соня блэйд вещает

«я хожу в зал, а результата вообще не вижу» >> знакомо, девочки?🐈 и это один из самых частых запросов от новеньких подопечных, так как есть много других нюансов, которые влияют на скорость достижения результата [похудения/набора мышц/борьба с проблемными местами] к сожалению, просто ходить в зал - мало для того, чтобы приблизиться к тому самому aesthetic body🤌🏻 >> важна и сама тренировочная программа, и умение составлять рацион питания, и внетренировочная активность подробнее об этом рассказала в небольшой серии видео🤫🤩 если нашли в этих ошибочках себя, обязательно берите на заметку!

на страже порядка⚡️ делюсь с вами частичкой работы! с моими девочками мы работаем чуть меньше месяца, но в силовых показателях они выросли уже в 2 раза [они мне говорят, что вообще никогда таких весов не брали, думали уже достигли потолка] очень приятно видеть их рост и показывать, на что способно их тело🫶🏻

летний гештальт закрыт🎀 еще с прошлого лета во мне жила хотелка - прокатиться по городу на велосипедах наконец-то вчера мы вырвались!! честно, думала будет легче😁 как кардио тренировка вообще супер - 2 часа дороги по городу на закате (временами пульс поднимался до 160 уд/мин) прям физически утомили но такое разнообразие активностей я обожаю🫓

ДАЙДЖЕСТ ЗА ИЮЛЬ🦋 собрала для вас навигацию по полезным постам прошедшего месяца. вспомним, как это было: • экспресс тренировка на спину и дельты • самая недооцененная часть силовой тренировки • нужно ли тренироваться с утра? • прием пищи перед тренировкой - норм/стрем? • я пожалела, что не знала этих фактов из анатомии перед походом в зал🤩 • пп-брауни - готовить всем!!!! • КЕЙС моей подопечной с онлайна • почему я никогда не добьюсь шарообразных ягодиц🤩 • мои нетипичные пищевые привычки для поддержания формы • источники БЖУ - по полочкам >> июль вышел довольно продуктивным и информативным, согласитесь?)