сисечная мафия

Всем привет, напомните админу, о чём этот канал?

Девочки, завтра в Лесной зоне Парка Культуры намечается кальянный пикник 🧺 Будет неограниченное количество кальянов, активностей, розыгрышей, какой-то супер популярный секретный гость, и много много других ништячков 👀 💿 А ещё будет DJ, под которого я (как человек практически некурящий) планирую люто затусить. Потому что в декрете успела капельку заскучать по джусам Поэтому приходите. Кому надо - накурится. Кому надо - натусится. Мы там до полуночи🌛 Билеты по ссылке 🔗

💬 Отвечает психолог сервиса Youmi: Такое состояние встречается гораздо чаще, чем кажется. Если человек долго жил в напряжении, сталкивался с непредсказуемостью или постоянным стрессом, психика привыкает считать тревогу нормой. И когда жизнь наконец становится спокойнее, это спокойствие ощущается не как безопасность, а как что-то подозрительное. Поэтому появляется мысль: «слишком хорошо, чтобы быть правдой». Это не интуиция и не способность предсказывать будущее. Чаще всего это привычка нервной системы постоянно искать угрозу. Со временем это можно изменить. Когда вы начинаете замечать такие мысли, полезно спрашивать себя: «Это действительно происходит сейчас или мой мозг пытается подготовить меня к тому, что уже когда-то случалось?» Очень часто оказывается, что опасность существует только в ожидании. 〰️〰️〰️ Задать свой анонимный вопрос психологу можно здесь 👇🏻 t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=6dr12

Анонимный вопрос от наших подписчиков: Почему мне так тяжело принимать хорошие изменения в жизни? Когда всё становится спокойно, я начинаю ждать, что вот-вот случится что-то плохое. #youmi_анонимныевопросы

Сижу на летней веранде. В Санкт-Петербурге. Рядом в коляске сын спит свой обеденный сон. Я пью свой бамбл на апельсиновом фреше. Ловлю себя на мысли, что у меня прекрасная жизнь. Прекрасная семья. Прекрасная я и моё окружение. И тут же ловлю себя на тревоге, что всё «слишком хорошо». Что так не у всех. Чувство вины. Ощущение, что где-то обязательно есть подвох. Затем появляется страх «сглазить», а за ним и запрет на «чувствовать счастье». Не стала держать в себе. Поделилась с вами. Стало легче. Сработал один из основных принципов психотерапии. А вы сработали как мои психологи. Спасибо 🙏🏻

💬 Отвечает психолог сервиса Youmi: Не обязательно, но часто это связано именно с тем, как человек привык воспринимать себя. Если внутри уже есть убеждение «я недостаточно хорош(а)», любой комплимент начинает спорить с этой картиной мира. И тогда появляется желание объяснить успех случайностью, удачей или сказать: «Да нет, ничего особенного». Интересно, что многие гораздо легче принимают критику, чем похвалу. Критика подтверждает привычное представление о себе, а комплимент требует пересмотреть его. Это может быть непривычно и даже немного тревожно. Попробуйте не искать оправданий. Просто ответьте: «Спасибо». Не потому что нужно заставить себя поверить в каждое доброе слово, а потому что вы позволяете себе хотя бы не спорить с тем, что другой человек увидел в вас что-то хорошее. 〰️〰️〰️ Задать свой анонимный вопрос психологу можно здесь 👇🏻 t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=6dr12

Анонимный вопрос от наших подписчиков: Каждый раз, когда мне делают комплимент, хочется сразу его обесценить. Это какая-то низкая самооценка? #youmi_анонимныевопросы

Не экономим на себе и выбираем лучшее 🤌🏻 (речь не о чипсах)

Не благодарите 💋

Проверили свой навык чтения по губам? 👄 *есть окошки в терапию (там без цензуры и по губам читать не приходится)

•Планируйте отдых заранее. Отдых, который не внесен в календарь, часто не случается. Выделяйте для отдыха хотя бы один вечер в неделю. Защищайте это время так же ревностно, как важную рабочую встречу. •Устраивайте цифровой детокс. Истинный отдых невозможен, если каждые две минуты рука тянется к телефону. Оставьте его в другой комнате. Информационный шум крадет наш ресурс. •Разрешите себе микро-паузы. 25 минут концентрации должны сменяться 5 минутами полного отсутствия задач. Просто посидите с закрытыми глазами или глядя в стену. •Иногда лучшая лень - это смена деятельности на то, что требует минимального когнитивного напряжения, но задействует тело: неспешное мытье посуды, полив цветов, прогулка без цели и наушников. •Не пытайтесь «полежать под сериал и заодно ответить на рабочие сообщения». Мозг должен чётко понимать: сейчас он официально находится в режиме энергосбережения.

Надеюсь, что вот эта лайдрамхайола не поглотила ваши выходные, поэтому вы успели качественно отдохнуть)) А ещё будете продуктивными счастливыми всю неделю 🤍

Поэтому разрешаем себе лениться, девочки. Но помним, что лениться правильно тоже нужно уметь ☝🏻 Важно отличать здоровую лень от патологической прокрастинации. Здоровая лень - это осознанный выбор. Вы решили отдохнуть, потому что устали, и после этого чувствуете прилив сил. Прокрастинация - это бегство. Вы откладываете дело не ради отдыха, а из-за страха неудачи, перфекционизма или внутреннего протеста. Вместо облегчения такая пауза приносит лишь нарастающее чувство вины и тревоги. Если вместо обещанного получаса отдыха вы три часа скроллите ленту и ненавидите себя за это - это уже не забота о себе, а симптом истощения ресурса, требующий внимания

Почему лениться - это не роскошь, а базовая потребность психики В нашей культуре лень возведена в ранг главного греха. Чтобы чего-то добиться, нужно пахать 24/7, быть продуктивным и постоянно куда-то бежать. Если вы остановились перевести дух, внутренний критик тут же шепчет: «Ты бездельник», «Жизнь проходит мимо». Как психолог, я довольно часто вижу людей с выгоранием, тревожными расстройствами и депрессией, корень которых лежит в банальном запрете на отдых. Поэтому разбираю для вас ЛЕНЬ через призму нейробиологии и психологии. Что происходит с мозгом, когда мы «ничего не делаем»? Когда мы просто смотрим в окно (НЕ телефон) или бесцельно лежим на диване, активируется наша дефолтная система (сеть пассивного режима работы мозга). 🧠 Со стороны это выглядит как скука, но на деле происходят важнейшие процессы: синтез опыта, эмоциональная переработка, очистка от токсинов, укрепление памяти. +периоды осознанного ничегонеделания снижают уровень кортизола (гормона стресса) и позволяют восстановиться парасимпатической нервной системе. Организм получает сигнал: «Опасность миновала, можно расслабиться». И мы смело можем жить свою счастливую жизнь дальше, без тревоги.