Записки земского ... медсестры!)

Как быстро восстановиться после бессонной ночи? ⏺️Пейте воду. Обезвоживание усиливает усталость. ⏺️Кофе — дозировано. Не больше двух чашек, чтобы не перегрузить сердце. ⏺️Короткий сон. 20 минут в середине дня помогут перезагрузиться. ⏺️Свет и движение. Прогулка на свежем воздухе или зарядка дадут бодрость. ⏺️Лёгкая еда. Не перегружайте организм тяжёлой пищей. Главное — не пытайтесь «догнать» сон днём. Ложитесь вовремя, чтобы вернуться к режиму! Наше тело

Как быстро избавиться от изжоги без таблеток? Изжога — это неприятное чувство жжения за грудиной, которое возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Вот что можно сделать: ⏺️Сядьте прямо или приподнимите верхнюю часть тела, если вы лежите. ⏺️Используйте клиновидную подушку, чтобы спать с приподнятым изголовьем — это снижает риск заброса кислоты ночью. ⏺️Выпейте тёплой воды небольшими глотками. ⏺️Некоторым помогает стакан молока или съеденный кусочек банана. ⏺️Не переедайте и не ложитесь сразу после еды — выждите минимум 2–3 часа. Если изжога возникает часто, обратитесь к врачу, чтобы исключить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Наше тело

Шкала SCORE Бесплатный калькулятор для оценки сердечно-сосудистого риска. Зачем это нужно? Затем, чтобы понять, насколько высока вероятность инсульта и инфаркта в ближайшие 10 лет, и вовремя начать действовать. ⏺️Нужно указать пол, возраст, уровень систолического АД, курите или нет и уровень общего холестерина. Если знаете свой общий холестерин ➡️ жмём сюда. Наше тело

При каких цифрах холестерина нужны статины?  Общий холестерин сдаём:  ➖1 раз в 3 года до 40 лет в рамках диспансеризации;  ➖старше 40 лет ежегодно с оценкой сердечно-сосудистого риска. ⏺️Холестерин выше 7 ммоль/л уже активно начинает оседать на стенках сосудов, но такую цифру ещё реально снизить диетой и физическими нагрузками.  ⏺️Цифры более 8 ммоль/л уже прямое показание к статинам.  Наше тело

Чистим зубы правильно!  ⏺️Во-первых, все движения должны быть выметающими и круговыми, а не просто взад-вперёд. ⏺️Во-вторых, чистим минимум 2 минуты. Можно даже купить песочные часы для этого.  ⏺️В-третьих, по возможности проходимся в конце чистки нитью для зубов. А если хотите точно сэкономить на стоматологе, тогда задумайтесь о покупке ирригатора и межзубных ёршиков. Наше тело

Основные 5 групп препаратов от гипертонии ⏺️Ингибиторы АПФ, например, всем известный эналаприл. Основные препараты для назначения. Кстати, могут вызвать хронический кашель. ⏺️Блокаторы ангиотензина II (валсартан). Альтернатива для тех, у кого кашель от ингибиторов. ⏺️Бета-блокаторы (бисопролол). Замедляют сердцебиение. Так что если у вас брадикардия (сокращения меньше 60) эти препараты не для вас. ⏺️Антагонисты кальция (амлодипин, верапамил). Расширяют сосуды, снижают сопротивление. Вторые основные препараты для назначения. Но у амлодипина есть побочка, отёки. ⏺️Диуретики (индапамид). Выводят лишнюю жидкость и соль, снижая давление. Назначаются если давление не снижается с ингибиторами. Наше тело

Что нужно знать про сахарный диабет? ⏺️Сахарный диабет 1 типа: иммунная система уничтожает клетки поджелудочной, инсулина не хватает. Обычно возникает в детстве, требует инъекций инсулина. ⏺️Сахарный диабет 2 типа: инсулин есть, но клетки его игнорируют. Часто связан с лишним весом и неподвижным образом жизни. ⏺️Гестационный диабет: осложнение беременности. ⏺️Другие виды: редкие случаи из-за генетики, инфекций, токсинов и т. д. ⏺️Несахарный диабет: связан с гормоном вазопрессином. Симптомы: жажда, частое мочеиспускание, усталость, потеря веса. Если заметили что-то подобное — идите к врачу.

