Образцова о психологии 🎶

Как не потерять творчество и вдохновение в профессии музыканта ❤️ ⠀ Недавно поймала себя на мысли: ведь еще пару лет назад творчество и профессия для меня были несовместимы. Я приходила на работу в оркестр, и у меня не было восторга, ради которого я мечтала работать в театре. Была апатия, а в голове мысль: «Опять репетиция, как же мне это надоело.» ⠀ В какой-то момент ощутила, что рутина и плотный график для меня убивают искусство 💔 ⠀ Чтобы поддерживать искру в творчестве, я нашла для себя несколько способов: ⠀ Пробую разные хобби — были спорт, йога, вязание шапок, сноуборд зимой, сапборд летом, коньки и бег(первое, что вспомнила) ⠀ Посещаю концерты в качестве зрителя. Представьте восторг человека, который впервые слышит симфонический оркестр! Я пытаюсь смотреть на любое исполнение глазами не профессионала, для которого творческий человек — это чудо (такие зрители, как правило, самые благодарные, замечали?) 🙏 ⠀ Разрешаю себе отдых (иногда даже заставляю себя отдыхать). Я боюсь устать настолько, чтобы не ощущать вкуса жизни в гонке за продуктивностью, поэтому выделяю в графике дни для отдыха ⠀ Психотерапия. Раз в неделю встречаюсь со своим психологом, поддерживаю психологическую «гигиену» и исследую свои эмоции — это очень интересный процесс. Могу уверенно сказать, что этот пункт значительно повышает качество жизни! ⠀ Какие у вас лайфхаки против выгорания, которые помогают сохранять баланс? Пишите, мне интересно

Контролировать нельзя перестать 🎻 ⠀ В Доме скрипки завершилось интересное исследование (делала о нем репост выше) совместно с ателье MostikON by Тимофей Левченко ⠀ Мы получили неожиданные результаты! Первый из них — те, кто сутулится, играют более свободными мышцами. Второй — при читке с листа музыканты меньше напрягаются в сравнении с исполнением выученной программы 🤯 ⠀ Я увидела интересную закономерность между этими фактами. Она заключается в том, что мышцы зажимаются, когда мы пытаемся быть слишком «правильными» — когда стремимся к идеальной осанке, оцениваем каждую ноту при исполнении… когда мозг зацикливается на контроле! ⠀ Вывод простой, надо научиться отпускать контроль и доверять себе, но как этого достичь… 😁 ⠀ Я предлагаю вам попробовать попрактиковать интересное упражнение ⠀ Вместо того, чтобы оценивать и критиковать свою игру каждый такт, попробуйте пару минут понаблюдать за движениями со стороны. Последите, где вы напряжены/где расслаблены, какие мышцы работают/какие отдыхают, что ощущают ваши стопы/колени/таз/живот/спина/шея/руки ⠀ Такая практика самонаблюдения может стать первым шагом на пути к гармоничной осознанности движений при игре на музыкальных инструментах! ⠀ И самое приятное, эти занятия могут привести к тому самому состоянию без паники и навязчивых тревожных мыслей на сцене 🧘‍♀️

Куда бы ты ни поехал, ты возьмешь с собой себя 💭 ⠀ Как я уже писала, весь прошлый месяц мне было тоскливо. Внутри ощущалась пустота и потеря любых смыслов в разных сферах жизни — казалось, что многое у меня «не правильно» и ничтожно ⠀ Я разговаривала об этом со своим терапевтом, с близкими и друзьями. Мне даже писали о подобном опыте знакомые, с которыми мы до этого не общались. Эта поддержка стала для меня опорой, я увидела свой необычный период со стороны и решила позволить ему проходить в нужном темпе ⠀ Недавно опять коснулась этой темы с подругой, я поделилась переживаниями, сказала, что мне временами хочется переехать к родным в маленький уютный город 🏠 ⠀ Подруга ответила мне: «А ты уверена, что что-то изменится? Ведь куда бы ты ни поехала, ты возьмешь с собой себя» ⠀ Эта мысль меня так зацепила! Ведь действительно, географическая точка не изменит состояние внутри без работы над собой 🙏 Тот багаж, который мы не укладываем в чемодан, а всегда носим с собой в голове, часто тоже нуждается в пересборке… ⠀ Согласны, что решать проблемы изнутри гораздо сложнее и страшнее, чем просто сбежать от них в другой город?

