Nor Fazilah Abd Mohd (NFAM)

Kita halang anak keluar sebab risau panas. Risau denggi. Risau kotor. Setiap satu tu ada asasnya. Tapi kita tak pernah kira kos lain. Mata yang tak cukup cahaya. Tulang yang tak cukup vitamin D. Badan yang tak pernah belajar menahan panas. Yang tu risiko juga. Cuma ia datang perlahan, jadi kita tak nampak. #sharingbynfam https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/Db601pxDGWL?xmt=AQG0yLRy61ZuiCDW8C1jJDTh5LxtRfcQ_l_xEVEtpfz8SMyHqtMuTIE2nDuBridJaQTZFI8&slof=1

Sharing of the day Malaysia panas sepanjang tahun. Matahari tak pernah cuti. Tapi bila kajian dibuat ke atas rakyat kita sendiri, jawapannya berulang benda yang sama. Ramai antara kita kekurangan vitamin D. Pelik tak? Negara yang orang luar sanggup terbang jauh datang cari matahari, kita sendiri yang kurang. Cuba imbas sehari hidup kita. Bangun pagi gelap lagi. Masuk kereta tinted. Masuk pejabat berhawa dingin. Balik dah nak maghrib. Keluar ke kedai pun payung terkembang. Matahari tu ada. Kita yang tak ada. Vitamin D ni memang lain sikit dari vitamin lain. Ia bukan datang dari makanan sepenuhnya. Kulit kita sendiri yang hasilkan dia bila kena cahaya matahari. Makanan ada juga, macam ikan berlemak dan kuning telur, tapi jumlahnya kecil. Sumber utama tetap matahari. Jadi kalau kulit tak pernah jumpa matahari, makan macam mana pun, susah nak cukup. Sekarang bahagian yang ramai keliru, termasuk saya dulu. Cahaya pagi lepas subuh tu memang bagus. Tapi kebaikan dia untuk jam dalaman badan dan tidur malam, bukan untuk vitamin D. Waktu tu matahari masih rendah, sinaran yang badan perlukan tu belum cukup kuat. Cara paling senang nak tahu? Tengok bayang sendiri. Kalau bayang lebih panjang dari badan, matahari masih rendah. Kalau bayang dah lebih pendek dari badan, barulah cukup tinggi. Anggaran masanya lebih kurang begini. Waktu paling berkesan sekitar pukul 10 pagi hingga 2 petang. Dalam waktu tu, kulit sawo matang macam kita perlukan lebih kurang 15 hingga 30 minit. Yang berkulit cerah, 10 hingga 15 minit dah memadai. Cukup buat dua tiga kali seminggu, bukan setiap hari pun tak apa. Tangan dan kaki terdedah sikit lagi bagus, sebab lebih luas permukaan kulit, lebih laju badan hasilkan. Tapi jangan pula sampai kulit merah dan pedih. Terbakar tu bukan tanda berjaya; terbakar tu tanda dah melampau. Kalau baru mula, start 10 minit dulu, tengok macam mana kulit awak respon. Bagi kita yang bertutup, muka dengan tapak tangan je yang terdedah. Saya bukan cakap suruh buka. Saya cuma nak kita sedar keadaan kita berbeza, jadi bab ni kena lebih perhatian. Bukan buat-buat tak tahu. Kenapa saya kisah sangat? Sebab vitamin D bukan untuk tulang je. Dia terlibat dalam penyerapan kalsium, kekuatan otot, dan sistem pertahanan badan. Dan kekurangan yang ringan ni selalunya senyap. Tak ada tanda jelas. Orang boleh hidup bertahun-tahun tanpa sedar. Kalau nak tahu tahap sebenar, satu je caranya. Ujian darah. Jangan agak-agak, dan jangan terus telan supplement dos tinggi ikut sedap hati. Sementara tu, ada benda percuma yang boleh mula minggu ni. Makan tengahari kat luar sekali seminggu. Berjalan kaki ke surau. Bawa anak main kat taman hujung minggu. Sidai kain sendiri, jangan asyik mesin pengering. Kita ni satu-satunya generasi yang duduk atas kekayaan percuma, tapi sanggup beli benda sama dalam botol. Yang peliknya, benda percuma tu kita rasa tak berharga. Sebab tak ada orang iklankan. Semoga bermanfaat -by Nfam

