НАЗЛО РЕКОРДАМ!

И ещё на эту же тему. Приятного вечера🫶🏻 ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Мозг не показывает нам реальность. Он показывает нам свою версию реальности. В этом ролике кажется, что что-то движется. Но если смотреть внимательно, сами объекты остаются на месте. Меняется контраст, свет, напряжение между тёмным и светлым — и мозг автоматически достраивает движение. Почему так происходит? Потому что мозгу важнее не «точно увидеть», а быстро понять, что происходит. Он постоянно прогнозирует, дорисовывает, связывает отдельные сигналы в понятную картинку. И это не только про зрение. Так же мы часто воспринимаем ситуации: тренер нахмурился — «он мной недоволен»; ребёнок проиграл — «всё плохо»; соперник уверен — «я слабее»; одна ошибка — «я провалился». Но это может быть не факт. Это может быть интерпретация. Иногда двигается не реальность. Иногда «двигается» наше восприятие. И именно поэтому в психологии так важно учиться отделять: что произошло на самом деле — и что мой мозг уже успел об этом придумать. ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Кто вы за этим столом? Сегодня играем в метафорический тест на роль в группе. Посмотрите на картинку и выберите номер, который больше всего откликается: — где вы сейчас в команде? — как вы обычно ведёте себя среди людей? — вы в центре, в стороне, спорите, наблюдаете, устали, контролируете? Пишите в комментариях только номер — а я буду отвечать интерпретацией по вашей позиции. Интересно будет посмотреть, кто у нас тут собрался 🙂 Присоединяйтесь 👇 ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

НАЗЛО РЕКОРДАМ! pinned a photo

Вы точно правильно ставите задачи ребёнку на соревнование? Перед стартом родители и тренеры часто говорят: «Соберись». «Не ошибайся». «Покажи всё, что умеешь». «Надо выиграть». Звучит как поддержка. Но для психики спортсмена это часто становится не задачей, а давлением. Ребёнок выходит не с понятным планом действий, а с внутренним напряжением: «мне нельзя ошибиться», «я должен оправдать ожидания», «если проиграю — значит, подвёл». 26 июня в 19:00 мск проведу Zoom-вебинар: «Как правильно поставить цели и задачи спортсмену на соревнование» Для родителей юных спортсменов и тренеров. Разберём, как формулировать задачи так, чтобы они помогали ребёнку действовать, а не зажиматься от страха ошибки. И покажу нюансы, из-за которых даже хорошие родители и опытные тренеры часто делают перед стартом не то, что действительно нужно спортсмену. Дата: 26.06 Время: 19:00 мск Формат: Zoom Стоимость: 2000 ₽ Летняя цена символическая. Кто готов принять участие — пишите мне в личные сообщения или под первым комментарием. ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Живёте ради детей? Посмотрите, что на самом деле вы с ними делаете. Очень часто за фразой «я всё делаю ради ребёнка» стоит не любовь, а огромный мешок, который взрослый незаметно кладёт ему на спину. Мамина нереализованная жизнь. Мамины страхи. Мамины ожидания. Мамино «я так старалась». Мамино «у тебя должно получиться». Мамино «я ради тебя от всего отказалась». И ребёнок идёт. Тащит. Сгибается. Устаёт. Но не всегда может сказать: «Мам, это не моё. Это твоё». И самое сложное здесь в том, что родитель чаще всего правда хочет как лучше. Правда любит. Правда старается. Правда вкладывается. Но в какой-то момент забота может превратиться в нагрузку, а любовь — в ожидание возврата. Я сейчас не пишу это как обвинение. Скорее как повод остановиться и честно спросить себя: Я правда помогаю ребёнку жить его жизнь? Или он уже несёт мою? Идея не моя. Я посмотрела фильм «Меня зовут Агнета» и многое взяла оттуда. Очень глубокий фильм, несмотря на внешнюю лёгкость сценария, актёрской и режиссёрской работы. Рекомендую к просмотру, он не про спорт, он про экзистенциальность. Про кэмп пока не берусь писать. Там много энергии, но пока не писательской. Всё будет. А вам — отличного настроения и хорошего дня. И чуть больше честности с собой. ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ!

