Надежда Карпова психолог

Многоходовочка, чтобы меня любили. Травма отвержения: как жить, если вас не замечали. Эта история с которой приходит каждый второй человек. Иногда даже от психиатра ко мне приходят клиенты и говорят что их отправили с таким диагнозом. Официально такого диагноза не существует, я пишу об этом в книге. Но раз врачи отправляют, и мы все понимаем что имеется ввиду, надо собрать все воедино. Диагностику, причины из прошлого, что делать в настоящем, с практикой и упражнениями, и как может измениться будущее. А что не поменяется никогда, и как это принять. Там есть истории клиентов, есть мои истории и даже эпиграф из мультика. Его вы и видите – чётко по теме для гиперкомпенсирующего типа с травмой отвержения. Книга плотная. Много мыслей на одну главу, можно перечитывать и каждый раз что-то новое находить. Но у этого есть и минус – читается не быстро. Если понравится, пожалуйста, оставляйте звёздочки и отзывы на Литрес.

Через месяц-другой, надеюсь, все книги будут доступны по подписке, значит их не нужно будет покупать отдельно, а еще у всех книг появится аудио-версия. Они создаются по 60 дней. Так что, не спешите. (Странный продающий слоган, да?) Книги разделены по сериям, и написаны совершенно разным языком (а это была еще одна задачка со звездочкой для "неписателя"). Посмотрите, что по настроению сейчас ближе. Серия 1. Как работает психика - Психология как точная наука. Для тех, кто любит схемы, таблицы и нейробиологию простыми словами. Это книги о том, как работают механизмы психики у здорового человека. C терминами и объяснениями 1. Лаборатория эмоций: алгоритмы для жизни Серия 2. Терапия травмы Кабинет клинического психолога. Работа с ПТСР, утратой, насилием. Читатель понимает, что здесь будет больно, но эффективно. C терминами и объяснениями 1. Травма отвержения: как жить, если вас не замечали 2. Жизнь после удара: Как исцелить травму и справиться с симптомами ПТСР текст и аудио Серия 3 Психология здесь и сейчас Практикум / Легкие микро-книги. Читается за один присест, не нужно думать, все просто и понятно. 1. Тревога. Как перестать накручивать себя 2. Бессонница. Висцеральная теория сна — инструкция по переключению Серия 4 Исцеляющее пространство Психологическая проза. Для уставших от учебников, для проживания эмоций через истории. Построено так, что к концу книги придут собственные осознания. 1. Честность перед пустотой. Рассказы из кабинета психолога 2. Ища себя в чужих глазах. Я хочу быть нужной 3. Фиолетовое небо. Как найти себя, принять себя и стать самим собо й Серия 5. Подростки Подросткам и тем, кто их любит «Родители, Я живой человек» (Книга для подростков). А вам пока вопрос, как думаете, какая книга продается чаще всего?

Когда я начала пробовать писать книги, никому об этом не рассказывала. Ну вот прямо вообще никому. Сидела поглощенная своим процессом, ну а кто знает, что я в компьютере делаю. Может быть, лекции конспектирую. Это я тоже могу. И когда опубликовала первую книгу, сказала только одной подружке по факту. Потому что проект это был очень эфемерный. Никогда раньше книг не писала, редактура не выдержит никакой критики. Ну и вообще всё впервые, на коленке. А окружение у меня, знаете, такое, конструктивно критикующее. Если мне вот эту конструктивную критику сразу выложить, это убьет весь запал. И никакой книги не будет. Я пойду заниматься тем, что уже делаю на пятёрку - я прекрасный психолог, это даже на пять с плюсом. Это как-то волнительно. Я вот вчера сама села почитать свою книжку, и в каждом абзаце меня накрывает тревога – «здесь ошиблась, не то окончание, точку забыла поставить. Ах, нет, показалось, все нормально.» Но мой критик тоже постоянно недоволен. Хотя нет, к третьей главе меня обычно отпускает и я погружаюсь в чтение, и мне действительно нравится, что получилось. Поэтому я не зря сначала написала девять разных книг, и только теперь делюсь. ❤️Ну, и если у вас есть аккаунт на Литрес, буду благодарна если поставите на книжки по пять звёздочек. Это можно делать даже не прочитав. Я попозже сделаю ссылки и буду вдохновенно рассказывать про каждую.

Мне повезло родиться в семье невообразимо талантливых людей во всех поколениях. Изобретения, инновации, мемориальные доски, выставки-концерты, куча иностранных языков – это база. На этом фоне я всегда ощущала себя недостаточной, несоответствующей. Совсем в раннем детстве это было очевидно, я никогда не могла догнать по успехам и талантам свою старшую сестру. А потом, когда уже вроде отделилась и не надо было догонять, я просто не могла поверить, что что-то делаю хорошо. Я впитала очень высокие стандарты, перфекционизм. Если что-то делаешь – это должно быть на высоте. Рисунок – с понятной перспективой и техникой. Лекция – глубоко научная и заумным языком. Пение – хорошо поставленным голосом и без фальши, поэтому караоке в моей жизни не бывает. Этот критик уже давно сидит внутри меня и не дает делать что-то некачественно. Но как тогда учиться? Как начинать что-то новое, я же не могу сразу делать хорошо... Я конечно успешно борюсь с перфекционизмом, но у меня есть ещё один лайфхак. Я просто когда что-то делаю, никому об этом не рассказываю. Нет зрителей – никто не обрежет крылья. Так себе лайфхак, но пока – работающий. А как у вас с новыми начинаниями?

