Чувства в бизнесе и психотерапия.

Дорогие, я снова про своих баранов 🤷‍♀️. Сори, готовлю группу Отношения с собой, фокус внимания пока там. Если вас это начинает подбешивать, обратите внимание, какую тему я пропускаю, про что хочется поговорить? И пишите,поговорим! 🫡. Ну а пока набираю участников в игру. Игра, в которой ты узнаешь о себе то, чего не знал раньше. Не лекция. Не тренинг. Игра. 🎲 «Отношения с собой» — 4 тура по 5 дней 🎲 Онлайн, бесплатно (100 ₽ — для подтверждения серьёзности намерений) 🎲 Из игры можно выйти после каждого тура Что даёт? — Новые инсайты о себе — Безопасную среду — Честный диалог с собой без давления Кто ведёт — Наталия Курбатова, клинический и юнгианский психолог, автор книги о выгорании. Старт: 23 августа, 20:00, Zoom. После игры — терапевтическая группа в Питере (12–13 сентября), но участие в ней не обязательно. Запись и вопросы: [club238249427|@natkurbatova] или nat@kurbatova.pro

Цель достигнута, а мне хочется сбежать. 👍 Замужем за заботливым партнером, 👍 переехал/а в страну мечты, 👍 открыл/а бизнес и теперь предприниматель, 👍 купил/а домик у моря. Но вместо ожидаемого счастья - тоска и хочется оказаться где-то не здесь. Иногда люди приходят на прием с вопросом: что со мной тут не так? Я нормальный? Это не стыдно так неприлично себя чувствовать? Нормальный! Чувства имеют право быть любыми и они не врут. Чувства рассказывают нам о реальности, с которой мы встречаемся, и о нас самих, реальных, а не таких, какими нас хотят видеть. Если цель случилась, а радости нет, то возможно цель была не ваша, вы ей просто доверились. Мама считала, что это будет хорошо для вас, общество толкает эту идею или еще кто-то важный для вас. Люди берут чужие цели чаще не потому, что трудно противостоять натиску общества, а потому, что совершенно не понятно, что для тебя хорошо, чего ты хочешь и где вообще ты. «Отношения с собой» - это группа, где мы будем уточнять и формировать ваши границы, учиться понимать, что является предметом противоречивых желаний, а что противоречием с интересами другого, и учиться с этим обходиться. 12-13 сентября. Питер. Подробности в личку или по ссылкам выше.

Отношения с собой. Терапевтическая группа 12-13 сентября, Питер. до 15 августа действует льготная цена 15 000 руб., с 16 августа стоимость участия повышается до 20 000 руб. Счастье - это согласие со всеми своими частями. Наша психика не однородна. Чтобы лучше понимать те части психики, которые "не согласны" друг с другом, мы даем им имена, знакомимся с ними, настраиваем контакт и помогаем им договориться. На группе мы будем знакомится с собой и строить отношения с собой, а значит, знакомиться со своими частями и настраивать с ними контакт и диалог. Подробности https://kurbatova.pro/therapeutic-groups/ Жду вас.

Лидер в соревнованиях или другом виде конкуренции и лидер группы - это совсем разное. Слова омонимы - звучат одинаково, но значения никак не пересекаются. Мамы часто это путают, думая, что если ребенок всегда хочет быть первым, то быть ему большим боссом. Но оказывается, что иногда это путают и взрослые люди, думая, что если ты лучше всех своих коллег в каком-то деле (ты лучший врач или разработчик), то твоим поощрением должно быть повышение до руководителя. А самое плохое, что иногда это путают большие боссы, выбирая себе человека на руководящую позицию - это прямо главный спотыкач шефа: потерять хорошего профи и получить плохого рукля одним решением. Принципиальная разница в этих двух лидерствах в том, что лидер в конкуренции бьется за свои интересы и свой успех всем собой. Лидер группы отказывается от своих интересов в пользу интересов группы, и всем собой бьется за интересы группы. В том числе и с членами этой группы. Не совсем отказывается от своих интересов, конечно, но ставит их на второе место. Именно поэтому люди ему доверяют себя и свои интересы.

