Дневник психолога - о психологии и коучинге понятно - о жизни

Дорогие подписчики и клиенты. Важная информация. Связь в телеграмм стала не постоянной, часто у меня нет доступа к своей странице. Я переношу всю активность в группу ВК - там продолжаю писать посты и выкладывать информацию. 📝 По вопросам сессий (онлайн, оффлайн) коучинг, психология, пишите, пожалуйста, в - ВК (в директ) https://vk.ru/nataro_coach_psy - Макс - смс По телефону +79213199160 Всех крепко обнимаю и до встречи Наталия Рогулина, психолог, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог.

МАК по понедельникам. 💫 Сегодня я вытащу для вас карту из МАК-колоды (добавим щепотку магии) … Сформулируйте запрос! Посмотрите на карту, ее послание, рисунок и ответьте себе на вопросы. • Что вы видите на этой карте? • Что вы чувствуете, глядя на карту? • Видите ли вы себя на этой карте-вы персонаж или наблюдатель? • Что вам мог бы посоветовать персонаж на этой карте? • Как связано происходящее на этой карте с вашей жизнью? Опирайтесь на ваши ощущения и первое, что приходит на ум. Постарайтесь заходить не со стороны логики и головы, а со стороны чувств, эмоций и через доверие к той информации, которая к вам идет. Дайте слово своему бессознательному. Помните, что карта- это метафора. МАК - это не гадание, а работа с бессознательным. Проработать с МАК можно любые запросы. Все ответы уже есть в вашей голове. Для проработки вашего запроса с МАК картами онлайн, пишите в директ. 💫 (Пишите в комментариях - «карта») Наталия Рогулина, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога #мак #ресурс

Не смотря на то, что у меня были посты об истории МАК и как они работают, новые подписчики меня попросили рассказать еще раз. Знакомимся: МАК — метафорические ассоциативные карты. Я часто слышу: «Это как Таро?» — и сразу хочется сказать: нет, это совсем про другое. МАК не предсказывают будущее и не дают готовых ответов. Это инструмент, который помогает услышать себя, соприкоснуться с бессознательным. Представьте: вы хотите разобраться, почему никак не решается вопрос. Пытаетесь всё разложить по полочкам словами — и упираетесь «не знаю» или «всё сложно». А потом вытягиваете карту: на ней, например, человек на развилке дорог. И вдруг всплывает: «Я боюсь ошибиться с выбором». В этом и есть суть МАК: мы смотрим на образ и замечаем то, что уже живёт внутри, но прячется за общими фразами. Мозг любит метафоры: через картинку легче назвать чувство, увидеть страх или опору, назвать то, что словами пока не получается. Как это выглядит на сессии: - Вы формулируете запрос: «Хочу понять, что тормозит старт проекта» или «Не понимаю, откуда эта тревога». - Выбираете карту (несколько карт)— иногда в открытую, иногда вслепую. - Рассказываете, что видите и что чувствуете. - Я задаю уточняющие вопросы и мы собираем из ассоциаций понятный смысл и первые шаги. Никакой мистики: только бережное исследование вашего внутреннего опыта. Если вы из тех, кому проще сначала «потрогать» метод, вот мини‑практика: посмотри на любую иллюстрацию (хоть обои на телефоне) и ответь себе на три вопроса: - Что первым бросилось в глаза? - Где на картинке напряжение, а где спокойствие? - Если бы это было про твою текущую ситуацию, о чём она бы сказала в одном предложении? Ответы часто удивляют. На МАК‑сессии мы идём дальше: превращаем эти озарения в понятные действия и опоры. Хотите попробовать в безопасном сопровождении? Напишите «МАК» в личные сообщения — я расскажу про формат, длительность и подберём удобное время. Наталия Рогулина, психолог, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #МАК #метафорическиекарты #психология #психологическаяпомощь #коучинг #самопознание #работасзапросом #внутренниеопоры #психологическоесопровождение #инсайты

