失望しました。

Почему человек говорит без остановки, когда волнуется? • Когда человек волнуется, его организм переходит в состояние повышенной готовности. Мозг начинает сильнее следить за происходящим и искать способы справиться с напряжением. У некоторых людей одним из таких способов становится речь. – Человек может начать говорить больше, потому что молчание кажется ему неловким. Например, во время знакомства или важного разговора возникает пауза, и человек начинает чувствовать напряжение. Чтобы избавиться от этого ощущения, он продолжает говорить, даже если уже не знает, что именно хочет сказать. – Иногда разговорчивость становится способом отвлечься от собственных тревожных мыслей. Пока человек рассказывает что-то, ему приходится концентрироваться на словах, реакции собеседника и самом разговоре. Это на некоторое время переключает внимание с мыслей вроде «а вдруг я выгляжу глупо?» или «что обо мне сейчас думают?». – Ещё одна причина — желание контролировать ситуацию. Когда человек волнуется, ему может казаться, что ситуация выходит из-под контроля. Тогда он начинает больше объяснять, уточнять, оправдываться или рассказывать подробности, пытаясь заранее предотвратить возможное недопонимание. Иногда после такого разговора человек начинает испытывать стыд или сожаление: «Зачем я это рассказал?», «Я слишком много говорил», «Наверное, я выглядел странно». Это может привести к повторному прокручиванию разговора в голове. Интересно, что подобный стыд способен в дальнейшем ещё сильнее усиливать тревогу перед общением.

Ребята, здравствуйте. Заранее прошу у вас прощения за то, что так долго нахожусь в ресте и за дальнейшую просьбу. Я прошу вас помочь вернуть Гониля в группу Xdinary Heroes. Скорее всего, все это было специально подстроено против него, так как Гониль и все участники группы не раз упоминали, что очень любят своих фанатов и благодаря им обрели популярность. Прошу вас, подпишите петицию, чтобы помочь ребятам. Им всем сейчас очень нелегко. https://c.org/Mgt6hP4Hhd ›› Обновление Twitter [Информация о дальнейшей деятельности Гониля из Xdinary Heroes] Здравствуйте, это JYP Entertainment. Прежде всего мы хотели бы выразить глубокую благодарность всем фанатам, которые всегда любят и поддерживают Xdinary Heroes. Мы хотим сообщить о дальнейшей деятельности участника группы Гониля. В связи с недавними обстоятельствами, связанными с Гонилем, мы осознаём всю серьёзность ситуации и провели подробные обсуждения с артистом по различным вопросам. В результате мы пришли к выводу, что продолжать совместную деятельность в составе группы будет сложно, и по взаимному согласию приняли решение расторгнуть эксклюзивный контракт. Таким образом, сообщаем, что с сегодняшнего дня Гониль покидает Xdinary Heroes и завершает свою деятельность в составе группы. Мы искренне приносим извинения за то, что эта внезапная новость вызвала беспокойство у фанатов. В дальнейшем Xdinary Heroes продолжит деятельность в составе пяти участников. Мы со своей стороны окажем всестороннюю поддержку, чтобы участники могли стабильно сосредоточиться на музыкальной деятельности. Спасибо. Источник: @xdinaryheroesru Также прошу распространить это видео. https://vt.tiktok.com/ZS4otTDET/

