Натяни Лосины после родов

Тренировки дома – фигня! Дома никогда не накачать мышцы, какие можно накачать в зале – это правда. Если в зале вы поднимаете большие веса. Но какой вес, вы сможете сделать в зале на одну ягодницу? У меня в руках – 10 кг. И это тот вес, который можно иметь дома. Просто посмотрите как трясется моя нога на видео. Это от убийственной связки упражнений на ягодицы для ног. Кто еще думает, что заниматься дома – это фигня?

Я никогда не думала, что поездки с ребёнком для меня будут такими: В первые полгода материнства страх выйти с Егором из дома был очень сильным. И от этого страха было тяжело избавиться. Но сейчас наааамного сложнее сидеть с ним дома. Он начинает скучать и периодически бесоебить. А когда мы с ним выходим на улицу или куда-нибудь едем, он сразу становится самым любознательным и спокойным ребёнком на свете. В новом месте он одуревает от количества новых эмоций, бегает, играется и никаких истерик. А еще очень легко засыпает в коляске и я могу посидеть на улице спокойно два часа, а летом даже потренироваться на площадке (так жду пипец!). И теперь, когда мне стало комфортнее вне дома, хочется почаще менять обстановку. Для меня оказалось это очень терапевтично. Не тяжело ездить с ребёнком, тяжело проводить с ним одинаковые дни. Я очень кайфую показывать Егору новые места, которые мы так полюбили. Даже не представляю, что поеду без него в отпуск. Я таком предвкушении взять его в поход по Ликийке и научить кататься на сноуборде и беговых лыжах, что кажется отпуск без Егора планируется примерно НИКОГДА. Я знаю, что есть родители, для которых тяжело проводить много времени с ребёнком и каждый выход из дома – это стресс. Но есть же и другие примеры? Расскажите, куда вы ездили с ребёнком? Мне нужны вдохновляющие истории 😀

Последние полгода делала акцент на силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу [особенно в ягодицах хотелось] Не могу не заметить как улучшилась осанка и вместе с ней подтянулся живот, видите на фото разницу? А я напоминаю, что у меня есть большой онлайн курс с домашними тренировками. В нем больше 60 тренировок с подробным объяснением техники и хорошим темпом. И теорию узнаете и хорошо потренируетесь. Присоединиться к клубу Натяни Лосины ❤️

Первый раз после родов [ну практически, автор может ошибаться, сами понимаете] Стойка на руках. У меня нет цели научиться стоять на руках без стены. Но мне очень нравится эта перевернутая поза по нескольким причинам: ➕укрепление рук и плечевого пояса; ➕раскрытие плечей и грудного отдела; ➕лимфодренажный эффект. На втором видео прикрепила более безопасное упражнение точно с такими же положительными эффектами. Можно делать сразу после родов [на видео я через неделю после родов].

Когда тренироваться? Недавно увидела в тредс вопрос от мамы: когда вы тренируетесь, жизнь с ребёнком - это постоянная гонка. Все успеть, всех накормить, везде убрать, спать уложить. Никакого секрета нет. Просто нужно ВЫДЕЛЯТЬ время на тренировки. Четко себе сказать себе: 30 минут занимаюсь во время сна ребёнка, все бытовые дела после. У меня получается так: день в его дневной сон я готовлю еду на два дня. На следующий день в его сон я занимаюсь. Поверьте, дела вы всегда себе найдете. Всегда будет что-то важнее тренировок. Но попробуйте поменять важность этих дел, вставить занятия в расписание и оптимизировать свой день. Как у вас получается заниматься? Пишите свои лайфхаки ⤵️

Приоритет домашних тренировок перед тренажерном залом. Да, я знаю, что все хотят ходить в зал. Это смена обстановки, возможность выбраться из дома и провести пару часов в одиночестве ( без ребёнка 😅). Но то количество усилий, которое требует это мероприятие приводит к тому, что никто по итогу никуда не ходит. Я не могу заниматься дома, только в зале ➡️ до зала, дойти сложно ➡️ я лучше буду заниматься ничем 😀 Домашние тренировки: ✅Эффективные. У меня лично каждый раз все болит после домашнего 30минутного пилатеса. Часто хочется не силовую тренировку, а тренировку на силовую гибкость. Чтобы и спину размять и попу подкачать. ✅Быстрые. На тренировку у меня уходит 40 минут. Ни один зал не займет такое количество времени. ✅Недорогие. Онлайн курсы стоят как одна персоналка в зале (а то и дешевле). Можно вообще найти бесплатные тренировки на ютубе. Но мне они не нравятся из-за отсутствия системы и часто там нет объяснения техники упражнения, а это как мы знаем главное. На фото моя клиентка, которая добилась такого результата исключительно на домашних тренировках. Со мной 😌 Вступить в клуб.

Вашему тренеру исполнилось 35! Это значит, что я еще усерднее буду искать самые эффективные способы, как можно дольше оставаться молодой и здоровой 🫰🏼 Ну и самыми лучшими буду делиться с вами, конечно. Без сомнений, ежедневный спорт и здоровая активность – номер один ☝🏼

Начало 2025/конец 2025 Быть худой ≠ иметь красивую фигуру. Мамочки, я придумала для нас классный формат по восстановлению после родов и пути к фигуре мечты. Все расскажу в следующем году 🫰🏼