«Нет ни рая, ни ада. Ад — это мы сами, когда в нас гнездятся пороки; рай — когда в нас торжествуют добродетели» #мысльдня

Сегодня решила прогуляться до вб, забрать заказы и наблюдала интересную картину. Мужчина в рубахе в клетку, рукава закатаны до локтя, локти рубашки грязные, видно, что рабочая одежда. Рубаха заправлена в спортивные штаны, на ногах калоши. На вид лет 47+, такой рабочий мужик, которого сорвали с работы. Держится спокойно, стоит ждет у примерочной. Занавеска немного сдвинута и там стоит девочка в белом платье, примеряет туфли - видимо пришли с папой забирать наряд на выпускной. Девочке не застегнуть босоножки и тут папа садится на колени и начинает помогать с застежкой. Меня так расторгала эта картина- такой работяга пришел с дочкой забирать наряд. И девочка такая красивая, ухоженная, видно любимая дочка и папа выкроил время, чтобы оторваться от работы и сходить с дочкой. Мы с папой тоже так искали мне платье на выпускной и нашли, как сейчас помню. Когда папа устал уже ходить по тц, он сказал: «Так все, сейчас я тебе найду платье». И ведь нашел и очень красивое. Самые ценные моменты, которые потом будут вспоминаться. А вы помните свой выпускной? Запись на сессии (психология/коучинг) в директ. Наталия Рогулина, психолог, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога

Серьезный труд невозможен без великого одиночества. Пабло Пикассо #мысльдня

Так интересно. Я начинала, как коуч, сейчас по обьему обучения (4500+ часов обучения) лидирует психология, чем коучинг - тут к коучинговому инструменту добавилось много психологии, что углубляет коучинговые сессии. При этом многие люди называют меня именно коучем: те кто разово зашел на мою страницу, те, кто меня давно знают, но в голове зафиксировался именно коучинг. Сейчас я продумываю о чем писать в течение недели, скорее всего это будет день психологии, коучинга, арт-терапии, проф-ориентирования, МАК и тд. - все эти направления ведут к проработке внутренних затыков, убеждений, пониманию себя и своего направления, которое может помочь в личном запросе. Как говорится - «выбирай на вкус», а я люблю их в равной степени. А про что вам было бы интереснее узнать? Возможно есть вопросы? Готова рассказать в постах. 📝 Запись на сессии (психология/коучинг) в директ. Наталия Рогулина, психолог, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога

Каждое обвинение автобиографично. Зигмунд Фрейд #мысльдня

Возьмите жизнь в свои руки! Я — Наталия Рогулина: дипломированный психолог, коуч международного уровня (ICF), гештальт‑консультант, клинический психолог, МАК-практик, профориентолог и ❇специалист, который поможет вам: - преодолеть страхи и блоки, мешающие двигаться вперёд; - повысить самооценку и поверить в себя; - построить здоровые отношения с партнёром, детьми, родителями и коллегами; - выйти из состояния выгорания и вернуть энергию; - чётко сформулировать цели и создать план их достижения; - уверенно чувствовать себя в профессии и на публике; - обрести баланс между карьерой и личной жизнью. ❇ Почему стоит выбрать меня? - 25+ лет опыта работы с людьми. - 4 500+ часов обучения психологии и коучингу— только проверенные методики. - 3000+ часов работы с реальными клиентами. - 90 % клиентов возвращаются — потому что видят результат и доверяют. - Полная конфиденциальность — ваши тайны не выйдут за пределы сессий. ❇ Что вы получите на сессиях: - практические инструменты для работы с мышлением и эмоциями; - поддержку на каждом этапе изменений; - индивидуальный подход — без шаблонов и общих фраз; - ясность там, где раньше была растерянность. ❇ Специализируюсь на: - самооценке и мышлении; - детско‑родительских и парных отношениях; - личных границах; - работе с беременными и подготовке к материнству; - арт‑ и сказкотерапии для детей от 7 лет; - бизнес‑коучинге: лидерство, коммуникации, самореализация; - борьбе со стрессом, выгоранием и проблемами самопрезентации. Доверьтесь профессионалу — и начните жить так, как всегда мечтали! ❇ Сертификаты: vk.com/nataro_coach_psy?z=a... ❇ Услуги и цены: taplink.cc/nataro_coach 📝 Запись на консультацию онлайн/оффлайн (коучинг/психология) в Директ. Ваш психолог и коуч, Наталия Рогулина #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #клиническийпсихолог #работапсихолога #работакоуча #высказывания #психологияжизни #коучинг #станумамой #беременность #границы #самооценка #трафма #бизнес #отношения

