ваще, забей

Рост личности заключается в ежегодном все более искреннем принятии своей пизданутости 🍳

обожаю забирать себе мысли других 🤍 сегодня был урок по бачате. преподаватель показал нам движение и сказал: «не думайте о том, чтобы станцевать это правильно, когда будете именно танцевать. я делаю так: в обычной бытовой жизни я в голове прокручиваю новое движение. прислушиваюсь к телу, как оно себя хочет чувствовать. а потом тело неизбежно это станцует» меня эта мысль поразила. очень близко к тому, что происходит в коучинге: мы ловим тонкие настройки желаемого состояния. и потом оно идет в нашу жизнь и ВЛИЯЕТ на наши действия и результаты. 🙌🤝

а хотите посмотреть запись реальной коуч сессии с мастером? недавно прошла Международная Неделя Коучинга, и мои менторы Ирина Бахарева и Георгий Симоньян проводили день демо-сессий (это когда клиенты согласны чтобы запись сессии осталась для всех) для такой практики приглашаются сильнейшие коучи. а мне повезло быть выбранной в роли клиента: мой коуч — Александр Лозовский, MCC ICF (это высшая ступень мастерства). я хотела попасть именно к нему, потому что мне близок его стиль. очень тонкий, при этом невероятной глубины для меня эта сессия не про инсайты, а скорее получилась такая плотная тренировка состояния. я прямо в сессии прожила то, в каком состоянии хочу жить. прямо в сессии несколько раз сама себя поймала на ограничивающих фразах и жестах. тайминг: можете промотать на 10:00 и заканчивается сессия на 41 минуте напишите, как вам сессия, какие мысли рождались во время просмотра? СМОТРЕТЬ 👀

весна все 🐱 поэтому подготовила традиционный отчет о моих результатах за эти 3 месяца: ой, чего там только не было 🟡в коучинге у меня 133 часа практики, иду стабильно по 30 часов за квартал, хочу больше, но пока так 🟡закончила курс Level 2 в коучинге, сильно углубила свои знания и ощущение, что я могу! это был красивый путь длиной в 6 мес. осталось сдать экзамен 🟡завела ШАБАКУ — до сих пор в шоке. Марвелу уже 6 мес. и он лапусик 🟡вернулась к регулярному (ну почти) постингу. рилсы даже залетают иногда 💚 🟡разблокировала свою внутреннюю бабку и стала ездить на рынок за фруктами/овощами. теперь у меня новые подружки в очереди, которые рассказываю как на глаз определить вкусные помидорки 🟡начала бегать. шок! за 3 мес на низком пульсе могу супер медленно пробежать 5-7 км. выбираю кроссовки, регаюсь на забеги. остановите меня! 🟡вернулась в танцы. в танцах всегда было мое сердечко, но я почему-то всегда их бросала. перерывы были по 3-5-7 лет. теперь я учу бачату! 🟡и еще одна новая активность — пошла в театральную школу. давно мечтала и не разрешала себе. ведь это не обязательно. обязательно! уже сыграла пару необычных для себя ролей и скоро будет отчетный спектакль 💃 🟡наладила питание и вообще устроила мозговой центр моего здоровья в Claude — сон, спорт, еда и стресс разглядываю под микроскопом, пока мне это нравится что не получалось: ⏺️больше часов коучинга. я просто хочу двигаться быстрее. ⏺️не дочитала Карамазовых. но я близка! ⏺️силовые тренировки. пора взяться за это. ⏺️больше времени проводить в тишине без телефона что хочу этим летом? ⏺️кататься на вейке часто, да простит меня моя финансовая грамотность ⏺️обжираться фруктами и ягодами (уже делаю) ⏺️много танцевать и гулять лето, это время, когда не хочется начинать сложные проекты, поэтому все дальнейшее обучение я планирую с сентября 🙂

сегодня опять вынесла рынок 🍳 ловушка, в которую я всегда попадаю на рынке: «надо взять побольше, ведь когда я еще приеду» дома: «надо сожрать быстрее, а то все испортится» 👩‍🦳🔛

в моей голове сейчас фоново 2 разнонаправленных вопроса: они нормально вместе существуют 👀 первый: что я могу из своей жизни убрать/от чего отказаться? здесь я тренирую фокус и точные действия (это всерьез пишет женщина, которая за месяц завела собаку, записалась на танцы и актерский кружок и начала бегать) второй: где я закрываюсь и не вижу возможностей? здесь я выхожу за привычные рамки мышления и тренирую открытость миру так работает самокоучинг, когда вместо мыслемешалки, в голове фонят классные вопросы заметила, что клиенты после длительной работы тоже задают себе вопросы, которые их двигают вперед what do you think? 🧚‍♀️