Malaysia ni negara panas sepanjang tahun. Tapi kajian tempatan berulang kali tunjukkan ramai rakyat kita kekurangan vitamin D. Pelik tak? Kita hidup atas garisan khatulistiwa. Matahari ada setiap hari. Tapi kita duduk dalam bangunan berhawa dingin dari pukul 8 pagi sampai 6 petang. Matahari ada. Kita yang tak ada. #sharingbynfam #kesihatanholistik https://www.facebook.com/share/1BPgN4tveq/?mibextid=wwXIfr https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DbPiIkQGmpf?xmt=AQG0db0DeSOzMWKDCgcEe2MeVdZ5v_r4J0E9EBuBnwh24MJ4hEu89eZTjMohd-h4iEIUe9Y5&slof=1

Ada satu komen kat post saya semalam. “Tak minum manis? Tapi makanan pun ada manis juga.” Saya baca, saya senyum. Sebab soalan ni bagus. Betul-betul bagus. Cuma jawapannya bukan sepatah dua. Kalau maksud manis tu buah, memang betul. Pisang manis. Betik manis. Ubi keledek pun manis. Tapi cuba fikir satu benda ni. Bila kita makan sebiji epal, kita bukan dapat gula je. Kita dapat serat. Kita dapat air. Dan kita kena kunyah. Ambil masa. Serat tu yang buat gula masuk perlahan-lahan dalam badan. Macam ada brek. Sekarang bandingkan dengan segelas air manis. Gula masuk dalam tiga puluh saat. Tak payah kunyah. Tak ada serat. Tak ada brek langsung. Dan yang peliknya, badan kita pun macam tak kira air manis tu sebagai makanan. Habis minum segelas, kita masih makan nasi macam biasa. Tapi cuba makan dua biji pisang. Terus rasa kenyang. Itu bezanya. Tapi saya rasa, mungkin bukan buah yang dia maksudkan. Mungkin kuih. Biskut. Kek. Roti bersalut coklat. Teh tarik petang. Kalau tu, saya angkat tangan. Memang betul. Semua tu manis, dan sebahagian besarnya gula kosong yang sama je macam dalam air manis tadi. Malah kadang lebih. Jadi kenapa saya sebut minuman dulu dalam cabaran tujuh hari tu? Sebab orang nak berhenti manis ni satu-satu. Bukan sekaligus. Ni saya cakap dari pengalaman, bukan teori. Yang cuba potong semua serentak, hari ketiga dah give up. Lepas tu rasa bersalah. Lepas tu makan lebih teruk dari sebelum mula. Sebab tu langkah pertama saya letak pada air. Air paling senang. Air paling laju nampak kesan. Dan air ni yang paling ramai orang tak sedar dia telan setiap hari. Bila dah berjaya kat air, barulah slow-slow masuk ke makanan pula. Kaki dah kuat, baru naik anak tangga kedua. Dan bila sampai ke makanan, saya selalu ajar orang guna konsep yang saya panggil 2K. Untuk minuman manis gula putih dan susah nak berhenti pun boleh cuba buat. K pertama, kuantiti. Bukan berhenti. Kecikkan. Kuih dua ketul jadi satu. Nasi sepinggan penuh jadi tiga suku. Teh tarik satu gelas besar jadi cawan kecil. K kedua, kekerapan. Yang tadinya setiap hari, jadi tiga kali seminggu. Yang tiga kali seminggu, jadi hujung minggu je. Nampak simple. Tapi cuba kira sendiri. Kalau kuih setiap hari jadi kuih hujung minggu je, dan portion pun dah dikecilkan separuh, berapa banyak gula yang awak dah keluarkan dari badan awak dalam sebulan? Tanpa berhenti apa-apa. Tanpa menyeksa diri. Itu yang saya suka pasal 2K ni. Ia tak minta kita jadi sempurna. Ia cuma minta kita bergerak. Ada yang tanya, habis kalau memang jenis suka manis, macam mana? Saya pun sama. Saya bukan jenis yang boleh potong terus. Sebab tu saya guna stevia. Ia datang dari daun. Zero kalori, dan ia tak menaikkan gula dalam darah macam gula biasa. Bagi saya ia macam jambatan. Lidah masih dapat rasa manis, tapi badan tak terima beban yang sama. Tapi ni bahagian yang saya nak korang berhati-hati sikit. Bukan semua yang tertulis stevia atas kotak tu stevia sepenuhnya. Ramai tak perasan, banyak produk stevia di pasaran sebenarnya campuran. Stevia sikit je, selebihnya bahan lain seperti sukralosa atau pemanis tiruan lain. Kalau kita beli sesuatu sebab nak yang semulajadi, eloklah kita tahu betul-betul apa yang kita beli. Cara nak tahu? Sama je macam saya cakap hari tu. Pusing kotak tu. Baca ingredient. Kalau yang pertama sekali disenaraikan bukan stevia, hmmm. Masalah utama yang letak sukralosa ni banyak yang tak declare. Jadi masalah di situ. Dan kepada yang komen semala, terima kasih. Soalan macam ni yang saya suka. Sebab bila orang mula bertanya, tu tandanya dia dah mula berfikir. Dan perubahan memang selalu bermula dengan satu soalan kecil. Bukan dengan satu keputusan besar. #sharingbynfam #kesihatanholistik #pemakanansihat https://www.facebook.com/share/p/1DMHaEvkUx/?mibextid=wwXIfr