Завтра я улетаю в падел-кэмп в Турцию И хочу немного рассказать об этом здесь. С 7 по 14 июня я буду в спортивном кэмпе по паделу. Каждый день — две тренировки по полтора часа: утром и после обеда. Для меня это не просто поездка “потренироваться”. Это очень интересный личный и профессиональный опыт. Потому что когда ты спортивный психолог, ты много говоришь с клиентами о нагрузке, мотивации, тревоге, дисциплине, восстановлении, ошибках, сравнении, контакте с тренером, отношении к себе после неудачи. Но совсем другое — самой снова оказаться внутри тренировочного процесса. Где есть тело. Жара. Усталость. Новый навык. Тренер. Другие игроки. Сравнение. Ошибки. Прогресс. Раздражение. Азарт. И вот это прекрасное состояние: “я вроде взрослая, умная, кандидат наук, но сейчас у меня опять не получилось попасть по мячу так, как надо”. Спорт очень быстро возвращает нас в реальность. Не в теорию. В тело. В действие. В ошибку. В попытку. В контакт с собой. Поэтому я хочу немного вести здесь эту неделю: не как тревел-дневник, а как живые заметки спортивного психолога изнутри спортивного процесса. Буду писать о том, что обычно мы обсуждаем с родителями, тренерами и спортсменами: как переживается ошибка, как включается сравнение, как тело реагирует на нагрузку, как важно восстановление, что делает хороший тренер, как поддерживать себя, когда не получается, и почему спорт — это всегда больше, чем техника. Начинаю завтра. А вам интересно читать такие заметки “изнутри” тренировочного процесса? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #падел #спортивнаяпсихология #тренировочныйпроцесс #спорт

Разберу несколько ваших ситуаций в канале Давайте сделаем канал более практическим. Напишите в комментариях ситуацию из спортивной жизни ребёнка, которую вы хотели бы разобрать. Можно по простой схеме: 1. Возраст ребёнка. 2. Вид спорта. 3. Что сейчас происходит. 4. Что беспокоит вас. 5. Как реагирует ребёнок. 6. Как реагируют взрослые. 7. Что уже пробовали. Темы могут быть любые: — не хочет на тренировку; — боится соревнований; — злится после ошибок; — плачет после проигрыша; — переживает из-за тренера; — трудно совмещает спорт и экзамены; — сравнивает себя с другими; — хочет бросить; — летом сложно держать режим; — родителям трудно не давить. Я выберу несколько ситуаций и разберу их в канале без имён и узнаваемых деталей. Не будем искать виноватых. Будем смотреть: что может стоять за поведением ребёнка, где нужна поддержка, где нужна рамка, какие вопросы можно задать, и какой следующий шаг может быть разумным. Важно: не пишите фамилии, названия команд, школ и данные, по которым можно узнать ребёнка. ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #вопроспсихологу #родителямспортсмена #детскийспорт

Летом спортивный режим не должен превращаться в семейную драму Лето для спортивных детей — особый период. С одной стороны, хочется свободы: спать дольше, гулять, встречаться с друзьями, отдыхать, ничего не успевать по будильнику. С другой — спорт никуда не исчезает. Тренировки продолжаются. Сборы могут начаться в любой момент. Форму нужно поддерживать. Тренер ждёт дисциплины. Родители переживают, что ребёнок “расслабится”. И здесь легко начать конфликтовать каждый день. Ребёнок хочет больше свободы. Родители хотят сохранить режим. Спорт требует структуры. Важно не ставить вопрос так: «Или лето, или спорт». Лучше искать режим, который удерживает базу, но не превращает каникулы в продолжение гонки. Что можно сохранить: — сон без сильных перекосов; — тренировки по плану; — восстановление; — движение вне зала или площадки; — дни без разговоров о результате; — понятные договорённости; — время, где ребёнок не только спортсмен. Режим лучше работает, когда ребёнок понимает его смысл. Не: «Потому что я сказала». А: «Мы держим базу, чтобы тебе самому было легче тренироваться, восстанавливаться и входить в нагрузку». Летом ребёнку правда нужна жизнь вне спорта. Не как угроза результату. А как часть нормального развития. Спорт может занимать важное место. Но если он занимает всё пространство, ребёнок начинает бороться не с нагрузкой, а за право просто быть. У вас летом вокруг режима обычно становится легче или конфликтов больше? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #лето #спортрежим #родителямспортсмена

