Мария Рогозина | pro здоровье и энергию

Друзья, приветствую! Делюсь с Вами контактом специалиста из Домодедово👇 Забота о женском здоровье рядом с вами 👋 Меня зовут Эльвира, я специалист по восстановлению после родов, женскому здоровью, а также здоровью детей и подростков. Помогаю организму восстановиться мягко и естественно: ✨ Висцеральный массаж и работа с диафрагмой ✨ Гирудотерапия (медицинские пиявки) и хиджама ✨ Иглы и традиционная китайская медицина ✨ Коррекция таза и позвоночника (Юмейхо) ✨ Огненный массаж (мощное расслабление) 🤰 С чем я работаю: • Подготовка к ЭКО, бесплодие, эндометриоз, менопауза • Восстановление после родов • Нормализация давления, улучшение самочувствия, настроения, сна • Вздутие живота, проблемы с желчным пузырем, застой желчи • Боли и проблемы с суставами • Коррекция осанки и тазовых костей • Также принимаю детей и подростков 📍 Приём в уютном пространстве в ЖК «Домодедово парк» (тишина и приватность). 💬 Полезно о здоровье: Подписывайтесь на мой канал → простые советы по женскому здоровью → разбор методов восстановления → истории клиентов и ответы на вопросы ✍️ +7 937 296-97-77

Всем привет! Завтра среда, передают +30. И мы с девочками идем в баню 😁 Группа набралась полная. Да-да. Казалось бы жара, чего греться то) Но мы же не только греться будем (мягко), но и охлаждаться. Нас ждут разнообразные контрасты - свежесть летнего дождика с веничков, тропический ливень из обливного, студеная купель…мммм…. Летние бани очищают кожу от пота, отживших клеток эпидермиса, через пот выводятся токсины. Веничный массаж запускает лимфоток, балансирует работу лимфатической системы. Как итог - минус отеки, плюс ощущение свежести и легкости. Баня - это еще и закаливающие процедуры (которые лучше начинать летом, как известно). Потому, если вы до сих еще не ходите, самое время начать. Те, кто регулярно посещает баню летом, легче переносят жару. И меньше болеет осенью,. Доказано личным опытом и опытом моих гостей) А уж про ароматы свежих мяты, смородины и мелиссы - я вообще молчу! Это так вкусно 🥰 А прикосновение свежих березовых листочков? А красота сирени, пионов, а потом уже и полевых цветов в чуть теплом чане? А возможность полежать на травке после парения, набираясь силы от матушки Земли… Когда начинать ходить в баню, если не сейчас. Мы уже:) А вы? 👉Чат анонсов банных встреч МЯГКАЯ БАНЯ С МАРИ👈

Приветствую, дорогие! Из ТГ не ухожу. ВПН работает прекрасно. Пока. Здесь можно со мной связаться в ЛС @marirogozinaneo. Но на случай полной блокировки завела резервный канал в MAX 👉https://max.ru/join/u0NphkZR1TkoLYtBmBgS0cg2WHjIVrr9eDrdLHnVnvs Ну и пишите письма, смс, звоните 89852010980)) приезжайте в гости, наконец 😄 Не теряйтесь ♥️

Присоединяйтесь к нам! У нас дети из малоежек превращаются в любителей овощей :) Хороший пример заразителен! Проверено) Информация о группе 👇 https://t.me/putkzdoroviyumari

Благодарю за Ваши рекомендации! :)

На своих группах «Путь к здоровью» я даю инструкцию к телу: питание, питьевой режим, сон, движение, самомассаж. Чтобы оно служило Вам верой и правдой долгие годы. Я даю инфо. А вы внедряете ее в свою повседневность. Я на связи и поддержу Вас в процессе внедрения в ежедневную рутину. Хочу —> делаю—> получаю результат. УЖЕ ЗАВТРА СТАРТ 12го ПОТОКА. Вся подробная информация по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/putkzdoroviyumari