Спасибо большое❤️ иногда случайно обнаруживаю такие полезные и теплые отклики клиентов.

Классное упражнение! Было время, когда мне было ооочень тяжело и тогда я работала с одной удивительной психологиней (моя бесконечная любовь!)… И мы начали вот с этого упражнения - вести дневник чувств, 3 раза в день по будильнику, записывать что чувствуешь прям сейчас. Так я училась чувствовать себя, и до сих пор учусь 🥸 важный навык, чтобы быть в контакте с собой, а не только с окружающей действительностью

Вот что значит – идеальный кейс. Работаем четыре года. Всё продумано, прочувствовано, идеально насколько возможно. Мне однозначно очень везёт с клиентами, такие молодцы!❤️

– 50 тысяч шагов завтра? - А давайте сегодня? – Нет, не успеем, это до 2 часов ночи шагать надо. - Тогда завтра. Подслушала разговор школьников-выпускников. Энергии много, запала много, придумывают себе приключения. Здоровые, кстати, приключения. Это же сколько всего интересного они за день увидят, сколько будут хохотать на открытым втором и третьем дыхании после 30 тысяч. - А ещё давайте на этот концерт... – А ещё сегодня чемпионат мира начинается. Как раз у меня осталось 150 тысяч на ставки. Я была с ними рядом 7 минут, но зарядилась энергией на день. А завтра буду рядом со старичками. Недавно сказала двадцатилетнему юноше, что я очень счастлива. Он удивился, как в моем возрасте можно быть счастливой. И я ему объяснила Все периоды жизни одинаковые, если взять среднее арифметическое из ➡️тело-здоровье ➡️и разум-осознанность. В Детстве тело на максимуме, разума ноль. В старости разум на 100 (Ну это в идеале, говорю про мудрую старость), зато тело отказывает. И так, каждый период в среднем дает нам такое сочетание, что можно быть счастливым либо с помощью наслаждения тела, либо через разумную осознанность. Я не могу похвастаться 50 000 шагов для счастья, хотя звучит привлекательно. Но разум останавливает. Полдня сегодня писала книгу про травму. Сейчас вышла из кабинета на парке культуры, у клиентов тёплые глаза и видимые изменения. В воздухе пахнет сладкой липой и вместо снега летает пух. Я иду на свои плавные танцы ВКС, а вечером помчусь домой на электросамокате, вместо шагов, потому что поздно и уже хочется спать. Как вы сегодня? Как вы в этом периоде жизни? #РадостьЖизни #ОчеркиДляНастроения

Получила сегодня утром трогательное сообщение. Я сама такая, внутри много чувств или благодарности и думаю, уместно ли будет писать. А потом вспоминаю моего преподавателя, который говорит: «жизнь слишком коротка чтобы бояться делать глупости.» И пишу. Иногда прямо пишу письмо Татьяны. В ответ приходит Онегин: Учитесь властвовать собою; Не всякий вас, как я, поймет; К беде неопытность ведет А я наоборот с опытом связываю такую открытость. Открытость к уязвимости. Здорово же! Я живая, пропускаю через себя этот отклик. Иногда сообщения оказываются очень уместны и люди потом спустя года их помнят. Поэтому, если сомневаетесь, лучше делайте. Жизнь слишком коротка.

Что нужно для счастья? В 12 ночи встретила во дворе курьера. Красивый молодой с жёлтым квадратным рюкзаком за спиной, но он нёс его на одной лямке, свободно и модно. Издалека услышала песню. Нечасто люди поют песни, поэтому я прислушалась. – ... и я пройти ещё смогу, соленый Тихий океан... Заулыбалась. Не знаю, тест ли это на возраст, определить песню? Он идёт сам с собой, наполненный и счастливый. А мы некоторые люди спят в своих тёплых кроватках имея семьи, iPhonы, кошек-собак и биткоины, и вот ни разу за целый день сегодня не чувствовали себя счастливыми. Что нужно для счастья? Настрой и хорошая песня, и настоящий момент, пожалуй. #радостьжизни #ОчеркиДляНастроения