быстренько залетаю без подводок: 2 моих любимых упражнения, чтобы поменять мысли о себе, ситуациях и вообще ⏺️выписывать все мысли о себе. как хотите, раз в день, или ежеминутно. просто несколько дней выгружаете все, что промелькнуло о себе. так проливается свет вообще на то, какое фоновое вещание идет в голове ⏺️отделять факты от домыслов. любая входящая ситуация имеет факт и интерпретацию. если довести до автомата отделение фактов, вы станете скалой, которую невозможно пробить (утрирую конечно) 🙌🤝

выдерживать неопределенность случилась со мной сессия сегодня, где я была клиентом. коуч сделал нечто, что разорвало мои шаблоны напрочь — после моего долгого вводного спича о проблематике... коуч просто молчал.. он молчал минуты 3 (ощущалось как целая вечность) вы бы видели, что со мной было 😎 ⏺️сначала я ждала ее вопрос, думала что она его формулирует долго, ⏺️потом у меня был немой вопрос — типа что происходит? ⏺️потом я подумала еще 100500 мыслей в секунду. коуч все также продолжал молчать и смотреть на меня. с тихой и нежной улыбкой. и в какой-то момент, мое внимание переключилось на меня саму, на мое состояние — и оно так разительно отличалось от состояния коуча. я почувстсовала себя мухой, которая хочет вылететь из окна, бьется об стекло, а окно открыто. мухе нужно просто успокоиться, остановиться, почувствовать дуновение воздуха и станет понятно КУДА ЛЕТЕТЬ.. я так явно осознала свою суету 🤪 а потом я осознала, что такая пауза в жизни — это неопределенность. и я плохо ее выдерживаю. ⏺️ неопределенность в будущем, как коуча ⏺️ неопределенность в личной жизни ⏺️ неопределенность в финансах вместо того, чтобы научиться быть в неопределенности, я начинаю совершать хаотичные действия, которые часто уводят меня от результата. а надо всего-лишь принять эту неопределенность. буду учиться.. давайте обсудим, у вас было что-то похожее?

прикиньте, у меня появилась ШАБАКА. уже неделю как он с нами. эта роль очень непривычная была изначально, но помог опыт с маленьким ребенком и я как-то быстро успокоилась. тревоги нет никакой, только умиление. ну разве что боюсь наступить на лапу, он вечно под ногами. вот. знакомьтесь, это Марвел, потому что он чудо и быстрый как Флеш 🧸 а еще, Марвел тихо сопит пока я провожу коуч сессии. так что у меня появился помощник и наши сессии будут проходить еще продуктивнее 🐾

если бы зиму можно было описать одной картинкой на фото я если что

1 марта и мне официально стало легче дышать 👀 время итогов зимнего квартала 🔖 ой как непросто далась эта зима. не буду тут ныть о том, что снега было многовато, завидую тем, кто обожает сугробы. мне бы одной снежной недели вполне хватило. ⏺️самая долгожданная ачивка: 98 часов коучинга. 98/100 😎 я так хотела чтобы этот пост писала с цифрой 100, но как есть. ⏺️на учебе на Level 2 прошли половину дистанции — мое упущение, что очень мало про это рассказываю. там супер много работы, практики, скажите, это интересно вам? ⏺️пришли клиенты на коучинг с ТРЕДС — боги, это лучшая соц.сеть ⏺️рилс залетел на 800 тыщ 🤓 ⏺️со мной как с клиентом случилась самая яркая и действующая коуч сессия за все время, я смогла подобрать ключик, что меня движет к целям, но это очень личное ⏺️стабильно читаю!!! сейчас Братья Карамазовы. это просто вау, до этого лет 5 совсем не читала, хотя это основа моей личности. ⏺️съездила в Питер на концерт Вани Дмитриенко. Ваня получил от меня и толпы детей большой лайк. очень талантливый парень ⏺️посетила Дубайск, приятно удивилась тому, что эта страна имеет гораздо больше плюсов, чем клише, которыми она навешана. ⏺️начала сама себе делать массаж лица. но пока не хватает консистентности ⏺️уже месяц как вообще не пропускаю спорт. каждый день либо зарядка, либо тренировка, либо падел ⏺️завела Apple Watch и теперь я маньяк по кружочкам 👌 ⏺️получилось тотально перезагрузиться и отдохнуть за январь. у меня буквально было 0 мыслей в голове и 0 стресса и зажимов в теле ⏺️кататься на ледянках и ватрушках с горки с Димой 🤎 что не получалось: ⏺️сохранить расслабленность, которую достигла в январе. началась активная работа и все 💃 ⏺️держать адекватное питание. вот прям зона роста огромная и это очень сильно отбрасывает меня назад ⏺️смотреть много демо сессий коллег. очень устаю и перегружаюсь от информации что хочу весной: 🟡много много практиковать коучинг. мне сейчас не так важно на этом зарабатывать, как важно набирать практику. 🟡внимательно относиться к уровню стресса, сну и питанию 🟡выходить в люди, театры, музеи, встречи. я засиделась дома 🟡секретик, о котором совсем скоро расскажу как ваша зима? выходим из спячки? 🙈 🙌🤝

качаем brain 🧠 * скрин выложен с согласия клиента