Нутрициолог Наталья К. Путь здоровья

🍯 Сегодня Медовый Спас И каждый год в этот день у меня накатывают теплые воспоминания из детства Наверное, у многих есть такое: бабушка достаёт банку с мёдом, и этот ритуал становится почти волшебным. Не потому что мёд лечит всё на свете, а потому что в этом жесте столько тепла... Помню, как мы ходили выбирать мёд и он был в основном светлый, а для меня бабушка всегда находила темный - гречишный (мой любимый) Сейчас я понимаю, что это не только про мёд, но и про заботу, которая важнее любых витаминов. Мёд на самом деле удивительный продукт. В нём есть ферменты, микроэлементы и антиоксиданты, которые действительно могут поддержать организм. Но только если относиться к нему осознанно и знать свои особенности. ☑️Кому мёд точно принесёт радость: — любите его и едите с удовольствием — хотите иногда заменить им рафинированный сахар на что-то более живое — не ждёте от него чуда, а просто наслаждаетесь вкусом 🟢А вот кому лучше быть аккуратнее: — при диабете и инсулинорезистентности можно, но буквально чуть-чуть и обязательно в компании белка или жира — при склонности к аллергии на пыльцу лучше проверить реакцию — при обострении панкреатита, гастрита или желчнокаменной лучше на время забыть о мёде — и, конечно, детям до года строго нет Какой мёд выбрать? Лично я обожаю гречишный)) он тёмный, терпкий, насыщенный.  Кто-то любит липовый за нежность, кто-то акациевый за мягкость. А какой мёд был у вас в детстве? И какой сейчас?  Гречишный, липовый, может, с нотами трав, может крем-мед? Что для вас мёд, больше вкус или воспоминание?

Лето...лето... Не обещаю постоянный контент, 2 месяца перерыва тому подтверждение, но) уже просто невозможно молчать, сколько раз я за июнь слышала Наташа, помоги мне похудеть, а то через 2 недели самолет...бикини...фото с пляжа ждут🌴🌴🌴 А теперь⤵️ 🔥 ПРИЗНАВАЙТЕСЬ, У КОГО ЭТО ЕСТЬ? Та самая баночка с надписью «ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ». Или «ДЕТОКС». Или «СУПЕРСМУЗИ ДЛЯ ЛЁГКОСТИ». Красивая, яркая, обещает всё. А стоит на полке уже полгода. Или вы допили, а результат так и не пришёл??? Отлично понимаю - очень хочется верить: выпью и всё само уйдёт Жир растворится, отёки исчезнут, энергия появится. А главное - совсем БЕЗ УСИЛИЙ. СПОЙЛЕР: НЕ УЙДЁТ. Стакан холодной воды сжигает ровно треть яблока!!! Слышите? Одну треть! Вот и вся «магия ускорения метаболизма». Детокс-соки? Ваша печень делает это каждую секунду!!! Бесплатно. Без сахарных качелей. Просто потому что это её работа🗑 Почему мы продолжаем покупать? Потому что надежда сильнее опыта. Потому что рука тянется к красивому обещанию, а не к скучной системе. Потому что «а вдруг в этот раз сработает». НЕ СРАБОТАЕТ! Пока вы не перестанете искать волшебную пилюлю и не начнёте разбираться, как работает ваше тело. Я не даю надежду. Я даю систему. Понятную. Работающую. Без запретов и страданий. Хотите перестать быть «подопытным» и наконец увидеть реальные изменения без магии и самобичевания? 👇 Уже на первой консультации вы узнаете, что именно вам не дает сбросить вес и какая "очередная баночка" на самом деле тормозит весь процесс. Все проще простого)) а запись на консультацию в @NAK2107 В июле возьму всего несколько человек, лето же😉

И лучший подарок для меня из сортов мяса сибирской кухни)) После почти вегетарианства в Индии все блюда казались еще в несколько раз вкуснее🥰

Тот самый подарок, который содержит в себе все лучшие пожелания на День рождения)) Что же это?😃