#прожизнь Мой муж обожает свою машину, он заботится о ней непрестанно и постоянно с первого дня приобретения. Моет, заливает лучшее масло, проходит регулярные тех осмотры, меняет шины, заправляет самое дорогое и лучшее топливо - 98 бензин, не меньше! И он же. Регулярно покупает домой «быструю» еду в магазине, типа печенек и батончиков с километровыми составам, сладких йогуртов или колбасы. Я спокойно смотрю, прошу его выбирать меньшее из зол, учу читать этикетки и так 13 лет 😃 Знакомо? Так и хумус из магазина - 80й бензин, а домашний - 98й. И вы решаете, что закинуть в топку. Еда - также как топливо, может быть качественной, а может - не очень. Может давать силы - а может отнимать. Может напитывать тело жизненной энергией - а может обесточивать. Может быть зависимостью - а может быть просто топливом для здоровья и движения вперед. Если иногда заправите машину 80м бензином, ведь ничего не случится? Доедет? Доедет. А если постоянно вливать только некачественное топливо? Что произойдет с мотором. Мотор сломается. Машина дорогая, мы за нее 5 млн. отдали! Кровно заработанных, долго накопленных. Как не дорожить, как не холить и не лелеять. Ей нужно лучшее масло. Лучший бензин. Чтобы мотор не вышел из строя. Замена мотора - это полный факап автомобилиста. А что наше тело? Тело - такой же транспорт для нашей Души. Вот только Тело досталось бесплатно. По праву рождения. Вот и ценности мы не чувствуем. Не ощущаем ущерба, что приносим ему каждый божий день. Не заботимся. Не питаем. Делаем с ним, что хотим. А не то, что дОлжно. Инструкцию к телу не изучаем. Как работает - не знаем. Живем наобум. А потом разгребаем последствия…и сетуем, сетуем, сетуем….как так с нами это «произошло». «Это все генетика»! «У меня просто широкая кость»! Позиция жертвы.... А ведь не произошло, а сами мы, своими руками, умами и душами «произвели» данные изменения в своем теле. Закинулся фаст фудом, газировкой, чипсами, полуфабрикатами и пошел дальше. Поела с утра, днем перехватила кофе кружек 5 на бегу, вечером наелась до отвала всем, что к полке холодильника не приколочено. Вот режим питания 90% мам. Спешим, нет времени поесть. Нет времени на спорт. Вот только сердце - наш мотор - не заменишь на новое. Сосуды, забитые холестериновыми бляшками - с набега не прочистишь. А починить поломанное здоровье гораздо сложнее, чем мотор машины… Когда мы говорим - у меня не было времени, мы перекладываем ответственность на ВРЕМЯ. Когда мы говорим - сегодня Я не покормила себя во время, но завтра постараюсь. Мы берём ответственность на себя. Все в наших руках и наших силах. Взять полную ответственность за состояние своего тела. На своих группах «Путь к здоровью» я даю инструкцию к телу: питание, питьевой режим, сон, движение, самомассаж. Чтобы оно служило Вам верой и правдой долгие годы. Я даю инфо. А вы внедряете ее в свою повседневность. Я на связи и поддержу Вас в процессе внедрения в ежедневную рутину. Хочу —> делаю—> получаю результат. УЖЕ ЗАВТРА СТАРТ 12го ПОТОКА. Вся подробная информация по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/putkzdoroviyumari

Дорогие, всем привет! Если есть среди Вас беременные или недавно родившие, очень рекомендую не пропустить вот этот вебинар👆