Ребёнок после замечания слышит не только слова В спорте без замечаний невозможно. Тренер должен видеть ошибки. Исправлять технику. Возвращать внимание к задаче. Требовать концентрации. Говорить прямо. Но ребёнок слышит не только содержание фразы. Он слышит тон. Видит лицо. Замечает паузу. Считывает раздражение. Сравнивает, как говорят с ним и с другими. Например, фраза: «Соберись» может прозвучать как: «Верни внимание, ты можешь». А может прозвучать как: «Ты опять всё портишь». Фраза: «Ты можешь лучше» может поддержать. А может добавить стыда, если ребёнок и так чувствует, что не справился. Вопрос не в том, чтобы тренер всё время говорил мягко. Вопрос в том, чтобы обратная связь не уничтожала контакт. Рабочее замечание помогает ребёнку понять: что именно исправить, какое действие сделать, на что обратить внимание, как вернуться в задачу. Например: «Ошибка здесь. Исправляем вот это». «Сейчас задача — не оценивать себя, а сделать следующий элемент». «Ты злишься — понимаю. Возвращаемся к действию». «Смотри не на всю игру целиком, а на один следующий шаг». Такая речь не убирает требовательность. Она делает её понятной. А ребёнку важно понимать: его поправляют не потому, что он плохой, а потому что его учат. Какая тренерская фраза больше всего влияет на вашего ребёнка — поддерживает или, наоборот, выбивает? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #тренеру #детскийспорт #ошибкивспорте

Защищать ребёнка в спорте — это не делать спорт лёгким 🥳1 июня — День защиты детей. И в детском спорте эту тему важно понимать точно. Защищать ребёнка — не значит убрать требования. Не значит отменить дисциплину. Не значит не давать нагрузку. Не значит хвалить за всё подряд. Не значит сделать спорт удобным и мягким. Спорт не бывает без усилия. Но защита ребёнка в спорте — это умение взрослых отличать: требовательность — от унижения, дисциплину — от давления, обратную связь — от стыда, характер — от подавления, строгость — от жестокости, поддержку — от жалости. Ребёнка не нужно защищать от любой трудности. Трудности развивают. Но его важно защищать от того, что разрушает внутреннюю опору: от постоянного сравнения; от крика вместо объяснения; от страха ошибки; от ощущения, что слабость запрещена; от ситуации, где нельзя сказать: «мне тяжело»; от любви, которая ощущается только через результат. Взрослый рядом с юным спортсменом помогает ребёнку пройти трудность так, чтобы он стал сильнее, а не просто жёстче. Сильный спортсмен — не тот, кто ничего не чувствует. А тот, кто умеет выдерживать, восстанавливаться, делать выводы и продолжать без разрушения себя. Вот это и есть настоящая защита. Не от спорта. А внутри спорта. Как вам кажется, чего детям в спорте чаще не хватает: требований, поддержки, уважения, отдыха или понятных правил? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #деньзащитыдетей #детскийспорт #спортивнаяпсихология

Когда ребёнок стал “не таким заряженным”, не спешите пугаться Иногда родителям кажется: если ребёнок стал меньше гореть спортом, значит, что-то пошло не так. Раньше сам собирал форму — теперь тянет. Раньше бежал на тренировку — теперь ворчит. Раньше после соревнований говорил без остановки — теперь молчит. Раньше хотел “ещё и ещё” — теперь просит выходной. И у взрослого быстро включается тревога: «Он теряет мотивацию». «Сейчас бросит». «Мы упустили момент». «Надо срочно вернуть интерес». Но мотивация ребёнка не обязана быть ровной. Она меняется. После проигрышей. После усталости. После сложного сезона. После конфликта. После роста нагрузки. После периода, когда спорт был слишком главным. Иногда снижение мотивации — это не отказ от спорта. Это сигнал: ребёнку нужно восстановиться, переосмыслить, почувствовать больше свободы или снова найти личный смысл в занятиях. Важно не задавить этот момент тревогой. Вместо: «Ты что, уже не хочешь заниматься?» лучше спросить: «Что сейчас стало в спорте самым трудным?» «Что тебе всё ещё нравится?» «Где тебе нужна моя помощь?» «Тебе нужен отдых или что-то правда изменилось?» Мотивацию не всегда нужно “поднимать”. Иногда её сначала нужно услышать. Потому что за фразой «не хочу» может быть не конец спортивного пути, а просьба разобраться, что в этом пути стало слишком тяжёлым. А вы когда видите спад мотивации у ребёнка, скорее тревожитесь, давите или пытаетесь сначала понять причину? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #мотивация #родителямспортсмена #спортивнаяпсихология

