Natural Selection by Surf Coffee®

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка + специальные беговые упражнение - Бег (интервалы) - ОФП (укрепление мышц и баланс ) - Игровая - Заминка Тренер: Шамов Артем Дата: 16 августа Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

ЙОГА FYSM В ПАРКЕ План на завтра: - встречаемся в 07:55 - йога на свежем воздухе - общение и вкусный кофе Тренер: @tenngress Дата: 15 августа Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Palm ( Сочи, ул.Навагинская 3/2)

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА! Встречаемся на споте Palm Начинаем в 8:00 Развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность движений. Участие бесплатное Тренер: Владислав Немецков Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка + беговые упражнения - бег 35 минут - ОФП - заминка Тренер: Шамов Артем Дата: 9 августа Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка - легкий бег 20 минут - беговые упражнения 20-25 мин - легкий бег 20 минут - упражнения на стопы 5-10 минут - махи и гибкость 5-10 минут Тренер: Александр Бадаев Дата: 02 августа Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка - легкий бег 30 минут - упражнения на технику 15-20 мин - комплекс 7 минут против травм для бегуна - махи и гибкость 5-10 мин Тренер: Александр Бадаев Дата: 26 июля Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Кросс-поход 1ч в режиме 10/5 - упражнения на баланс и координацию для бега - Упражнения на мобильность тазобедренного сустава для бега - Упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава - Махи и гибкость 5-10мин Тренер: Александр Бадаев Дата: 19 июля Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка + специально беговые упражнение - Бег 40 минут (5 и 7 км на выбор) - ОФП (Плиометрика + прыжковые) - Заминка Тренер: Шамов Артем Дата: 12 июля Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка + беговые упражнения - бег 40 минут ( 5 и 7 км) - ОФП - заминка Тренер: Шамов Артем ( тут аплодисменты 💅🏾) Дата: 05 июля Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка - беговая 40 мин + офп + пляж Тренер: Миникеев Марат Дата: 28 июня Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! Напоминаю, что мы перешли на на летний режим: начинаем в 7-00 По плану разминка, беговая + офп Тренер: Миникеев Марат Дата: 21 июня Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

STONE MASTERS Привет друзья! 🧗 Мы подготовили это интервью специально для вас! «Высота пугает каждый раз. Но каждый раз поднимаюсь» — Августа Исаичева. Бариста и Наставник Surf Coffee® x Muses. Интервью о высотах, страхах и преодоление себя! Подробнее читай по ссылке #SurfSportTeam@naturalselectionsc

Hey, runner! На связи Сочи! Переходим на летний режим: завтра начинаем в 7-00 По плану разминка, беговая + офп, холодные напитки и пляж. Тренер: Миникеев Марат Дата: 14 июня Время: 07:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка - лёгкий бег 40мин - беговые упражнения ( 2-3 серии прыжковых упражнений на месте , упражнения на баланс и координацию, маховые упражнения и гибкость) - заминка Тренер: Александр Бадаев Дата: 07 июня Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка - Кросс-поход 1ч в режиме 10/5 - упражнения на технику - упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава - маховые упражнения и гибкость - заминка Тренер: Александр Бадаев Дата: 31 мая Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Активация / разминка перед бегом - Бег 20 минут - общая мобильность / стабилизация мышц голени - Прыжки на пляже - Забегания в горку - Растяжка Тренер: Николай Вербицкий Дата: 24 мая Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка - Бег 30-35 минут - Плиометрические упражнения - Комплексы на стопу - Легкие ускорения по 50 метров - Заминка , растяжка Тренер: Николай Вербицкий Дата: 17 мая Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Скалолазание — это не только про силу и адреналин, но и про доверие к своему снаряжению. Каждая деталь работает на безопасность и комфорт: Скальные туфли - в такой обуви не походишь, но на скале чувствуешь себя потрясающе. Обеспечивают точность на зацепах и буквально впиваются в рельеф. Страховочная система - дарит уверенность на высоте, а верёвка и карабины становятся настоящей линией жизни. Есть стили скалолазания где страховка не нужна, но если речь идет про трудность на высоте, то это ваш гарант безопасности. Магнезия - чудо пыль! Хранится в мешочке у вас на пояснице, помогает держать контроль даже в напряжённые моменты. Попадая на руки обеспечивает цепкость и минимизирует скольжение рук. Хорошее снаряжение в скалолазании — это не просто экипировка, а продолжение самого спортсмена: лёгкое, надёжное и готовое к любому маршруту. Ведь покорение высоты начинается с правильной подготовки. Поделитесь, без какого снаряжения вы не представляете покорения скалы или стены в зале

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - Разминка - Бег 30 минут - Упражнения на мобильность / разминка - Комплексы на стопу и на подниматели бедра - Бег ритм легкий 50метров - Заминка , растяжка Тренер: Николай Вербицкий Дата: 10 мая Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

Hey, runner! На связи Сочи! План на завтра: - разминка - бег - упражнения *️⃣Тренировка будет корректироваться в зависимости от погоды Тренер: Николай Вербицкий Дата: 03 мая Время: 08:00 Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