Наука Турника 2.0

Elmurodov Elbek вышел из чата. 🫡

Динис Тлегенов вышел из чата. 🫡

Глеб вышел из чата. 🫡

📹 Новое видео для всех пользователей, выбравших цель "Выход силой"! В нём Антон Белый Капюшон познакомит вас с совершенно новым упражнением для тренировки выходов под названием Бустер! https://www.youtube.com/watch?v=vj3YdsWMK14

Начну с промежуточного итога: 🏆09.08.2026 я выступил на своих первых соревнованиях по стритлифтингу и выполнил норматив КМС в многоповторных отжиманиях на брусьях. Спустя 8 месяцев от момента начала тренировок этого упражнения. Да, до этого я всегда занимался спортом. Нет,  отжимания на брусьях не делал, так иногда раз 10 - 15 для разнообразия, но не более. Для меня это очень быстрый результат, который невозможен без выверенной системы тренировок. И тут отдельная благодарность Антону Кучумову и его проекту "Наука турника". Лет 10-15 назад я несколько раз проходил его проект "Сто дневный воркаут". И сохранил только положительные впечатления. И, когда случайно увидел шортс Антона по подтягиваниям и ссылку на сайт "Наука турника", доверие уже было. Я параллельно шёл по 2 программам сайта: подтягивания и отжимания на брусьях. Будучи уже немного возрастным физкультурником - сорока пяти лет - и имея большой опыт спортивных травм, особенно благодарен Антону за предостережения: к брусьям можно подходить только после выполнения 50 отжиманий от пола. Иначе, высока вероятность травм. Так что сначала выполнил этот норматив за 2 месяца, так же по программе "Наука турника". Вообще, в проекте "Наука турника" много уделяется внимания безопасности тренировок: и инструкция по разминке, и разбор техники по видео. Для меня важно, чтобы кто-то знающий вовремя подсказал. Удобно, что программа тренировок и заполнение отчета ведётся на сайте. Всем понятно как нестабильно работают мессенджеры. Возможно, кому-то будет полезно и приятно, что начав тренировки, Вас добавляют в чат с другими участниками. С одной стороны, я жуткий интроверт - работа связана с людьми, и просто так общаться в чате, я не готов. С другой стороны, заметил, что когда на отчёты моих тренировок другие участники реагируют лайками, то мне - приятно. Не скажу, что это решающий фактор, однако поддерживающий точно. После этого сам стал ставить лайки на отчёты "коллег". 👍 📣Насколько я рекомендую "Науку турника"? Наверно, настолько, что стабильно сам пользуюсь и другим советую. На лето я переключился с подтягиваний на "Выход на две", опять же на проекте "Наука турника". Погода закончится и вернусь к подтягиваниям. Намерен выступить в двоеборье. Ну и в конце, просто моё мнение по "железо или турник?" Для меня ответ простой - здоровье прежде всего. Имея кучу травм, я не могу работать с большими весами. А понимая как, с возрастом, веса воздействуют на скрюченные постоянным сидением позвоночники, я и не хочу. Для меня турник и брусья это осознанный выбор профильного направления для здоровья. А факультативном я оставил гири и бег. 🎯Надеюсь что "причинил немного добра". По крайней мере высказал искреннюю благодарность Антону Кучумову за его проект "Наука турника" 💪А я продолжаю двигаться к следующим результатам

Ещё один пользователь нашего сервиса сдал норматив КМС по СтритЛифтингу!

Алексей Петров вышел из чата. 🫡

Валерий вышел из чата. 🫡

@Gwaiwin вышел из чата. 🫡

‼️ Исправлена формула расчета ожидаемой прибавки в калькуляторах по целям Подтягивания/Брусья/Отжимания. Вместо коробки ±25% только как SQL-prefilter;, теперь используется сфера по формуле √(Σ ((xᵢ − qᵢ) / qᵢ)²) ≤ 0.25 по age, height, weight, maxBefore; что дает намного более точные результаты.

‼️ Исправлен баг, позволявший загружать отчёты чаще, чем по правилам трёх дней отдыха.

🎬 Пользователи выбравшие цель "Передний вис" получили своё первое обучающее видео, в котором рассказывается о ГЛАВНОМ упражнении, с которого нужно начинать изучение переднего виса. https://www.youtube.com/watch?v=fyAc7-hJ95o

🤖Краткие новости проекта: 1) Тестируем методику по увеличению количества подтягиваний БЕЗ использования резиновых петель. Подробности - https://naukaturnika.ru/forum/novosti-proekta/testiruem-metodiku-po-uvelicheniyu-kolichestva-podtyagivaniy-bez-ispolzovaniya-rezinovyh-petel 2) Обновлен внешний вид профиля и логика подключения Телеграмма. 3) Ваши темы и ответы на форуме перенесены из Профиля в раздел Форума (в самый низ).

⚠️ Исправлен баг, когда вместо инструкций показывалось одно большое видео разминки с Максимом Трухоновцом. Если у вас не обновится само, то нажмите CTRL+SHIFT+R для принудительной перезагрузки стилей страницы.

🎬 Добавлено новое видео на сайт для тех, кто идет к цели "Выход силой" https://www.youtube.com/watch?v=3RBEbvprh1I

🤖 Исправлен баг в инструкциях для цели "Брусья". А также добавили всплывающие сообщения с результатами последних завершенных роутов на страницу каждой цели.

⚠️ Мы развернули сайт на втором запасном сервере из резервной копии от 25.06, поэтому возможно, что какие-то из ваших данных не восстановились (но мы дважды проверили, чтобы всё восстановилось). Если это так, то напишите. А в остальном - сайт работает в штатном режиме. Правда обновление DNS серверов может занять до нескольких часов, так что у кого-то сайт может ещё не открываться.