Cuba satu minggu ni satu benda je. Tak payah beli apa-apa. Tak payah program mahal. 7 hari tanpa minuman manis. Air masak sahaja. Hari 1-3 memang azab sikit. Badan merajuk. Hari 5-6 tiba-tiba bangun pagi rasa lain. Jangan percaya saya. Buat dulu. Kalau korang macam saya jenis nak ada manis boleh cuba stevia original dan tak ada rasa payau. Memang peneman ke mana sahaja. Jangan salah beli yang ada campuran sukralosa sebab banyak yang kat pasaran guna ni dan tak declare. https://www.facebook.com/share/p/18EC5j43iu/?mibextid=wwXIfr https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DbKKQQJGhDz?xmt=AQG0kh2XOAwRE5MHshYMQzQO4EupXnwuIq-OlVzg5qdSf1HQZftUatJpYYEvLmcEHOL1_L0&slof=1

Tidur sebelum 11 malam tu bukan nasihat orang tua je. Masa kita tidur la badan buat kerja repair. Otak “cuci” dirinya sendiri masa tidur lena. Kita sanggup bayar ratusan ringgit untuk supplement, tapi benda yang percuma ni kita skip setiap malam. Yang peliknya, kita cari penyelesaian yang boleh dibeli, dan abaikan penyelesaian yang percuma. Sebab yang percuma tak ada iklan. #sharingbynfam #kesihatanholistik #pemakanansihat https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DbHSnvnEscE?xmt=AQG0IiAn_f-49B9MpdJQetDkrhyN73-0gAgtmtLJbNkoysLJ58xXNAuxJnGqjjbwa9PRoR0M&slof=1

Air kosong tu underrated gila. Buah pinggang perlukan air untuk buang bahan kumuh. Simple macam tu. Tak payah paksa diri telan 8 gelas pun. Cara paling senang, tengok warna air kencing. Kuning cerah, ok. Kuning pekat, badan tengah mintak air. Yang jadi masalah bukan kurang air. Yang jadi masalah bila setiap kali dahaga, kita capai yang manis. Kalau susah sangat nak lepaskan rasa manis, mula perlahan. Kurangkan gula sikit-sikit, atau guna pemanis semulajadi macam daun stevia sebagai transisi. Sifar kalori, tapi lidah masih dapat manis dia. Lama-lama, lidah akan adjust. Sampai satu tahap, air kosong pun dah rasa cukup. Lidah kita ni boleh dididik. Macam anak kecil. Mula je la hari ni. #sharingbynfam #kesihatanholistik #pemakanansihat https://www.facebook.com/share/p/1EgNNVSzbm/?mibextid=wwXIfr https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DbEwouUEqs8?xmt=AQG0UoViX8IsNeaqylhVRqKb4bVHkn6B-xQjDvpqN4R3cw4qA3bjhiMLK0XzRhPtlDalYqo&slof=1