Почему одни люди постоянно говорят, а другие предпочитают молчать? Разговорчивость — это особенность поведения человека, которая проявляется в том, насколько часто и много он разговаривает с другими людьми. При этом разговорчивость не всегда означает экстравертность, а молчаливость не обязательно говорит об интроверсии. Один и тот же человек может быть очень общительным в одной ситуации и практически не разговаривать в другой. На разговорчивость влияет множество психологических факторов. Например – Человеку может быть проще много говорить, если он чувствует себя спокойно и безопасно. Поэтому рядом с близкими друзьями или людьми, которым он доверяет, даже обычно молчаливый человек может становиться очень разговорчивым. С незнакомыми людьми тот же человек может вести себя совершенно иначе. Интересно и влияние тревожности. Некоторые люди во время волнения начинают говорить намного больше обычного: они пытаются заполнить неловкие паузы, отвлечься от тревожных мыслей или убедиться, что общение проходит нормально. Другие, наоборот, во время стресса замыкаются и практически перестают говорить. Получается, что одна и та же эмоция может по-разному влиять на речевое поведение. Важную роль играет и самооценка. Если человек уверен в себе и не боится негативной оценки окружающих, ему обычно легче выражать свои мысли. Если же человек постоянно думает о том, как его воспримут другие, он может тщательно контролировать каждое слово и поэтому говорить гораздо меньше. Иногда происходит обратное: человек начинает слишком подробно объяснять свои мысли из-за страха быть неправильно понятым. Большое значение имеет и интерес к разговору. Человек, который обычно мало разговаривает, может очень долго обсуждать тему, которая ему действительно интересна. Поэтому количество речи не всегда показывает общую потребность человека в общении — иногда оно зависит именно от того, с кем человек разговаривает и о чём. Таким образом, разговорчивость нельзя объяснить одной чертой характера. На неё одновременно могут влиять темперамент, тревожность, самооценка, чувство безопасности, интерес к теме, отношения с собеседником и эмоциональное состояние. Именно поэтому один и тот же человек может вести себя совершенно по-разному в разных социальных ситуациях.

Почему люди плачут от счастья. Человек может плакать от счастья, потому что слезы — это не только признак грусти, но и способ справиться с очень сильными эмоциями, независимо от того, положительные они или отрицательные. Почему так происходит? 1. Эмоции становятся слишком сильными Когда человек испытывает огромную радость, мозг и нервная система могут быть настолько возбуждены, что организм реагирует так же, как при сильном горе — появляются слезы. 2. Слезы помогают восстановить равновесие Ученые считают, что плач может быть одним из способов снизить сильное эмоциональное напряжение. После слез многие люди чувствуют облегчение и спокойствие. 3. Смешанные эмоции Иногда счастье сопровождается другими чувствами: – облегчением («наконец-то получилось»); – благодарностью; – воспоминаниями о трудностях, которые пришлось преодолеть. В итоге человек испытывает сразу несколько сильных эмоций, и появляются слезы. 4. Работа мозга Во время сильных переживаний активируются структуры мозга, связанные с эмоциями, а также вегетативная нервная система. Поэтому возникают не только слезы, но и дрожь, «ком в горле», учащенное сердцебиение или мурашки.

Как мозг создает эмоции. Что такое эмоции? Эмоции — это быстрые психофизиологические реакции на события, которые помогают человеку адаптироваться к окружающей среде. Они возникают не только в сознании, но сопровождаются изменениями в работе всего организма: учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. Какие части мозга участвуют в создании эмоций? • Миндалевидное тело (амигдала) — быстро распознает потенциальную опасность и помогает запускать такие эмоции, как страх и тревога. • Префронтальная кора — помогает анализировать ситуацию, контролировать импульсы и принимать обдуманные решения. • Гиппокамп — связывает эмоции с воспоминаниями, поэтому определенные запахи, музыка или места могут вызывать сильные чувства. • Гипоталамус — запускает реакции организма: выделение гормонов стресса, изменение пульса, температуры и других физиологических процессов. Как появляется эмоция? Упрощенно процесс выглядит так: – Человек замечает событие. – Мозг быстро оценивает, опасно оно или полезно. – Возникает эмоция. – Организм готовится к действию (например, убежать, защититься или приблизиться к чему-то приятному). – Затем человек осознает свои чувства и решает, как поступить.

Чем эмоции отличаются от чувств и настроения. Эмоции, чувства и настроение связаны между собой, но в психологии это не одно и то же. Эмоции – Возникают быстро в ответ на конкретную ситуацию. – Обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут (иногда дольше). Например: страх, радость, гнев, удивление. Чувства – Более устойчивое отношение к человеку, предмету или событию. – Могут сохраняться месяцами или даже годами. Например: любовь, дружба, ненависть, доверие, привязанность. Настроение – Длительное эмоциональное состояние без обязательной конкретной причины. – Может длиться несколько часов, дней или дольше. Например: бодрое, грустное, тревожное, спокойное настроение.

