Нонна | о жизни для Женщин

Чтобы становиться тем человеком, которым хочется быть, сначала приходится узнавать и принимать правду о том, кто ты прямо сейчас - без избегания. Потому что ты не можешь изменить то, чего не можешь увидеть. Рост происходит только в честности - когда ты набираешься смелости заглянуть в самые потаённые и неприглядные уголки своей души. В те, которые до последнего хотелось о себе скрывать и не показывать даже самой себе. Почему ты оказываешься в определённых ситуациях, как ты разговариваешь сам с собой, как строишь отношения, как влияешь на людей. Иногда эта правда о себе звучит не самыми приятными словами. Может оказаться, что я очень терпеливая или удобная, а может - привыкла защищаться и конфликтовать, потому что так безопаснее. И всё это влияет на то, в каких отношениях и рядом с какими людьми я оказываюсь. И это окей. Мы не должны быть идеальными. Но мы должны быть честными с собой. Именно это даёт шанс становиться лучше - для самой себя и для своей хорошей жизни.

Есть у меня одна любимая фраза, принадлежащая отцу гештальта, Фредерику Перлзу: «Психолог должен быть глуп, ленив и аморален.» "Глуп — чтобы не додумывать за клиента. Ленив — чтобы не делать работу за него. Аморален — чтобы не осуждать." Смелая идея, которая хорошо отражает ту позицию, из которой мне самой хочется работать. Это не столько про качества психолога, сколько про качество его присутствия рядом с человеком. И все три пункта, по моим ощущениям, отражают самую важную вещь - глубокое уважение к клиенту. Как я внутри себя понимаю эти характеристики? Глуп - это про отказ от идеи, что я лучше знаю, как человеку правильно жить. Про способность не спешить с выводами, не додумывать и каждый раз встречаться с ним как будто впервые, с искренним интересом, а не через призму собственных представлений. Ленив - про усмирение желания спасать. Не проживать жизнь вместо человека и не лишать его возможности самому искать ответы и делать выбор. Потому что именно тогда человек возможно впервые становится автором своей собственной жизни. А третий пункт для меня вообще особенный. Аморален - вовсе не про то, что у психолога нет никаких ценностей. Они, конечно, есть. Но в терапии бесконечно важно уметь на время отойти от них, чтобы спокойно и внимательно исследовать, что конкретному человеку подходит, что он считает правильным и ценным, а что - нет. Помогать возможно только тогда, когда нет места осуждению. Меня эти три «постулата» очень сильно успокаивают и как клиента. Это и про уважение, и про веру в меня как в человека, личность.

В одном сериале услышала такую классную фразу, которую произнес актер, игравший роль психотерапевта. Он подошел к своим друзьям - новобрачной паре и сказал: «Хотите совет как сохранить брак? ОТКРЫТОСТЬ. Если вы обороняетесь, это лажа. Двое уязвимых людей всегда найдут способ соединиться.» Особенно последнее предложение. Ничего так не сближает, как уязвимость… только в ней рождаются самые честные диалоги, которые могут менять взгляд друга на друга даже в самых накаленных обстоятельствах. Другой вопрос, что оказаться в этой уязвимости бывает намного сложнее, чем это звучит. Здесь препятствием становятся и накопленные обиды, и наши привычные, когда-то выученные способы быть в контакте с другим - иногда обороняющиеся. Поэтому открытости в паре часто предшествует возможность быть открытой с самой собой. Ведь можно ли по-настоящему говорить с другим о себе, если ты спрятана даже от самой себя? И, наверное, я бы еще добавила сюда ценность отношений. Когда человек рядом становится по-настоящему важным, появляется гораздо больше готовности делать этот непростой шаг навстречу друг другу.

До отпуска у меня были очень загруженные пару месяцев (май/июнь) - и в рабочем, и в учебном плане. С одной стороны, ведь я всегда думала, что именно этого и хочу. Но с другой - чувствовала нехватку времени и воздуха. Это привело меня к размышлениям о том, точно ли я хочу такую высокую занятость для себя, как раньше думала… А вот размышления, в свою очередь, привели к тому, что по возвращении из отпуска я поменяла свой рабочий график. Вот так взяла и оставила себе два полных рабочих дня, в которые успеваю принять ~10 клиентов (с возможностью добавить третий рабочий день при сильной необходимости). А остальное время сознательно отдала тому, без чего моя жизнь тоже не становится полной - спорту, чтению, прогулкам, встречам, танцам, чему-то новому в учебном плане. Живу так уже вторую неделю и, честно говоря, до сих пор чувствую себя не до конца «уютно», что-ли. Но и прекрасно одновременно) «То есть как это - 2 рабочих дня? Придумали же наоборот - 5 дней работать, а 2 отдыхать? Не много отдыхаешь?» - так звучит мой внутренний голос) И, надо сказать, это тот самый внутренний голос, который боится показаться «не таким», «неправильным», «неудобным», «нехорошим»… Но вот он - «незаметный» результат терапии. Я выдерживаю этот голос и продолжаю опираться на свое самочувствие и на свой самый искренний выбор, хоть и где-то он может звучать неподходяще. Лето точно так поживу, а дальше понаблюдаю за собой и может чего-то мне снова захочется поменять) Почему захотелось поделиться этим… может быть, кто-то узнает себя в этих словах, и не обязательно про работу. Мы так многое себя не позволяем, потому что как-будто стыдно или нельзя. Но ничто так не освобождает жизнь, как возможность всё-таки чувствовать себя и, самое главное, этому доверять. И верить, что право на это действительно есть. Для меня вся эта внутренняя работа и происходит ради появляющейся возможности организовывать жизнь в соответствии с собой.