Hati ni memang organ paling sibuk dalam badan. Hampir semua darah dari sistem penghadaman akan melalui hati dulu sebelum ke seluruh badan. Maksudnya, apa saja yang kita makan dan minum, hati la “pemeriksa” pertama. Kerja dia bukan satu. Dia tapis dan proses bahan yang masuk, tukar bahan yang boleh memudaratkan kepada bentuk yang lebih selamat untuk dibuang melalui hempedu atau air kencing, simpan vitamin dan zat besi, kawal gula dalam darah, dan hasilkan hempedu untuk hadam lemak. Ada beratus fungsi lain lagi. Semua ni berjalan setiap saat, tanpa kita sedar. Dan yang menarik, hati ni satu-satunya organ dalam badan yang boleh regenerate; dia boleh pulihkan sendiri sel-selnya kalau kerosakan tak terlalu teruk. MasyaAllah, hebatkan yang Maha Berkuasa cipta design sistem macam ni? Sebab tu saya kata kerja kita bukan “beli detoks”. Kerja kita ringankan beban dia. Kurangkan gula berlebihan, kurangkan makanan proses, kurangkan minyak terpakai berulang kali, cukupkan air dan tidur. Bila beban kurang, dia buat kerja dia dengan cemerlang. Hati yang sihat tak perlukan bantuan mahal. Dia cuma perlukan kita berhenti menyusahkan dia.

Organ detoks paling power dalam badan awak? Bukan produk. Hati awak sendiri. Dia kerja 24 jam tanpa cuti. Tapis semua yang masuk. Persoalannya, kalau ada pekerja yang kerja 24 jam untuk kita, kita bagi dia beban tambahan setiap hari ke, atau kita ringankan kerja dia? Setiap kali makan, kita sedang buat pilihan tu. #sharingbynfam #pemakanansihat #kesihatanholistik https://www.facebook.com/share/1Gb238aRe3/?mibextid=wwXIfr https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DbDIiM7Glx3?xmt=AQG0eKNd-ELG_GfF-Cgl6na8sKTPSgzWqh5oFyfLfdQ9jZ5tsmfBcTOUh-E5vqZ-3cvY65Xc&slof=1

Ulangkaji tentang kolestrol yang anda wajib baca semua baru boleh faham 1. https://www.facebook.com/share/p/1BdxWA7F3T/?mibextid=wwXIfr 2. https://www.facebook.com/share/p/1BR9pjhx6m/?mibextid=wwXIfr 3. https://www.facebook.com/share/p/1Ex2NPJEwb/?mibextid=wwXIfr 4. https://www.facebook.com/share/p/1D9F9aGdPJ/?mibextid=wwXIfr 5. Part paling penting baca https://www.facebook.com/share/p/192gHjFXrD/?mibextid=wwXIfr 6. Kalau nak faham lagi dari awal jemput baca siri perkongsian tentang kolestrol ni di telegram : https://t.me/notabynfam/1430

Ramai ingat detoks tu maksudnya beli sesuatu. Jus itu. Teh ini. Program 7 hari. Hakikatnya, detoks paling asas bukan tambah apa-apa. Ia berhenti. Berhenti gula berlebihan. Berhenti tidur lambat. Berhenti makanan yang badan tak kenal. Badan kita memang dah ada sistem detoks sendiri. Hati, buah pinggang, kulit. Kerja kita cuma berhenti menyusahkan mereka. #sharingbynfam #kesihatanholistik #pemakanansihat https://www.facebook.com/share/19KtWxdP8J/?mibextid=wwXIfr