Мама с Днем Рождения, я тобой горжусь🥰🥰🥰🥰🥰 Кто бы мог подумать, что моя мама в 61 будет работать кассиром в магазине...моя мама, которая по жизни не особо дружила с деньгами, всю почти жизнь работала кондитером, потратила здоровье  на производстве тортов и пирожен, выйдя в 52 на пенсию, просто потому что сил работать уже не было и 7 лет проведя на пенсии, сейчас работает там, где техника, кнопочки, наличные деньги, которые она сама считает и карточки)) Еще год назад я бы постеснялась так рассказать. Почему? Потому что в обществе это не крутая работа, ну что там кассир... А ведь это абсолютно точно навязанная точка зрения Потому что если это все отбросить, я мамой точно горжусь и даже при переходе в новый магазин покупатели из прошлого приходят к ней в текущий, потому что она окутывает всех своей любовью и теплотой, настраивает их на день, при этом больше не боиться что-то перепутать или сделать не так, да и память с головой работают отлично (тут 100% спасибо моей нутрициологии😊😊) Сколько же интересного открывается, когда силы, энергия и здоровье регулируются просто вкусной едой🥰🥰

А здесь все мои явки, пароли вк, если видео в тг не грузится😉

Дорогие, поздравляю вас со Светлым праздником Пасхи! Желаю, чтобы каждый ваш день наполнялся только чистым светом, яркими, положительными эмоциями, всюду способствовала благодетель и сердце всегда чувствовало только любовь Христос Воскресе!

К пасхе готова) А вы?))

Для настроения))

В начале года я решила провести эксперимент. И… отпустить контроль. (Да-да, многие годы мне подсвечивали, что я контролирую всё и вся. И я наконец решила проверить: а что, если не?) Три месяца в Индии стали идеальной лабораторией. Здесь за быт отвечал муж, а я просто… доверилась. И знаете что? Контроль можно отпустить. Это не страшно😃 Но есть один нюанс: без системы отпущенный контроль превращается в хаос. А хаос - это похоже на: вроде ем правильно, а результата нет Поэтому я пришла к простому выводу: Контроля больше не будет! Будет система!)) Простая, понятная, не только мне, а и вам тоже. Поэтому вот мое РАСПИСАНИЕ НА АПРЕЛЬ Записаться можно уже сегодня на месяц вперёд. Для новых клиентов: 🗓 Консультации: 6, 14, 15, 16, 17, 21 (время подбираем индивидуально) 👥 Месячное сопровождение - всего 2 места Для текущих клиентов: выбираем дату и время по анализам, как обычно)) Как выбрать формат? ▪️ С вариантами консультаций можно ознакомиться ЗДЕСЬ ▪️ Для индивидуального сопровождения ПИШИТЕ в личные сообщениях. Расскажу детали, подберём под ваш запрос. Система вместо контроля. Порядок без насилия над собой. И поддержка, когда действительно важно👌

Сегодня можно немножко честно? 😄 Если бы я была «типичным нутрициологом из интернета», я бы сегодня написала: ❌ Срочно уберите глютен ❌ Молочку 100% под запрет ❌ Фрукты только до 12:00 ❌ После 18:00 не есть ❌ Пейте детокс-смузи из сельдерея и верьте в лучшее И, конечно "уже через 3 дня вы почувствуете лёгкость" Но давайте без шуток (ну почти) 👀 Самое забавное, что: люди правда всё это пробуют, держатся пару дней, а потом… 🍫 срыв 🍪 чувство вины 🥲 «со мной что-то не так» И вот здесь важное: это не вы «слабые», это просто система, которая не может работать долго и уж тем более быть постоянной привычкой Я за всё время работы ни разу не видела, чтобы жёсткие ограничения приводили к спокойному, устойчивому результату Зато постоянно вижу другое: 👉 когда человек понимает, как работает его организм 👉 когда питание становится нормальным, а не «идеальным» 👉 когда нет страха перед едой всё начинает выстраиваться гораздо легче Поэтому мой «анти-челлендж» на сегодня: 😄 не начинать новую диету 😄 не ругать себя за еду 😄 и хотя бы один приём пищи сделать спокойно и с удовольствием Интересно, что из этого вы уже пробовали?😄

Один из результатов участницы курса ЖКТ-рестарт🥰 А вы можете начать с первого урока уже сегодня свой путь к отличному самочувствию и даже анализам Переходите по ссылке https://game.mobz.click/restart