В фундаменте ощущения счастья лежит ощущение радостного тела. Поэтому отношения с собой и своей жизнью хорошо начинать с отношений со своим телом. ▪️Знакомство: что оно может, чего не может, что может с тренировкой. Что его радует, от чего ему плохо. Сколько ему надо спать и как ему надо спать. Сколько ему надо есть, какую еду и как. От чего ему точно бывает нехорошо и как ему при этом помогать. ▪️Какие у него есть особенности и как они влияют на него и на вашу жизнь (генетика и особенности приобретенные). Иногда мы на столько далеки от своего тела, что воображаем, что оно должно быть идеальным, и если оно где-то сбоит, то его пора сдавать в поликлинику для опытов. В реальности любое тело имеет нюансы, и если о них знать и заботиться, это может не мешать качеству и продолжительности жизни. ▪️Как наше тело справляется с нашими эмоциями и чувствами, умеет ли оно их проживать или они там застревают. Все ли застревают или только избранные. ▪️Какие чувства застряли в нашем теле давно и оно их носит в себе до сих пор. Что мы можем здесь для него сделать? Мой эксперимент с методикой изменения отношений с собой через бег продолжается. Спасибо всем, кто уже участвует или поучаствовал. Кто хочет присоединиться, расскажу про новые условия и вводные. Что мы будем делать? 🍀Вы будете бегать три раза в неделю от 2 до 5 км и сообщать мне после каждого бега, как все прошло, как вы себя чувствовали и как чувствовало ваше тело. Основное наше с вами общение в переписке. 🍀Если вдруг происходит что-то, что надо обсудить (чаще с моей стороны, но может быть и с вашей), мы встречаемся на онлайн встрече с видео и разговариваем 30 минут. Обычно я говорю: мне кажется, хорошо бы обсудить, что просиходит. Вы можете отказаться, можете согласиться. Разговариваем исключительно в формате: ✔️что происходит? ✔️как это связано с вашими отношениями с собой и своим телом? ✔️что вы можете с этим поделать? Важно (как оказалось), эту работу нельзя соединять с психотерапией. Т.е. я могу это делать только с теми, кто не мой психотерапевтический клиент. Условия: ▪️установочная встреча бесплатно ▪️переписка бесплатно ▪️онлайн встречи по 30 минут платные, стоимость 5000 руб.

Из разговоров с любимыми. Чем забота о себе отличается от ипохондрии? Ипохондрия - это чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем. Но, если быть честными, то посмотрев на нас из середины или начала прошлого века, наш предок сказал бы, что мы все тут как-то сильно обеспокоены. В том числе и здоровьем. Медицина уже перестала быть услугой по лечению заболеваний, превращаясь в услугу контроля и укрепления здоровья. И как понять, я ипохондрик или просто забочусь о себе, когда иду на чек ап? Дело в ответственности. Когда мы заботимся о себе, ответственность за наше здоровье останется в наших руках. Мы используем врача как источник информации: «что вы, доктор, думаете по этому поводу?» Здесь мы легко идем за вторым мнением в случае спорных вопросов, общаемся с иишечкой, и тоже не с одной. Ипохондрик идет к врачу не за информацией, а за вниманием и защитой. Ответственность за свою жизнь и здоровье передается врачу: «что мне, доктор, делать, скажите?». В этом случае никакого второго мнения мы не готовы слышать, потому что оно покажет, что человек то может быть не прав. А у него в руках наше здоровье. И жизнь. В общем, все зависит от того, как вы идете на чек ап :).

Менеджмент действительно хорош для управления миром, но у него есть слабое место: работает до тех пор, пока мы не начинаем врать себе. Законы менеджмента, которые помогут вам управлять миром: 🍀Если чем-то занимаешься, то оно случается (а если НЕ занимаешься, то НЕ случится, и не потому, что с тобой что-то не так, а потому, что НЕ занимаешься). 🍀Чтобы чем-то управлять, надо это посчитать. "Мне не хватает свободного времени для ...." "Сколько именно времени тебе надо освободить, чтобы ты мог....?" 🍀Все, что можно посчитать, можно фальсифицировать - да здраdствуют kpi 🍀Чтобы чем-то управлять, надо определить управляемые и неуправляемые факторы, работать с первыми и оставить в покое вторые. Если мы чем-то долго занимаемся, и оно не двигается с места, это значит, что мы занимаемся неуправляемыми факторами и упускаем управляемые. Где мы чаще всего врем себе 1️⃣ На сколько мы действительно чего-то хотим, т.е. готовы платить за это его реальную цену. 2️⃣ Возможно что-то или невозможно. Часто мы обозначаем словом "невозможно" нашу неготовность платить за что-то его реальную цену, имея ввиду, что невозможно просто так, без платежа.

