Нестерова про кризисы

КАК ПРАВИЛЬНО ЖAЛОВАТЬСЯ ✨ (По следам клиентских историй) Иногда кажется, что мир разделился на две половины: на одной - люди с громким «нет» и четкими границами, на другой - те, кто шепчет своё недовольство под подушкой, чтобы не показаться невежливым. Оба варианта - нормальная реакция на все что творится вокруг ))). 🔔 «Жалоба» - это сигнал, а не диагноз. Она сообщает: «Мне это важно». Это не про вашу слабость, а про вашу связь с собой и миром. 🗣 другой вопрос: как сказать так, чтобы не обидеть, но при этом все ж высказаться? Я на открытых лекциях, встречах по коммуникации уже норовила про эту триаду: Факт —> эмоция (через «я») —> просьба. Например: «Когда наша встреча не началась вовремя (факт), я расстроилась (эмоция). Можете, пожалуйста, предупреждать заранее когда задерживаетесь?» - коротко и честно. 🤐 Молчание иногда спасает ситуацию (особенно если мы на эмоциях), но имеет свою цену. Если всё копится - растёт риск большого взрыва. Малые и честные высказывания экономят ваши силы 🙏. ⚖️ Где золотая середина? Я очень практичный человек, и предлагаю вам такой вариант калибровки: правило трёх вопросов 1️⃣ Важно ли это для меня в долгосрочной перспективе? 2️⃣ Могу ли сформулировать это коротко и без обвинений? 3️⃣ Есть ли конкретная просьба/как и него я хочу что б было? ЕСЛИ ДА - ✅ - ГОВОРИТЕ СМЕЛО 💫 И помните: с вами все в порядке. Жаловаться - нормально. Отстаивать границы - тоже. До тех пор пока вас так устраивает. А когда перестанет устраивать - приходите. ♥️

КОГДА ВЫБИРАТЬ СЕБЯ? Сегодня утром я срочно в салон. Неделя насыщенная, и «потом», просто не будет возможности. Но есть нюанс. Время, которое сейчас провожу в салоне обычно я чаще всего трачу на что-то «более важное»: написать посты, составить план на неделю, ответить на сообщения, спокойно выпить чай. 💭 А почему я должна выбирать что-то одно? Взяла ноут, поставила на колени и решила совместить приятное с полезным 😄 Пока обо мне заботятся, я могу сделать то, что действительно нужно. И не вычёркивать себя из собственного расписания. У многих женщин которых я знаю забота о себе выглядит примерно так: «я нашла сорок минут между обедом, ребёнком и дедлайном по проекту - и всё-таки пришла! ». И это тоже забота. Мы живём в реальности, где не всегда есть возможность просто лечь, выключить телефон и посвятить себе целый день. Поэтому иногда выбирать себя - это не отказаться от всех дел. Это: 👉записаться на маникюр, взять подставку под телефон и быть в наушниках на созвоне; 👉 взять с собой ноутбук на ланч и закрыть важную задачу; 👉 выпить чай который заботливо налила себе утром в термокружку; 👉 разрешить себе выглядеть так, как хочется (так как успела); 👉 не ждать, пока появится «идеальное время». Иногда забота о себе - это возможность совместить приятное с важным и не испытывать за это вину. И когда на терапии снова встает тема про «когда мне выбирать себя»?? - когда перестаём считать себя последним пунктом в собственном расписании. Я напоминаю: дела не закончатся никогда. Но то, КАК их делать - мой выбор. Вот для вас мантра понедельника: Мне можно именно так, как Я ХОЧУ.. именно сейчас. Сегодня я выбрала не ждать идеального момента. Я выбрала салон, чай, ноутбук и себя внутри всего этого 🤍

Мое лицо, когда я хотела в воскресенье поехать покататься на сапах, а тут прилетела срочная рабочая задача 🔫 Отправлю это же фото на пропуск :)🪪 Кто не любит неожиданности - можете воспользоваться рубрикой «Воскресный инсайт». Это когда вы просите достать вам карту что б понять что ждет на следующей неделе