Научное исследование мышц музыкантов Дом скрипки «Scroll Fine Instruments» поддерживает новые идеи и открыт для сотрудничества, основываясь на этом, приглашает Atelier MostikON by Тимофей Левченко совместно провести уникальное исследование! Мы приглашаем скрипачей и альтистов принять участие в исследовании, посвященном мышечной активности музыкантов! Исследование проводится под руководством невролога и врача-функциональной диагностики, кандидата медицинских наук Бардакова С.Н., который имеет более 15 лет опыта работы в области нейрофизиологии и реабилитации, а также в сотрудничестве со скрипачом и педагогом, директором Дома скрипки и экспертом, уполномоченным Минкультуры, Георгием Левиновым. Мы будем изучать влияние различных аксессуаров: мостиков, подбородников и подушек на технику игры музыкантов. В рамках проекта планируется проведение замеров мышечной активности во время исполнения, что позволит выявить оптимальные условия для игры и минимизировать риск травм. Callibri Muscle Tracker от компании НейроМД- это инновационное устройство, разработанное для мониторинга мышечной активности. Благодаря своей технологии и конструкции, устройство позволяет проводить исследование не в медицинских кабинетах, без травмирования кожи; а также позволяет использовать устройство в любом нестатичном положении. Оно использует современные технологии поверхностной беспроводной электромиографии (ЭМГ) для измерения электрической активности мышц, что позволяет точно оценить уровень напряжения и координации движений. ✅ Для участия приглашаются скрипачи и альтисты разного уровня, от 1го курса училища до уровня профессионального музыканта. Участие в исследовании поможет не только улучшить свою технику, но и внести вклад в научное понимание взаимодействия между музыкантом и инструментом. Программа для участников Для скрипачей: • 3-октавная гамма деташе, 4 и 8 легато • Ж. Массне «Размышление» • В. А. Моцарт, концерт номер 5 ля мажор (первая страница) Для альтистов: • 3-октавная гамма деташе, 4 и 8 легато • К. Стамиц, концерт 1 ре мажор (1 страница) • Я. Бенде «Граве» Бонус: Читка с листа для всех участников! 📍Место проведения Дом Скрипки Scroll Fine Instruments Москва, Брюсов переулок, 2/14, 8 этаж, кабинет 313 Даты замеров • 27 июня • 4 июля • 11 июля При необходимости, дополнительные даты исследования будут опубликованы позднее. ❗️Важно: Для крепления аппаратов необходимо приходить в майках, чтобы избежать препятствий от одежды. Для участия в исследовании необходимо записаться по телефону +79990040476 (Тимофей Левченко, мастер по изготовлению ортопедических мостиков и подбородников) или в сообщения: https://vk.ru/timofeylevchenko Сроки проведения исследования: Замеры мышечной активности 27 июня 2026 - 1 августа 2026 Аналитика и написание научной работы: 1 августа 2026-30 декабря 2026 Не упустите возможность внести свой вклад в исследование и улучшить свою технику игры! Ваше участие поможет создать новые стандарты в области музыкального образования и профессиональной подготовки музыкантов; и возможно, интегрировать медицинскую часть мышечных активностей в методику педагогики и образования.

Хотите поучаствовать в исследовании мышц скрипачей и альтистов? ⠀ Очень полезное и интересное исследование прямо сейчас проводит Дом скрипки совместно с Тимофеем Левченко ⠀ Пока еще есть несколько мест, чтобы поучаствовать и проанализировать с помощью специальных аппаратов свои мышцы во время игры 🎻 ⠀ Записаться: @TIMssOFF ⠀ Место проведения: Дом скрипки, Москва, Брюсов переулок д. 2/14 стр 8 Подробности ⬇️

