Нос Бродского

Вы наверняка слышали: есть «дешёвый» дофамин — от соцсетей, сладкого и бесконечного скроллинга. И есть «дорогой» — от спорта, учёбы и достижений. Первый вроде бы «плохой», второй — «хороший». 💡А на самом деле нейробиологически дофамин один и тот же. Разница — не в нём, а в контексте: какие нейронные цепи активируются и к каким действиям это приводит. Понимание этого снимает ненужный стыд и помогает работать с мотивацией осознанно. Об этом и не только — новая книга эндокринолога Анны Аксёновой «Мозг на дофамине». Вы узнаете: ✨ почему дофамин отвечает за предвкушение, а не за удовольствие; ✨ как формируются привычки и почему от них трудно избавиться; ✨ почему «дофаминовый детокс» — бессмыслица; ✨ как влиять на мотивацию без БАДов и сомнительных методик. Книга — не про то, как «хакнуть» мозг, а про то, как перестать воевать с собой и начать понимать свою биологию. 🧠 В карточках — подробно разбираем миф о «дешёвом» и «дорогом» дофамине. 📘 «Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье»

Рассказывайте потом мне, как вам!

Нет, ну это круто!!! Заказываю❤️

Подержала в руках свою книгу и осталась в а*уе! Я всю жизнь, с самого детства мечтала стать писателем, и когда подошло время определяться с профессией, мне казалось, что все решено: я поступаю или на журфак, или на сценариста. В общем, куда-то, где я буду много писать и практиковаться. Но жизнь сложилась иначе и я стала офигенным детским эндокринологом (ахах, нескромно, ну как есть). Но, видимо, детские мечты не пропьешь, и они все равно найдут, как реализоваться, пусть даже через научпоп😂 Я так нормально и не рассказывала, про что моя книга про дофамин и кому она будет интересна, потому что, если честно, мне было страшно не то что рассказывать на большую аудиторию про нее, мне даже дышать на эту мечту было страшно. Все время казалось, что что-то пойдет не так - ну не может быть, чтобы у меня была своя книга! Но сейчас, когда я подержала их в руках, поплакала (не шучу, реально всплакнула))), как будто уже пора и рассказать, и показать, и дать ссылку на заказ!) Так вот. Если вам интересно читать про мозг, про медицинские эксперименты, истории и скандалы из мира ученых и нравится тема обучения, мотивации и удовольствия, то вам точно стоит заказать "Мозг на дофамине", выделить вечерок и кайфануть! Купить можно в Читай Городе, но зачем куда-то ходить, если можно заказать прямо сейчас? Заказать в Читай городе Заказать в Буквоед Заказать на Озон Заказать на ВБ Купить электронную версию на Литрес А еще совсем скоро выйдет аудиоверсия. Я такого сладкоголосого диктора выбрала, закачаетесь 🫦