ЗАРЯЖЕННОЕ УТРО Счастье, когда твоя подруга - не только подруга, но ещё и психолог, который знает, что тебя успокоит, и предприниматель, который умеет превращать свои увлечения в работающие проекты и просто щедрый человек с большим сердцем. Горжусь. Люблю. Ценю ❤️ И, кажется, сегодня благодаря Насте у меня есть всё необходимое для хорошего утра: цветы, витамины, полезный перекус (потому что нормально поесть я не успею - дела :)) ✨

В итоге победило "ВРЕМЯ ВМЕСТЕ"! Так кто мы такие что б себе отказывать? )))

Дорогие, все в курсе про ЯЗЫКИ ЛЮБВИ? У кого какой? Знаете?? ОТМЕЧАЙТЕ!

ВЧЕРА Посмотрели «Хвост виляет собакой» и меня не отпускает. Встала утром и прям увидела как в моей голове заняли свои позиции мой внутренний ребенок (который не досмотрел фильм), родитель - который уже тащит умываться, чистить зубы и делать зарядку, и взрослый - который выстраивал стратегию на день )) Да, три персонажа внутри нас - это мощно. (Кто не понял при чем тут фильм - напишу отдельно в след посте) Еще в фильме увидела - как легко мы вовлекаемся эмоционально. Нам показывают картинку, подкладывают музыку, новоиспеченного героя - и мы уже ЛЮБИМ! Мы уже внутри истории. Мы отключаем клиническое мышление, перестаём проверять факты, потому что эмоции затмевают критику. Нам выгодно поверить... так мы чувствуем себя частью чего-то большого. Правда. Мы все хотим чувствовать: «Я не один, мы команда, у нас есть цель и мы вместе». Фильм гениально показывает, как эта потребность превращается в инструмент манипуляции. Я посмеялась тихонько подумав о контексте, ведь у нас тоже выборы на носу, и вокруг уже начинают формироваться "интересные истории" )))) В которых так легко потеряться, поверив "картинке в телевизоре" или "официальному источнику" или "девушке с котенком" ⏺ Дискуссия после фильма вскрыла несколько тем: - про коммуникацию, - про наши внутренние части (Ребёнок, Родитель и Взрослый), - треугольник Картмана, (кто у нас жертва а кто палач) - и про построение идеальных команд в которых у каждого своя роль и все друг друга слышат ) ВСЕ ЭТО☝️ ОБСУДИМ НА ОЧНЫХ ГРУППОВЫХ ВСТРЕЧАХ. Следите за расписанием. Записывайтесь. https://t.me/nesterova_online/3733 ПС: Всё, что с нами происходит, будь то фильм или диалог коллег - это материал для исследований. Приносите свои истории, а я расскажу почему именно они у вас в центре внимания ) До встречи! Нестерова про кризисы | теперь в МАКС | и в ВК

КИНОКЛУБ ДЛЯ БИЗНЕСА с Галиной Нестеровой 13 августа, чт, 18.00-21.00 📌бизнес-центр «Практикум» (ул. Советская, 4, 2 этаж) Что будет: Смотрим и разбираем по косточкам легендарный PR-фильм «Плутовство или хвост, который влияет собакой» Фильм про то, как легко: - управлять нашим вниманием (привет, реклама, бизнес и политика) - перепутать «постановочную картинку» и твою реальность; - позволить чужому ГОЛОСУ и мнению стать самыми громкими в твоей жизни После обсудим, что можно сделать, чтобы самому быть сценаристом, режиссером и главным героем своего кино. А не плясать под чужие дудки. (Ну, или как заставлять плясать других) Формат: - посмеяться и поучиться; - и забрать пару лайфхаков про управление вниманием, позиционирование, манипуляции. ЭТОТ ФИЛЬМ - всё, что нужно для достижения целей и не только в бизнесе. Не смотрите, что фильм 1997 года, он как никогда актуален, особенно сегодня, в эпоху фейковых новостей, информационных войн и манипуляций в соцсетях. Многие сцены фильма кажутся пророческими, учитывая реальные политические скандалы и медиакампании последних десятилетий 😜 ❗️регистрация через л/с @nesterova_psycho можно приводить своих +1

