Альфа-Шаг | Скандинавская ходьба

🌿 Лето. Вдруг кому-то из вас сейчас очень нужны просто красивые фото природы и пара мыслей — сегодня. 📍 Лосиный остров — мой второй дом. 95 км² леса прямо у Королёва. Знаю здесь каждую тропинку и люблю за то что каждый раз он разный — утром, вечером, в дождь, в жару, в тишине и с хорошей компанией. Занимаюсь скандинавской ходьбой здесь круглый год. И каждый раз лес даёт что-то своё. 🌿 Листай — там про горизонт планирования и кое-что важное. Наслаждаемся пейзажами на СКАНДИ-ПРОГУЛКЕ «Лесная перезагрузка» 📅 16.08 (вс) 10:00–12:00 Подпишись Телеграм • MAX • ВКонтакте

Хадза сидят 10 часов в день, и спина у них не болит. У вас — болит. Дело не в сидении. По прогнозам ВОЗ, к 2050 году с болью в пояснице будет жить 843 миллиона человек — против 619 миллионов в 2020-м. И в 9 случаях из 10 врачи не находят конкретную причину этой боли: ни грыжи, ни перелома, ни воспаления. Просто болит. При этом охотники-собиратели племени хадза в Танзании проводят в покое почти столько же времени, сколько среднестатистический житель Москвы или Лондона — около 10 часов в день. Но с болью в спине почти не сталкиваются. Учёные из Университета Южной Калифорнии надели на хадза датчики движения, как в фитнес-трекерах, и разгадали парадокс. Дело не в том, сколько именно человек сидит. Дело в том, как. Вот в чём разница.👇🏻 Когда вы сидите в кресле, у тела есть точки опоры со всех сторон: спина на спинке, бёдра на сиденье, локти на подлокотниках, ступни на полу. Телу больше не на что опираться самому — оно всё передало креслу. Мышцы, которые держат осанку, в этот момент просто выключаются. Не «работают меньше» — а буквально ничего не делают. У хадза нет ни стульев, ни диванов. В покое они на корточках или на коленях. Опора маленькая, тело в такой позе неустойчиво — оно норовит завалиться в сторону. И чтобы этого не случилось, мышцы всё время чуть-чуть подрабатывают, удерживая равновесие. Так рождается лёгкий, но постоянный тонус — как будто тело держит себя в тонусе даже отдыхая. А мы 8 часов в кресле с пятью точками опоры. Потом машина — снова опора со всех сторон. Потом диван. Мышцы за целый день ни разу толком не включаются. Вот почему шея затекает к обеду, а поясница ноет к вечеру. Дело не в стуле и не в осанке. Дело в том, что телу весь день буквально нечего делать. Решение — не «сидеть меньше». Решение — дать телу движение, которое включает всё сразу: ноги, корпус, руки, дыхание. В скандинавской ходьбе работает 90% мышц, а не только ноги, как в обычной прогулке. Тело вспоминает, что значит быть в тонусе, а не просто перемещаться из одной опоры в другую. Если хочешь почувствовать эту разницу — приходи на 🌳 СКАНДИ-ПРОГУЛКУ «Лесная перезагрузка» 📅 16.08 (вс) 10:00–12:00 📍 Лосиный остров, Королёв 💰 600 ₽ ✅ запись по предоплате Напиши мне @eerisova для записи. Дорогие подписчики мне будет очень приятно, что после прочтения вы поставите свою реакцию 😉 Не забывайте про движение ваших пальцев 🙃 Подпишись Телеграм • MAX • ВКонтакте

Розыгрыш палок Nordicpro Energy и слота на Большой Фестиваль Бега в Москве🔥 Принять участие очень просто: 👉Подпишитесь на наш канал Nordicpro 👉Поставьте реакцию на этот пост 👉Зайдите в наши ТГ Истории и сделайте репост Истории про розыгрыш (стрелочка справа внизу-репост истории) И обязательно нажмите кнопку «УЧАСТВУЮ». ВСЁ! ❗️19 августа в 18:00 бот случайным образом выберет одного победителя, который уже 23 августа будет вместе с нами шагать на дистанции Северной ходьбы 5 км по Садовому кольцу в Москве🔥 Удачи всем!

Тут классный розыгрыш у Nordic Pro 👇🏻

❤️Иногда счастье — это просто сделать то, о чём давно мечтала ! Я давно хотела  заниматься скандинавской ходьбой. Не просто ходить с палками, а освоить правильную технику, потому что знаю, насколько это полезно для здоровья. 🔹Но всё никак не складывалось. То не было времени,  не находилась компания, то занятия были далеко. И вдруг... Совершенно неожиданно в Телеграм я увидела объявление о такой сканди- прогулке. И оказалась, что она будет проходить в парке Останкино. 🔥Вы даже не представляете, как я обрадовалась! 🌿Этот парк для меня — особенное место. Я родилась совсем рядом, на Ботанической улице. Родители гуляли здесь со мной ещё в коляске. Потом мы приходили сюда с подругой, позже — с мужем, а потом уже гуляли вместе с сыном. 💥 Получается, парк Останкино проходит через всю мою жизнь. Здесь удивительная атмосфера: старинная усадьба графа Шереметьева (сейчас на реконструкции) , красивый пруд, уютные аллеи. А если хочется погулять подольше, можно пройти пешком до ВДНХ и Ботанического сада. Очень люблю эти места. 🔹Посмотрите мое видео ! А теперь о самой прогулке. Скандинавская ходьба — это целая техника. Сначала мы сделали разминку, потом тренер  - прекрасная Елена @eerisova  показала основные движения, объяснила, как правильно работать руками и всем телом, и только после этого мы отправились в путь. Да, ещё важно купить правильнве палки, а какие мне рассказала Елена. 🔥Мы занимались два часа. И самое удивительное — я совсем не устала! Прошли очень много, хотя одна я столько точно не осилила бы. В хорошей компании, с правильной техникой и интересными разговорами время пролетело незаметно. Уже начало темнеть, а сил всё ещё было много. ❤️Домой я вернулась с каким-то удивительным ощущением лёгкости, радости и внутреннего спокойствия. Кажется, это был идеальный летний вечер. 😄 🌿🌿🌿 Больше фото и видео в моих Сторис ( кому не видно - нужно добавить меня в контакты)

ИНОГДА СЧАСТЬЕ - ЭТО ПРОСТО СДЕЛАТЬ ТО, О ЧЕМ ДАВНО МЕЧТАЛА👇🏻👇🏻👇🏻 Анна делится своей историей знакомства со скандинавской ходьбой

Альфа-Шаг | Скандинавская ходьба pinned a photo