Нельзя договориться с человеком, который считает любой неудобный разговор конфликтом... #мысльдня

Каждое лето я провожу в деревне. В этот раз еду и слушаю книгу, а там описывается, как писатель отправился на месяц в деревянный дом, без связи, читать книги и думать о жизни. Я подумала- вот я так же хочу, дом, книги, полноценный отдых. И что вы думаете- захотела, получила. Первый день я еще переживала- ну как же я теперь без интернета? А потом как вошла во вкус. За неделю я поняла, как много сил и времени уходит на ведение соц сетей. За время нестабильного интернета, я пересмотрела большое количество учебы, которое заранее скачала, читала книги, гуляла, спала, общалась с семьей. Потом появился интернет стала работать со своими клиентами - это единственное, для чего по факту мне нужен интернет. В соц. сетях я написала больше 1000+постов и материала там море, визитка меня, как психолога там уже есть. Охваты - я не так вкладываюсь, чтобы за них переживать. А так дом, книги, природа и любимая работа. А как много времени вы посвящаете соц.сетям и насколько это для вас энергозатратной? Запись на сессии (психология/коучинг) в директ. Наталия Рогулина, психолог, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога

Почему мы не влюбляемся каждый месяц в кого-то нового? Потому что при расставании нам пришлось бы лишаться частицы собственного сердца. Зигмунд Фрейд #мысльдня

МАК по понедельникам. 💫 Сегодня я вытащу для вас карту из МАК-колоды (добавим щепотку магии) … Сформулируйте запрос! Посмотрите на карту, ее послание, рисунок и ответьте себе на вопросы. • Что вы видите на этой карте? • Что вы чувствуете, глядя на карту? • Видите ли вы себя на этой карте-вы персонаж или наблюдатель? • Что вам мог бы посоветовать персонаж на этой карте? • Как связано происходящее на этой карте с вашей жизнью? Опирайтесь на ваши ощущения и первое, что приходит на ум. Постарайтесь заходить не со стороны логики и головы, а со стороны чувств, эмоций и через доверие к той информации, которая к вам идет. Дайте слово своему бессознательному. Помните, что карта- это метафора. МАК - это не гадание, а работа с бессознательным. Проработать с МАК можно любые запросы. Все ответы уже есть в вашей голове. Для проработки вашего запроса с МАК картами онлайн, пишите в директ. 💫 (Пишите в комментариях - «карта») Наталия Рогулина, коуч ICF, психолог-практик, гештальт-консультант, мак-практик, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога #мак #ресурс

«Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нём живет его будущий успех». Альфред Адлер #мысльдня