НЕЗАВИСИМО от наличия бензина в баке или на бензоколонке, независимо от моего настроения и самочувствия, независимо от сделанных или отложенных дел - БАЙКАЛ и остров Ольхон остаются прежними ) Предлагаю сбежать в тихое местечко. Где можно замедлиться, выдохнуть и просто Быть. 😇 Места еще есть. Даты - 21-22 августа

КОРОТКО И ПО ДЕЛУ 1️⃣ Будущее не нужно создавать.Его нужно выбирать. 2️⃣ Выбираем мы одним механизмом: ДА - расширение, радость, любовь, принятие. НЕТ - отторжение, сжатие, страх, боль. 3️⃣ Если ты не веришь, что ты классный специалист, никакой «металл в голосе» не поможет. Сначала нужно принять себя как классного специалиста. Согласиться с этим. Выбрать это. ТОЧКА А уже потом - твой голос, продажи, переговоры и всё остальное. 📌Встреча про "манипуляции" - на кино-вечере завтра в 18:00 📌Встреча про Границы и Выбор себя - 19 августа в 11:30 У меня всё. Нестерова про кризисы теперь в ВК | и в МАКСе

Девушки, кажется, я запускаю новый ТРЕНД😏 В последнее время вы рекомендуете меня своим мужчинам, партнёрам и спутникам. И я очень этому рада. Спасибо, что доверяете мне самое важное ❤️ Для мужчин у меня родился отдельный формат. Вы приносите запрос - я даю 120 минут на прицельную работу Это работает, потому что мужчины приходят с конкретными задачами: • укрепить статус на работе; • получить повышение; • расширить бизнес; • развить новое направление; • выстроить систему ***; • наладить коммуникацию; Мы не ходим вокруг да около. Просто берём два часа, и смотрим: 1️⃣ где человек сейчас (состояние, актуализация); 2️⃣ чего он на самом деле хочет (и вторичные выгоды); 3️⃣ что мешает двигаться (глубинные убеждения); 4️⃣ где лаг в системе (повторяющиеся сценарии и стратегии) 5️⃣ и что с этим сделать (какой шаг даст наибольший результат уже сейчас) То есть - не просто «тебе надо больше уверенности». А прояснить, где именно теряется влияние, энергия, деньги, контакт, почему и что изменить Мои клиенты-мужчины - это руководители, предприниматели, стартаперы. Люди, которые отвечают не только за себя, но и за команды, деньги, процессы и результат. Не хватает только политиков. Но, думаю, мы ещё до них дойдём 😄 _____________ Вчера после встречи я спросила клиента: — По десятибалльной шкале насколько эффективной была наша работа? — На семь. — А чего не хватило? — Ну… хотелось бы ещё доразобрать те детские ситуации и обиды о которых говорили — Что ж, ещё пару часов и обязательно разберём 😄 А если серьёзно, за одну встречу я не ставлю задачу разобрать всю жизнь. Это не курс терапии и не коучинговый тренинг Это мой прикладной формат на стыке психологии, аналитики и управленческого опыта. Задача - помочь человеку ⏺ увидеть, что на самом деле происходит; ⏺ заметить/распознать собственные сценарии; ⏺ понять, где он сам себя ограничивает; ⏺ собрать рабочую гипотезу; ⏺ выбрать конкретный следующий шаг. Увидел. Назвал. Пошёл отрабатывать. И знаете что? Когда мужчина после встречи говорит: «Вау. Это было продуктивно. Я доволен». Я понимаю: мы попали в точку. Потому что за этими словами не просто облегчение, а ощущение: «Теперь я понимаю, что происходит. И вижу, что делать дальше». Так что, милые девушки, предупреждаю: если вам вдруг не хватит места в моём расписании, вы знаете, кто его занял. Ваши мужья 😄 Нестерова про кризисы теперь в ВК | и в МАКСе