🤩🤩 Экспресс-вебинар «ВСЁ (и даже больше) О ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ» 📎🤩🤩-🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ❓Для кого этот интенсив? ➡️Для тех, кто хочет знать правду о первых неделях после родов и встретить их с четким планом ➡️Для тех, кто планирует не просто «пережить» послеродовой период, а мягко и грамотно восстановить силы, здоровье и эмоциональный баланс ➡️Для заботливых партнеров, которые хотят понять, как помочь женщине в этот период, создав для нее атмосферу настоящей поддержки. 👍Вся ключевая информация о восстановлении тела, психики и жизни после родов за два насыщенных вечера в уютном онлайн-формате. Ведущие: 🧔Юлия Муравлева – доула, специалист по послеродовому восстановлению 🧔Гузель Сафина – доула, перинатальный психолог. 👍Этот интенсив создан, чтобы дать вам не набор разрозненных советов, а целостную карту восстановления. Мы фокусируемся на ресурсных состояниях, физическом комфорте и психологической устойчивости. 🤩🤩/🤩🤩 (с 15:00 до 17:00) 📎ФИЗИОЛОГИЯ В ВАШИХ РУКАХ: КАК ТЕЛО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ➡️Что происходит и как это чувствуется: Объяснение естественных процессов послеродового периода через призму ощущений и сигналов тела. Учимся отличать обычные состояния от тех, что требуют внимания врача. ➡️Фокус на тазовом дне: Почему это - центр вашего послеродового благополучия. Обзор бережных подходов к началу восстановления чувствительности и тонуса через дыхание, осознавание и микродвижения. ➡️Рубец как часть истории: Практические рекомендации по созданию условий для комфортного заживления: как организовать быт, выбрать позы для отдыха, чего стоит избегать в первые недели. 📎ПРАВИЛА ИГРЫ: СТРОИМ СВОЮ СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ➡️Режим «Береги себя»: Составляем индивидуальный план первых 40 дней. Как организовать пространство и быт, чтобы минимизировать нагрузку и максимизировать отдых. ➡️Питание как ресурс: Обзор питательных и согревающих продуктов с точки зрения восстановительных потребностей организма. Простые идеи для полезного рациона. ➡️Физический комфорт здесь и сейчас: Разбор проверенных способов облегчения типичных послеродовых ощущений через позы, движение, использование тепла и холода. Учимся слушать свое тело и его сигналы. 🤩🤩/🤩🤩 (с 15:00 до 17:00) 📎ПСИХОЛОГИЯ «ЧЕТВЕРТОГО ТРИМЕСТРА»: РАЗБИРАЕМ ТРИАДУ ВЫЗОВОВ ➡️Бэби-блюз, Послеродовая депрессия, Материнское выгорание: Четкое и ясное разграничение этих состояний. Помогаем распознать, что с вами происходит, и понять, куда двигаться дальше. ➡️Навигация по эмоциям: Практические инструменты для работы с тревожностью, чувством вины и навязчивыми мыслями. Стратегии самоподдержки. ➡️Команда восстановления: Роль партнера, близких, доулы. Конкретные и выполнимые инструкции для семьи: чем именно можно помочь маме на уровне быта и эмоциональной поддержки. 📎ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ: ОТ ОТДЫХА К РАДОСТИ ДВИЖЕНИЯ ➡️Безопасный старт: Поэтапный план возвращения к движению. От глубокого восстановительного дыхания до первых мягких практик для кора и тазового дна. ➡️Диастаз: понимать, а не бояться: Объяснение явления, как провести самодиагностику и к какому специалисту (например, физиотерапевту) обратиться для коррекции. ➡️Новая жизнь, новая Я: Интеграция материнства в свою идентичность. Практические шаги, как находить ресурс, выстраивать границы и возвращать в жизнь радость и смыслы помимо заботы о ребенке. Данный семинар реализуется в рамках Школы родов «От А до Я». 💳 Стоимость всего 2-х-дневного вебинара 4 тысячи рублей 📎Оплату необходимо провести заранее по номеру +79258315535 (строго Т-Банк! для выдачи чека об оплате!) 🔔Экспресс-семинар пройдёт на платформе ВК. После регистрации, вам придет ссылка-приглашение в группу, где будут выкладываться все дополнительные материалы - ссылка на эфир, фото, видео, памятки, гайды. 🧔И где вы сможете задать все интересующие вас вопросы, как до семинара, так и после него.