День сегодня начался в ветеринарке с моим одноглазым псом. Ну как одноглазым - пока еще не совсем, но учитывая, как пренебрежительно он распоряжается своим имуществом, выданным Боженькой - а именно глазами - до одноглазовости ему недалеко. Но мы с ветеринаром абсолютно, тотально не поддерживаем такое расточительство и вот уже две недели пытаемся уговорить Филча покинуть этот мир с тем же набором органов, с каким он в него пришел, чтобы мне потом не пришлось краснеть перед Создателем. Сидя в очередях этими длинными томными вечерами, мы кого только не встретили. Филч был особенно приветлив и общителен с соседями по очереди – возможно, советовался и брал на вооружение новые идеи по самоуничтожению. С некоторыми хозяевами мы спустя короткое время даже стали друг друга узнавать. Типа: о, ты тута? И я тута!🤗 Правда, оказалось, что это не совсем хозяева, а просто неравнодушные люди, которые помогают бездомным животным. В свободное от работы время они кормят бездомышей, ловят их, стерилизуют, лечат, ставят прививки. Кого-то пристраивают в семьи, кого то – на передержку. Если честно, для меня это просто святые люди. Вот так ходить по вечерам, ловить чужих собак, возиться с ними – это же сколько любви надо в себе иметь, насколько небезразличным быть. Я понимаю, что я никогда в жизни так не смогу, но нам с Фичей захотелось немного облегчить жизнь этим святым людям, так что мы сделали самое простое: взяли шефство над шабакой по имени Барсик и теперь каждый месяц перечисляем ему немного денежек на корм. Эта шабака по имени Барсик после смерти хозяина сбежала от новых хозяев и попала под машину, но сейчас у него все чики-пуки: его вылечили, выкормили. Не, ну как чики-пуки: вообще-то он до сих пор торчит на платной передержке, как хрен на конопляном поле, хотя уже давно заслужил хлебать домашние харчи🤌🏽 Так что пользуясь случаем, хочу сказать: если вы давно мечтали о шабаке по имени Барсик, то это ваш шанс! А если не мечтали, но всё равно хотите чуть-чуть облегчить жизнь людям, которые проводят вечера за заботой о бездомных хвостах, носах и лапах, – можно сделать самое простое - отправить какую угодно денежку и таким образом стать немножечко причастным к тому волшебству, которое они творят 🤝 Вот тут все реквизиты для помощи и отчеты по Барсику: https://t.me/+itRAV7M2CtdlNTcy

История о пропаже детской крови из моего морозильника... ...или как я устроила себе такую магию утра, про которую не напишут ни в одной книге Итак, в пятницу встала пораньше, чтобы неторопливо насладиться своей морнинг рутин….. Выпила кофе, сделала масочку, нарядилась на работу…. И вдруг поймала себя на ощущении... знаете то чувство, когда в рандомный момент понимаешь, что давно не видел свой СНИЛС? Вот я так же поняла, что давно не видела пробирок с кровью в своей морозилке. Заглядываю в морозильник и реально. Котлеты на месте. Заготовки на месте. А крови действительно нет. А я два года ее собирала. Знаете, досталось всем. Димону, который в последний раз заглядывал в морозильник на Новый год, когда шампанское доставал. Маме, которая имела неосторожность нянчиться с Фичей, пока мы с Димоном были в отъезде. Фиче, который близко к сердцу воспринял движ и слишком радостно скакал вокруг. Версий, куда делась кровь, было много, но основных - три: - я случайно выбросила все образцы и мне пиздец - я перепутала образцы крови и отвезла на анализы не те пробирки и мне пиздец - Господь не хочет, чтобы я становилась кандидатом наук и мне пиздец Я бегаю по дому и ору что только у Димона был доступ к этому морозильнику и по любому это он выбросил и что я никогда ему этого не прощу. Параллельно гуглю, сколько стоит инсценировать свою смерть, потому что этот вариант предпочтительнее, чем рассказать своему научруку о сложившейся ситуации. Тем временем загазлайченные Димон с Фичем с виноватым видом создают имитацию бурной деятельности: ищут замороженную кровь в шкафу для обуви, в багажнике, под диваном... Филч на всякий случай сбегал на задний двор, пробирок там не оказалось, зато удалось под шумок обоссать мангал. Не знаю, на что он рассчитывал, но в поисках крови это не помогло. А я вспоминаю события последних недель и понимаю, что ну не могла я ни выбросить эти пробирки, ни перепутать их с другими, потому что там специальная защита от дурака, так что их не перепутать ни с чем. И до меня доходит, что в какой-то момент пробирок в морозильнике стало так много, что я........ увезла их на хранение в университет и забыла об этом. Што ж. Сообщила об этом семье, пожелала всем хорошего дня и уехала на работу☺️😇🙂 (вот с таким видом:)

Лайк неистовый тому, насколько круто иишка распознает фотку еды Снимаю шляпу ❤️ (Оч не хватает мне при сканировании штрихкода возможности использовать уже готовое фото из галереи телефона)

Приложение реально очень классное! Я тут шоколада наелась, а там так ласково: "превышает" и рассказывает как влияет это на похудение.