Что спросить у ребёнка, если он не хочет на тренировку ✔️Сохраните себе. Потому что в моменте родителю часто хочется сказать: «Не придумывай». «Собирайся». «Ты сам выбрал спорт». «Надо доводить до конца». Иногда эти фразы действительно удерживают рамку. Но иногда они закрывают возможность понять, что происходит. Перед тем как ругаться, попробуйте задать несколько вопросов. 1. Ты не хочешь именно сегодня или вообще? Это помогает отличить усталость одного дня от более глубокой потери мотивации. 2. Ты устал телом или внутри? Физическая усталость и эмоциональное истощение ощущаются по-разному, но дети не всегда умеют это объяснить. 3. На прошлой тренировке что-то произошло? Иногда причина не в тренировке вообще, а в конкретной ситуации: замечание, конфликт, сравнение, ошибка. 4. Ты чего-то боишься? Не все дети сами скажут: «Я боюсь ошибиться». «Я боюсь тренера». «Я боюсь, что меня опять будут сравнивать». 5. Что сейчас самое тяжёлое в спорте? Этот вопрос часто открывает больше, чем прямое “почему не хочешь?”. 6. Что помогло бы тебе пойти спокойнее? Ребёнок может не хотеть не саму тренировку, а состояние, с которым он туда идёт. 7. Тебе нужна помощь, пауза или просто чтобы я был рядом? Иногда ребёнок не ждёт решения. Он ждёт, что его не обесценят. Важно: эти вопросы не означают, что теперь ребёнок решает всё сам. Родитель остаётся взрослым. Рамка остаётся. Спорт остаётся. Но прежде чем требовать усилия, важно понять, есть ли у ребёнка ресурс это усилие выдержать. Дисциплина без контакта быстро становится давлением. А контакт без рамки — хаосом. В спорте ребёнку нужно и то, и другое. Какой вопрос из этого списка вам кажется самым нужным именно сейчас? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #мотивация #перегруз #родителямспортсмена #спортрежим #родителямспортсмена #вопроспсихологу

Спасибо всем, кто был сегодня на эфире. Главная мысль, которую хочется оставить: “Не хочу на тренировку” — это не диагноз и не всегда лень. Это фраза, за которой может стоять очень разное: усталость, страх ошибки, конфликт, потеря смысла, накопленный перегруз, обычное сопротивление перед усилием. Поэтому задача взрослого — не сразу уступить и не сразу надавить. А сначала понять, что именно происходит. Иногда ребёнку нужна рамка. Иногда — отдых. Иногда — разговор. Иногда — помощь в отношениях с тренером. Иногда — пересмотр нагрузки. Завтра оставлю здесь короткую памятку: какие вопросы задать ребёнку, если он не хочет на тренировку. А какая мысль с эфира была для вас самой важной? ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #эфир #мотивация #перегруз #родителямспортсмена

Live stream finished (30 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for May 27 at 17:00

Сегодня в 20:00 проведу эфир: «Ребёнок не хочет на тренировку: где лень, а где перегруз?» Будем говорить о сложной теме без крайностей. Потому что есть две ошибки. Первая — всегда считать, что ребёнок ленится и просто “надо заставить”. Вторая — каждый раз отменять нагрузку, как только ребёнок сказал “не хочу”. Истина обычно тоньше. Иногда ребёнку правда нужна дисциплина. Иногда — помощь. Иногда — отдых. Иногда — разговор с тренером. Иногда — пересмотр нагрузки. Иногда — ощущение, что его наконец услышали. На эфире разберём: — какие признаки говорят о перегрузе; — когда можно настоять на тренировке; — какие вопросы задать перед тем, как ругаться; — почему мотивация может падать после проигрышей; — что делать, если ребёнок говорит: “Я больше не хочу спорт”. Эфир будет короткий — около 25–30 минут. Вопросы можно оставить под этим постом. Лучше писать конкретно: возраст, вид спорта, как давно началось, что говорит ребёнок. До встречи в 20:00. ❤️Ваш спортивный психолог, кандидат психологических наук - Светлана Бевзенко.⭐️ Подпишись — НАЗЛО РЕКОРДАМ! #эфир #мотивация #перегруз #родителямспортсмена