С тобой всё ок. Точно!

У меня нет никакой логики в контенте и никакого контент-плана. Поэтому сегодня - пост наизнанку. Лето оказалось для меня сверхсложным в организационном плане. Летом сады отдыхают, и дети тоже. Про родителей никто не спрашивает - поэтому скажу я. Родители летом пашут в три раза сильнее. Потому что , кроме работы, чадо надо сначала адаптировать к дежурному саду - чужая группа, чужой воспитатель, чужие дети, - а в сентябре адаптировать заново, уже к родному. А если без сада, то досугом приходится заниматься вплотную. Это трудно. Когда у меня была одна дочь и много свободного времени, заниматься ею было в кайф и легко. Теперь детей двое, а времени нет вообще. И самое главное - фоновая тревога, о которой я уже писала. Вот это и сыграло с нами очень злую штуку. Знаете, что для ребёнка одно из худшего? Перевёрнутая пирамида иерархии. Правильная пирамида - это когда родитель для ребёнка авторитет. И это совершенно не значит, что надо орать, бить или как-то иначе подавлять, чтобы вырасти над ним. Это настройки потоньше и в несколько слоёв: психическая зрелость родителя, стабильность среды, способность выносить неопределённость, готовность выдерживать детскую фрустрацию (проще говоря, злость и огорчение), умение удержать своё решение, не разрушив при этом детское Я. Перевёрнутая пирамида заставляет маленького человека нести взрослые психические обязанности. Физически ребёнок многое может: помыть посуду, помочь с младшими, подкачать колыбельку, сходить в магазин, если возраст позволяет. Тут вопросов нет. А вот психическую роль взрослого он нести не может и не должен. С одной стороны кажется - ну а что такого? Подрастёт, будет хороший опыт, готов ко взрослой жизни. А с другой - такие дети, вырастая, не выдерживают неопределённость и не могут быть в отношениях, где есть хоть какая-то иерархия: быть учеником, работать в подчинении. Потому что роль взрослого-авторитета разрушил тот, кто должен был её держать с самого начала. И там, где мы умиляемся - боже мой, какой взрослый ребёнок, - на самом деле в глазах малыша вероятная депрессия, разочарование и отсутствие детства. Потому что родители не справились, и он взял их роль на себя. Так случилось и у нас. Последние пару недель я не переставая искала причины, почему наши отношения так ухудшились и стало так невыносимо трудно. Крутила все наши конфликты, разбирала по косточкам её поведение - особенно в тех местах, где я не выдерживаю. Не для того, чтобы обвинить её, а чтобы понять, на что именно я так реагирую. И в конце концов поняла. Цепляют меня не истерики и не капризы. А те моменты, где она забирает мой функционал: воспитывает младшую сестру, насильно помогает мне там, где этого не требуется и во вред себе (чуете взрослый почерк?) - «я держу тебе дверь, проходи скорее», «тебе надо помочь, ты с коляской». А знаете, как я выясняю, что творится в душе этого большого-маленького человека? Когда она выходит из себя и свирепствует, я проговариваю вслух свои гипотезы. И там, где попадаю, злость уходит. Она плачет и идёт на ручки за теплом и поддержкой, потому что её наконец-то услышали и увидели. Вот тогда я увидела: моя старшая дочь - почти взрослый человек, который сидит в теле малышки. И эти прекрасные голубые глаза полны отчаяния и надежды: снова вернуться и быть маминой малышкой. Она встала на моё место, потому что ей показалось - а может, так и было, - что мне очень трудно и я не справляюсь. Я могла позволить себе при ней поплакать. Да, конечно, я объясняла ей все причинно-следственные связи: что мама живой человек, что так бывает. Я могла уставать и иногда срываться на неё, к сожалению. Но после тоже всегда объясняла. И ей пришлось из любви к маме пожертвовать своим детством. Чтобы защитить меня. Так поступают многие дети. У этого есть свой термин - парентификация, когда ребёнок становится родителем своему родителю. Тем, у кого есть дети, это важно знать и видеть на примерах. Потому что популярная психология рассказывает, как надо, с терминами, которые без профильного образования сложно понять. А моя история - это то, что можно потрогать. И, может быть, она позволит посмотреть на свои отношения с детьми - нет ли там где-то схожего. Но, думаю, теперь, когда я всё это увидела, у меня получится перевернуть нашу пирамиду обратно.

