad

Министерство образования: "Какие запросы на консультациях самые частые? Что сейчас беспокоит наших студентов?" Студенты:

Готовится большое признание в любви. А пока что, вы только посмотрите! Какое человеческое отношение к своим пьесам и к тому, какой цели они служат в этом мире. Человек с большой буквы. Вырыпаев 💙

🤍 Психолог в Телеграме pinned a photo

🪷Жизнь становится острее и честнее, когда я помню о её конечности📼

Эмоции можно и даже полезно проживать по-разному. Например, через музыку 🎶 А какие способы ваши любимые? Есть basic, который вам всегда помогает? Мой basic — это обсуждение. С кем-то или с самой собой, выписывая мысли на бумагу  📖 Глюкофон — это что-то из непривычного.  Количество практик игры на нём можно сосчитать на пальцах..) Да и качество звука в записи оставляет желать лучшего. Но хочется оставить это где-то, пусть будет тут 🪐⭐️

Когда меня спросят какой мой любимый русский фильм, я скажу «Танец Дели». Посмотрела я его только сегодня, хотя мой давний дружище одноклассник кидал мне его еще пару месяцев назад. А сегодня сказал ещё раз: "Посмотри, тебе понравится." Это было очень вовремя. Я буду думать о нём ещё очень очень долго. Разрешить быть всему, что происходит вокруг и везде. Пускай всë останется так, как есть. Жизнь — это танец. Страдание — это выбор. Наша боль становится красотой. https://www.kinopoisk.ru/film/652859/?utm_referrer=organic.kinopoisk.ru

🌸 Август🪻 Прекрасный месяц, чтобы всё ещё наслаждаясь теплом, начинать собираться к следующему сезону. А может быть для того, чтобы успеть ещё отдохнуть или куда-то съездить. Или для того, чтобы спиться))) Так говорят наркологи. В России наблюдается такая августовская тенденция: из-за ощущения "недо... " (недогулял, ненатанцевался, недопрожил лето и т.д.), растет напряжение, которое требует выхода! Но в суете, разобщённости и беспокойстве человек находит ближайшие простые/привычные средства создать себе настроение праздника. 🧘Чтобы этого не случилось — давайте делать паузы в пути. Смотреть вокруг внимательно и строго, чтобы случайно дважды не пройти одной и той неверною дорогой. Способ, который описан ниже, вы всегда знали! (Если учились в школе в России). Кто бы мог подумать, что мы к этому вернемся? 🤩 Как я провел(а) это лето. Для нас сейчас, взрослых людей, это хорошая тема для тренировки полезной рефлексии своей жизни. Всего 3 месяца, но "лето - это маленькая жизнь". 😊 🧷Чтобы самоанализ не стал вредным самокопанием (гиперрефлексией), важно не уходить в эмоции "с головой", а "самодистанцироваться", т.е. рассуждать, осознавая, удерживая в голове, что мы это делаем не для самосожаления или самобичевания, а для саморазвития. Свои эмоции не игнорируем, не пытаемся их "загнать вглубь", а как бы наблюдаем со стороны. Для этого упражнения нужно расслабиться в спокойной обстановке, подготовить блокнот. Записываем вопросы и свои ответы. Чем подробнее ответ, тем больше пользы от упражнения. Начинаем рефлексию нашего опыта: 1)Нравится ли мне в целом как прошло для меня это лето? Что было самым хорошим? Что было самым плохим? 2) Какие мои ожидания исполнились и какие не исполнились? Что я чувствую в связи с этим? Зависели ли произошедшие события от меня или нет (например, дождь/солнце, беспилотная опасность в Талдовском районе 😡)? Далее переходим к воображению: 3) Каким я представляю для себя самое идеальное лето? Что самое главное для меня в этих воображаемых образах, обстоятельствах? 4) Какие эмоции и переживания (например: радость, умиротворение, восторг, гордость и т.д.) я хотел(а) бы получить в этом идеальном проживании? Соединяем потенциальные возможности и реальные обстоятельства: 5) Были ли подобные желанные эмоции и переживания в моем реальном лете (пусть хоть проблесками)? Есть ли они в моей настоящей жизни и в чем и как проявляются? И завершающее размышление, перевод мыслей в русло действий: 6) Что я могу реально сделать в своей жизни, чтобы эти эмоции и переживания были у меня сейчас (завтра, следующим летом и т.д.)? Какие дела и поступки для этого необходимы? Что для меня важнее эмоции и переживания или исполнение конкретных дел? Для укрепления самоуважения будет полезным сказать спасибо своему лету/жизни/себе за то, что уже случилось и реализовать то, что ещё не свершилось, но очень хочется!) P.S. Хорошая новость! Лето ещё не закончилось, а значит есть место и время для того, что вы себе загадали 🌹❤️🫐❤️ Желаю этому случиться!

Вернулась в рабочий режим!🥷 Ну всё, депрессии и тревоги, держитесь. Вам не спрятаться, мы вас догоним 🍢 Лето почти закончилось, что-то ещё хочется успеть, но не понятно что... Грустно, тревожно без причины... ..из-за явной причины, но не ясно как это изменить. Страшно, пусто, никак. А если мы когда-то все умрём, то зачем это всё вообще? В чем смысл? Если вам знакомы эти состояния, мысли, то приглашаю вас на очную (г. Москва) или онлайн консультацию (ЯндексТелемост). 🐈‍⬛Попросить о помощи, если долго не справляешься сам — это не про слабость, а про ответственность за свое состояние и за свою жизнь.