После всей нашей недели хочется собрать это в одну простую мысль 👇 Во многих комментариях между строк я читала: стараюсь питаться правильно уже многое знаю» но всё равно не до конца понимаю, что именно не так И это абсолютно нормально) Потому что между: 👉 «знать, какие продукты полезны» и 👉 «чтобы организм реально начал работать лучше» есть один важный этап. Работа ЖКТ и базовых систем Если: - не хватает ферментов - есть застой желчи - кишечник работает не идеально - перегружены детокс-системы организм просто не может: 👉 нормально усваивать питание 👉 адекватно реагировать на витамины 👉 держать стабильную энергию И именно поэтому многие сталкиваются с ощущением: я вроде всё делаю правильно… но не работает На самом деле не всем на этом этапе нужно сразу идти в глубокую индивидуальную работу. Иногда достаточно: 👉 понять, как работает система 👉 аккуратно её поддержать 👉 и посмотреть, как откликается организм И для этого у меня есть небольшой курс «ЖКТ Рестарт» В нём я собрала базу, с которой обычно начинаю работу: - как работает желудок - роль желчи - что важно для кишечника - как всё это связано с энергией и иммунитетом а самое главное - ПРАКТИКА - даю: ✔️ понятный протокол ✔️ рекомендации по приёму ✔️ дневник самочувствия ✔️ и 30 дней чата со мной Это не про «чистку» и не про жёсткие ограничения Это про мягкий запуск системы, чтобы организм начал работать по-другому Если вы хотите не просто читать дальше, а попробовать на практике - это хороший вариант старта!) Переходите и смотрите первый урок здесь https://game.mobz.click/restart

За эту неделю случилось что-то важное 👀 Вы начали замечать)) Не просто «полезно / вредно», а: ✅ почему после одних продуктов есть энергия ✅ а после других снова хочется есть ✅ где появляется тяга к сладкому ✅ и как это вообще связано не с силой воли, а с системой питания И вот здесь наступает самое главное! Большинство на этом этапе делают так: 👉 читают ещё больше статей 👉 пробуют очередную схему 👉 что-то выкидывают, что-то добавляют … и снова возвращаются в ту же точку. Не потому что «не получается». А потому что нет личной настройки. Ваш организм - это не список продуктов. Это ЖКТ в целом, ферменты, желчь, железо, гормоны, уровень стресса И всё это влияет на то, как именно у вас работает питание. Поэтому универсальные советы: - работают временно - или не работают совсем В своей работе я не даю «меню на неделю». Я собираю систему под вас: 👉 смотрим анализы 👉 смотрим, что и как вы едите 👉 ищем, где конкретно «проседает» ваша система 👉 и мягко её перенастраиваем. Без жёстких запретов. Без ощущения «я снова на диете». И самое ценное - моя поддержка и четкий контроль) Потому что изменения не случаются за один разговор. Они случаются в процессе: - когда появляются вопросы и сразу приходят ответы Именно здесь и важен формат ведения. Если вы узнали себя в этой серии, если появилось ощущение: «я вроде всё стараюсь, но нет системы» Возможно, вам не хватает не очередного списка продуктов, а настало время личной настройки и сопровождения. Если откликается - напишите мне в личные сообщения. Спокойно посмотрим, подходит ли вам такой формат 💚