Pesakit: “Apakah kesan sampingan statin?” Doktor: “Sesetengah orang mengalami sakit otot. Biasanya ringan sahaja.” Pesakit: “Dan jika saya mengalaminya?” Doktor: “Kami akan tambah naproxen untuk meredakan kesakitan itu.” Pesakit: “Adakah naproxen ada kesan sampingan?” Doktor: “Ia boleh merengsakan perut. Menyebabkan refluks, kadang-kadang ulser. Jadi kami akan tambah omeprazole untuk melindungi perut.” Pesakit: “Dan omeprazole?” Doktor: “Penggunaan jangka panjang boleh menurunkan magnesium anda. Begitu juga vitamin B12. Kami akan tambah suplemen tersebut.” Pesakit: “Dengan lebih banyak lagi tablet.” Doktor: “Magnesium, dan B12 jika keputusan darah menunjukkan rendah.” Pesakit: “Dan magnesium itu fungsinya apa?” Doktor: “Ia boleh melonggarkan perut. Loperamide akan menenangkannya.” Pesakit: “Itu sudah enam biji tablet. Saya datang dengan tiada sebarang gejala.” Doktor: “Boleh jadi tujuh. Statin boleh menaikkan gula darah anda. Kami akan pantau, mungkin perlu mulakan metformin.” Pesakit: “Dan metformin?” Doktor: “Ia mengganggu perut. Juga menurunkan vitamin B12.” Pesakit: “Kami sudah tambah B12 tadi.” Doktor: “Pusing-pusing balik.” Pesakit: “Adakah mana-mana satu daripada ubat ini merawat sesuatu yang saya benar-benar rasa?” Doktor: “Tidak. Tapi nombor-nombor anda akan kelihatan sangat baik.” Kredit : Samhoole @ X

Sedangkan bacaan inilah yang lagi penting. Jom kita hadamkan sama2. Kolesterol tinggi tak semestinya perkara paling bahaya. Yang lebih saya risau ialah bila bacaan triglycerides (TG) mula naik. Ramai orang setiap tahun buat medical check-up, tapi bila dapat keputusan darah, mata terus pergi pada bacaan Total Cholesterol. Panik bila nampak angka tinggi. Sedangkan ada satu bacaan yang ramai langsung tak ambil tahu, walhal ia boleh memberi petunjuk penting tentang keadaan metabolik badan kita, iaitu Triglycerides (TG). Cuba buka semula keputusan ujian darah anda. Di bawah bacaan kolesterol, biasanya ada bacaan Triglycerides. Pada saya, bacaan ini jauh lebih wajar diberi perhatian. Jika bacaan TG mula meningkat, terutama melebihi 1.5 mmol/L, itu boleh menjadi petanda bahawa tubuh sedang mengalami masalah metabolik dan keradangan. Antara puncanya ialah pengambilan gula berlebihan, makanan ultra proses, minuman manis, kurang bergerak, tidur yang tidak berkualiti dan gaya hidup yang semakin jauh daripada fitrah. Sekarang cuba fikir sejenak. Bila berlaku keradangan pada salur darah, tubuh akan menghantar kolesterol ke kawasan tersebut. Kolesterol bukan datang untuk merosakkan, tetapi ia sebahagian daripada tindak balas tubuh. Saya selalu bagi analogi yang mudah. Bila berlaku kebakaran, bomba akan datang ke tempat kejadian. Agak-agak, adakah kita patut salahkan bomba kerana berada di tempat kebakaran? Atau kita patut mencari apa yang menyebabkan kebakaran itu berlaku? Begitulah juga dengan kolesterol. Jangan hanya salahkan “bomba”, tetapi cari dahulu apa yang menyebabkan “kebakaran” dalam tubuh. Sebab itu saya lebih suka fokus kepada punca. Kalau kita betulkan pemakanan, kurangkan gula, kurangkan makanan yang diproses, cukup tidur, rajin bergerak dan belajar mengurus stres, insya-Allah bacaan TG akan semakin baik. Bila keradangan berkurang, tubuh juga akan mengurus kolesterol dengan lebih baik mengikut keperluannya. Inilah yang saya maksudkan dengan sihat cara fitrah. Rawat punca, bukan sekadar mengejar nombor pada laporan makmal. Saya tidak mengatakan ubat langsung tidak diperlukan. Dalam keadaan tertentu, ubat memang ada tempatnya dan keputusan mengenainya perlu dibuat bersama doktor yang merawat. Tetapi kalau seseorang masih boleh memperbaiki keadaan melalui perubahan gaya hidup, kenapa tidak mulakan dari situ dahulu? Begitu juga dengan suplemen. Saya sendiri lebih cenderung memilih suplemen yang berkualiti berbanding terus bergantung kepada ubat, jika benar-benar perlu dan mampu. Bukan kerana suplemen itu ajaib, tetapi realitinya makanan hari ini tidak lagi sama seperti dahulu. Tanah semakin kurang subur, makanan diproses berlebihan, kehidupan pula penuh tekanan. Ramai antara kita tidak mendapat nutrien yang mencukupi daripada pemakanan harian. Dalam keadaan begini, suplemen boleh membantu melengkapkan kekurangan, tetapi ia bukan pengganti makanan sebenar atau gaya hidup sihat. Akhirnya, jangan terlalu takut dengan kolesterol sehingga kita terlupa melihat gambaran yang lebih besar. Tubuh kita tidak rosak kerana kekurangan ubat. Selalunya ia rosak kerana bertahun-tahun dibebankan dengan ubat,pemakanan yang salah, stres yang tidak terkawal, kurang tidur dan gaya hidup yang jauh daripada fitrah. Jaga punca. Insya-Allah tubuh akan menjaga dirinya sebagaimana Allah menciptakannya. #sharingbynfam #awakening #pemakanansihat #kolestrol https://www.facebook.com/share/194HrMqoez/?mibextid=wwXIfr