Этот пост для коллег. С 4 августа запускаю супервизионную группу в мультимодальном подходе, онлайн Начнем работать от 3 человек, закроем группу на 10 человек. Еженедельно по вторникам с 13-00 до 14-30. Механизм группы: ▪️Рассматриваем один случай. ▪️Супервизант представляет свой случай и формулирует запрос. ▪️Участники задают уточняющие вопросы. ▪️Участники делятся чувствами и фантазиями, которые вызвал данный кейс. Автор кейса просто слушает — не спорит и не перебивает. ▪️Автор кейса реагирует на то, что услышал (чувства, мысли, фантазии) Стоимость участия 3000 руб., пропуски оплачиваются, действует стоп сессия (присутствие на одной сессии после объявления о выходе из группы). Можно приносить индивидуальные кейсы, кейсы работы с группой, кейсы работы с бизнесом. Записаться можно на nat@kurbatova.pro или на @natkurbatova

Трагедия нарциссической личности состоит в том, что агрессивное присвоение и алчный захват того, что является предметом отрицания и зависти, не ведет к удовлетворению, поскольку бессознательная ненависть к желаемому портит его, когда оно присваевается; в результате субъект неизменно испытывает опустошение и фрустрацию». Отто Кернберг На сколько глубоко мы нарциссичны, часто бывает секретом не только для нас, но и для нашего терапевта. Современная концепция нарциссизма признает, что нарциссические защиты формируются не только под воздействием холодной матери, но и под воздействием врожденных особенностей. И трагедия похоже в том, что первым объектом, который ребенок захватывает и не может переварить, является его, безусловно, не идеальная, мать. В результате ребенок не может взять у своей матери те ресурсы, которые у нее есть, требуя те ресурсы, которые у нее «должны быть», прикован к ней в этом требовательном ожидании и ненавидит ее одновременно. И невозможно признать эту ненависть, и отделиться и идти искать необходимые ресурсы в других источниках. Поэтому с точки зрения работы мы все равно идем в отношения с матерью, в раскрытие истинных, всегда сложных чувств к ней, потому что речь по сути своей будет идти о младенческих амбивалентных чувствах. Нам нужно наладить связь с реальной матерью, чтобы получить от нее реальные ресурсы, которые она может дать, и идти дальше, строить свою собственную жизнь. Иногда единственным реальным ресурсом является сама жизнь.

Захотелось поговорить про жадность. В моей картине мира жадность - это признак голодания, жадный человек в чем-то сильно обделен или чувствует себя обделенным. Вы же помните, что чувства не врут :). Но какова бы ни была причина жадности, для нас она и подарок и стопор одновременно. Жадность помогает нам довольно сильно копить, обрастать состояниями разного рода. Щедрые люди гораздо чаще бывают голенькими в плане имущества, капиталов, активов. Щедрые люди верят, что их голод всегда будет насыщен, поэтому им как будто и не надо заботиться о накоплениях. Жадный человек знает, что это не так. Так что жадность есть за что поблагодарить, если у вас прикрыта попка суммами на счету, недвижимостью или другими видами ресурсов. Но жадность - это и нога на тормозе во время нашего пути. На примере бизнеса это хорошо видно. Смотришь, как собственнику жалко платить людям, и понимаешь, что это держит компанию в хорошем тонусе, позволяет аккумулировать финансы, стимулирует контроль и внимание собственника к деталям. Но и в то же время невозможность дать хорошую зпт ключевым на моменте игрокам не дает возможности прийти в компанию людям, для которых то, что для текущих невозможно - просто регулярная задача. В общем, хорошо, когда жадность есть и хорошо, когда вы за ней присматриваете :).

Являетесь ли вы для себя другом? Тем человеком, который не предаст, поддержит в ситуации жо и не промолчит, когда видит, что вы портите свою жизнь? Конечно наше отношение к себе сильно зависит от того, достались ли нам в детстве взрослые, которые на столько принимали самих себя, что и нас тоже принимали такими, какие мы есть. Но такие мало кому достались. Хотеть видеть своего ребенка не таким, какой он есть от природы, а таким, какого нам не хватает - норма. Поэтому принятие себя и контакт с настоящим собой - это путь взрослого человека, который в 21 веке мы, к счастью, можем себе позволить. Этот путь идет через знакомство со своими "темными" частями, принятие их и настраивание с ними диалога. Это могут быть раненые части (осколки травматического опыта), а могут быть теневые стороны нас (те, которые сейчас бесят нас в других, а когда-то возможно бесили в нас наших родителей). У меня появилась программа "Отношения с собой". Краткосрочная группа (2 дня). Меня можно пригласить провести ее в вашем городе, если вы готовы стать организатором, а можно приехать в Питер 8-9 августа. До 20 июля действует льготная цена. Приезжайте. Питер летом прекрасен. https://kurbatova.pro/therapeutic-groups/

Тест "Не для всех" Эта книга / фильм / психолог / мероприятие - не для всех. Когда вы слышите эту фразу, что вы чувствуете, думаете, какие у вас импульсы? "Не для всех" для вас означает вершину развития, к которой вам надо стремиться, или боковую ветвь развития, к которой вы можете относиться, а можете и не относиться, и это вас не делает хуже или лучше? Ответ на этот вопрос определяет степень зрелости респондента. Догадались, как?