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ Вчерашняя игра оказалась самой сложной 👀 И это нормально)) Потому что здесь были продукты, которые почти у всех в голове имеют статус «это же полезно», а кто-то и вовсе не воспринимает их как "еду" Давайте разберем подробнее, сразу оговорюсь, игра набирала обороты, поэтому это задание было с подвохом😊 дело в том, что…здесь нет «однозначно плохих» продуктов Но есть важный момент: как они работают в реальности, а не в теории ❗️ Большинство этих продуктов: - легко переесть - быстро повышают уровень сахара - не дают длительной сытости И в итоге: 📉 через короткое время снова хочется есть 📉 появляется тяга к сладкому 📉 ощущение, что «я всё делаю правильно, но не работает» 🥣 Гранола. Кажется идеальным завтраком. Но: - часто содержит сахар/сиропы - много быстрых углеводов - почти нет белка 👉 итог: скачок сахара → спад → голод 🥤 Смузи. Тоже «здоровый» образ. Но: - измельчённые фрукты = быстрый сахар - нет жевания → слабый сигнал насыщения - часто без белка и жиров 👉 не насыщает, а разгоняет аппетит (зеленые, овощные, особенно если жевать - вот это по-настоящему полезно) 🍞 Цельнозерновой хлеб. Лучше обычного - однозначно. Но сам по себе: - это углеводы - без белка и жиров → нестабильный сахар 👉 важен не продукт, а сочетание. Вы же не едите хлеб отдельно😃 🍯 Мёд. Натуральный ≠ нейтральный - быстрый сахар - резкий подъём глюкозы 👉 работает так же, как и сахар (для организма). Но мы не отменяем действительно полезные, уникальные вещества, которыми насыщен мед, поэтому что? конечно после зеленого смузи будет в самый раз)) 🥜 Ореховая паста. Вот здесь интереснее. - это жиры + немного белка - даёт сытость НО: - легко переесть - часто добавлен сахар 👉 работает только в правильном контексте и небольших порциях) Делая вывод скажу, что проблема не в продуктах. Проблема в том, что многие: - оценивают еду по ярлыкам «полезно/вредно» - а не по тому, как она влияет на организм 💡 Что важно на самом деле Не: ❌ «есть правильные продукты» А: ✔️ понимать, как собрать приём пищи ✔️ учитывать сочетания ✔️ добавлять белок и жиры ✔️ думать о реакции тела, а не о трендах (кстати очень рада, что вы так и делаете, по крайней мере те, кто активно участвовал в игре и писал комментарии🥰) И вот здесь самое важное Большинство женщин, с которыми я работаю, искренне стараются питаться правильно. Но: - ориентируются на рекомендации из интернета - выбирают «здоровые» продукты - и всё равно не получают результат Потому что нет системы. Есть набор «правильных» действий, которые не складываются в работающий механизм. И именно поэтому: 👉 появляются скачки энергии 👉 тяга к сладкому 👉 проблемы с ЖКТ 👉 ощущение, что организм «не откликается» Завтра подведём итог всей серии и соберём это в понятную систему 👀 А сегодня хочу поздравить победителей игры:, ими стали Ольга и Елена, активное участие и большее количество верных ответов со смыслом🥳🥳🥳 Дневники питания вышлю в личные сообщения)

Нутрициолог Наталья К. Путь здоровья pinned «✨ ПЕРЕХОДИТЕ В ВК✨ Хотя может тг еще будет работать и в апреле)) На всякий случай дублирую ссылки в вк, где я уже активно веду сообщества и каналы Переходите по ссылкам) https://vk.com/nutrynatalis https://vk.ru/im/channels/-231626612 https://vk.ru/aroma.nutrition…»

Завтра мы уже подведем итоги всех игр и хочу раскрыть приз) Тому, кто даст больше всего точных и аргументированных ответов, я подарю дневник питания с моей обратной связью. На самом деле - это один из самых недооценённых, но при этом самых практичных инструментов, с которыми я работаю, как нутрициолог Почему он такой ценный? Потому что это не просто «записать, что вы ели». Это возможность увидеть: 👉 как вы на самом деле питаетесь (а не как вам кажется) 👉 как еда влияет на ваше самочувствие 👉 где появляются скачки энергии, а где ее спад 👉 в какие моменты тянет на сладкое 👉 и даже почему вы выбираете те или иные продукты Очень часто уже на этапе дневника становится понятно больше, чем после десятков прочитанных статей. И дальше я даю обратную связь. Не текстом «вот вам список ошибок», а аудио, где спокойно разбираю: - что происходит - где уже хорошо - где можно мягко скорректировать - и как это сделать без жёстких ограничений Раньше такой формат был доступен только внутри моего месячного ведения. Сейчас дневник питания можно добавить к любой консультации (+3600 к формату) А в рамках этой игры я его просто подарю победителю, конечно с моей обратной связью. И если честно, даже если вы не выиграете, то просто попробуйте хотя бы 2–3 дня понаблюдать за собой в таком формате. Это очень меняет восприятие!)) Начинаешь видеть не «я ем нормально», а реальную картину, и она зачастую становится той самой отправной точкой для изменений😉 А я пока с интересом читаю ваши ответы 👀

Игра третья ПОЛЕЗНО ≠ РАБОТАЕТ Есть продукты, которые мы автоматически считаем «здоровыми», потому что: - фитнес-блогеры советуют - на упаковке написано «натурально» - и вообще “все же едят” Но по факту они могут: 👉 не давать сытость 👉 через час снова включать голод 👉 усиливать тягу к сладкому 👉 и иногда даже перегружать ЖКТ И вот здесь начинается самое интересное 👇 Мы искренне думаем, что делаем "как лучше" …а организм отвечает совсем иначе Давайте проверим ваш автопилот 👀 👉 какие из этих продуктов вы реально считаете хорошими? 👉 а какие больше про «здоровый маркетинг», чем про реальную пользу? И главное, почему?))) очень интересно посмотреть, как вы это чувствуете 😃