Tu la korang. Follow sangat orang tak bertauliah macam saya,kan doktor ni dah marah ! Ada yang share dengan saya, ada seorang doktor membuat posting membalas tulisan saya tentang kolesterol. Saya baca sampai habis. Sebenarnya saya agak hairan, sebab semakin saya baca, semakin saya rasa… banyak benda yang dia tulis tu sebenarnya sama saja dengan apa yang saya cuba sampaikan. Dia sendiri tulis bahawa keradangan adalah salah satu punca aterosklerosis. Saya pun tulis perkara yang sama. Dia juga tulis bukan semua orang yang kolesterol tinggi terus diberi ubat statin. Perlu tengok Framingham Risk Score, faktor risiko lain, keadaan pesakit dan sebagainya. Bukankah itu juga bermaksud kita tak boleh tengok bacaan kolesterol semata-mata? Jadi di mana sebenarnya yang dia kata saya salah? Yang saya nampak, dia lebih banyak membuat andaian tentang diri saya daripada membalas apa yang saya tulis. Katanya saya baru belajar, baru tahu fungsi kolesterol, baru tahu LDL ialah lipoprotein, baru tahu tentang keradangan dan sebagainya. Saya cuma nak tanya, dia kenal saya ke? Dia pernah berbual dengan saya sebelum ni? Dia pernah tengok penulisan saya sejak beberapa tahun lepas? Cuba search saja perkataan “kolesterol” di Facebook saya. Saya dah menulis tentang topik ni bertahun-tahun. Bukan baru semalam. Bukan sebab tengok satu video TikTok, terus rasa diri paling pandai. Saya membaca, saya mengkaji dan saya juga belajar daripada pengalaman sendiri. Saya bukan bercakap kosong. Saya pernah makan statin. Masa umur saya awal 30-an, bacaan kolesterol saya sentiasa sekitar 9 hingga 11. Saya kurus, aktif dan rasa sihat, tetapi saya tetap diberi statin selepas berjumpa pakar. Saya makan sebab saya percaya. Saya hormat doktor. Saya fikir itu keputusan yang terbaik pada masa itu. Malangnya, tak lama selepas mengambil statin, saya mula rasa perubahan pada diri sendiri. Saya jadi cepat lupa, susah fokus dan rasa macam brain fog je memanjang. Saya kembali berjumpa doktor. Jawapannya, tukar kepada statin yang lain. Waktu itulah saya mula bertanya kepada diri sendiri. Adakah ini jalan yang saya mahu teruskan? Akhirnya saya memilih untuk memperbaiki pemakanan dan mengkaji dengan lebih mendalam tentang kolesterol, keradangan dan metabolisme badan. Jadi apabila seorang doktor menulis seolah-olah pengalaman saya tidak membawa apa-apa makna hanya kerana saya bukan doktor, saya agak pelik. Bukankah dalam perubatan sendiri, sejarah pesakit adalah antara perkara pertama yang diambil sebelum membuat diagnosis? Kalau pengalaman pesakit tidak penting, kenapa doktor bertanya, “Apa yang encik rasa? Bila sakit bermula? Apa kesan selepas makan ubat?” Bukankah semua itu juga ilmu yang datang daripada pengalaman manusia? Saya tidak pernah menulis semua orang perlu berhenti makan statin. Saya juga tidak pernah kata semua doktor salah. Yang saya persoalkan ialah budaya menakutkan masyarakat hanya dengan satu angka kolesterol tanpa memberi kefahaman yang lengkap tentang keseluruhan risiko. Menariknya, doktor sendiri dalam posting tersebut mengakui bahawa keradangan penting, faktor risiko lain penting dan bukan semua orang perlu statin. Jadi sebenarnya kita bersetuju pada banyak perkara. Bezanya mungkin saya memilih untuk menggalakkan orang ramai membaca, bertanya dan memahami tubuh mereka sendiri. Sebab akhirnya, yang akan hidup dengan kesan sesuatu rawatan itu bukan doktor, bukan saya… tetapi pesakit itu sendiri. Ilmu bukan milik doktor sahaja. Pengalaman juga bukan musuh kepada ilmu. Apabila ilmu, pengalaman dan kajian digabungkan dengan rendah hati, insya-Allah kita akan membuat keputusan yang lebih baik daripada sekadar bergantung kepada andaian tentang siapa yang lebih pandai. Sekian dari insan tak bertauliah. Janganlah follow saya. Terima kasih. https://www.facebook.com/share/p/1D65hDLH2K/?mibextid=wwXIfr

