Скорая помощь Новый Уренгой

Хочешь крепкое сердце? Начни с маленьких привычек! 💪 Не обязательно сразу менять всю жизнь — достаточно нескольких простых действий: ✨ Добавь 20 минут прогулки после ужина — это снижает давление и укрепляет сосуды. 🌙🚶 ✨ Замени сладкие напитки на воду или травяной чай — меньше сахара = ниже риск диабета и болезней сердца. 💧🌿 ✨ Приготовь ужин с овощами и нежирным белком — простые блюда могут быть очень полезными. 🍽️🥦 ✨ Научись дышать глубоко 3–5 минут в день — это помогает справляться со стрессом. 🌬️😌 ✨ Проверь здоровье раз в год: даже если ничего не болит, профилактика нужна. 🏥📋 Каждый шаг — вклад в здоровье твоего сердца! ❤️

⚡️ Режим беспилотной опасности на территории Ямало-Ненецкого автономного округа отменён.

На Ямале и в соседних регионах объявлена беспилотная опасность! Не паникуйте. Сохраняйте спокойствие. Действуйте по инструкции: ✔️Оставайтесь в помещении ✔️Держитесь подальше от окон ✔️Следите за оповещениями ✔️При возникновении ЧС звоните 112

Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний: береги сердце каждый день! ❤️ Здоровье сердца зависит от привычек — и многие риски можно снизить уже сейчас: 🔸 Контролируй давление и холестерин: регулярные замеры помогают вовремя заметить проблему. 🔸 Откажись от курения: табачный дым повреждает сосуды и резко повышает риск инфаркта и инсульта. 🚬❌ 🔸 Питайся сбалансированно: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы; меньше соли, сахара и трансжиров. 🥗🐟 🔸 Будь активен: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед) — отличная поддержка для сердца. 🏃‍♀️🚴‍♂️ 🔸 Следи за стрессом: хронический стресс повышает давление и вредит сосудам. Практикуй техники расслабления. 😌🧘 Заботься о сердце — оно работает без выходных! 💓

Губернатор Ямала с 14 августа отправится в восьмой Честный маршрут. Дмитрий Артюхов проверит исполнение поручений прошлых лет, осмотрит стройки и оценит качество дорог. Отдельное внимание – подготовке к 100-летию округа в 2030-м году. Жителей приглашают направлять предложения для программы поездки. Места встреч анонсируют позже. Задавать вопросы можно уже сейчас в личных сообщениях главе региона и под его постом во ВКонтакте https://clck.ru/3V8aVs.

Подготовка организма к межсезонью: рекомендации врача Межсезонье — период повышенной нагрузки на организм: перепады температур, влажности и светового дня могут ослабить защитные силы. 🔸 Укрепляйте иммунитет грамотно: не «налегайте» на витамины без показаний — лучше обсудите схему с терапевтом. 🔸 Постепенно корректируйте режим: сдвигайте время сна и пробуждения на 15–30 минут, чтобы сгладить переход. 🔸 Поддерживайте сбалансированное питание: больше сезонных овощей и фруктов, белка, полезных жиров; ограничьте избыток сахара и соли. 🔸 Дозируйте физическую нагрузку: начните с умеренной активности (ходьба, ЛФК) и избегайте резких перегрузок. 🔸 Контролируйте хронические состояния: при наличии заболеваний посетите лечащего врача для плановой коррекции терапии. Помните: профилактика всегда эффективнее лечения! В случае ухудшения состояния вызывайте скорую помощь по номеру 103🚨

Популяризация грудного вскармливания: забота с первых дней Грудное молоко — идеальное питание для малыша: оно даёт нужные питательные вещества и антитела, поддерживая иммунитет ребёнка. 💪 🔸 Адаптировано под потребности малыша: состав молока меняется по мере роста ребёнка. 👶 🔸 Снижает риски заболеваний: грудное вскармливание помогает защитить малыша от инфекций и аллергий. 🛡️ 🔸 Укрепляет эмоциональную связь: близкий контакт во время кормления формирует чувство безопасности. ❤️ 🔸 Полезно и маме: способствует восстановлению после родов и снижает риски некоторых заболеваний. 👩‍🦰 Поддержим мам, которые выбирают грудное вскармливание! 🙌

Часто мамам приходится сталкиваться с неловкими взглядами и непрошеными советами. Давайте сделаем общество более дружелюбным к естественному кормлению. ✨ Это не только про питание — это про комфорт и спокойствие малыша. 🍼 ✨ Поддержка близких и общества помогает маме чувствовать себя увереннее. 🤝 ✨ Кормить грудью — нормально в любом удобном и безопасном месте. 🌍 ✨ Каждая мама выбирает свой путь — важна бережная, а не оценивающая позиция. 💛 Давайте говорить об этом открыто и без стыда! 💬

Будьте в курсе важных событий и экстренных предупреждений! Подписывайтесь на чат-бот «Ямалспас» в мессенджере MAX: https://max.ru/yamalspas_bot Это надежный канал оперативной информации, который поможет вовремя узнать об угрозах и принять правильное решение. Вы получите: 🔹 мгновенные уведомления об угрозе БПЛА; 🔹 возможность сообщить о замеченном БПЛА; 🔹 возможность сообщить, если вы потерялись; 🔹 предупреждения о неблагоприятных погодных условиях; 🔹 информацию о природных пожарах на Ямале.

Последний месяц лета на Ямале можно провести активно, наслаждаясь природой и местными достопримечательностями. Можно отправиться в пеший поход по тундре, порыбачить на реках или озерах, посетить музеи, познакомиться с культурой коренных народов или просто насладиться северной природой. 🔷Вот несколько идей: 🔹Поход в тундру. Август - отличное время для пеших прогулок по тундре, пока погода еще достаточно теплая. Обязательно возьмите с собой теплую одежду и средства от комаров. 🔹Рыбалка. Ямал славится своими богатыми рыбой реками и озерами. Можно порыбачить на налима, щуку, окуня и другие виды рыб. Обязательно узнайте о правилах рыбалки в выбранном месте. 🔹Сбор ягод и грибов. В августе в тундре созревают дикорастущие ягоды, такие как морошка, голубика и брусника, а также можно найти грибы. Это отличный способ провести время на природе и пополнить запасы витаминов. 🔹Посещение музеев. В Новом Уренгое есть краеведческий музей, где можно узнать об истории и культуре Ямала. 🔹Знакомство с культурой коренных народов. На Ямале проживают коренные народы, такие как ненцы, ханты и селькупы. Можно посетить стойбище, познакомиться с их традиционным укладом жизни, попробовать национальную кухню и приобрести сувениры. 🔹Фотосессии. Ямал славится своими красивыми пейзажами, особенно в период белых ночей. Можно организовать фотосессию на фоне тундры, рек или озер. 🔹Отдых на природе. Можно просто отдохнуть на берегу реки, устроить пикник, насладиться тишиной и спокойствием. 🔴ВАЖНО 🔻Погода. В августе на Ямале может быть достаточно прохладно, особенно по вечерам и ночам. 🔻Комары. В тундре много комаров, поэтому используйте средства защиты от насекомых. ❗❗❗Дикие животные. Вблизи ямальских городов обитают дикие животные, такие как медведи, волки, лисы. Перед походом в тундру ознакомьтесь с правилами поведения при встрече с дикими животными. 🔴В экстренной ситуации звоните по номеру 112 (номер работает в любой сети на территории России)