Можно ли контролировать свои эмоции или только реакцию на них? Что такое эмоции? Эмоции — это автоматическая реакция мозга на события, мысли или воспоминания. Они возникают очень быстро, часто раньше, чем мы успеваем их осознать. Например: • вы услышали громкий хлопок — сначала испугались, а уже потом поняли, что это был фейерверк; • получили неожиданную хорошую новость — сначала почувствовали радость, а потом начали анализировать ситуацию. Это означает, что само появление эмоции не выбирается сознательно. Что можно контролировать? 1. Реакцию на эмоцию | Это то, что находится под нашим контролем. Например, почувствовав гнев, человек может: • накричать; • спокойно сказать, что его задело; • выйти на несколько минут, чтобы успокоиться. Эмоция одна и та же, а поведение — разное. 2. Интенсивность эмоции Хотя нельзя мгновенно «выключить» чувство, можно уменьшить его силу.

Почему люди испытывают противоположные эмоции одновременно? Люди могут испытывать противоположные эмоции одновременно, потому что наши эмоции не работают по принципу «либо одно, либо другое». Мозг способен обрабатывать сразу несколько значимых сторон одной ситуации, и каждая из них вызывает свою эмоциональную реакцию. 1. Одна ситуация имеет несколько значений Одно событие может одновременно нести и плюсы, и минусы. Например: • поступление в новый колледж — радость из-за нового этапа жизни и страх перед неизвестностью; • переезд — волнение от новых возможностей и грусть из-за расставания с друзьями. 2. Эмоции выполняют разные задачи Каждая эмоция помогает обратить внимание на что-то важное. Например: • радость говорит: «Это ценно, продолжай»; • страх предупреждает: «Будь осторожнее». Поэтому они могут возникать одновременно. 3. В мозге нет «переключателя» одной эмоции Разные участки мозга могут активироваться одновременно. Из-за этого человек способен чувствовать сразу несколько эмоций, даже если они кажутся противоположными. 4. Мы оцениваем ситуацию с разных сторон Например, перед публичным выступлением человек может думать: «Я хорошо подготовился» → уверенность. «А вдруг ошибусь?» → тревога. Обе оценки существуют одновременно, поэтому и эмоции смешиваются. 5. Личный опыт | Прошлый опыт влияет на наши реакции. Например, если раньше новые знакомства приносили и приятные моменты, и разочарования, то при встрече с новым человеком могут одновременно возникнуть интерес и настороженность.

Почему негативные эмоции так важны Негативные эмоции важны не меньше, чем приятные. Они не являются «ошибкой» организма — это сигналы, которые помогают нам выживать, защищать себя и понимать свои потребности. Вот почему они нужны: – Страх помогает избегать опасности. Благодаря ему мы осторожнее переходим дорогу, не идем на неоправданный риск и быстрее реагируем на угрозы. – Грусть помогает пережить потерю или разочарование. Она дает время замедлиться, осмыслить произошедшее и постепенно адаптироваться к изменениям. – Злость показывает, что наши границы нарушены или с нами обращаются несправедливо. Она может дать силы защитить себя или изменить ситуацию. – Тревога предупреждает о возможных трудностях и помогает заранее подготовиться. Хотя при тревожных расстройствах этот сигнал становится слишком сильным, сама по себе тревога — полезная эмоция. – Отвращение защищает от того, что может навредить, например испорченной пищи или потенциально опасных ситуаций. Кроме этого, негативные эмоции: • помогают лучше понимать себя и свои ценности; • делают отношения глубже, когда мы делимся переживаниями и получаем поддержку; • помогают учиться на ошибках; • позволяют ярче ощущать радость — если бы человек никогда не испытывал печали, счастье воспринималось бы гораздо менее интенсивно. Важно понимать, что проблема не в самих негативных эмоциях, а в том, если они становятся слишком сильными, слишком длительными или начинают мешать жить. В таких случаях стоит искать способы справляться с ними, а не полностью их подавлять.