Semalam saya sempat baca komen2 dekat posting pasal kolesterol secara random. Menarik juga bila ada yang kata, “Memanglah tak sihat kalau makan ubat tapi tak jaga makan.” Saya baca ayat tu beberapa kali, kemudian saya terfikir… bukankah tanpa sedar dia dah mengaku sesuatu? Kalau akhirnya orang yang makan statin pun masih kena jaga makan, masih kena kurangkan gula, masih kena bersenam dan masih kena ubah gaya hidup, jadi apa sebenarnya yang merawat? Ubat tu… atau perubahan gaya hidup? Sebab dari dulu kita selalu diberi gambaran macam ni. Kolesterol tinggi, makan statin. Seolah-olah selesai masalah. Hakikatnya, doktor sendiri akan pesan supaya jaga pemakanan. Maknanya mereka pun tahu punca sebenar bukan semata-mata kolesterol. Saya bagi contoh mudah. Kalau rumah kita bocor sebab bumbung rosak, kita boleh mop lantai setiap hari. Memang lantai nampak kering sekejap. Tapi selagi bumbung tak dibaiki, air tetap akan menitik. Kita cuma sibuk menguruskan akibat, bukan menyelesaikan punca. Begitu juga dengan tubuh kita. Kalau punca keradangan masih ada, bacaan kolesterol mungkin turun sebab ubat, tetapi kerosakan yang berlaku dalam badan belum tentu berhenti. Keradangan kronik masih boleh berlaku kalau setiap hari kita masih mengambil makanan ultra proses, minuman bergula, kurang tidur, terlalu stres dan jarang bergerak. Sebab itu sekarang semakin banyak penyelidik bercakap tentang inflammation atau keradangan kronik sebagai antara faktor utama penyakit jantung. Kolesterol pula sebenarnya hanyalah sebahagian daripada proses yang berlaku dalam tubuh. Malah ada pakar yang mengibaratkan kolesterol seperti anggota bomba. Bila ada kebakaran, bomba akan datang. Agak-agak, patutkah kita salahkan bomba… atau cari apa yang menyebabkan kebakaran itu? Saya nak ajak kita berfikir lebih jauh daripada sekadar nombor pada laporan makmal. Bagi saya, kalau seseorang boleh kembali sihat hanya dengan membetulkan pemakanan, mengurangkan gula, memperbaiki tidur, mengawal stres dan mengubah gaya hidup, bukankah itu lebih baik daripada bergantung kepada ubat seumur hidup? Bukankah kita sepatutnya merawat punca sebelum sibuk mengawal simptom? Fikir-fikirkan. Kadang-kadang jawapan itu sebenarnya sudah ada di depan mata. Kita cuma terlalu lama diajar untuk melihat dari satu sudut sahaja. #sharingbynfam #awakening #KesihatanHolistik https://www.facebook.com/share/p/1EAahjrg9C/?mibextid=wwXIfr

