Бережно к себе

Ну и в ожидании, что скоро все перестанет работать веду канал в вк, приходите! ❤️😊 Реальные истории, разборы и просто много всего интересного, а еще можно задать свою тему или вопрос и получить ответ🤝 https://vk.com/t_izumrudova

Пока еще остаемся на связи. Моя новая статья с разбором. Подписывайтесь на канал, много интересных заготовок там уже приготовила) https://dzen.ru/a/ab_6ZbgTNC07R7XM

На создание такого формата видео меня натолкнула сама книга 👇 ⠀ 📚 «Город уснувших жён» Ася Кефэ ⠀ Уставший от постоянных ссор, муж отправляет жену в элитный санаторий, где из неудобных женщин делают удобных. ⠀ Она едет, преследуя цель наладить брак или хотя бы выйти из него не с пустыми руками, а попадает в систему, где за стерильными дорожками у пруда решается, кому вернуться домой, а кому — навсегда остаться в идеальном сне. ⠀ Эта книга не даёт лёгких ответов. Она заставляет копаться в себе. И это, на мой взгляд, главное достоинство психологического триллера — не просто напугать, а заставить задуматься, как бы ты поступил на месте персонажей. ⠀ Друзья, а вы любите такой формат триллеров? Ставите себя на место литературных персонажей?

Вот как книга стала сюжетом для ролика. А я все не соберусь …(( Видимо автор пишет, а кто -то читает и рассказывает)) Не пропустите 💥”Город уснувших жен» на Литрес (Пишу книги под псевдонимом Ася Кефэ)

Весна идет и значит что -то надо обновлять. В сообществе в vk выкладываю реальные кейсы и разборы. Приходите, будет интересно. https://vk.com/im/channels/-235579774?cmid=8

Что сделать на выходных и о чем поразмышлять? https://dzen.ru/a/ab051QccEQ7GnYJX

Несколько опор при ссоре (продолжение). Договориться о «кнопке стоп» заранее, а не в момент ссоры. Спокойно, в другое время, поговорить: «Когда мы ссоримся, я закипаю и начинаю говорить лишнее. Давай договоримся, что если один из нас говорит “стоп, продолжим через час/завтра”, мы правда делаем паузу». Важно: пауза — не наказание и не уход навсегда, а технический перерыв, чтобы не добивать друг друга. Говорить про себя, а не про «тебя такого». Вместо «ты меня не понимаешь, ты эгоист» — «когда ты молчишь/отворачиваешься, я чувствую себя ненужной, мне больно и страшно». Это не гарантирует идеального ответа, но снижает шанс, что партнёр услышит только атаку и уйдёт в защиту. 🆘Заметить момент, когда вы уже не решаете проблему, а мстите. Если внутри появляется сладкое чувство «сейчас я ему всё выскажy» — это сигнал, что разговор лучше остановить. Дальше будет не про отношения, а про желание наказать. Партнёру со своей стороны важно не играть в «я спокойный, а ты истеричка». Если один всё время задаёт тон, а второй только стыдит и отстраняется, это закрепляет порочный круг.

Ссора редко начинается с крика. Часто она начинается с фразы «ты опять…», с усталого «тебе всё равно», с ощущения: «меня не слышат, значит, надо говорить громче». Агрессия в такой момент — не только про «плохой характер», а про боль и бессилие: я много раз пыталась по‑хорошему, не сработало, теперь буду орать. Если вы вспыльчивы, первый шаг — не изображать «спокойного святого», а честно признать себе: да, я могу сносить крышу. И задать вопрос не «как перестать злиться», а «как перестать разрушать себя и отношения, когда мне плохо».

Весна или депрессия? Депрессия — не просто «сильная печаль» Люди, никогда не переживавшие депрессию, часто представляют её так: «Ну да, это когда очень грустно и ничего не радует». Но те, кто в депрессии был, описывают её иначе: «Я проснулся в другом мире. Как будто за ночь всё поменялось, и я очутился в кошмаре, из которого нельзя выбраться». «Депрессия — это как место. Холодный, пустой пейзаж, где я застрял». Это не просто «очень плохое настроение». При депрессии меняется само ощущение реальности: мир становится плоским, мёртвым, бесцветным; время тянется, застывает или превращается в одно длинное «сейчас»; будущее не просматривается — «никогда не станет лучше»; прошлое будто не про тебя — «как будто это был другой человек». Если вам или вашим близким знакомо это состояние, не откладывайте заботу о себе, запишитесь на консультацию к специалисту.

