целую, Рина

🐹🐹🐹

Чувствую себя реально взрослой: покупка подписки на клод радует больше чем поход в зя Бог мой, мне скоро 20…

Зачем играть на чужой доске по чужим правилам, где приз тебе изначально не нужен?

Как избавиться от зависимости от скроллинга? Эта тема актуальна для меня, я ее чуть изучила, делюсь с вами ❤️ Скроллинг — не сама проблема, это лишь следствие. Вы пытаетесь забить этим какую-то внутреннюю дыру или дефицит. Например: - Не хватает эмоций или общения в жизни —> Вы компенсируете это просмотром знакомых блогеров. - Высокая тревожность —> Мозг ищет контроль и «безопасность» в бесконечном потоке новостей. - Голод по новым знаниям и любопытство —> Вы глушите его поверхностным контентом. Пока вы боритесь со следствием (лимиты на приложения, которые потом все равно снимаете), причина оставается на месте. Лечить нужно источник дефицита. В свою жизнь для большей ее осознанности я ввела несколько привычек: 1. Первый час после пробуждения — без телефона Встаю, умываюсь, делаю рутину, готовлю завтрак и нахожусь только в своих мыслях. Это не дает мусорной информации занять место с утра в моей голове. 2. Положить странный предмет на телефон Когда сажусь работать, кладу сверху на телефон какую-то нетипичную вещь (ключи, крем и тд). Наш мозг тянется к телефону на автопилоте. Поэтому когда рука натыкается на этот предмет, автопилот ломается, и мы возвращаемся в реальность. Целую 💋

Как избавиться от отеков? Как правильно дышать на упражнениях на мышцы кора? Как делать силовые? Друзья, делюсь с вами подробным гайдом по упражнениям на дыхание. Зачем вообще упражнения на дыхание? - они помогут и избавиться от отеков, поскольку здесь работает диафргама — одна из главных мышц, качающих лимфу - и ТОЛЬКО ТАК вы сможете правильно делать тренировки на мышцы кора, чтобы добиться реально плоского живота. и делать нашу тренировочку на пресс ;3 Инфа супер-прикладная, мне дала ее мой тренер Алина (она крутышка!!) Целую 💋

Пытка достойная ада: ии-музыка в такси…

Повод для занятий спортом 3 раза в неделю: у вас НАСТОЛЬКО будет болеть жопа, что по сравнению с этим все остальные проблемы перестанут существовать))

Я все еще не люблю свое тело «Ежедневный выбор: быть счастливым или хорошо выглядеть голым» — попался мне рилс в марте, и я поняла, что оно мне надо. Полторы недели назад я поняла, что достигнутый мной результат (60кг, 26,5% жира и 24,5кг мышц) — это не результат, а промежуточная точка. И я все еще не до конца довольна собой. Поэтому я решила заняться всем этим более серьезно и ответственно. Цель: рекомпозиция тела: 55кг, 20% жировой ткани. Буду делиться с вами своим путем и здесь, и в сторис. Целую 👄

Я к вам с новостью!! У меня сегодня стукнуло 3к в тиктоке, безмерно счастлива)) Помню, когда только начинала, радовалась первым 200 подписчикам, первому залетевшему ролику. Это были для меня такие важные события… и насколько же с того времени поменялось мое восприятие и блога, и мира в целом. Well, time moves on...~ 💘