Мда, ну и год у меня, конечно Нет, хотя у меня и много работы, но на самом деле грех жаловаться: за эти три месяца я пожинаю плоды всех усилий, которые прикладывала несколько лет до этого. Например, мою книгу про дофамин уже активно дизайнят, корректируют и совсем скоро она увидит свет (вау!) А наше приложение по питанию уже активно скачивают и даже рекомендуют друзьям. На днях мой тренер скинула мне кружочек, как она сидела в компании своих друзей и кто-то в этой компании такой: о, кстати, я клевое приложение скачала, Bodyess называется, в нем можно сфоткать свою еду и он выдает обратную связь! Тренер сказала, что она на этом моменте аж подпрыгнула, потому что я в том году ЕЙ ВСЕ УШИ ПРОЖУЖЖАЛА НАШИМ BODYESSом)) Кстати, кроме анализа вашего питания в приложении есть еще встроенный счетчик калорий, и сбор статистики: сколько раз в день вы в среднем едите, в какое время, в каком настроении. Это, по сути, самое главное, что нужно знать о своем пищевом поведении, чтобы знать, куда копать. Есть две версии: Бесплатная — базовые рекомендации и ограниченный анализ Платная — более точный разбор калорий по фото + расширенные рекомендации Сейчас приложение доступно только для iPhone Но Android уже в работе — скоро будет 🙂 Прикрепляю ссылочку, вдруг вам будет интересно потыкать: https://apps.apple.com/app/apple-store/id6757621341?pt=128439778&ct=tg_nos_brodskogo&mt=8 (и посмотреть на дизайн, из-за которого мы не купили мне новую машину😒)

План на год Цель без четкого планирования - это не цель, это тост. Поэтому сегодня мы с Димоном сели и спланировали год - финансово - по целям. Ну финансово-то мы планируем год довольно давно, и я искренне считаю, что именно это помогло нам купить дом и две машины. В этом году из-за повышения цен ПРИМЕРНО НА ВСЕ тем более важно научиться планировать бюджет. Если вам будет интересно, расскажу нашу методику планирования бюджета. В этом году решила еще спланировать свои проекты, потому что в том году я сделала большую ошибку. Я наставила себе очень много крупных проектов сразу (книга, кандидатская, приложение, блог) – в итоге мое внимание было рассеянно и при этом в каждом проекте было сделано меньше, чем хотелось бы, хотя весь год я работала на износ. В этом году этого не допущу. Сконцентрируюсь на 2-3 целях, потом перейду к следующим. Сама ничего не придумываю, методику взяла из книги "12 недель". Вы наверняка про нее слышали, очень популярная книга. Суть в чем: ставить цели нужно не на 12 месяцев, а на 12 недель. Так появляется понимание, что у тебя впереди не огромный целый год, а всего 12 недель и от этого ценность каждой недели и каждого дня становится очевидной. Мозг любит короткие дистанции, а когда мы думаем «годами», то кажется, что времени много и в итоге действия откладываются на потом и в итоге не достигаются. А когда 1 месяц равен 1 неделе, прокрастинировать попросту некогда. Я взяла всего 3 цели на эти 12 недель (а не как обычно😂): - приложение - рост блога - кандидатская Прописала, как выглядит достигнутая цель по каждому пункту и расписала шаги (потому что сами цели мы контролировать не можем, но можем контролировать свои действия). Очень медитативное занятие само по себе, если честно. Я очень люблю планировать, достигать - мне нравится вот это ощущение подъема, когда вырабатывается дофамин. Что важно: в конце каждой недели обязательно нужно проанализировать итоги, посчитать, сколько сделано/не сделано, посчитать процент выполнения и скорректировать либо план, либо себя. Кстати, самое забавное, что мы уже год как внедрили похожую систему в школе на наших программах сопровождения – тоже расписываем шаги на каждую неделю и потом подводим результаты – и это действительно работает. Так что система рабочая, пользуйтесь))