Подскажите, как вы относитесь к MAX? Уже перешли туда? Я понимаю, что информации столько со всех сторон, что все все знают и во всем разбираются, читать еще кого-то - совсем не хочется. Из истории канала: Я его создавал в поддержку книги "Человек большого офиса". Это сборник забавных рассказов про офис, про выгорание, про любовь и про то, как живется всем в этом чудесном месте. Потом я выкладывала забавные картинки и канал стал расти. Но в тот момент я решила, что веселые картинки это не та тема, с которой я выходила. Многие потерялись, многих я почистила сама , так как размещая рекламу на канал ты часто получаешь и мертвых подписчиков. Что сейчас? 🔺Я клинический психолог - веду личные консультации онлайн. Работаю с разными темами, но из бережного подхода и не затягивая терапевтический процесс. Я считаю, что если нет психических заболеваний, человек должен научиться справляться со своими сложными эмоциями. 🔺Я автор книг на Литрес под художественным псевдонимом Ася Кефэ ("Лед на стекле", "Город уснувших жен", "Дом из тюля", "Жизнь по краю". Все с психологической основой 🔺Завершаю книгу в жанре нон-фикшн и выкладываю по этой теме подкасты и статьи - Грусть, меланхолия, странные эмоции когда внешне все хорошо, а внутри пусто. 🔺Я не умею активно продвигать свои страницы в VK и Дзен, но я делюсь знаниями и опытом, который обширный и помог многим. 🔺Я как и многие сейчас не знаю, на каких платформах работать и как взаимодействовать с подписчиками и клиентами. Мне очень не хочется, чтобы мы потерялись. Я есть на сайте психологов https://www.b17.ru/tatiana_sysoeva/, vk https://vk.com/t_izumrudova, приходите, следите за обновлениями, ну а пока тг работает, буду с вами встречаться и на этой площадке.

Продолжаю выкладывать эпизоды подкаста Эпизод 3 про очень знакомое ( особенно женщинам) - купить новую сумочку или сходить на тренинг? И главный вопрос, почему опять не получилось. Если вы послушали, будет интересно услышать ваши истории о разных состояниях и методах "наладить все" https://t.me/mavestreambot/app?startapp=izumrudova_3

УДОБНАЯ ЖЕНА Когда‑то патриархальная модель казалась простой: он — добытчик и глава, она — дом, дети и «тыл». Женщина вкладывает годы в семью, мужчина — в карьеру, и в идеале оба получают ощущение безопасности: «со мной ничего не случится, пока мы вместе». Реальность всё чаще ломает эту картинку. Разводы в 40–50, «старые» жёны, которые внезапно оказываются ни с чем, мужчины, которые после десятилетий брака уходят «в новую жизнь», оставляя позади женщину, сделавшую ставку только на семью. Тех, кто верил в «как за каменной стеной», сегодня много в кабинетах психологов — растерянных, злых и очень одиноких. На этом фоне рождается новая фантазия: если отношения не выдерживают, может быть, можно подправить человека? Сделать жену чуть тише, мягче, благодарнее. Чуть «правильнее» — без крика, без претензий, без усталости. Чтобы дом снова стал местом покоя, а не полем боя. В романе «Город уснувших жён» я рассказываю историю именно такой попытки. Муж, вымотанный скандалами, тайно оплачивает для жены программу в элитном центре, который обещает вернуть в семью «идеальную партнёршу». Центр бережно переписывает чужие сценарии: из «неудобных» делает тихих, из «слишком чувствительных» — устойчивых. А самых уставших укладывает спать в идеальном сне — в городе, где по вечерам горят окна корпусов и за стеклом стоят силуэты женщин, которые больше не кричат. Но однажды в эту систему попадает женщина, которую исправить «под удобство» не удаётся. Вместо сломанной жены центр получает человека с холодным умом и способностью видеть всю игру целиком. И тогда вопрос меняется: кто здесь на самом деле главный — те, кто платит за «починку», или та, кто решает, кого из этого города уснувших жён можно вернуть, а кого — оставить там, где уже не болит? Это роман о том, как патриархальная мечта о «тихой идеальной жене» превращается в бизнес‑модель, и что происходит, когда объектом этой модели становится женщина, которая наконец перестаёт быть только чьей‑то. https://www.litres.ru/73519326/?lfrom=1013648641&ref_offer=1&ref_key=24298edde3fe06ce65fbede2af3449bf5120ed1c8be43924ffa7c2e111ff3390

Как перестать жить только ожиданием? Важно: фраза «перестать ждать и начать действовать» для выгоревшего человека звучит как издевка. Это ещё один мотиватор, который добавляет вины: «Раз я снова жду, значит, я слабый, ленивый, неисправимый». Полезнее задать себе другие вопросы. На что я надеюсь, когда говорю «с понедельника»? Попробуйте честно дописать свою фразу: «С нового года я…» → что именно? «Когда уволюсь, тогда…» → что? «Когда дети вырастут, я…» → что? Часто за этим стоят очень конкретные вещи: наконец выспаться; иметь час тишины в день; не делать то, что ненавижу; иметь право сказать «нет». То есть мы ждём не даты, а определённого качества жизни. И часть этого качества иногда можно вернуть по кусочку уже сейчас. Фраза "не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас" на этом этапе может кого-то раздражать, а может - мотивировать. А как вы ее воспринимаете? Поделитесь в комментариях