Шея компьютерщика Во время долгого сгибания (наклона головы вперёд) происходит компрессия. ⏺️За счёт длительного такого положения растягивается связочный аппарат, ухудшается кровообращение. И это наблюдается не только у айтишников или любителей посидеть в танчиках 24/7. Такое положение рано или поздно приведёт к образованию межпозвоночных протрузий и грыж, а дальше уже рулетка⬇️ Боли в области шеи и головы, головокружение, чувство покалывания, жжения, онемения в верхних конечностях. ✅Нет возможности избегать такого положения? Делайте хотя бы гимнастику раз в 45—50 минут работы. Наше тело

Ошибки родителей при лечении ОРВИ детям ОРВИ — это не повод устраивать медицинские эксперименты. Вот список типичных родительских ошибок⬇️ ⏺️Не выпаивать ребёнка. Лихорадка обезвоживает, так что пусть пьёт, хоть по ложечке. ⏺️Укутывать. Делайте так, как комфортно ребёнку, и не забывайте проветривать. ⏺️Назначать самим антибиотики. Напомним: вирусы антибиотиками не лечат, зелёные сопли — не бактерии, а просто кашель — не пневмония. ⏺️Обтирать уксусом или спиртом. Это прошлый век, опасный для кожи. ⏺️Сбивать и без того невысокую температуру. Если температура выше 38,5 только тогда, рука должна тянуться за парацетамолом. Наше тело

Алкоголь и лекарства: опасный дуэт Совмещать алкоголь с лекарствами категорически нельзя. Почему? Потому что последствия непредсказуемы, например⬇️ ⏺️Антибиотики (цефалоспорины) + алкоголь = тошнота, рвота, тахикардия, головная боль и головокружение. ⏺️Парацетамол + алкоголь = токсичный метаболит, который покалечит печень и приведёт к лекарственному гепатиту. ⏺️НПВС (противовоспалительные): повышают биодоступность алкоголя (А где минусы?), это усиливает его токсическое воздействие. ⏺️Препараты от давления: полностью утрачивают эффективность, деньги на ветер и риск схлопотать инфаркт. Наше тело

Отказ от завтрака увеличивает риск развития сахарного диабета ‼️ Сбалансированный утренний прием пищи поддерживает стабильный уровень сахара в крови, который, в свою очередь, влияет на энергию и концентрацию в течение дня. Завтрак ускоряет обмен веществ в организме после ночного сна и меняет способ использования сахара организмом: он не способствует образованию жировых отложений, а начинает использоваться для получения энергии. Когда сахар проходит через кровь, поджелудочная железа начинает выделять инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови. ‼️ В течение всего дня эти процессы влияют на баланс аппетита и голода. Не забудьте подписаться на канал!

Неврит глазного нерва Так называют воспаление нерва, который передаёт информацию от глазного яблока непосредственно в мозг. Неврит глазного нерва - одна из самых частых причин внезапного ухудшения зрения в молодом и среднем возрасте. Он нередко сопровождает развитие рассеянного склероза. При этом нужно быстрее обращаться к офтальмологу. При своевременно начатом лечении неврит можно победить, а зрение восстановить практически полностью. Наше тело

Если всё время носить очки, будешь хуже видеть? Объяснение у этого заблуждения о восстановлении зрения такое: "если не давать глазам нагрузку и облегчать себе жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением усугубятся". Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц. В общем, очки совершенно точно не сделают зрение хуже. Зато избавят глаза от ненужного переутомления и связанных с ним головных болей. Наше тело