КИНО КИНО КИНО Следующий кинопросмотр в четверг, 13 августа, 18:00 Я очень люблю смотреть кино. Ещё больше люблю потом о нём думать. ⏺О том, что осталось за кадром. ⏺О выборе героя. ⏺О том, что он делает, когда привычное не работает. ⏺О том, как сюжет перекликается с жизнью Политика, отношения, бизнес - ВЕЗДЕ Шторм бушует. Прошлое уже случилось. Цели еще далеко. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ???? смотрим «Плутовство» / «Хвост виляет собакой» О том, как замять президентский скандал с помощью войны, которой не было. Тот случай, когда любые средства хороши, и выдуманная история выглядит убедительнее реальности. Ты узнаешь / порассуждаем: • как создавать новости из ничего; • почему люди охотнее верят красивой картинке; • кому ты веришь • можно ли распознать манипуляцию Будет смешно, умно и местами пугающе узнаваемо. Мне кажется, это очень точная метафора для многих периодов жизни. В четверг в 18:00 КИНО Запиши, а то забудешь

ПУТЬ ДОМОЙ (Или искусство лежать на плоту) Посмотрела новую экранизацию «Одиссея». И там есть момент, который зацепил сильнее всего: он перестал бороться. Не сдался, а именно перестал пытаться контролировать то что контролировать не может (шторм) но продолжил идти туда куда истинно хотел (домой). И Поплыл на плоту. Моя мысль на это утро такая. Путь - это не только достижения, рывок, план. Скорость. Первый шаг - честное признание: «Я больше не хочу жить так, как раньше. И я готов идти дальше, в неизвестное, пробовать новое, встречаться с кризисами». И не обязательно сразу знать, куда именно плыть. Можно перестать грести против шторма внутри себя. И посмотреть, что доступно прямо сейчас: ❔ что я чувствую; ❔ что мне действительно нужно; ❔ что я могу сделать сегодня; ❔ на что могу опереться; ❔ что больше не обязана тащить. Перестать грести - не значит сдаться. Это значит перестать пытаться контролировать то, что контролировать невозможно. И вернуть себе внимание к тому, что всё-таки в твоих руках. Выдохнуть. Посмотреть на небо. Сделать следующий шаг (без требования немедленно оказаться у цели). У каждого своя скорость движения. Если у тебя внутри УЖЕ ПРИНЯТО решение, что пора двигаться домой (к себе), у нас есть возможность увидеться во вторник. Освободилось место: 12:00 или 14:00. Напиши мне если захочешь встретиться

Доброе воскресное ☀️ Практика утра. предлагаю просто осмотреться вокруг и найти что-то прекрасное свет на стене, цветы на столе, любимого кота, запах кофе, облака за окном, человека рядом. А потом - посмотри на это любящими глазами. вот так - просто. Просто заметить и немного насладиться. Мой план на сегодня - наслаждаться и делать себе приятное ) потому что мне так хочется. Пусть сегодня будет Просто такой вот день.

ЛУЧШИЙ ПЛАН НА СУББОТУ - НАБЛЮДАТЬ ЗА ОБЛАКАМИ Погода меняется. Настроение меняется. Обстоятельства меняются. И это нормально. Я собиралась сделать рывок и решить 10 дел, но посмотрела за окно - и почти расплакалась. Там такое красивое небо.. И лучшее решение сейчас для моего состояния - просто смотреть в окно. Мое пожелание для себя и вас на сегодня: 🙏 пусть будет день без спешки. ❤ День, в котором можно немного выдохнуть (если тебе это надо) и побыть в тишине с собой.

Выбирайте послание на этот вечер. Вселенная всегда на твоей стороне :)