Татьяна, я украла у тебя мем 😁

Есть один час, о котором молчат все статьи про питание. Поздний, тихий - когда дела наконец закончились, дом выдохнул, и вы стоите у открытого холодильника, и свет из него падает вам на лицо, и вы едите. Не потому что голодны. А потому что за весь день это, кажется, единственное, что досталось лично вам. Знаю этот час. Не из учебника - у меня самой бывают вечера, когда сил осталось ровно на то, чтобы дойти до кухни. И вот что обидно. Наутро приходит стыд, за ним обещание, что с понедельника строго, потом новый список запретов, новая диета. И вы уже не уставшая женщина, которой некуда девать усталость, а какой-то полигон, где сила воли воюет с холодильником. Каждый вечер - маленькое поражение, каждое утро - новая мобилизация. Но чем строже запрет, тем сильнее к запрещённому тянет. И слабость тут ни при чём. Так устроен мозг: то, что нельзя, становится желанным, и вечернее переедание оказывается не причиной, а следствием дневного «нельзя». А в этой войне так и не остаётся места для настоящего вопроса. От чего вы на самом деле устали? Что там, под тягой к еде поздно вечером, в тишине? Вы не сломаны. То, как вы едите вечером, - никакая не распущенность. Это сообщение. Пока непрочитанное.

Сегодня было прекрасное:) Я с детьми ждали автобус, и к нам подошла очень пожилая, но яркая мадам. Она стала улюлюкать Кристине, и рассказывала, какое творческое будущее ждёт этого прекрасного мальчика. Про Лилю она сказала, что это девочка с характером, но это у неё на лбу написано😂. А меня она видит многодетной матерью, и мне еще рожать и рожать. Рожать буду только мальчиков, она видит, что мой муж несёт за собой пацанов. Чтобы это ни значило. Затем она поведала нам, что вообще она медиум, а нам надо причащаться почаще. На мои комментарии, что младшая вообще-то дочь, а я вдова – она сказала, что это не имеет значения. Её предсказания всегда сбываются. И почему-то снова отправила причащаться, и дополнила поминать мужа каждый день. Вот такие интересные соседи ходят у меня тут. Православные медиумы 🔮🔮🔮

Вы пишете нейросети ночью «мне так плохо» - и она отвечает тепло, будто услышала. И на секунду легче: наконец кто-то рядом. Мне придётся вас расстроить. Там никого нет. Я не пугаю технологиями, я сама ими пользуюсь. Но я знаю, как это устроено внутри, и не могу молчать, когда машину принимают за собеседника. Нейросеть - это очень большой Т9. Тот самый, что подсказывает следующее слово в телефоне. Вы пишете «мне плохо», а она не читает это сердцем - она разбирает ваши слова на числа и считает, какое слово чаще всего идёт следующим. И собирает ответ по вероятности, слово за словом. Не поняла - посчитала. За тёплым ответом нет того, кто вам сочувствует. Есть таблица вероятностей. И вот что важно, если внутри тревога. Машину настроили так, чтобы вам понравиться, - она будет поддакивать. Даже когда соглашаться нельзя. Напишете ей, что надо бы есть совсем мало, - она охотно подберёт красивые слова в поддержку того, что вас разрушает. Живой человек в этот момент переспросит и не согласится, потому что его дело не понравиться вам, а помочь. Это разные вещи, иногда противоположные. Пользоваться ей можно - как инструментом. Но не путайте инструмент с тем, кто вас услышал. Молоток - полезная вещь, но вы же не рассказываете ему на ночь, как вам одиноко. Материал не заменяет консультацию специалиста. Если тяжело прямо сейчас - телефон доверия 8-800-100-49-94, круглосуточно и бесплатно.