Что это за волшебный коктейль, который заставляет нас зависать в социальных сетях. Гениальные люди создавали, все по науке. 〰️Дофамин – главный наркотик. Каждый новый Reels – полон сюрпризов, как развернуть неизвестную конфетку. Очень сложно оторваться, когда вкусно. А еще лучше - иногда вкусно. 〰️Кортизол – гормон тревоги. это может показаться странным, но социальные сети создавались на базе нашего желания узнавать как можно больше новостей. В древности для выживания это было критично важным. И теперь любимое наше слово FOMO (Fear of missing out) - страх упустить что-то важное, что-то не узнать, ну и что все остальные живут лучше. Листаz ленту, кортизол подскакивает, но чтобы его снять, кажется, что листать надо больше и больше. 〰️Окситоцин – гормон привязанности. В сети мы общаемся и привязываемся (как дела у любимых блогеров). Хотела написать, "верим, что общаемся", но общение действительно происходит. В итоге у нас сердечки и смайлики, ощущения: "я не один, я в сообществе". То, что в этот момент вы в одиночестве в телефоне, и никто не обнимает ваше тёплое сердечко – это вытеснено. ❓Почему Reels идеальный вариант: Они короткие и вы просто не успеваете устать от сюжета, у вас уже следующий. Вы никогда не насыщайтесь до конца, все время и хочется ещё. Ну и алгоритмы не дремлют, запоминают что вам нравится, и снова и снова эти темы вам подсовывают. Что в итоге? → дофаминовая игла (хочу ещё) → кортизоловая тревога (боюсь пропустить) → и фальшивый окситоцин (вместо реального общения) Через час листания чувствуем усталость, раздражение, а отложить все равно нет сил. Наркотики и алкоголь не нужны. Наша новая реальность. ***По мотивам консультации. «Почему после целого дня в телефоне чувствуешь одиночество?»

VPN Меня развращает. Только ради Telegram, вроде, а потом уж заодно и в Instagram. Когда заблокировали Instagram и YouTube, я не пользовалась VPN, много лет даже не заходила, а теперь пару раз в неделю начинаю залипать. Узнала новые тренды. Про зумеров и миллениалов – это правда очень смешно. Про москвичей, про бухгалтеров с бутербродами и квашеной капустой, сравнения 2026 и 2016, ещё про прайм-эру. Если вы не пользуетесь Instagram – это будут пустые слова. ☝️Хотела бы я быть в ваших рядах, но теперь не развидеть. Как же круто создатели социальных сетей включают все наши биологические механизмы, дофамин: ещё чуть-чуть, буквально несколько секунд, а что там в следующем Reels? Нет, больше не буду заходить. Надо собраться делать контент, а не быть потребителем. Как у вас с этим? Искала для тренда свое фото 2016 г.

Пусть они... Этот феномен описан в разных методах, но является основой счастливой жизни. Принятие – позволение другим занимать выбранное ими место в пространстве, жить так как им хочется. Позаботься о себе сам - девиз гештальтистов. Когда вы заходите в комнату и выбирайте себя удобное место, а не ждёте когда кто-то предложит стул – всем легче. Хотите проникнуться идеей – почитайте книгу Мел Роббинс Let them - буквально "Позволь им", или в русском переводе "пусть они". Американский бестселлер, как они любят – одна мысль на главу, но зато она войдёт в вас и это будет проще практиковать. Суть – каждый раз когда вы испытываете стресс или раздражение, говорить себе: "Пусть". И начинать жить свою интересную жизнь. Ещё помню был какой-то советский вариант этого же действия. Нужно поднять руку, произнести волнующие события, и рукой махнуть вниз со словамии: "ну и фиг с ним" (слова не оригинальные). Как телесный терапевт могу утверждать, что рука помогает. Практикуйте и делитесь результатами) #книги

Позвольте взрослым быть взрослыми Основные правила счастливой (необязательно семейной) жизни: 1. позволить другим людям жить, как они хотят. 2. позволить себе жить, как хочется. Одно без другого не работает, и второй пункт на самом деле первый. Разберём на примере. 👉Если вас раздражает что партнер лежит и ничего не делает, скорее всего вы очень строги к себе, тащите на себе непосильный груз, редко позволяете себе отдыхать и ничего не делать. Понимаю, что тому есть миллион причин. Я сама была такая же. Столько всего нужно успеть! А он лежит, заботится о себе, практикует режим безопасности. Очень, скажу вам, полезный режим. Но это другая тема. С чем тут работать, чтобы партнёр не раздражал? 1. Позволить себе отдыхать и ничего не делать. НИЧЕГО. Хотя бы час, потом полдня. Это тот ещё квест для тревожных гиперконтролёров! Когда начнёт получаться, когда появится удовольствие от отдыха и "мир будет ждать", пробуем второй пункт. 2. Позволить партнёру отдыхать и ничего не делать. Позвольте взрослым быть взрослыми. Каждый человек имеет право выбирать свою жизнь. Кто-то ничего не делает - без достижений, но здоров. Кто-то очень многого добился, но с незаметными другим проблемами (пищеварения, давления, аутоимунными). У кого-то все сразу, и это его выбор. Другие не имеют над вами власть, пока вы ее им отдаете. #теория #отношения

Сегодня очередной конец света Telegram. Если не случится, обещаю со следующей недели вернуться сюда с психологическими полезностями. Если кончится, обновлю свой канал ВКонтакте. Писать люблю. Так что в любом случае на связи💖