Помните, был такой фильм - «всегда говори да»? Какая скучная жизнь была у героя, пока он не стал соглашаться на предложения, которые, как оказывается, были всегда. Просто скажи «да». Привыкая ко дню сурка, идя каждый день одним и тем же маршрутом - мы выключаем всю красочность, которую нам предлагает жизнь. А цепочка разворачивается очень быстро - только согласись на новое. ⁃ Пошли с подругой на экскурсию- обнаружили потрясающее питерское кафе. Выпили кофе. ⁃ Познакомились с жизнью Бродского, потом с девушками из Алтая, Воронежа. ⁃ Узнали, что есть спортивный туризм и как интересно через это хобби открывается мир. ⁃ Послушали про поездку в Китай, что там посмотреть, какие приложения скачать. ⁃ Затем попали в китайский ресторан, мимо которого я ходила и даже не знала, что он там есть. При этом рейтинг 5, супер вкусная кухня и проект Александра Бродского, все продумано до мелочей. А всего лишь записались на экскурсию … вот такой яркий день может быть, если сказать «да» возможностям. Может это как раз тот день - когда стоит записаться ко мне на сессию? Скажите этому предложению «да» :) 📝 Запись на консультацию в директ. С заботой о вас, Ваш психолог, коуч, Наталия Рогулина психолог-практик, гештальт-консультант, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог, коуч ICF. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога

«Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании». Зигмунд Фрейд #мысльдня

Увидено и услышано лично. «Петруша, тихо! Смотри сколько людей на тебя смотрят!» говорит бабушка хныкающему малышу и умильно улыбается… («Ну мы же выросли нормальными и без ваших психологов»). Петруше год, едет в метро в коляске… Что видит ребёнок - улыбку, что слышит ребёнок - интонацию. Сочетание не сочетаемого, двойное послание. Не про него, про других. Подтекст - ты плохой, будь хорошим, остальное не важно. Токсичные интроекты, которые вкладываются в головы детей с раннего детства. ⁃ Не плачь- на тебя люди смотрят. ⁃ Будешь себя так вести, никто с тобой дружить не будет. ⁃ Смотри, даже собачка с тобой играть не хочет. ⁃ Мальчики не плачут. ⁃ Будешь плакать, будешь некрасивая. И тд. Вы скажите- «но детей же нужно воспитывать вести себя в обществе». Нужно. Но фокус должен быть не на том, кто, что скажет. А на том, что с тобой сейчас происходит, что тебе сейчас важно, что поможет чувствовать себя по-другому? Найти причину и помочь в ней разобраться, даже малышу через спокойный голос, через понимание и контакт. Так формируются самоценность и самооценка. 📝 Запись на консультацию в директ. С заботой о вас, Ваш психолог, коуч, Наталия Рогулина психолог-практик, гештальт-консультант, клинический психолог, арт-терапевт, профориентолог, коуч ICF. #психологспб #психологсанктпетербург #коучспб #коучонлайн #работапсихолога #подросток #самооценка

«Если человек может жить не принуждённо, не автоматически, а спонтанно, то он осознаёт себя как активную творческую личность и понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь». Э. Фромм #мысльдня

Фильм на вечер «Крыша» Неунывающая художница знакомится с печальным богачом. Оптимистичная мелодрама с Виктором Добронравовым. Художница Лиза, лишенная цветного зрения, расстается с молодым человеком. Она рисует яркие картины и работает вместе со своей собакой, как помогающий специалист с особенными детьми в интернате. Однажды осенью, на мосту, Лиза встречает Марка — молодого, успешного, но уставшего и пресытившегося всем человека, который каждый год в этот день прыгает в холодную воду, чтобы хоть что-то почувствовать. Фильм о ⁃ Восприятии реальности. Как мы воспринимаем мир через свои ограниченные "цветные" или "бесцветные" фильтры. ⁃ Силу духа и адаптации. Как люди справляются с физическими и эмоциональными ограничениями. ⁃ Поиск смысла жизни. Что для человека является истинной ценностью, когда внешние достижения не приносят удовлетворения. ⁃ Эмоциональное выгорание и депрессия. Причины, проявления и пути исцеления. ⁃ Искусство как терапию и форму коммуникации. Как творчество помогает понять себя и мир. ⁃ Значение мелких радостей и острых ощущений. Как мы ищем баланс между спокойствием и экстримом. Фильм не просто мелодрамой, а исследованием стойкости человеческого духа, поиска исцеления и обретения смысла жизни через взаимоотношения. #фильм #психология