꒰♡꒱

دخترا چنل اصلی جویین باشید حتماً وگرنه بن میشید 🤍 :: @wonyy222

دخترا چنل اصلی جویین باشید حتماً وگرنه بن میشید 🤍 :: @wonyy222

کاهش وزن درست افزایش اعتماد به نفس یاد گرفتن یه کار جدید (یه زبان ، خیاطی ، ورزش و...) خوندن درس سال بعد زیاد نرفتن توی گوشی گلو آپ کردن رسیدن به مو رسیدن به پوست رژیم غذایی سالم ژورنال نویسی درست کردن برنامه خواب انجام دادن برنامه روزانه خوردن حداقل 8 لیوان آب ( 1 الا 2 لیتر آب) شروع کردن یه فیلمی یا انیمه♡

پـیلـاتـس شـکـم 🦢💗 ‿︵‿₊୨♡୧₊‿︵‿ niki :: @wonyy222

گلو آپ فقط خوشگل‌تر یا خوش‌تیپ‌تر شدن نیست، یعنی تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتر خودت. 🤍 ‌‌‌꒰ ‌  ─⭑─   ꒰  ၄၃  ꒱ ‌  ─⭑─  ꒱ وقتی روی خودت کار می‌کنی، به سلامتت اهمیت می‌دی، اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، چیزهای جدید یاد می‌گیری و از نظر ظاهری و شخصیتی پیشرفت می‌کنی، در واقع داری یک گلو آپ رو تجربه می‌کنی. گلو آپ واقعی از درون شروع می‌شه؛ از عادت‌های خوب، مراقبت از خود، رشد فکری و دوست داشتن خودت. ♡ 🐰 :: یادت باشه گلو آپ مسابقه با دیگران نیست، بلکه پیشرفت نسبت به دیروز خودته

♡فقط خودِ دیروزت رو با امروزت مقایسه کن. هر روز از خودت بپرس: «امروز 1% بهتر شدم؟» یادت باشه شبکه‌های اجتماعی ویترین زندگی آدم‌هاست. همه بهترین لحظه‌هاشون رو نشون میدن، نه سختی‌هاشون. ♡ روی خودت سرمایه‌گذاری کن. مراقبت از پوست، مطالعه، ورزش، یاد گرفتن یک مهارت یا حتی مرتب کردن اتاقت؛ این کارها باعث میشه تمرکزت از دیگران به خودت برگرده. ♡ برای خودت تأیید باش، نه برای بقیه. ارزش تو به تعداد لایک، ظاهر یا مقایسه با دیگران وابسته نیست. ♡ وقتی حس کردی داری مقایسه می‌کنی، جمله‌ات را عوض کن. به جای «کاش مثل اون بودم» بگو: «چه چیزی از اون می‌تونم یاد بگیرم؟» ♡ قدردان داشته‌هات باش. هر شب سه چیز کوچک که بابتشون خوشحالی را یادداشت کن ‿︵‿₊୨♡୧₊‿︵‿ 🐰::وونی هم بارها گفته که سعی می‌کنه روی رشد خودش تمرکز کنه و به جای درگیر شدن با مقایسه، روی تلاش و نگرش مثبت کار کنه.!!

1.هر روز ضدآفتاب بزن🤍 حتی اگه خونه‌ای یا هوا ابریه. ضدآفتاب مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از لک و کدر شدن پوسته. 2. پوستت رو مرطوب نگه دار🤍 بعد از شستن صورت، از یک مرطوب‌کننده سبک استفاده کن تا پوستت نرم و شفاف بمونه. 3. صورتت رو بیش از حد نشور🤍 صبح و شب با شوینده ملایم کافیه. شستن زیاد باعث خشکی و حساسیت میشه. ‌─  ׄ   𓈒    ୨୧  𓈒   ׄ  ─ 4 . آب کافی بنوش🤍 کم‌آبی باعث میشه پوست خسته و بی‌روح به نظر برسه. 5. تغذیه وونیونگیسمی!🤍 میوه، سبزیجات، ماست، تخم‌مرغ، مغزها و غذاهای خونگی بیشتر بخور و نوشابه و خوراکی‌های خیلی شیرین رو کمتر کن. 6. خواب منظم🤍 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت واقعاً روی شفافیت پوست تأثیر داره 7. به صورتت دست نزن🤍 دست‌ها باکتری دارن و می‌تونن باعث جوش بشن. هفته‌ای ۱ یا ۲ بار ماسک آبرسان یا ورقه‌ای (Sheet Mask). برای لطافت و حس تازگی خوبه، ولی لازم نیست هر روز استفاده بشه. 8. استرس کمتر🤍 وونیونگیسم فقط ظاهر نیست؛ آرامش، اعتمادبه‌نفس و مراقبت از خود هم بخش مهمیه.♡

Start

Channel created