Вчера ходила в кино на фильм «Майкл» 🍿 ⠀ Думаю, не надо быть психологом, чтобы увидеть историю глубоко травмированного человека! Как же тяжело было спокойно усидеть в кресле в моменты, когда отец жестоко наказывал Майкла и братьев за ошибки и круглосуточно заставлял репетировать 🤬 ⠀ Говорят, что будет еще продолжение фильма, но уже сейчас понятно, что жизнь этого гения была хоть и роскошной, но несчастной. Мне кажется, что Майкл на сцене и Майкл в жизни — два разных человека. В его жизни не было понимания, любви и дружбы. Насмешки и украденное детство привели к одиночеству (доверял он только животным), непринятию себя, своей внешности ⠀ Для меня фильм закончился на самом интересном, я только приготовила слезы, как включились титры 💔 Мне чуть не хватило развязки или какой-то кульминации, хотя с другой стороны — это биография и, наверное, важно было показать жизнь как процесс… ⠀ А как может протекать жизнь в ядерном реакторе? Запуск в детстве, вечная пульсация, зависимость от энергии и в конце аварийная остановка ⠀ Его мощь ощущается до сих пор через записи, да даже в художественном фильме, где роль играет другой человек 💥 У меня возникает очень много мыслей об одержимости, о миссии «изменить мир», о пропасти между гением и окружающими, о расплате за гениальность…

Всем привет! Для меня сейчас актуальна тема внутреннего ресурса. У меня ощущение, что его несколько недель назад просто выкачали и забыли вернуть обратно, знакомо? Хотела поделиться с Вами способами, которые помогали мне раньше, но, честно говоря, даже на это нет сил. Чем больше я погружаюсь в изучение статей, тем скорее хочется закрыть все вкладки в браузере и просто по-человечески отстать от себя 😁 Отмечу, что для работы в качестве психологического консультанта, конечно же, у меня есть профессиональная позиция и инструменты, но внутри я такой же человек, прохожу свои личные кризисы и жизненные этапы. Прямо сейчас решила переключиться в позицию психолога, который осмысляет свой опыт и все же решила поделиться этим "неидеальным" постом (поддержите ❤️) Как итог, пожелаю Вам тратить энергию не только на достижение целей, но и регулярно уделять время на качественное восстановление своих ресурсов. От этого зависит наше здоровье, внутреннее состояние и желание развиваться 🙏 И да, это не лень) истощение и выгорание — сигнал организма, что сейчас все системы перегружены. Разрешаю себе его услышать 🐱

Поделилась мыслями о музыкальной психологии на Classicalmusicnews ❤️ ⠀ Уже несколько раз я проводила лекции как спикер и специалист по музыкальной психологии в образовательном проекте — Образовательно-просветительский центр Дома скрипки. С командой мы посещаем региональные учебные заведения, где проводим мастер-классы и творческие встречи ⠀ Во время моих лекций исполнители чаще всего задают вопросы о сценическом волнении, на втором месте по популярности — тема мотивации 🎻 Некоторые студенты делятся историями о заболеваниях рук, рассказывают о том, что помогло им справиться… ⠀ В общем тема профессионального здоровья музыкантов выходит в фокус внимания профессионального сообщества! Музыканты говорят о своих сложностях, обсуждают и обмениваются опытом, а ведь это является первым шагом на пути к решению этих важных запросов! 🤝 ⠀ Даже портал Classicalmusicnews выпустил статью о нашем образовательно-просветительском центре Дома скрипки, в которой часть посвящена моей деятельности. Читайте статью по ссылке: ⠀ https://www.classicalmusicnews.ru/articles/a-chto-skryvaet-vasha-skripka/?utm_source=cmn_own&utm_medium=telegram

Друзья, у меня для вас 2 новости: ⠀ • Мне прислали отзыв о нашей совместной работе на тему сценического волнения 🥹 Я счастлива, что работа приносит плоды, и музыканты находят в ней пользу, поэтому: ⠀ • Готова поработать с новым запросом! У меня освободилось место для консультаций в мае-июне ❤️ если есть волнующий Вас запрос, пишите: @obraztsoovaa

Сложный выбор — это когда из супер интересных двух дисциплин для изучения нужно выбрать одну 😭 Моё обучение в Московском институте психоанализа продолжается, сейчас мне нужно определиться с дисциплинами по выбору на следующий учебный год. Из каждой двойки нужно выбрать по одному предмету ✔️ Думаю, что во второй двойке выбор очевиден! В связи с моим восторгом после конференции ощущаю тягу к телесной терапии. Хотя и теории Виктора Франкла с фокусировкой на будущем и поиска смыслов очень интересны для меня В первой двойке уже сложнее: как творческий человек я хотела бы прикоснуться к арт-терапии, НО с другой стороны я обожаю подбирать образы, описывать их, фантазировать в расслабленном состоянии, так что метод символьно-образной терапии мне тоже близок Есть небольшой лайфхак: у нас в личном кабинете будут доступны все записи занятий по четырем направлениям, скорее всего попробую найти возможность посмотреть все лекции по этим направлениям 🙌🏻 а официально выберу символ-драму и телесную терапию, круто придумала?