В терапии это называется самораскрытие. Но мы с вами и не в терапии тут) Вчера я была на приеме у доброго доктора, который особенно сильно проникся моей жизненной ситуацией, там где одной воспитывать детей, работать и так далее, и очень по-человечески меня поддерживал. Сначала он заговорил о своем отпуске, и достаточно быстро стал расспрашивать у меня - удаётся ли мне отдыхать, когда я была в отпуске, когда я вообще планирую. Говорил он также о том, о чем многие материнские сердца мечтают услышать, как важен мой труд и как тяжело совмещать одновременно столько ролей. Подытожил он выводом и рекомендациями отелей где есть фулл тайм анимация и уход за детьми любого возраста, и контактами агента с которым он уже с десяток лет ездит в отпуска. Выходила я из его кабинета, буквально со слезами на глазах. Такая поддержка в самом деле трогает до глубины души и позволяет увидеть свою усталость и, в некотором роде, бессилие и беспомощность. Пока я шла дальше по своим делам, моё сознание по своим уже автоматическим настройкам, стало анализировать что со мной происходит и что я чувствую на самом деле. В целом, мне кажется, как любой взрослый человек, я испытываю постоянную усталость и частое раздражение, особенно на детей. Потому что им требуется бесконечное количество внимания, заботы, а время конЕчно, и его нужно распределять не только на детей, но и на работу и быт, и где-то на себя урывать еще. Мне казалось, что я стала черствой по отношению к своему старшему ребенку, потому что я стала часто повышать на неё голос. Произносить ей - отстань. Прежняя я, конечно, уже давно бы загрызла себя от чувства вины. Но у меня есть щит - я сильно стараюсь, поэтому устаю, и её я футболю, потому что нет сил. Так казалось мне. Но вчера, пока я шла и рефлексировала о том, что происходило с моими чувствами после слов поддержки, я вдруг поняла - на самом деле я совершенно не устаю от своих детей. Вот вообще, ни от одной, ни от второй. Я обожаю проводить с ними время, играть, баловаться, общаться, готовить, ухаживать и так далее. Мне в самом деле это приносит удовольствие. Но тогда, что же случилось? Почему мой старший ребенок, когда просит моего внимания и игр, то вызывает столько раздражения? И я вчера обнаружила ответ. Это тревога. Тревога за наше будущее. В основном о том, как зарабатывать. И эта тревога толкает меня в достаточно деструктивное поведение - и для меня, и для семьи. Я могу ложиться экстремально поздно, вставать с детьми с первыми петухами, любую свободную минуту отдавать в работу, одной рукой быть в ноутбуке, ногой поддерживать младшую, и не поворачиваясь разговаривать со старшей. И так неделями на пролет. Дети буквально растут без меня. И уж если быть предельно честной - такая деятельность не становится высокоэффективной, потому что внимание рассеивается в 3 как минимум стороны, и качество низкое везде. Но Но тревога не шумит тогда. Результат плохой везде, сама измотана, дети одиноки, зато тревоги нет. И это, на самом деле-то, очень частый сценарий. Я его подробно описываю не для того, чтобы вызвать сожаление, а чтобы показать вам механизм как оно работает. Так живут многие. Беспокоясь о благах, даже не об изобилии, а о базовых потребностях, можно ухудшить то нормальное, что есть уже. Хочу здесь остановиться, потому что я не предлагаю перестать делать то, что обязан делать взрослый человек - планировать, анализировать, действовать. Но я отмечаю, что всё это надо делать не в угоду тревоги, которая иной раз захлестывает. А для достижения цели. Тревога, она та еще сука. Она заставляет наводить суету, ради того, чтобы было ОЩУЩЕНИЕ действий. Потому что - КАЖЕТСЯ, что есть действия - значит будет результат. Но действия, продиктованные не планом и анализом, а тревогой, либо не имеют результата, либо наоборот, разрушают всё вокруг. С любовью к моим детям, ваш психолог Григоришена :)

неожиданная просьба - подпишитесь на меня в дзене :) https://dzen.ru/grigorishena