Для тех, кто не сдается быть в реальности.

Как это не честно, что мужикам так везет. Заканчиваю обучение на клинической психиатрии для психологов. Как водится, группа тотально женская, но преподаватели 100% мужчины. Потому что психиатры. И вот на финалочку коллеги подняли тему, что как же не честно, что мужчине-психологу продвигаться гораздо легче, чем женщине. Он вызывает интерес уже только тем, что мужчина. И это правда. В женских сферах мужчины востребованнее и сильно заметнее. Поэтому когда мужчина-психолог рассказывает вам, как надо продвигаться, опираясь на свой опыт, вам надо держать в голове, что вы не мужчина. Но зацепило меня не это, а сильно прозвучавшая нота “несправедливости”. Я ее периодически слышу в феминистических разговорах о необходимости убрать эту неровность, где мужчинам везет. Фрейд называл это завистью к пенису. Во время таких разговоров ловлю себя на удивлении. Ну во-первых, не могу вспомнить, чтобы я когда-то завидовала мужскому пенису как таковому. Мне наоборот всегда это казалось неудобным, когда такая чувствительная и значимая твоя часть так сильно выпирает и подвергается всяким рискам :). А во вторых я не хочу никакого равенства, искренне и от души не хочу. Я все же подозреваю, что Фрейд ошибся с пенисом, дело тут не в нем. Такую же зависть я встречаю иногда и у мужчин. Эта зависть про “несправедливость”, когда ты внимательно следишь за тем, чтобы у кого-то не было лучше, чем у тебя, но совершенно не обращаешь внимание на преимущества своей позиции. И самое плохое и трудное в таком состоянии - это несогласие со своим местом, которое досталось. Место старшего брата, место женщины, место ребенка в небогатой семье и так далее. Удивительное для меня в этом то, что обычно такую зависть не испытывают люди, которые родились в действительном ...издеце. Так что если вы что-то такое чувствуете - значит в целом вам не так чтобы сильно не повезло с вашим местом.

Чтобы похудеть, надо разорвать связь между отношениями с собой и избыточным весом. Пока вы худеете для того, чтобы мочь смотреть на себя в зеркало, вес будет возвращаться. Работа с весом требует делового подхода: питание, физнагрузка, положительное подкрепление. Сбой - ничего страшного, питание, физнагрузка, положительное подкрепление. Если участвует отношение к себе, то положительное подкрепление просто не сможет быть состоятельным на фоне непроизвольного грызения себя. Будут срывы. К тому же при сложных отношениях с собой еда часто оказывается единственным возможным утешением. Поэтому будет модель: питание, физнагрузка, положительное подкрепление, срыв, нападение на себя, нападение, еда, еда, еда. Поэтому сначала меняем отношения с собой, а потом ставим цели по снижению веса. И вот вопрос, а в бизнесе ваши цели зависимы от ваших отношений с самим собой? запись на консультацию @natkurbativa

Не могу начать что-то делать. Периодически клиенты или участники групп жалуются на то, что им трудно начать что-то делать. “Когда заставишь себя начать, потом входишь в процесс и уже интересно и хочется делать. А начать - ну прям трудно, требуются усилия.” Может быть, все дело в количестве положительных и отрицательных подкреплений, которые вы себе выдаете до и после. В процессе у вас начинает получаться и выделяется дофамин, вам становится “интересно”. Но когда вы заканчиваете, вы либо не даете себе положительных подкреплений, либо (что скорее всего), выдаете отрицательные. И ваш мозг, как любое живое существо, в следующий раз говорит: это ничем хорошим не заканчивается, поэтому начинать и не стоит. Любые живые существа в высшей нервной деятельностью управляются только с помощью положительного и отрицательного подкрепления, а люди и с помощью обратной связи, которая по сути то же самое подкрепление, но может быть более отсроченное. Хотите управлять собой - управляйте. Про подкрепление писала https://t.me/nkurbatova/314 https://t.me/nkurbatova/311 https://t.me/nkurbatova/50