Вот, что я поняла… Найти хороший канал в ТГ сейчас задача со звездочкой. Из последних, кого я читаю - это Анастасия Шут. Практикующий косметолог и нутрициолог (привет, коллега!)))). В её постах реально много пользы: самомассаж лица от отеков и для релакса, подкаст про фотопротекцию и SPF (узнала много интересного!). Ещё Анастасия делает классные подборки средств ХОЧУ/МОГУ. Мне запала тема сывороток, например ☺ В общем, рекомендую канал Анастасии всем, кто интересуется доказательной косметологией и понимает, что результата можно добиться благодаря комплексному подходу к своей коже)))

Всем привет! Накопилось много отзывов с моих весенне-летних групп. Создаю сейчас информационные каналы в ТГ про группы «Путь здоровья» и «Здоровье пармастера», где будет вся подробная информация и отзывы. Как все будет готово, конечно, поделюсь ссылками. 1го октября планирую старт обоих групп. Кто вернулся после отпусков с «плюсом» или давно не делал Чек-ап, записывайте себе в календарь :) Как ваша осень? Уже испекли шарлотку и отведали тыквенный суп? P.s. еще планирую более активно делиться чем то полезным здесь. Все же блог Pro здоровье. Пишите в комментариях, какие темы бы Вы хотели разобрать.

Больше не могу молчать! Долго ждала фото со свадьбы друзей, чтобы показать результат наглядно. Уже прошло три месяца, как я закончила программу группового сопровождения "Путь к здоровью". За два месяца ушло 6 кг, ещё два отпали позже. Уже месяц держится 60+- Я пропила добавки и через месяц сдам анализы для сравнения. Сохранила для себя : ✨Правило тарелки, без овощей уже некомфортно ✨Стараюсь обходиться без муки ✨Предпочитаю цельные продукты ✨Не использую подсолнечное масло ✨Готовлю без масла, если это возможно ✨Добавляю полезные жиры в готовое блюдо ✨Наконец-то занялась режимом, выключаю телефон в 23:00. ✨Сладости перестали быть жизненно необходимой потребностью ✨Больше рыбы в рационе Проблемы остаются с режимом и питанием вне дома. Результаты превзошли ожидания, осталось добавить регулярный спорт помимо плавания.

Теплый салат из овощей-гриль Делюсь любимым рецептом на костре👇 🌿Ингридиенты: - баклажан 2шт. - кабачок 2шт. - помидоры 2 шт. - сладкий перец 3-4шт. - чеснок 1-2 зубчика - кинза (или др зелень) - соль,перец 🥗 Приготовление: Подготовить раскаленные угли. Овощи помыть. На решетке-гриль запечь целиковые овощи до мягкости. Затем готовые овощи чуть остудить, очистить от кожуры. Все порезать кубиками и добавить соль, чеснок, кинзу и перец по вкусу. Заправить оливковым маслом. А можно и не заправлять) так тоже вкусно.

Майские праздники без вреда для здоровья Итак, майские - это что? Правильно, шашлыки, шашлыки и еще раз шашлыки☺️ ❓Как же сделать шашлыки без вреда для фигуры и поджелудочной: ✅выбираем нежирное мясо: курица/индейка/нежирные части говядины ✅маринуем сами - без тонны уксуса, лучше с лимонным соком, луком, кефиром. ✅количество шашлыка - 1/4 нашей тарелочки, то есть пару кусочков, а не целый шампур :) ✅можно приготовить рыбку на гриле, лосось, дорадо или скумбрию в фольге, например. ✅овощи на гриле. Очень вкусно добавить к шашлыку салат из овощей на гриле 😋 ✅свежие огурцы, помидоры, перец, редиска, зеленый лучок, укроп и петрушечка - классика, которая не будет лишней точно. Овощи 1/2 тарелочки. ✅шампиньоны на гриле - можно, вкусно, аппетитно. Только без майонеза, пожалуйста 🙏 замаринуйте в греческом йогурте или просто соль/перец/специи ✅можно побаловать себя конвертиками из лаваша, зеленью и сыром на решетке/гриле ✅запеченная в фольге на углях картошечка ✅соус для шашлыка готовим сами - из протертых томатов и специй, из греческого йогурта, лимонного сока и зелени, можно использовать аджику с хорошим составом Какое ваше любимое блюдо на костре? Спасибо - ♥️ Поделись любимым рецептом - 👍