Как я влюбилась в телесную терапию ❤️‍🔥 ⠀ Конференция телесных терапевтов прошла просто потрясающе. Это было моё первое прикосновение к соматике, и сколько же я получила тепла рук участников, сколько же добра было в их сердцах! ⠀ В наше время онлайн-одиночества люди собрались в уютном пространстве, провели практики, полные настоящего контакта, глубины, любви к себе и другим 🙏 Это не может меня не радовать! ⠀ Как все прошло? Мероприятие длилось с 10:00 до 22:00, но я ушла в 20:00. Мы практиковали, играли в психологическую игру на расширение эмоционального интеллекта, познавали себя через движение и наслаждались живым общением ⠀ Я в восторге, правда! ⠀ Хотя по фоткам выглядит, будто я была самым серьезными и ответственным участником 🙋‍♀️

Участие в конференции «Телесный интеллект: соматика — навыки будущего» ❤️ ⠀ Завтра буду принимать участие в интересном мероприятии, как музыкант, практик и посетитель, рядом с коллегой и доброй подругой @SashaaTune. Нас ждут лекции, много практики, нетворкинг ⠀ Очень радостно, что в таком мероприятии организаторы уделяют отдельное внимание музыке и музыкотерапии! Буду пытаться понять, как избежать напряжения в теле и ощутить внутреннюю опору 🌱 Иногда это так нужно, согласитесь! ⠀ Позже поделюсь впечатлениями 🙏

О волнении: что делать, чтобы снизить градус сценического стресса до выступления: ⠀ 1. Анализируем муз. текст ⠀ Наша цель: убрать фактор неожиданности на сцене. Для этого необходимо точно знать, что будет происходить в произведении, а точнее, в каждом его такте. Выученная программа — залог успеха, ведь в результате у нас исчезает страх потери контроля ⠀ Мы руководим ситуацией, а значит, нам нечего бояться ⠀ 2. Анализируем условия выступления — заранее моделируем ситуацию на сцене ⠀ Мы репетируем выступление в реальности и мысленно (мысленные занятия воспринимаются мозгом как реальные, в их процессе так же нарабатывается навык) в конкретном зале, на конкретной сцене — именно там, где предстоит выступать ⠀ Если мы делали это сто раз в своей голове, потом «обыграли» программу хотя бы пару раз перед своими однокурсниками, родными, коллегами, значит сделаем это и в сто первый раз! ⠀ Цель: относиться к выступлению проще, как к еще одной репетиции ⠀ 3. Погружаемся в смысл произведения ⠀ Согласитесь, музыкант не просто исполняет набор гамм и арпеджио, мы проговариваем/пропеваем интонации на инструменте, как фразу (вопрос, ответ, приказ, мольба и тд), следуем за определенной драматургией произведения ⠀ Когда мы сосредоточены на смысле произведения, внимание переключается из задачи «как бы не ошибиться» в задачу художественного исполнения. Ощущение полета в художественную часть снижает излишнее напряжение и дает внутреннюю свободу ⠀ 4. Осознанно формируем слухо-двигательные связи ⠀ Слух и движения музыканта неразрывно связаны между собой. Задумайтесь, ведь мы не просто зубрим номера пальцев, наши системы работают сообща: мы задействуем внутренний слух и координацию рук. При стрессе эта связь рвется, и руки выходят из-под контроля, как будто живут своей жизнью ⠀ При осознанных занятиях мы учим мозг работать так, чтобы палец вспоминал не страх сцены, а те самые ощущения при игре, при которых цепочка будет начинаться от звука, запуская движение ⠀ 5. Техника «предслышания» ⠀ Для того, чтобы избежать паники при стрессе, мы учимся использовать технику предслышания. Этот навык позволяет находиться головой на такт впереди и готовиться к каждой новой ноте на долю секунды раньше, а не концентрироваться на страхе, выпадая из процесса с остановками и паникой прямо на сцене ⠀ Мы не ждем неизвестного звука из-под пальцев, мы формируем собственное идеальное звучание, что замещает страх тишины и фальши