nutrition k - отзывы 🩶

1 месяц ведения по питанию!🤍 следили за рационом на дефиците + держали фоновую активность и лайтовые упражнения (классический тренинг пока что нельзя по состоянию здоровья) вес начал снижаться, до этого долго стоял на месте🫡 теперь есть понятная система и первый результат!!

с красоткой уходим на перерыв до сентября (будем делать рекомпу) хотели делать сразу, но на середине ведения сместили фокус на нормализацию рациона, так как выходили с низкого калоража и упорно боролись с мыслью «чтобы худеть — надо мало есть» подняли жиры, общие калории, нормализовался цикл🤍 при этом тело стало выглядеть более подтянутым! и осанка сыграла роль🙌🏻 в сентября будем уже строить мышцы <з *фото выложены с разрешения подопечной 🎀

еще одну красотку выпускаю в временное свободное плаванье! 🤍 месяц посвятили налаживанию рациона, поднятию калоража и формированию более стабильных пищевых привычек) очень радует, что питание помогло нормализовать цикл! повысили грамотно жиры🫡 далее по планам рекомпа!

В общем) Я очень рада, что в моем питании наконец-то появилась структура и понимание что, как и зачем есть тот или иной продукт Из «да лан, пофиг съем что-нибудь по-быстрому» мой подход поменялся в «я хочу съесть это потому что это меня насытит даст больше энергии на день» Конечно пока периодически трудно добрать угли, но это моя личная боль с нелюбовью к кашам… Через питание начала еще четко отслеживать, как меняется состояние организма в течение цикла, я почти не переедаю, можно сказать даже перестала переедать Даже когда «сложно остановиться», нет желания сожрать весь холодильник в пмс! Да, хочется больше есть, но не компульсивно! В самом начале когда записывалась только к тебе, я помню, как реально очень порадовалась, что не надо ограничивать себя и можно есть картошку 😂😂😂 Это звучит так будто я из дикого леса, но блин, так мне говорили ВСЕ эндокринологии(убрать все мучное, убрать картошку, питаться солнечным светом) Результат по факту, конечно же еще лучше, я даже реально озадачилась, что шорты, которые были куплены буквально за пару дней до того, как я решила тебе написать, через две недели после структурирования питания стали велики)) Про упражнения вообще отдельная тема, перестала на постоянке болеть поясница и после рабочего дня ушло ощущение, что мой позвоночник ссыпется в штаны раньше, чем я дойду до дома, запястья пока еще периодически ноют, но уже более комфортно ощущаю себя в тренировках После работы за столом тоже разминаю их) Короче оказывается когда наводишь порядок в какой-то сфере в своей жизни, то жизнь реально становится комфортнее)) Я очень благодарна, что ты всегда на связи, если что поддержишь, ответишь на все вопросы, успокоишь тревожку и сомнения Из всех попыток найти комфортные условия, где мне помогут разобраться с питанием и приблизиться к здоровому снижению веса, эта определенно самая лучшая и успешная) С моим исходником путь до здорового веса будет долгим, но я рада, что он может бы и настолько комфортным

2 месяца ведения!🤍 -11 см в талии - 5 см в бедрах - примерно -5кг (с учетом замеров в лютеиновую фазу) горжусь, другими словами и не выразиться) тарелочки видите на втором коллаже, ни в чем себя не ограничивали, лавировали с кбжу, вписывали всю любимую еду! учились считать вообще с нуля) отпускаю в свободное плаванье, но с уверенностью, что дальше будет еще лучше! так как мы провели очееень крутую работу над выстраиванием рациона🤍

ну и работаем конечно же! сейчас упор на ведения, но консультации с радостью провожу как по питанию, так и по составлению тренировочных планов🤍

сегодня подвели итоги по +- 1 месяцу ведения, идем на второй! сказать, что я в восторге от результата — ничего не сказать ❤️-3,5кг, -8см в талии (а это достаточно проблемная зона), -3,5см в бедрах что делали и продолжаем делать: > питание по кбжу (учились с 0); > комплексы на кор и осанку; > пересобрали рацион питания и пищевые привычки я очень горжусь своей подопечной, она умница и очень быстро влилась в новую рутину 🤍 работаем дальше 🫡

у меня на ведениях были не только девчонки (думаю вы уже заметили), но и качковый массонабор мы тоже практикуем! 👌❤️ мне очень нравится работать с разными запросами! это всегда про поиск того самого подхода к любому человеку 🫡

мои после консультаций отписывают по результатам!🤍 тут вроде даже меньше больше недели не прошло <з запрос: похудение, но с сохранением мышечной массы (изначально был неправильно рассчитан дефицит калорий, слишком низкий) по моей работе — просчитала плавное поднятие калоража, нашли причины перееданий, полностью разобрали все нутриенты и нашли пробелы вес идет вниз, отеков меньше, радуюсь очень!!

редкая эстетика.. кажется, я наладил отношения с едой😳 ну или близок уже к тому, чтобы стабильно иметь дома еду и не бояться, что ее всю всосу в ту же секунду..) а еще я перестал считать кбжу, ибо понял, что интуитивно стал хорошо питаться🫱🏻‍🫲🏼 мы с кирой 3 месяца занимались моим питанием, куча отчетов, корректировок питания, проб и подходов.. и вот пришли к тому, что я не слежу осознанно за тем, когда и сколько ем и не переедаю.. а даже подсушился чутка :))) входя в работу с нутрициологом, я ваще никаких ожиданий не имел, просто прикольно попробовать.. а кто ж подумать мог, я смог на путь истинный встать🤯 +++ я наконец стал прогрессировать в качалке, веса по чутка прибавил впервые с зимы!!! короче вот так, хвалюсь…)

даже самые занятые у меня в системе, поэтому без пробелов по рациону! у Вани бешеный график, но мы 2 месяца весной били в одну точку, привыкая в продуктам, калорийности, порциям и сейчас даже когда нет времени, на хороший рацион время есть — на автомате на это и работаем, и сушимся даже!