Как выдерживать неопределенность? С неопределенностью можно справляться как минимум 4 способами, не нашла, где это писала, поэтому повторюсь: 1. Делегировать создание определенности "Большим фигурам" - когда мы ложимся спать, решает мама, что является смертным грехом, решает религия, какие у нас цели, решает руководство на работе. 2. Избегать неопределенности через создание иллюзий или прямое бегство (в алкоголь, например) 3. Создавать определенность через принятие решении, процессы, методики, традиции. 4. Выдерживать неопределенность, т.е. просто быть в ней. Неопределенность - это отсутствие внешних опор. Не на что опереться снаружи. Поэтому чтобы ее выдерживать, приходится формировать внутренние опоры. Иногда кажется, что самые крепкие опоры - твердые. Но нет. Самые крепкие опоры - гибкие. Поэтому одна из самых крепких внутренних опор - это связь "Эго - Самость", как говорил Юнг, или связь сознания со своей внутренней бессознательной сутью. Этим ребятам всегда найдется, о чем поговорить, и у них всегда будут ответы на самые сложные вопросы. Нужно только организовать возможность для разговора. Запись на консультацию @natkurbstova

Медицинский подход к психике (у клинических психологов, психиатров и российских психотерапевтов) отличается от психологического позицией сверху. Пациент страдает и идет за экспертизой к врачу, врач знает, что происходит с пациентом и назначает лечение, говорит, что делать. Когда речь идет о больном органе, который можно увидеть на узи или рентгене, процессах, которые видно в анализах - в этом есть доля правды. Врач буквально видит проблему и предлагает варианты решения, которым обучался много лет. Человеческая психика не измеряется анализами и не отслеживается на МРТ. Но в медицинском подходе врач должен знать и предлагать варианты решения. Причем часто сразу же, на первом приеме. Иногда препараты действительно нужны, даже когда речь идет о неврозах. Когда психотерапию осуществляет один человек, а препараты назначает (или принимает решение, что не нужно назначать) другой - все идет хорошо. Когда психотерапию ведет тот, кто назначает препараты, возникает ловушка. В любой психотерапии контейнироварие тяжелых чувств клиента - большая часть работы. Когда контейнер психотерапевта не вмещает то, что приносит клиент, вместо того, чтобы пойти на супервизию и разбираться с тем, что такое несет клиент, что психотерапевт не может это вынести, психотерапевт, имеющий право выписывать лекарства, назначает препараты. В итоге клиент сидит на препарате вместо психотерапии. Выбирая между специалистами, помните, что вы выбираете, кем вы будете в кресле (или на стуле) - пациентом, который является объектом лечения, или клиентом, который является субъектом своих изменений. На видео то самое контейнирование в исполнении идеального отца :). В реальности я таких отцов не встречала.

⚡️Друзья, очень долгожданная для нас новость! Совместно с Яндексом мы создали «Не напрасно Бот» — специализированный ИИ-помощник для людей с онкозаболеваниями и их близких. ИИ-ассистент отвечает на сотни вопросов о раке. Он объясняет сложные медицинские термины простым человеческим языком, опираясь на более чем 1200 экспертных статей онлайн-энциклопедии «Онко Вики» и другие проверенные источники доказательной медицины.  «Не напрасно Бот» помогает не только с медицинской информацией. Он подсказывает, как разобраться в диагнозе, как выстроить маршрут лечения, где получить второе мнение и как оформить положенные льготы. По сути — это персональный навигатор в сложном мире онкологии. Особенно ценен «Не напрасно Бот» для жителей регионов, где доступ к качественной онкопомощи и второму мнению сильно ограничен. Воспользоваться ИИ-ассистентом можно двумя способами: ▪️Через бот в мессенджере. ▪️На сайте «Онко Вики»  (доступен в мобильной и десктопной версиях). Чтобы начать диалог с ассистентом, нажмите на сайте кнопку «Задать вопрос». 💥ИИ-ассистент не ставит диагнозы, не назначает лечение и ни в коем случае не заменяет врача. Его главная задача — снять хотя бы часть тревоги и дать надежную информацию💙 Он создан на платформе Yandex AI Studio. Команда Центра технологий для общества Yandex Cloud помогли настроить его работу, а благотворительный фонд Яндекса «Помощь рядом» поддержал проект грантом на инфраструктуру.  Техническую адаптацию и интеграцию бота выполнила команда «Колибри».

Первый раз я делаю просто репост. Если кто-то из ваших близких встретился с онкологией, ему нужно мед сопровождение конечно, возможно нужна и псих помощь, но нужно и просто спросить. Поделитесь этим ботом.