Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

💝 Щасливого Нового року! Бажаємо міцного здоровʼя, успіхів та миру в прийдешньому році!

✨Усім, хто сьогодні святкує Різдво, від команди українського проєкту Національного інституту психічного здоровʼя бажаємо мирних і щасливих свят!

💤 Як ми можемо покращити якість сну завдяки знанням про біологічні ритми? 🌅 Цикл чергування сну й неспання, яким проходить людина протягом доби, належить до групи циркадіанних ритмів. Коливання температури тіла й концентрації гормонів також мають ритмічну активність. 🧠 Для належного функціонування розташованих у мозку регуляторів біологічних ритмів — пейсмейкерів — важливим є вплив зовнішніх циклічних чинників. Серед них — природна зміна дня і ночі, температури повітря та соціально зумовлений режим роботи, навчання і відпочинку. ⏳ Найважливішим є підтримання синхронізації взаємопов’язаних ритмів через свідому організацію активності протягом дня. Два біологічних чинники, вплив яких для покращення сну людина може навчитися регулювати, — це температура і світло. 📲 У застосунку Samopomich за допомогою тесту Афінської шкали безсоння (AIS) ви можете самостійно оцінити будь-які проблеми зі сном. Автори: психологиня NÚDZ та біологиня Марина Шустикова, дослідник та координатор у NÚDZ Іван Волчков

💁🏻‍♀️ Ділимося з вами відгуками щодо короткострокової та довгострокової терапії, яку провела психотерапевтка NÚDZ Марина Шустикова. ℹ️ Марина Шустикова — магістриня психології та біології, психотерапевтка, сертифікована Європейською асоціацією психотерапії. Працює з дорослими, підлітками та дітьми. Практикує індивідуальну та групову психоаналітичну психотерапію. Проводить ігрову терапію для дітей із психоемоційними розладами та порушеннями розвитку. У роботі з дорослими та підлітками приділяє особливу увагу посиленню здатности до самоприйняття, індивідуального способу буття та подолання труднощів на тлі наявних життєвих проблем або розладів психічного здоров’я. Допомагає краще розуміти себе та своє життя. З 2026 року записатися на прийом можна за електронною адресою m.shustykova@gmail.com 📲 Знайти терапевта можна самостійно на мапі психосоціальної підтримки в застосунку Samopomich у розділі «Професійна допомога». Завантажити застосунок можна в App Store або Google Play — достатньо ввести його назву.