Неожиданная рубрика #барахолка История такая. Мы с Филчем с весны занимались кинологом, и скорректировали все наши щенячьи проблемы. Теперь мы знаем все команды, спокойно встречаем хозяина, когда тот придет домой, не лаем на звонок и стук в дверь, спокойно общаемся с другими собаками, не подбираем любую, в том числе потенциально отравленную еду на улицах, а когда заходим с прогулки домой, садимся на коврик и ждем, пока хозяин разденется, а не бежим сломя голову с грязными лапами к миске, как это было раньше)) Я даже больше скажу, и собачники 100% поймут меня в этой проблеме: теперь, когда мы с мужем хотим уединиться, наш пес больше не наблюдает за нами взглядом, полным недоумения и не пытается влезть в процесс 18+, а со вздохом идет на свое место. Оказывается, это тоже корректируется, я офигела! Я долго подбирала специалиста, мне было важно, чтобы наши с ним взгляды на воспитание сошлись и он не рекомендовал мне ошейники с током, или запереть собаку в комнате одну на весь день, или прижимать ее за холку к полу, чтобы показать, кто тут главный. Такой специалист нашелся: она живет в Уфе, поэтому мы занимались онлайн. Мы созванивались, она рассказывала, что и как делать, а занималась с Фичей я сама - тогда, так и столько, как мне удобно. Если возникали какие трудности в отработке, то моему кинологу всегда можно было написать и спросить, че делать, но мне это было даже не нужно, потому что все инструкции были суперпонятные, и она присылала нам еще и видео, как она отрабатывает навык на своей собаке. В общем, к чему я это все. Я оплатила уроки заранее, но она так быстро нам все скорректировала, что последние 4 занятия я уже просто высасывала из пальца проблемы, а на последнее - пятое - у меня уже не хватает фантазии, поэтому думаю, что лучше пусть им воспользуются те, кому реально надо. Стоимость занятия 5000 рублей. Обычно к этому кинологу огромная очередь, к ней просто так не попасть, но тут занятие оплачено, поэтому место уже зарезервировано. Если вдруг у вас дома завелся щенок или взрослая собака, поведение которой надо подкорректировать - это лучшее вложение в ваше спокойствие)) а еще это - хороший подарок знакомому собачнику. В общем, кому надо - пишите, свяжусь с вами

Очищающий декабрь Не знаю, что там нынче по гороскопу у Дев, но в конце ноября-начале декабря у меня вдруг резко закончилась половина работы. Я даже немного дезориентирована, ведь у меня давно не было столько свободного времени! 😁 Одно из основных событий декабря - поздравьте меня пожалуйста! - я сдала редактору книгу про дофамин. Пока не укладывается это в голове, потому что последние полтора года я жила практически только ею. Я, конечно, понимаю, что впереди еще много работы - редактура, выбор обложки, выбор названия - но вот эта передышка длиною в месяц, когда я ничего никому не должна - это замечательное ощущение. А еще замечательное ощущение - видеть, как ты сама берешь ответственность за то, что происходит с твоей жизнью и сама исполняешь свои мечты. Я с детства мечтала писать книги и вот - пожалуйста. Спустя столько лет я исполнила свою мечту. Считаю, что каждая женщина должна ставить цели, маленькие и большие, и достигать их, потому что это сильно влияет на самооценку и дает внутреннюю опору. Когда мне было 20, любая чморыга могла прийти в мою жизнь и наговорить гадостей, а я и верила, потому что думала, что окружающим виднее, какая я. Сейчас мои опоры - это вот такие классные кейсы, когда я чего-то хотела, а потом пошла и сделала это, без нытья, а как взрослый человек. И вот что хочу сказать. Взрослая жизнь, в который ты берешь ответственность за свои выборы - это классно! Столько крутого можно сделать, когда признаешь, что взрослый человек здесь - ты, и решать, как жить - только тебе!

Помню, я в детстве пыталась подстричь вибриссы коту, мне мама тогда оооочень доходчиво объяснила, что делать этого нельзя. На всю жизнь запомнила