Когда ожидание — норма, а когда — тревожный звоночек 💯Нормально: ждать отпуск и радоваться ему; думать о лете, когда за окном слякоть; планировать переезд или смену работы. Это часть человеческого «предвкушения». 🆘Тревожно, когда: 🔺вы всё реже можете сказать, что хорошего есть в сегодняшнем дне — только «надо дожить до…»; 🔺жизнь делится на коридоры: «терплю → жду события → разочаровываюсь → придумываю новый срок»; 🔺любые попытки сделать маленький шаг сейчас вызывают стыд и мысль «ну это же не настоящие изменения». У многих моих клиентов с выгоранием и меланхолией есть одна и та же фраза: «Я живу как будто в черновике. Настоящая жизнь — где‑то потом».

Грусть, меланхолия или депрессия? Знакомы ли вам такие состояния? Продолжаю выкладывать подкасты на тему не ясных эмоций, когда внешне все хорошо, а внутри пустота. Эпизод 2 https://izumrudova.mave.digital/ep-2

Почему мы всё время ждём «потом» Ожидание — это не глупость и не лень. Это способ психики выдерживать реальность, в которой нам плохо, но страшно признать: «так может быть долго». Когда человек живёт в режиме выживания — тянет нелюбимую работу, отношения по инерции, чужие ожидания — ему невыносимо думать, что это и есть его жизнь. Надежда на «потом» работает как обезболивающее: вот закончу этот проект — и станет легче; вот ребёнок подрастёт — и займусь собой; вот найду «своего человека» — и тогда уже буду счастлив(а); Иногда это и правда помогает дотянуть сложный период. Если внутри ничего не меняется, то каждый день превращается в тот же самый вторник, только все глубже затягивающий в состояние "Я какой-то не такой", "Со мной что-то не так". Подобные состояния я разбираю на личных консультациях, так как сценарии у каждого могут быть разными. И если подобные состояния вам знакомы, напишите мне в личных сообщениях, так как затягивать с этими проявлениями не нужно.

Начну новую жизнь с понедельника Аня каждый декабрь говорит себе одно и то же: «С января начну новую жизнь. Запишусь в спортзал, сменю работу, перестану соглашаться на всё подряд». 31 декабря она режет салаты, улыбается, загадывает желание под бой курантов. 2 января лежит на диване с тяжёлой головой и мыслью: «Ладно, с понедельника». Потом «с 1 февраля». Потом «с весны». А весной она ловит себя на том, что живёт той же самой жизнью, только с другой заставкой на телефоне. Знакомо вам подобное состояние?

Я начала запись тихих разговоров о том, как жить, когда внешне всё нормально, а внутри нет. Грусть, меланхолия, депрессия, просто не ясное состояние - просто внутри все плохо, хотя причин нет. Если это про вас — возможно, это вам пригодится. https://t.me/mavestreambot/app?startapp=izumrudova_1

Скоро праздник, который многие ждут, а многие отказываются от подарков. Писала статью на эту тему. Забавно потом получать статью из СМИ, где тебя указывают просто по фамилии. Вот ссылка на статью в СМИ https://prufy.ru/news/society/181309-eto_den_litsemeriya_pochemu_v_2026_m_zhenshchiny_massovo_boykotiruyut_8_marta/ А вот ссылка на мою статью в Дзене https://dzen.ru/a/aaLtXeYEOzetNVsK Разница существенная😁 А как вы относитесь к подобным праздникам, подаркам? Интересно узнать мнение двух сторон😊❤️

Я несколько лет ничего не выкладывала в Дзен и вот недавно стала выкладывать там статьи. Я подумала, что так как я пишу для СМИ, материала много, почему бы им не воспользоваться... НО... Дзен меня забыл(( Знаю, что там изменились алгоритмы, все не просто. Поэтому теперь интересно понять, имеет ли смысл вести старый канал и пытаться доказать Дзену "я могу" или начать с нуля,где,возможно, алгоритмы будут добрее)). Помогите чуть-чуть протестировать. От вас- просто поставить лайки под 3-4 последними публикациями, долистать статью до конца, ну и при желании написать что-то , даже просто смайлик - идет в зачет. Ну а я потом поделюсь наблюдениями о том, как живут каналы на Дзене😊 Ссылка на статью в канале в предыдущем посте🙏