Сбросить гнев за 30 секунд Друзья, вы знаете это состояние: злость накрывает так, что руки трясутся, в висках стучит, а внутри будто ток. В голове уже сценарий “убить-порвать”, и единственное адекватное желание сейчас это срочно спустить пар, пока не улетело давление и не ляпнулось лишнее. Есть одно простое упражнение, которое реально работает быстро. Что делать: 1. Встаньте. 2. Начните сильно трясти кистями, как будто стряхиваете воду после мытья рук. 3. Через 5 секунд подключите предплечья. 4. Еще через 5 секунд трясите руками полностью от плеча. 5. Потом добавьте ноги, плечи, голову. 6. И вот так тряситесь 15–20 секунд, как будто вы человек на виброрежиме. Да, выглядит смешно. Но работает огонь. 🔥 Почему это помогает: Когда мы злимся, в тело влетает адреналин и мышцы автоматически зажимаются, как перед дракой. Тряска буквально сбрасывает это напряжение и мозг получает сигнал: “опасность прошла”. 💪 Гнев почти всегда живет в мышцах. Растрясли тело и злость становится тише вместе с этим внутренним зажимом.

🔎 Вердикт птицы Додо — именно такое название получила идея о том, что разные виды психотерапии эффективны одинаково. Почему птица Додо? В «Алисе в Стране чудес» есть эпизод про «скачки наперегонки». Участники соревнования бегают в разные стороны, стартуют и останавливаются, когда хочется. ➖➖➖ Так они бегали с полчаса, и за это время все успели высохнуть. — Стоп! Скачки закончены! — прокричал Додо. Все окружили его. — Кто же победил? — загалдели все. — Кому достанется приз? Додо не мог вот так с ходу ответить на этот вопрос и надолго задумался... Наконец Додо сказал: — Победили все, и приз будет вручён каждому! ➖➖➖ В 1936 году для американского психолога Сола Розенцвейга эта сцена стала метафорой соревнования разных психотерапевтических подходов (которых тогда было значительно меньше, чем сейчас). Он предположил, что все они эффективны благодаря общим механизмам, а не своим уникальным теориям и техникам. С тех пор вердикт птицы Додо не был опровергнут, а «самый эффективный метод» не был определён. И мы сомневаемся, что когда-нибудь будет. 🔽 В 2015 году психолог Брюс Вамполд после многолетних исследований выпустил книгу «The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Works in Psychotherapy» («Великий спор о психотерапии: научные данные о том, что делает психотерапию эффективной», на русском языке не издавалась). В ней он доказательно приходит к вердикту Додо, что общие факторы — качество терапевтического альянса, эмпатия терапевта, доверие, ожидания клиента и личные особенности специалиста — играют неизмеримо большую роль, чем сам метод. При этом он особое внимание уделяет состояниям, для которых больше подходят специализированные подходы. Например, травма-фокусированные методы при ПТСР. (Ставьте 💙, если хотите, чтобы мы написали об этом подробнее) Зачем же мы сделали эти карточки? Слово «подход» можно воспринять вполне буквально. Психологические школы подходят к личности с разных сторон, по-своему решая одни и те же задачи. Условные описания в карточках помогут определить, язык какого метода вам ближе. Возможно, для кого-то это сделает первую сессию понятнее и эффективнее. Но чаще всего и сами терапевты работают интегративно: используют приёмы из разных подходов, что помогает подобрать нужные слова для каждого конкретного человека. 🎥 Чтобы узнать больше о сходствах и различиях психотерапевтических школ смотрите наше YouTube-шоу «Теперь ясно: методы» ❓ Если вы уже в терапии, расскажите в комментариях, как вы выбирали подход, был ли он принципиальным моментом в поиске специалиста? ☑️ Подписаться на Ясно