Очень нравится эта цитата известного психотерапевта, психодраматиста Келлермана: …«известное замечание о том, что излечение происходит в результате внезапного вспоминания травмирующего эпизода из прошлого, неверно. Проблемы протагониста редко имеют один источник, и психотерапия никогда не сводится к чисто интеллектуальному процессу. Терапевтический прогресс приходит как результат растущего самопонимания, основанного на некогнитивном практическом опыте и сопровождающегося эмоциональным переживанием событий прошлого».

Как же хорошо, что в этот отпуск я взяла с собой не очередную книгу по работе или учебе, а классику. Я, оказывается, совсем заскучала по таким произведениям… сюжет захватывает, оторваться сложно, а какими красивыми словами всё описывается. Не для «продуктивного времяпрепровождения», а для удовольствия. Такое прекрасное чувство это… С годами я всё больше этому учусь - это правда фантастика. Фантастика в том, что оказывается не всегда нужно куда-то бежать… в том, что я вообще на самом деле люблю пространство и свободное время, не привязанное ни к каким обязательствам. Пространство, в котором есть место спонтанности, желаниям, удовольствиям. Раньше я гордилась тем, что у меня постоянно забитый график и в одном дне может быть бесконечное количество дел. Сейчас это не является для меня предметом гордости и даже больше - я потихоньку меняю свой график, потому что не хочу «носиться», а хочу смаковать жизнь. Вот просто невероятное удовольствие получаю, когда сижу на качеле в своем дворе и кушаю мороженое.

психика всегда воспроизводит знакомый опыт, а все новое для нее - страшно и непонятно

Наверное одно из лучших и одновременно простых объяснений «духовности» я услышала сегодня при просмотре интервью. Знаете, когда нет в этих объяснениях непонятных слов, которые говорятся ради того, чтобы просто сказать их. Поставила на паузу этот момент, снова переслушала и выписала себе - потому что это очень и очень созвучно с моим восприятием духовного пути. Поделюсь с вами: «…духовный путь - это путь к себе. Это когда ты сам с собой можешь остаться - в тишине, наедине. Наступает единение с собой, когда ты понимаешь кто ты и насколько тебе хорошо с собой. Насколько тебе комфортно с собой проживать себя. Духовность - это взгляд внутрь себя и он некомфортный, этот взгляд. Потому что там очень много чего приходится видеть, на что раньше ты закрывал глаза. А когда начинаешь этот путь - к себе, ты уже не можешь это игнорировать и не можешь больше притворяться.» Для меня именно психотерапия стала одним из таких путей. При этом я искренни верю, что есть и другие ценные пути, которые приводят человека к такому «самоосознанию» - религия, например. И я всегда с большим восхищением смотрю на людей, которые так смело туда шагают. Ведь это правда «некомфортно» - если уже снять розовые очки и перестать смотреть на познание себя как на аттракцион невиданной легкости и удовольствия. По этой же причине меня всегда искренне удивляло мнение, что «психотерапию выбирают слабые люди, которые не могут справиться сами». Это самая большая ложь! Каждый такой шаг навстречу себе выбирают невероятные смельчаки. Потому что ты никогда не знаешь, что ты там про себя откроешь и к каким изменениям в жизни это может тебя привести (и часто болезненным). Самый простой пример - развод. Человек годами может привычным способом подавлять много боли или неудовлетворенности в браке, но начать себя узнавать и обнаружить, что с этим человеком вообще невозможно иначе. И кому понравится такое осознание? А представляете, какая смелость нужна тогда «выбрать себя» и позаботиться о себе? Или смелость на то, чтобы продолжать это видеть и искренне признать, что развестись сейчас нет сил? Но рядом с этим взглядом внутрь, который некомфортный, есть и другая сторона, ради которой люди (и я, да!) продолжаем этот путь к себе. Это тот непоколебимый стержень, который обретается. Та опора, про которую многие говорят. Название у нее простое - ЧЕСТНОСТЬ. Честность с собой в первую очередь, а в связи с этим - и с миром. И когда она у тебя есть, многое проживается уже иначе. Не потому, что жизнь сама по себе становится проще, а потому что пропадает необходимость притворяться.