Добрые люди мои,

«Просто поешь» - и всё наладится. Если бы с анорексией это работало, её бы не существовало. При анорексии страх поправиться сильнее голода. Это не про аппетит и не про упрямство: еда становится похожа на угрозу, даже когда телу уже трудно. Уговорами и силой это не снять - так страх только загоняют глубже. Из анорексии выходят. Но не в одиночку и не быстро. Помогает команда: врач и диетолог возвращают телу безопасность, психиатр оценивает риск и ведёт медикаменты, психолог работает со страхом, контролем и образом тела. Никто тут не заменяет другого. И два страха, которые держат у порога годами. «Сразу заберут в больницу» - неправда: большинство лечатся амбулаторно, стационар нужен при угрозе жизни. «Поставят на учёт» - тоже миф: визит к психиатру не означает диспансерное наблюдение. Самое важное - чем раньше сделан первый шаг, тем короче дорога. Разобрала по шагам: кто за что отвечает, с чего начинается лечение и что реально работает - https://psy-grigorishena.ru/blog/lechenie-anoreksii Если вам или близкому сейчас тяжело - телефон доверия 8-800-100-49-94, круглосуточно и бесплатно.

Вы переедаете, потому что недоедаете. Звучит как издевательство, но посмотрите на свой день: кофе, салатик, «я молодец, держусь». Организм весь день недополучает - и к девяти вечера включает режим добычи. Терпение заканчивается, начинается холодильник. Сила воли тут ни при чём: голодный мозг не слушает уговоров. У этой механики есть на удивление простое решение - правило трёх американского диетолога Марши Херрин. Три приёма пищи, три перекуса, не больше трёх часов между едой. Без подсчёта калорий. И десерт - каждый день, дважды, как обычная часть обеда и ужина, а не как контрабанда. Хитрость в порядке: сначала возвращаем регулярную еду и только потом снимаем запреты. Наоборот не работает: разрешение «ем всё, что хочу» на голодном фоне превращается в суп из конфет и плюс четыре размера к гардеробу. Разобрала правило по шагам - с составом тарелки, размером порций и ошибками, которые превращают его в новую диету: https://psy-grigorishena.ru/blog/pravilo-tryoh

«Не могу остановиться, даже когда наелась. Наверное, я просто слабая». Слышу это часто. И почти всегда это неправда. Заедание - не про слабую волю и не про то, что еда затянула вас, как наркотик. Это способ справляться. Костыль, который психика нашла, когда других опор под рукой не было. Плохо - поел - на минуту отпустило. Из раза в раз связка закрепляется, и вот это уже не выбор, а рефлекс. А раз костыль, то выбить его запретом - «всё, с завтрашнего дня никакого сладкого» - не выход. Станет только хуже. Чем строже правило, тем сильнее откат: держитесь весь день, а к вечеру сметаете всё. Потом стыдно, а от стыда снова тянет заглушиться. Круг, где топливо не сахар, а сами запреты. Поэтому я осторожна с рамкой «еда - наркотик». Она перекладывает всё на булочку. А булочка не страшная. Страшно то, из-за чего к ней тянет: тревога, усталость, злость, которую некуда деть. Разобрала подробно, что такое аддиктивное поведение и при чём тут еда: https://psy-grigorishena.ru/blog/addiktivnoe-povedenie Если сейчас тяжело и одиноко, телефон доверия 8-800-2000-122 работает круглосуточно и бесплатно.