“Sy dah 5 bulan tinggalkan ubat kolestrol tanpa pengetahuan doktor...setiap kali bila saya makan ubat kolestrol badan saya jadi lemah.nak buat keje apa pon tak boleh...bila sy tak makan badan sy jadi lebih bertenaga.Sampai sekarang sy tak makan ubat kolestrol dah. “ Banyak lagi komen pengakuan sebenar dari pengalaman sendiri kalian boleh baca dekat post sebelum ini https://www.facebook.com/share/p/1Bd4q1gGqq/?mibextid=wwXIfr

Bila sebut kolesterol tinggi, ramai terus panik. Terus fikir kolesterol itu musuh. Hakikatnya, Allah cipta kolesterol bukan sia-sia. Kolesterol diperlukan oleh badan untuk membina membran sel, menghasilkan hormon seperti estrogen dan testosteron, membantu pembentukan vitamin D, malah penting untuk fungsi otak dan sistem saraf. Persoalannya, kalau kolesterol memang ada peranan yang begitu besar, adakah logik kita melihatnya semata-mata sebagai “musuh” yang mesti diturunkan pada semua orang? Masyarakat patut diberi kefahaman yang lebih menyeluruh. Kesihatan bukan bergantung pada satu nombor dalam keputusan darah semata-mata. Pemakanan, keradangan kronik, tidur, tekanan, aktiviti fizikal, merokok dan gaya hidup juga memainkan peranan besar terhadap risiko penyakit. Bagi saya, jangan terlalu cepat panik dengan satu angka. Fahami dulu apa yang berlaku dalam badan. Buat keputusan dengan ilmu, bukan semata-mata kerana takut. https://www.facebook.com/share/p/1CoKg7wTSv/?mibextid=wwXIfr

Episod 1: Siapa Ajar Kita Benci Kolesterol? 1. Kita tak lahir-lahir terus takut kolesterol. Masa bayi, tak pernah pun ibu risau pasal kolesterol kita tinggi ke tak. Tapi kenapa bila kita dah capai umur 30-an, bila buat medical check-up sikit, terus gelabah…

Newbie selalu overwhelmed. Rasa nak tukar semua serentak. Jangan. Minggu ni satu je. Tukar air manis kepada air kosong atau air mineral. Minggu depan, tambah satu lagi. Perubahan yang perlahan tu yang kekal. Yang drastik tu yang bertahan seminggu. #sharingbynfam #awakening https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DaxjDa8ggAW?xmt=AQG0Qy7S9FQegtezDY-0tG3u4L_xUOJ_VHEO99gcb5NabJZ0H4tZDogzh8MMCsQib0l1xc0&slof=1