Весьма неприятное свойство нашего позвоночника Соседство его позвонков смягчено гелеобразными дисками, которые склонны к износу от старения или травм. Ослабленный диск может разорваться или "выпасть", из-за чего начнёт оказывать давление на корни спинномозгового нерва. Это известно как грыжа межпозвоночного диска. И это состояние вызывает постоянную, ноющую и иногда "стреляющую" сильную боль. Наше тело

Как печень покрывается жиром Этот процесс имеет название жировая дистрофия печени. Приобретенная патология связанная с нарушением обмена веществ, который приводит к накоплению триглицеридов в гепатоцитах. Наиболее распространенной причиной, вероятно, является ожирение. Жировая дистрофия печени является важным компонентом метаболического синдрома, опасность которого получает все большее признание. Наше тело

Полезные свойства листьев смородины 🤔 ❇️ Растение благотворно воздействует на кровеносные сосуды и кроветворение – избавляет от малокровия и атеросклероза. ❇️ Польза листьев смородины неоценима при подагре и ревматизме. ❇️ Фитонциды, содержащиеся в листьях смородины, делают ее незаменимой при простудных и инфекционных заболеваниях: гриппе, ОРВИ, бронхите, коклюше, ангине. ❇️ Чай из листьев смородины — известный народный рецепт от кашля. ❇️ Особенно полезны зеленые части растения пожилым людям – они помогают сохранить зрение, сердечно-сосудистую систему, поддерживают мозговую деятельность. ❇️ Листья смородины уничтожают дизентерийную палочку, и используются как вспомогательное средство, усиливающее действие антибиотиков. Не забудьте подписаться на канал!

Пьёте воду из пластиковых бутылок? 🤔 🔹 Даже в брендовых дорогих бутылках вода принимает странный вкус. Последние исследования говорят о том, что у воды меняется не только вкус, но и её состав. 🔹 В предварительно очищенной воде из спортивных пластиковых бутылок учёные нашли 400 (!) компонентов из пластика. Представьте, что вместе с каждым глотком воды вы впитываете несколько микрограмм пластика. Так себе, правда? 🔹 Лучше использовать самые обычные стеклянные стаканы или качественные бутылки из нержавеющей стали — как раз таки эти ёмкости оставляют состав воды нетронутым. Не забудьте подписаться на канал!

Как работают наши мышцы Мышечные клетки называют миоцитами (в сердце - кардиомиоциты). И у каждой клетки есть саркомеры. Эти органеллы - основная сократительная единица клетки. Саркомер состоит из актиновых и миозиновых волокон. При повышении концентрации кальция в клетке, актин скользит вдоль миозина и сокращается. Длина сокращения одного саркомера около 1-2 мкм. КПД мышечных клеток около 50%, однако оно может изменяться. Например, на холоде оно уменьшается для выделения большего количества тепла. Наше тело

Как сохранить здоровье суставов? 🤔 ‼️ Все мы, и я не исключение, хотим жить как можно дольше и счастливо. А о суставах вы подумали? 📌 Включайте в свое меню блюда, богатые желатином. Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад. 📌 В рационе должна быть рыба - в ней содержится полезный для костей фосфор. 📌 Обязательно употребляйте витамины - очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мед. 📌 Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях. 📌 Полезна будет езда на велосипеде – она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног. Не забудьте подписаться на канал!

Как предотвратить образование камней в почках? Самая простая и действенная профилактика — достаточное количество воды. 💧 Это универсальный совет, который помогает не только почкам, но и всему организму. Знаете ли вы, что почки ежедневно фильтруют около 100 литров жидкости, хотя выводят всего 1,5–2 литра мочи? Поэтому миф о том, что можно «залить почки» водой — не более чем выдумка. Их ресурс очень велик. Даже одна почка способна полноценно справляться с нагрузкой. Главное правило простое: пейте столько, чтобы моча оставалась светлой и прозрачной. Это лучший ориентир того, что воды достаточно. 👨‍🦱 Блог Андролога