Я решила, что хочу в поход... с детьми 😁 Есть ли среди моих чудесных подписчиков кто-то такой же озорной? 😁 Пока мой план: 1. Изучить варианты микро маршрутов в Подмосковье ✅ 2. Пообщаться с менеджером 3. Оценить масштаб финансов для закупки одежды на всех ✅ 4. Выбрать маршрут 5. Закупиться рюкзаками, одеждой, обувью и тем, что надо еще. 6. Купить готовый маршрут 7. Пойти с девчонками Если вдруг, кто-то захочет с нами Милости просим 🥳

Обычные мамы в декрете: – я стала печь торты на заказ/решила стать психологом Ваша покорная слуга: ‐ освоила вайбкодинг, пишет свой сайт, приложение, сделала личный трытытын 😂😂😂😂

В удивительное время мы живем :) Я сама себе написала сайт:) С моей загруженностью у меня ушёл почти месяц, но это не конструктор, а прям код, API разные и всякие дела. Горжусь собой неимоверно! Переходите и вы – знакомьтесь со мной на новом месте 😁 Psy-grigorishena.ru

Я тут внезапно поняла, что моя голова частично живет в 2008 – 2010 году 😅 Мне пришла странная смс от мтс, что они зачислили мне 30 руб по акции. Я так подумала – какая то странная сумма, доллар за связь. Потом посмеялась про себя – где 30 рублей, а где доллар 😂 Сейчас смотрю разные сервисы по работе. "Стоимость от 2$ в месяц". И сколько я насчитала? Правильно – 60 руб 😂😂😂😂 Ерунда какая то 😂

Посмотрите фильм Барби Это такой шикарный терапевтический фильм про поиск идентичности. Я понимаю, конечно, что рекомендация не супер свежая 😂 ленте уже 3 года 😂 Но, вот так быстро я смотрю киноновинки 😂

С тобой всё ок. Точно! pinned «Дорогие друзья-товарищи-папищики-папищици, Хорошие новости: Я начала поиск няни, и как только этот проект увенчается успехом, то открываю окошки на запись. Изменения расписания Я провожу теперь встречи только по будням и днем. Понедельник-вторник-среда…»

Дорогие друзья-товарищи-папищики-папищици, Хорошие новости: Я начала поиск няни, и как только этот проект увенчается успехом, то открываю окошки на запись. Изменения расписания Я провожу теперь встречи только по будням и днем. Понедельник-вторник-среда Возможна запись с 9 до 14:30 Также стоимость возросла. Обновила документы об образовании, их вы можете изучать на б17 Сейчас у меня в активном изучении 2 программы, в апреле будет третья. Одна из них про работу в период кризисных изменений. Это как будто бы самое актуальное сейчас, я приобретаю такие навыки, знания, и опыт, которые помогают мне самой. На самом деле, благодаря этому обучению, я сама сдвинулась в своем кризисе. Я прожила потерю, боль и теперь вышла на путь восстановления. До самого пути не дошла, но стою на мосту, как между берегами – Жить прежним способом я не могу, а новый только выстраиваю и изучаю. Но, это обо мне. Важно, что я теперь могу и знаю как быть, если клиент находится в кризисе, на перепутье. А согласитесь, сейчас такое время, что как будто нет устойчивой земли под ногами. Всё расшатано. Горизонт планирования стал таким коротким, о чём нельзя было помыслить еще 5 лет назад. В апреле у меня стартует еще одно обучение и это будет изучение как работать с симптомами расстройства аутистического спектра у взрослых. Тот вариант взрослых, которые отличаются от других, но не аутизмом в полной мере, они находятся на высоком уровне функционирования, могут быть начальниками, вполне социально успешными. Но при этом платящими огромную цену за такую включённость в общество. В общем жду не дождусь.

Мотивации вам из моих обучений «Поверьте, что вы можете, — сказал Теодор Рузвельт, — и вы уже на полпути»

Кстати, про финансовую безопасность Понятно, что я вас так усердно собирала тут не для обсуждения денег. Но, чтоб о них не потрындеть?!) В моем основном банке, с жёлтым щитом, есть программа долгосрочных сбережений, с поддержкой от государства. Обещают собирать низкорисковый профиль инвестиций для денег на этом счету и компенсацию по 5 летнему итогу. То есть, если вы положили на счет одну сумму за 5 лет, а по итогу инвестиционных результатов эта сумма снизилась, то банк компенсирует разницу. Важно: я про конкретный продукт пишу, а не про политику банка в отношении инвестиций. Если для вас важна, также как и для меня, финансовая безопасность – посмотрите в эту сторону.